Bạn đang xem bài viết Bà Bầu Sau Sinh Mổ Nên Ăn Hoa Quả Gì được cập nhật mới nhất trên website Raffles-hanoi.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì có nhiều sữa, mau lành vết thương?
Sau sinh mổ nên ăn một số trái cây tốt cho quá trình lành sẹo, cung cấp vitamin C như chuối, hạch đào, long nhãn, táo ta, vải, mía, quýt, anh đào… Ăn gì nhiều sữa cho con bú mà không tăng cân chính là câu hỏi mà tất cả các bà mẹ sau khi sinh con đều quan tâm. Sữa mẹ là thức ăn dinh dưỡng và quan trọng nhất đối với trẻ sơ sinh.
Ngoài những món ngon đầy dinh dưỡng, các chuyên gia khuyến cáo mẹ sau sinh cũng nên tăng cường bổ sung trái cây vào thực đơn của mình, đặc biệt là những mẹ sinh mổ.
Không chỉ giúp mẹ phục hồi sau sinh mổ nhanh chóng, tăng sức đề kháng, chọn đúng loại trái cây để ăn còn giúp tăng lượng sữa cho con bú. Tuy nhiên, sau sinh mổ nên ăn trái cây gì mẹ đã biết chưa?
Một số các bà mẹ không được may mắn khi bị ít sữa, một số còn vị tắt sữa nhất là sau sinh mổ. Xung quanh chúng ta có rất là nhiều các thực phẩm tốt giúp cho mẹ nhiều sữa cho con bú mà hoàn toàn không tăng cân.
Bồi bổ đúng cách, không thừa không thiếu sẽ giúp cho nguồn sữa luôn dồi dào và chất lượng. Ngược lại nếu không đúng không những sữa không chất lượng mà mẹ rất dễ dàng tăng cân khi cho con bú.
Các nhóm vitamin trong trái cây cần cho phụ nữ sau sinh đẻ
Phụ nữ sau sinh mổ nên ăn trái cây gì?
1. Trái cây giàu vitamin C.
2. Trái cây có nhiều chất sắt.
3. Trái cây giàu năng lượng.
4. Trái cây giúp mẹ nhiều sữa.
Sau khi mổ nên ăn trái cây gì?
Sau khi sinh thì sản dịch trong cơ thể ra nhiều hơn, vì thế bạn nên ăn các thực phẩm có tác dụng co hồi tử cung để đẩy nhanh các chất dịch ứ đọng trong tử cung.
Để lựa chọn thực phẩm phù hợp, bạn nên ăn nhiều tô,, đặc biệt tôm hùm. Nên ăn nhiều cháo giò heo, uống đủ nước để có thể kích thích tuyến sữa phát triển, cung cấp đủ sữa cho bé.
1. Phụ nữ sau sinh nên ăn chuối
2. Cam quýt tốt cho bà bầu sau khi sinh mổ
3. Đu đủ tốt cho phụ nữ sinh mổ
4. Quýt tốt cho phụ nữ sau sinh
5. Quả na (Mãng cầu)
Một vài lưu ý khi ăn trái cây, hoa quả sau sinh
Lời khuyên về chế độ ăn uống sau sinh cho bà đẻ
Chế độ dinh dưỡng là cực kì quan trọng, đặc biệt là với bà mẹ mới sinh. Với những thông tin trên đây, chắc hẳn bạn đã có thể dễ dàng trả lời câu hỏi sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì rồi nhé.
Ngoài cách tăng cường bổ sung những loại trái cây sau đây vào thực đơn dinh dưỡng của mình, mẹ sau sinh cũng đừng quên uống nhiều nước và duy trì chế độ đa dạng, đầy đủ các nhóm chất nhé!
Xem nguyên bài viết tại : Bà bầu sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì – trái cây gì tốt cho cơ thể
via #1 Mâm Cơm Việt – Mâm Cơm Gia Đình Việt Nam – Feed http://bit.ly/2lh9vi5
Tư Vấn Chi Tiết Cho Bà Bầu: Sắp Sinh Nên Ăn Gì?
1. Bà bầu sắp sinh nên ăn gì?
Chuyển dạ là một thời điểm quan trọng khiến các mẹ hồi hộp mong chờ và cũng rất nguy hiểm trong cuộc đời phụ nữ, đây là quá trình tiêu tốn nhiều năng lượng trong cơ thể và đòi hỏi sức chịu đựng rất lớn của mẹ để phục vụ cho quá trình sinh nở.
