Xu Hướng 5/2022 # Các Món Ăn Sáng Giúp Giảm Cân Hiệu Quả Cho Chị Em # Top View

Xem 6,435

Bạn đang xem bài viết Các Món Ăn Sáng Giúp Giảm Cân Hiệu Quả Cho Chị Em được cập nhật mới nhất ngày 20/05/2022 trên website Raffles-hanoi.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 6,435 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Top 4 Món Ăn Giảm Cân Tự Nhiên Từ Chuối Cực Đơn Giản
  • Thực Đơn Giảm Cân 1 Tuần Với Chuối Vô Cùng Hiệu Quả
  • Cách Chế Biến Một Số Món Ăn Hàn Quốc Dễ Làm Tại Nhà
  • Cách Làm Kim Chi Và Một Số Món Ăn Hàn Quốc Dễ Làm Từ Kim Chi
  • Các Món Ăn Ngon Chế Biến Từ Hành Tây
  • Yến mạch trộn sữa chua không đường

    Yến mạch trộn sữa chua không đường là thực đơn sáng hoàn hảo cho những ai đang trong quá trình giảm cân. Yến mạch là thực phẩm giàu chất xơ, dinh dưỡng nên hoàn toàn có thể cung cấp đầy đủ những gì cho bạn trong một ngày dài.

    Bạn hoàn toàn có thể sử dụng sữa chua không đường – món ăn tuy nhỏ bé nhưng có đủ dinh dưỡng để tạo năng lượng cho buổi sáng. Hoặc bạn có thể trộn cùng hoa quả đi kèm, để cảm nhận được trọn vẹn hương vị bữa sáng mà không lo mất thời gian chuẩn bị.

    Các món từ trứng

    Trứng là một thực đơn giảm cân buổi sán g siêu nhanh mà bạn có thể vừa di chuyển vừa dùng bữa sáng. Trong trứng chứa lượng vitamin B12, vitamin D3 cùng với protein cần thiết cho cơ thể. Lượng dinh dưỡng trong trứng nhiều như vậy sẽ giúp bạn tạo cảm giác no kéo dài lâu hơn. Từ đó, hạn chế việc nạp thêm các thực phẩm khác vào cơ thể và giúp bạn giảm cân tốt hơn.

    Bạn có thể kết hợp trứng cùng nhiều thực phẩm khác như: bánh mì đen, bơ sáp,… để tạo ra nhiều món ăn khác nhau cho bữa sáng. Nếu bạn là cô nàng văn phòng bận rộn thì trứng luộc cho bữa sáng giảm cân thật sự quá hợp lý.

    Bạn không biết ăn gì vào bữa sáng vừa ấm bụng vừa có thể giảm cân thì khoai lang là sự lựa chọn tuyệt vời. Nhiều người nghĩ rằng, tinh bột trong khoai lang khiến cơ thể tăng cân nhanh thì quả là sai lầm. Bởi vì, những chất dinh dưỡng có trong khoai lang này sẽ giúp đốt cháy và tiêu diệt mỡ thừa cực hiệu quả trong một thời gian ngắn. Ăn khoai lang vào bữa sáng chính là bí quyết giảm cân khiến nhiều người bất ngờ. Vì thế, không có lý do gì mà bạn lại không chọn khoai lang để ăn vào bữa sáng trong những ngày giảm béo của mình.

    Trong khoai lang còn chứa một lượng chất xơ rất lớn giúp cơ thể no lâu hơn, đồng thời giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, thực phẩm này còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu và tăng quá trình trao đổi chất cho cơ thể.

    Bông cải xanh

    Nếu điểm danh thực đơn sáng giảm cân hiệu quả thì không thể không nhắc đến bông cải xanh (súp lơ). Súp lơ chứa rất nhiều chất xơ, vitamin C (một cây bông cải xanh cung cấp 104g vitamin C) và khoáng chất nên rất có lợi cho việc ép cân, giữ dáng và làm đẹp da. Không những thế, chúng còn cung cấp ít calo (104 g bông cải xanh chỉ cung cấp 50 calo)…Mặc dù có giá thành hơi cao so với các loại rau khác, nhưng thành phần dinh dưỡng mang lại cho sức khỏe vô cùng dồi dào.