Về cơ bản, bà bầu nên ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng và chế độ ăn uống của mẹ trong khoảng thời gian sắp sinh không khác nhiều so với các thời kỳ khác của thai kỳ, chỉ khác về hàm lượng các chất dinh dưỡng cần bổ sung cần tăng lên để đáp ứng cho nhu cầu phát triển mạnh mẽ của thai nhi.
Protein (chất đạm): 91 g/ngày, lưu ý với mẹ bầu đó là cần kết hợp protein động vật (thịt, cá, trứng sữa, tôm, thủy hải sản…) và protein thực vật (vừng lạc, đậu tương, đậu xanh và các loại đậu khác)
Lipid (chất béo): 61- 72g/ngày, các nguồn cung cấp lipid là dầu, mỡ và các loại hạt có dầu như lạc, vừng, hạt điều…
Glucid (tinh bột): 390-430 g/ngày, glucid có chủ yếu trong các loại thực phẩm như: gạo, khoai, bún, miến, phở…
Chất xơ: 28g/ngày, mẹ có thể tìm các loại thực phẩm giàu chất xơ như: rau, hoa quả, ngũ cốc, khoai…
Canxi: 6 đơn vị sữa/ ngày tương đương 600mg bao gồm: 2 hộp sữa chua, 2 miếng phô mai và 200 ml sữa/ngày
Tổng năng lượng cần bổ sung của mẹ bầu sắp sinh cần tăng 450kcal/ngày (tương đương 2 bát cơm kết hợp với các thực phẩm hợp lý khác)
Chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể biểu hiện thông qua mức độ tăng cân của bà bầu, điều này cho thấy sự phát triển bình thường của thai nhi. Thông thường với những mẹ có sức khỏe bình thường thì mức độ tăng cân của mẹ trong suốt thai kỳ có thể trong khoảng 10 – 12 kg, cụ thể như sau:
3 tháng đầu: 1 kg
3 tháng giữa: 4-5 kg
3 tháng cuối: 5-6 kg
2. Các loại thực phẩm kích thích mẹ sắp sinh chuyển dạ dễ dàng và nhanh chóng hơn
2.1. Ăn dứa
Trong trái dứa có chứa chất bromelain, đây là một loại enzyme có thể làm mềm cổ tử cung hoặc gián tiếp gây chuyển dạ do kích thích gây ra các cơn co thắt ở tử cung và do đó hỗ trợ quá trình chuyển dạ. Do đó, nếu mẹ đang tìm kiếm cách tự nhiên để gây ra chuyển dạ nhanh hơn thì ăn dứa cũng chính là một trong những giải pháp.
Theo nhiều nghiên cứu, lõi bên trong của quả dứa có nhiều enzyme hơn và có thể có tác dụng kích thích chuyển dạ mạnh hơn nước ép dứa.
Ăn dứa có kích thích chuyển dạ nhanh hơn
Nhưng đối với mẹ mang thai trong những giai đoạn đầu không nên ăn dứa vì có thể dẫn tới sẩy thai, đẻ non, điều này rất nguy hiểm cho mẹ bầu và em bé. Không những vậy, khi mẹ mang thai trong những giai đoạn đầu, nếu mẹ ăn nhiều dứa sẽ làm tăng lượng đường máu trong thai kỳ, có thể dẫn tới tiểu đường thai kỳ hoặc gây hại cho thai nhi.
2.2. Uống nước lá tía tô
Lá tía tô từ lâu đã là loại thực phẩm quen thuộc trong phòng bếp mỗi gia đình, khi mẹ nhận thấy các dấu hiệu sắp sinh và chuyển dạ như: các cơn đau đến dồn dập, mẹ bị ra máu…, mẹ bầu có thể người thân đun nước lá tia tố, nước sắc càng đặc càng tốt. Mẹ nên uống nước lá tia tô đun sôi để nguội và uống khoảng 0.5 – 1 lít khi bắt đầu thấy những cơn đau chuyển dạ sẽ giúp mẹ sinh nở được dễ dàng hơn.
Uống nước lá tía tô khi sắp chuyển dạ
2.3. Nước dừa
Ở những tuần cuối thai kỳ, khi thấy có dấu hiệu sắp chuyển dạ, mẹ có thể uống một chút nước cốt dừa đã được hâm nóng. Nước dừa nguyên chất sẽ giúp tử cung của mẹ mở nhanh hơn và sinh nở đỡ đau, em bé chui ra dễ dàng hơn.