    Bạn có thể chế biến bông cải xanh thành nhiều món, chẳng hạn như: luộc, hấp hoặc trộn cùng các loại rau khác để tạo thành một đĩa salad thơm ngon.

    Bơ đậu phộng và bơ hạnh nhân

    Bơ đậu phộng và bơ hạnh nhân là hai loại thực phẩm nằm trong danh sách bữa ăn sáng giúp giảm cân. Đây là những loại thực phẩm chứa chất béo không bão hòa, tốt cho sức khỏe tim mạch.

    Hai muỗng canh bơ đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân sẽ chứa 7-8 gam protein cho cơ thể. Có rất nhiều cách chế biến món ăn cùng hai loại thực phẩm này, đơn giản nhất là ăn trực tiếp cùng bánh mì đen. Sử dụng toàn bộ nguyên liệu này cho vào máy xay sinh tố để tạo thành 1 ly smoothies đầy dinh dưỡng, thơm ngon cho bữa sáng tràn đầy năng lượng bạn nhé.

    Ức gà

    Không những vậy, ức gà còn chứa hàm lượng protein cao. Trong đó, quá trình chuyển hóa protein sẽ tiêu tốn của bạn khá nhiều thời gian. Chính vì thế, món ăn này giúp bạn no lâu và tránh tình trạng đói giữa buổi.

    Bạn có thể sử dụng ức gà ăn kèm cùng salad hoặc kèm theo một hũ sữa chua nữa là đã có ngay một bữa sáng hoàn hảo và đầy đủ dinh dưỡng.

    Bánh mì đen

    Có thể bạn chưa biết, bánh mì đen chứa hàm lượng calories thấp hơn nhưng hàm lượng chất xơ lại cao hơn gấp 4 lần so với bánh mì trắng. Trong 100g bánh mì trắng có chứa đến 304 calories. Trong khi đó, bánh mì đen chỉ là 284 calories, chúng được làm từ 100% bột lúa mạch thiên nhiên.

    Do đó, khi ăn bánh mì đen vào buổi sáng, bạn vẫn có thể cung cấp tinh bột cho cơ thể để thực hiện những hoạt động thường ngày mà vẫn không sợ mức calories vượt quá so với hoạt động cơ thể tiêu thụ.

    Chuối

    Ăn chuối vào buổi sáng là cách giảm cân đúng đắn và hợp lý vì trong chuối có chứa ít hàm lượng calo và nhiều chất xơ – một trong những “thần dược” dành cho đường ruột, hệ tiêu hóa. Chất xơ giúp bạn cảm thấy lâu đói bụng, đồng thời việc ăn chất xơ nhiều cũng làm giảm hấp thụ calo cho cơ thể, kali có trong chuối sẽ cung cấp nguồn năng lượng tích cực để cơ thể hoạt động, vì thế giảm cân bằng chuối thực sự là phương pháp hiệu quả và an toàn.

    Vào một ngày bận rộn nào đó bạn không biết chuẩn bị cho bữa sáng của mình. Chỉ cần ăn 2 quả chuối và uống 1 ly nước ấm vào buổi sáng giúp cho bạn giảm cân hiệu quả, không hề có cảm giác đói bụng hay stress.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mách Các Món Ăn Từ Cà Chua Giúp Giảm Cân Trong 1 Tuần
  • Cách Nấu Món Ăn Giảm Cân Hiệu Quả
  • Top Những Món Ăn Giảm Cân Ngon Miệng, Dễ Làm
  • Top 6 Món Ăn Giảm Cân Dễ Làm Nhanh Chóng Tiện Lợi Cho Các Quý Cô Bận Rộn
  • Điểm Danh Các Món Ăn Giảm Cân Dễ Làm
  • Cập nhật thông tin chi tiết về Các Món Ăn Sáng Giúp Giảm Cân Hiệu Quả Cho Chị Em trên website Raffles-hanoi.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100