2.4. Rau khoai lang luộc
Rau khoai lang luộc giúp mẹ bầu sinh bé dễ dàng hơn do làm mềm cổ tử cung, những ngày trước khi dự kiến sinh, mẹ nên ăn khoảng 1 bát nhỏ rau khoai lang luộc mỗi ngày. Thêm vào đó, rau khoai lang còn giúp mẹ bầu nhuận tràng, hạn chế tình trạng táo bón hay gặp ở mẹ bầu và mẹ sau sinh và còn giúp mẹ mới sinh sữa về dạt dào nữa.
2.5. Ăn canh rau đay, mồng tơi
Rau mồng tơi
2.6. Bột sắn dây
Bột sắn dây pha thành nước uống luôn là đồ uống được mọi người ưa chuộng vì tính mát, bổ dưỡng, hương vị dễ chịu và cũng rất tốt cho thai phụ nữa.
2.7. Cà tím
Theo kinh nghiệm dân gian, mẹ bầu sắp sinh ăn thường xuyên cà tím sẽ giúp cổ tử cung co giãn tốt hơn, giúp mẹ vượt cạn dễ dàng hơn.
Qua những thông tin mà bài viết cung cấp về bà bầu sắp sinh nên ăn gì, sắp sinh ăn dứa hay uống nước lá tía tô, bà bầu đã hiểu rõ hơn về những lưu ý trong chế độ dinh dưỡng và các loại thực phẩm kích thích mẹ bầu đẻ dễ dàng hơn.
Dược sỹ: Mai Anh
Món Ăn Cho Phụ Nữ Sau Sinh Mổ Và Cách Làm
1. Món ăn cho phụ nữ sau sinh mổ nhanh lành vết thương
1.1. Canh rau ngót nấu thịt nạc
Canh rau ngót nấu thịt nạc là món ăn cho phụ nữ sau sinh mổ đầu tiên mà Viên nhung hươu TW3 muốn giới thiệu tới bạn.
Rau ngót có tính mát, giúp vết thương chóng liền miệng. Còn thịt nạc giàu protein giúp tái tạo tế bào, hình thành lớp da non, chóng lành vết mổ sau sinh cho mẹ.
Cách làm:
Thịt gà giàu protein giúp vết mổ sau sinh chóng lành. Còn nghệ giúp tái tạo tế bào, nhanh liền sẹo. Vì thế, món gà rang nghệ, gừng sẽ giúp phụ nữ sau sinh mổ nhanh lành sẹo, vết thương.
Cách làm:
Tôm cá giàu Canxi, tốt cho xương khớp. Còn nghệ giúp vết mổ mau lành. Bởi vậy, món ăn này vừa tốt cho xương khớp vừa giúp vết mổ của mẹ sau sinh mau lành.
Cách làm:
Bước 1: Xóc cá bống con và tôm đất với muối và giấm rồi rửa sạch với nước. Nghệ cạo vỏ, rửa sạch, băm nhỏ
Bước 2: Ướp cá, tôm với nghệ, gia vị và để trong khoảng 15 phút.
Bước 3: Cho dầu ăn vào chảo, đến khi nóng thì cho đường vào
Bước 4: Khi đường ngả màu cánh gián thì cho tôm, cá vào kho, để chế độ lửa nhỏ. Đến khi tôm cá khô lại, nêm nếm gia vị và tắt bếp.
2. Các món ăn cho bà mẹ sinh mổ lợi sữa
Món ăn cho phụ nữ sau sinh mổ lợi sữa gồm các món như: Cháo chân dê, canh đu đủ xanh nấu móng giò, canh rau đay nấu mướp, canh xương bò hầm đậu đỏ,…
Thịt dê có hàm lượng dinh dưỡng cao với các vitamin nhóm B (B1, B3, B9, B12), vitamin K, E, protein, axit amin, axit béo omega 3, omega 6, các khoáng chất (canxi, kẽm, sắt, mangan,…) giúp mẹ sau sinh có nhiều sữa và phục hồi cơ thể sau mổ nhanh chóng.
Cách làm:
Bước 1: Thui chân dê qua lửa cho vàng rồi dùng dao tem cạo lông cho sạch, chặt bỏ móng nhọn và rửa qua với nước.
Bước 2: Cho chân dê, 1 thìa dầu ăn vào bát và vắt thêm 2 quả chanh rồi dùng tay bóp, trộn đều. Sau đó dùng túi nilon bọc kín miệng bát, cho vào ngăn mát tủ lạnh để khoảng 3 – 4 tiếng.
Bước 3: Vo sạch gạo rồi cho vào bát nước ngâm khoảng 30 phút cho gạo mềm.
Bước 4: Lấy chân dê ra khỏi tủ lạnh, rửa sạch rồi cho vào nồi luộc qua khoảng 3 – 5 phút cùng gừng đập dập. Sau đó, đổ nước luộc đi.
Bước 5:Cho chân dê, nước vào nồi và bắc lên bếp, ninh khoảng 60 phút để chân dê chín mềm.
Bước 6: Khi chân dê đã chín, cho thông thảo, hạt sen, ý dĩ, gạo nếp vào ninh cho nhừ.
Bước 7: Nêm nếm gia vị cho vừa miệng rồi tắt bếp.
2.2. Canh đu đủ xanh nấu móng giò
Móng giò rất giàu protein và canxi. Đu đủ chứa nhiều vitamin A, B, C, D, E,… và khoáng chất, protein, chất béo. Món ăn cho phụ nữ sau sinh mổ này vừa giúp sản phụ phục hồi sức khỏe, lại vừa lợi sữa, thông sữa và mang lại nguồn sữa chất lượng.
Canh đu đủ xanh nấu móng giò đặc biệt phù hợp với các mẹ bị sữa loãng hay ít sữa.
Cách làm:
Canh ray đay nấu mướp là một trong những món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ dễ chế biến, dễ ăn.
Rau đay giúp tăng lượng sữa mẹ và lượng chất béo trong sữa. Mướp lành tính, giúp khí huyết lưu thông, làm dịu các cơn đau sau sinh do co thắt tử cung. Vì thế, canh rau đay nấu mướp là món ăn rất lành tính, mát, lợi sữa cho phụ nữ sau sinh mổ.
Cách làm:
Bước 1: Rau đay ngắt ngọn và lá non rồi rửa sạch, thái nhỏ. Mướp nạo vỏ, cắt bỏ 2 đầu, rửa sạch, thái miếng vừa ăn.
Bước 2: Bắc nồi lên bếp, cho nước và tép khô vào nồi. Sau đó, cho thêm 1 ít nước mắm cho thơm và đun sôi.
Bước 3: Khi nước sôi, cho rau đay vào cùng hạt nêm.
Bước 4: Khi rau sôi bùng lên, cho mướp vào.
Bước 4: Khi nước sôi lăn tăn thì nêm nếm gia vị lại cho vừa ăn và tắt bếp.
2.4. Canh xương bò hầm đậu đỏ
Xương bò giàu canxi. Đậu đỏ giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa, giúp bổ sung sắt, vitamin B1, B6 tốt cho hệ thần kinh, giúp giảm stress.
Ngoài ra đậu đỏ còn chứa một loại chất hoạt động như estrogen giúp tuyến vú phát triển và tăng tiết sữa. Vì thế, canh xương bò hầm đậu đỏ là một món ăn rất lợi sữa phù hợp cho phụ nữ sau sinh mổ.
Cách làm:
3. Món ăn cho phụ nữ sau sinh mổ ngăn ngừa táo bón
Có khá nhiều món ăn ngăn ngừa táo bón cho phụ nữ sau sinh như: bông cải xanh luộc, cháo khoai lang, cháo cà rốt, cháo vừng đen,…
Lượng carbohydrate và protein có trong bông cải xanh nhiều hơn các loại khác. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa táo bón.
Bên cạnh đó, Vitamin A, canxi, magie, kẽm, phốt pho, sắt, axit folic sẽ giúp sản phụ tăng cường thị lực, ngăn ngừa loãng xương, phòng chống thiếu máu sau khi sinh mổ.
Cách làm:
Cháo khoai lang là món ăn cho phụ nữ sau sinh mổ chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt như: sắt, magie, canxi, natri,… giúp phụ nữ sau sinh mổ nhanh chóng hồi phục, lấy lại sức lực và vóc dáng.
Ngoài ra, khoai lang còn có nhiều chất xơ giúp ích thích sự co bóp của dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn, đẩy lùi tình trạng táo bón và tích mỡ thừa.
Cách làm:
Cà rốt chứa nhiều vitamin A, vitamin C, chất xơ, chất chống oxy hóa, beta-carotene, alpha-carotene, canxi… và ít calo nên tốt cho mắt, tim mạch, răng miệng.
Đồng thời cà rốt còn có tác dụng phòng chống ung thư, làm đẹp da, tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa táo bón và giảm béo cho phụ nữ sau sinh mổ.
Cách làm:
Bước 1: Cà rốt cạo sạch vỏ, rửa qua nước, nạo nhỏ. Bắp cải rửa sạch, thái nhỏ. Gạo tẻ xay bột. Thịt heo nạc rửa sạch, băm nhỏ, ướp muối và xào qua.
Bước 2: Cho bột gạo, nước vào nồi đun sôi nhừ.
Bước 3: Cho cà rốt, bắp cải vào đun sôi tiếp.
Bước 4: Cho thịt heo đã xào vào. Khi nồi cháo sôi, nêm nếm gia vị cho vừa rồi tắt bếp.
Vừng đen có nhiều chất đạm, chất béo, vitamin, kali, phốt pho, sắt, dầu, canxi, axit béo omega 3, omega 5,… có tác dụng dưỡng huyết, bổ tỳ, nhuận tràng, tăng khí lực.
Ngoài ra, ăn cháo vừng đen còn giúp nâng cao hệ miễn dịch, tăng cường chất dinh dưỡng, lợi sữa, đẹp da, cân bằng vóc dáng, chống táo bón. Vì thế, cháo vừng đen là món ăn cho phụ nữ sau sinh mổ bị huyết hư, táo bón, ít sữa.
Cách làm:
Bước 1: Gạo lứt vo sạch rồi cho vào bát nước ngâm khoảng 1 – 2 tiếng cho gạo nở, khi nấu chín nhanh và ngon hơn.
Bước 2: Cho gạo vào máy xanh cùng 1 ít nước và xay nhỏ.
Bước 3: Cho mè đen vào chảo dày rang cho thơm rồi cho ra bát giã nhỏ.
Bước 4: Cho gạo đã xay, nước vào nồi nấu cháo. Khi nấu, dùng đũa khuấy đều để tránh trường hợp cháo bị dính dưới đáy nồi.
Bước 5: Khi nồi cháo sôi, đun nhỏ lửa khoảng 15 phút cho hạt gạo nở mềm rồi cho hạt mè đen giã nhỏ, muối, ít mật ong để tạo hương vị hấp dẫn và đun khoảng 5 phút nữa.
Bước 6: Nêm nếm lại gia vị cho vừa ăn rồi tắt bếp.
4. Món ăn cho phụ nữ sau sinh mổ bổ máu
Món ăn phụ nữ sau sinh mổ nên ăn tốt cho quá trình tạo máu là: cháo nhung hươu, thịt bò kho khoai tây, tôm hấp nước dừa,…
Nhung hươu chứa nhiều nguyên tố vi lượng và các khoáng chất quan trọng như 25 loại axit amin, canxi cacbonat, canxi phosphat, Fe, Mg, Ca,… nên giúp các bà mẹ sau sinh mổ nhanh phục hồi sức khỏe, tăng chất lượng sữa, phát triển xương, bù đắp lượng hồng cầu mất đi, đẹp da, giảm stress, tránh trầm cảm sau sinh.
Cách làm:
Bước 1: Nhung hươu tươi cạo lông, rửa với rượu gừng.
Bước 2: Lau khô nhung hươu và thái thành từng lát mỏng hoặc xay nhuyễn. Có thể cho vào tủ lạnh để dùng nhiều lần..
Bước 3: Cho gạo vào nồi nấu cháo (có thể cho thêm nước hầm xương nếu thích). Khi cháo chín thì cho nhung hươu vào đun.
Bước 4: Nhung hươu chín thì tắt bếp, vậy là bạn đã có được món ăn cho phụ nữ sau sinh mổ vô cùng bổ dưỡng.
Sở dĩ thịt bò kho khoai tây là món ăn cho phụ nữ sau sinh mổ tốt, bởi trong thịt bò chứa một lượng lớn protein, sắt, vitamin B12 có khả năng phục hồi sức khỏe của các mẹ sinh mổ nhanh chóng, ngăn ngừa thiếu máu.
Khoai tây giàu chất xơ, calo cũng giúp cung cấp năng lượng cho hoạt động của tuyến sữa, giúp mẹ sau sinh có nhiều sữa hơn.
Cách làm:
Bước 1: Thịt bò rửa sạch, thái miếng hình vuông vừa ăn rồi ướp với gia vị và để 20 phút cho ngấm.
Bước 2: Khoai tây, củ cải đỏ gọt vỏ, rửa sạch, thái miếng vừa ăn. Gừng cạo vỏ, rửa sạch, đập dập, băm nhỏ. Hành tây cắt rễ, bóc vỏ, rửa sạch, thái múi cau. Cà chua bỏ cuống, rửa sạch, thái múi cau. Tỏi bóc vỏ, rửa sạch, băm nhỏ.
Bước 3: Cho tỏi vào chảo phi thơm rồi cho thịt bò vào xào.
Bước 4: Khi thịt bò bắt đầu săn thì cho cà chua vào xào rồi cho nước vào đun.
Bước 5: Nêm nêm ít gia vị và đun nhỏ lửa khoảng 30 phút.
Bước 6: Cho củ cải đỏ, khoai tây vào đun tiếp.
Bước 7: Khi nước sôi, nêm nếm gia vị cho vừa ăn rồi hầm đến khi thịt bò chín mềm.
Bước 8: Khi thịt bò, củ cải, khoai tây chín mềm thì cho hành tây, gừng vào rồi đun đến khi nước sôi thì tắt bếp.
Tôm giàu sắt, protein, vitamin B12, selen, canxi, omega 3,… nên giúp ngăn ngừa thiếu máu, bồi bổ sức khỏe, ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư, đẩy lùi quá trình lão hóa cho các bà mẹ sinh mổ. Ngoài ra, nước dừa mát còn có tác dụng thanh nhiệt, giữa dáng, đẹp da,…
Tôm hấp nước dừa là món ăn cho phụ nữ sau sinh mổ có nhiều chất dinh dưỡng nên mẹ chỉ nên ăn 2 -3 bữa/tuần.
Cách làm:
Bước 1: Tôm sú nhặt bớt râu, rửa sạch, để ráo nước.
Bước 2: hành tím bóc vỏ, bỏ rễ, rửa sạch, đập dập, băm nhỏ.
Bước 3: Chặt dừa, đổ nước ra bát tô.
Bước 4: Phi thơm hành tím rồi cho nước dừa và một chút nước cốt dừa vào theo tỉ lệ 4:1 rồi đun sôi , cho thêm ít gia vị vào.
Bước 5: Cho tôm vào nồi, đảo đều. Khi tôm chín thì tắt bếp.
5. Món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ
Để tránh nhàm chán, gia đình có thể bổ sung vào danh sách các món ăn cho phụ nữ sau sinh mổ một số món ăn vặt như:
Hoa quả họ cam, quýt
Dâu tây, chuối, đào, nho, táo, dưa hấu, đu đủ,…
Các loại sinh tố hoa quả, sữa chua dầm hoa quả
Ngũ cốc trộn sữa tươi
Sữa ấm
….
Đây đều là những món ăn cho phụ nữ sau sinh mổ chứa nhiều Vitamin, khoáng chất tốt, giúp mẹ sinh mổ nhanh lành vết thương và tăng sức đề kháng, sớm phục hồi cơ thể sau sinh.
6. Một số lưu ý về các món ăn cho phụ nữ sau sinh mổ
6.1. Chế độ ăn cho phụ nữ sau sinh mổ
Khi sinh mổ, phụ nữ phải trải qua cuộc phẫu thuật kéo dài gây ảnh hưởng đến sức khỏe, thời gian hồi phục lâu, dễ bị táo bón, sữa về chậm hơn người sinh thường. Vì thế, chế độ dinh dưỡng và các món ăn cho phụ nữ sau sinh mổ cũng cần phải chú trọng hơn.
Sau khi sinh mổ, ổ bụng bị giảm áp lực đột ngột làm giảm cơ bụng. Dưới tác động của thuốc dùng trong ca phẫu thuật, nhu động ruột chậm lại ở mức rất thấp dẫn đến đường ruột ứ ra nhiều khí, dạ dày hoạt động yếu.
Thức ăn sẽ rất khó tiêu hóa, gây đầy hơi, táo bón làm cho cơ thể mệt mỏi, khó hồi phục. Vì thế, trong vòng 6 tiếng sau khi mổ, phụ nữ sau sinh không được ăn bất cứ món ăn gì.
Sau khi mổ 6 tiếng, sản phụ có thể thay đổi chế độ ăn như sau:
Trước khi xì hơi (trung tiện): Lúc này chưa có dấu hiệu thông ruột, vì thế sản phụ chỉ nên uống nước lọc, nước đường, ăn cháo loãng. Không được ăn các món cháo móng giò, cháo thịt, cháo cá, sữa tươi, sữa đậu nành, nước mía, thực phẩm lên men, … Vì chúng sẽ gây cảm giác khó chịu, không tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ và bé, ảnh hưởng đến vết mổ.
Sau khi xì hơi (trung tiện): Lúc này, đường ruột đã hồi phục, có nhu động ruột nên mẹ có thể ăn các món ăn đặc như bình thường. Nhưng nên ưu tiên ăn những món ăn mềm, lỏng.
Hạn chế ăn no: Ăn vừa phải và nên chia làm nhiều bữa ăn để cơ thể dễ tiêu hóa.
6.2. Loại thực phẩm nên bổ sung và cần tránh cho phụ nữ sau sinh mổ
6.2.1. Thực phẩm nên bổ sung cho phụ nữ sau sinh mổ
Sau 6 tiếng khi mổ, các mẹ nên bổ sung thực phẩm cho phụ nữ sau sinh giàu những dưỡng chất:
Thực phẩm giàu đạm, Canxi: Các thực phẩm, món ăn giàu đam, Canxi sẽ giúp mẹ sau sinh mổ:
Thúc đẩy quá trình phát triển và tái tạo tế bào, hình thành lớp da non, giúp vết mổ mau lành.
Tăng cường sức mạnh của hệ cơ, thúc đẩy quá trình phục hồi diễn ra nhanh chóng.
Tăng cường sức mạnh cho xương, răng và cơ bắp; bổ sung lượng sữa dồi dào.
Thực phẩm giàu Vitamin và Sắt: Các thực phẩm giàu Vitamin và Sắt đặc biệt tốt cho phụ nữ sau sinh mổ, bởi chúng giúp:
Sản sinh ra collagen tự nhiên, tái tạo các mô da tại vùng mổ, lành vết thương.
Cầm máu, tạo máu, phòng chống thiếu máu do lượng máu mất đi khi sinh.
Kiểm soát viêm nhiễm
Thực phẩm giàu Vitamin và Sắt để chế biến các món ăn cho phụ nữ sau sinh mổ có thể kể đến: Cam, quýt, bưởi, cà rốt, đu đủ, bông cải xanh, dầu gan cá, sữa, rau dền, rau diếp, trứng, trái cây khô…
Thực phẩm giàu chất xơ: Các loại trái cây tươi, rau củ giàu chất xơ sẽ giúp mẹ sau sinh mổ:
Tăng sức đề kháng.
Tốt cho hệ tiêu hóa, giúp phụ nữ sau sinh mổ không bị táo bón.
Lợi sữa, hỗ trợ vết thương mau lành.
6.2.2. Phụ nữ sau sinh mổ nên kiêng ăn gì?
Bên cạnh những loại thức ăn nên bổ sung cho người mổ đẻ, thì phụ nữ sau sinh mổ nên tránh hoặc hạn chế một số loại thực phẩm, món ăn mà:
Ảnh hưởng đến quá trình lành vết thương: Thịt gà, hải sản, rau muống… Vì chúng làm tăng nguy cơ viêm nhiễm vết mổ, tạo mủ viêm, gây sẹo lồi nên ăn sau khi sinh 2 tháng.
Ảnh hưởng đến chất lượng sữa: Hạt tiêu, ớt, hành, tỏi, rau gia vị… mùi sữa thay đổi
Ảnh hưởng đến tiêu hóa: Củ cải trắng, dưa hấu, lê, bắp cải… gây đầy hơi chướng bụng mẹ nên ăn sau khi sinh 40 ngày.
Thực phẩm nóng: Mẹ sau sinh nên kiêng ăn các thực phẩm gây nóng trong như táo mèo, lựu, vải thiều, anh đào… . Táo mèo, lựu, vải thiều, anh đào… khiến mẹ và bé bị nóng trong, táo bón.
Công Dụng Và Cách Nấu Rau Ngót Cho Bà Bầu Sau Khi Sinh
Rau ngót là một trong những thực phẩm cực tốt cho bà bầu trong và sau sinh. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra cho bạn những tác dụng tuyệt vời của loại rau này nhé.
Rau ngót là sự lựa chọn số một của sản phụ rất tốt cho sức khỏe bà bầu sau sinh nhưng không phải mẹ bầu nào cũng biết rõ công dụng của chúng.
rau ngót cũng là một loại rau được mẹ chế biến thành nhiều món ăn khác nhau vì tác dụng lợi sữa mà nó mang đến, nhưng ít mẹ biết được rằng rau ngót còn có những tác dụng tuyệt vời khác. Hãy cùng khám phá những tác dụng “bí mật” mà loại rau này đưa đến cho mẹ sau sinh là gì nhé!
Giá trị dinh dưỡng của rau ngót
Rau ngót giàu protein, canxi, chất béo, sắt, vitamin A, vitamin B,vitamin C. Trong lá rau ngót có nguồn vitamin A cao giúp ngăn ngừa bệnh về mắt, tăng trưởng tế bào, hệ miễn dịch và giúp mẹ có làn da khỏe mạnh. Rau ngót có vị ngọt, tính mát, không độc, giúp tăng cường khả năng tiêu hóa và bài tiết cho cơ thể, điều hòa nội tạng. Rau ngót cũng chứa chất ephedrin rất tốt cho những người bị cúm.
Công dụng của rau ngót
Khơi thông nguồn sữa
Lá rau ngót được dùng để khơi thông sữa của mẹ mới sinh Với những giá trị dinh dưỡng ở trên, khi ăn rau ngót sẽ giúp mẹ sau sinh tăng lượng sữa do bắt nguồn từ những tác động nội tiết của các hợp chất hoá học sterols có tính chất estrogen.
Giảm nguy cơ viêm nhiễm cho mẹ
Ngoài giúp mẹ lợi sữa sau sinh, rau ngót còn có thể giúp mẹ chữa lành vết loét, hạ sốt, máu bẩn sau sinh. Vitamin c trong rau ngót cao hơn rất nhiều so với cam, ổi. Loại vitamin này được biết đến như một hợp chất chính cơ thể cần thiết trong một loạt các quy trình quan trọng, từ việc sản xuất collagen, vận chuyển chất béo, vận chuyển điện tử từ một số phản ứng enzyme, nướu răng siêu khỏe mạnh, điều chỉnh nồng độ cholesterol, và miễn dịch.
Tăng cường hệ miễn dịch
Trong rau ngót có giàu lượng vitamin A, vitamin này rất cần thiết cho cơ thể để ngăn ngừa các bệnh vè mắt, tăng trưởng tế bào, hệ miễn dịch, sinh sản, và duy trì làn da khỏe mạnh cho mẹ sau sinh Lá rau ngót cũng chứa lượng canxi cao – một trong những khoáng chất quan trọng nhất cần thiết cho cơ thể, giúp xương của mẹ chắc khỏe, đồng thời làm tăng chất lượng sữa của mẹ.
Khơi dậy ham muốn
Không chỉ là một loại rau rất lợi sữa, lá rau ngót có nhiều hợp chất phytochemical có tác dụng như dược liệu tạo thuận lợi cho việc sản xuất sữa và khơi dậy ham muốn của mẹ sau sinh. Mẹ hãy cùng nấu món ăn tuyệt vời này vào bữa sau của mình nhé!
Cách nấu canh rau ngót nấu thịt băm
Nguyên liệu:
– Rau ngót một bó nhỏ;
– Thịt heo nạc 150g;
– Hành khô 1 củ
– Dầu ăn, gia vị;
Chế biến:
– Rau ngót tuối lấy lá, bỏ cộng rửa sạch, vò dập; thịt heo rửa sạch, xay nhỏ. Hành khô đập dập, băm nhỏ.
– Cho dầu lên chảo, phi thơm hành khô, cho rau vào xào qua. Khi xào cho chút gia vị để rau được đậm đà.
– Sau đó đổ nước vào đun sôi. Khi nước sôi thì cho thịt nạc vào, quấy đều để thịt rời ra. Nên nếm gia vị và thêm vài giọt nước mắm cho dậy mùi.
– Tới khi thịt chín, rau mềm thì tắt bếp, múc ra bát. Ăn cùng với cơm.
Cập nhật thông tin chi tiết về Bà Bầu Sau Sinh Mổ Nên Ăn Hoa Quả Gì trên website Raffles-hanoi.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!