Bạn đang xem bài viết Chia Sẻ Thực Đơn Chuẩn Cho Người Niềng Răng Mắc Cài được cập nhật mới nhất trên website Raffles-hanoi.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Chia sẻ thực đơn chuẩn cho người niềng răng mắc cài
1. Thực đơn chuẩn cho người niềng răng mắc cài nên kiêng ăn gì?
Thực phẩm giòn như: bỏng ngô, khoai tây chiên, đá viên, …
Thực phẩm dai – dẻo: vỏ bánh pizza, bánh giầy, bánh nếp, bánh mì có vỏ dai cứng, …
Thực phẩm cứng: kẹo, bánh sừng bò, xương, …
Các thực phẩm đòi hỏi thao tác ăn phải cắn ngập răng như bắp ngô, táo, cà rốt, sườn, đùi cánh gà, …thì nên tránh.
Nếu thực phẩm quá lớn thì nên cắt nhỏ vừa miếng để ăn, không nên ăn cả miếng to, hoặc nhằn xé bằng răng, môi.
Việc ăn các loại thực phẩm này sẽ ảnh hưởng đến quá trình dịch chuyển răng, có thể gây sai lệch vị trí răng khi niềng.
2. Tiêu chí lựa chọn thực đơn chuẩn khi niềng răng mắc cài
Để xây dựng được một thực đơn chuẩn cho người niềng răng mắc cài, các nha sĩ đã đề ra các tiêu chí:
Thực phẩm mềm, không cứng quá và không dai quá sẽ rất tốt cho răng miệng trong thời kỳ đang niềng răng.
Thực phẩm ít cặn bám sẽ giúp người niềng răng tránh được việc bị giắt răng ở những kẽ răng khó làm sạch.
Thực phẩm ít đường hoặc không đường là thực đơn chuẩn cho người niềng răng vì có thể chống được sâu răng.
Các thực phẩm khi ăn phải được cắt vừa miếng để tránh ăn nhai nhồm nhoàm và răng phải dùng quá nhiều lực làm ảnh hưởng đến mắc cài.
3. Chi tiết thực đơn chuẩn cho người niềng răng mắc cài
3.1 Niềng răng nên ăn gì giai đoạn trước và sau khi niềng 2 – 3 tuần
Có nhiều trường hợp phải nhổ răng trước khi niềng để có đủ không gian dịch chuyển các răng về đúng vị trí. Sau khi nhỏ, vị trí này thường có hiện tượng đau nhức, lợi hơi sưng. Đặc biệt, ngay sau khi niềng răng mắc cài, răng của bạn rất dễ đau nhức, khó chịu, việc ăn uống cũng trở nên khó khăn hơn. Vì vậy, thời gian trước và sau khi niềng răng 2 – 3 tuần bạn cần tuân theo thực đơn chuẩn cho người niềng răng mắc cài được tư vấn từ bác sĩ.
Các món ngũ cốc nấu nhừ dễ ăn và đảm bảo dinh dưỡng.
Các loại cháo dinh dưỡng bao gồm cháo tôm, cháo ngao và cháo thịt các loại. Đây là các món bổ dưỡng cung cấp đầy đủ năng lượng mỗi ngày cho người niềng răng.
Súp: Bạn có thể thay đổi khẩu vị với món súp hoặc làm món phụ ăn kèm với cháo. Các loại súp ngô, súp rau củ các loại, súp yến,…sẽ giúp bạn ăn ngon miệng hơn.
Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa bột dinh dưỡng hoặc sữa tươi là đồ ăn không thể thiếu trong suốt quá trình niềng răng.
Các món hầm, luộc nhừ: Các món được nấu mềm giúp bạn dễ dàng ăn nhai hơn.
Sinh tố, rau củ quả: Bạn nên chọn loại rau quả nhiều chất dinh dưỡng, không quá nhiều đường để tránh các bệnh lý sau khi niềng răng.
Bạn cần bổ sung đầy đủ những thực phẩm cung cấp đủ 4 nhóm chất cơ bản: nhóm chất đường bột, nhóm chất đạm, nhóm chất béo, nhóm vitamin và khoáng bằng cách chế biến thành dạng mềm, dễ nhai nuốt.
Sau khi đã quen dần với mắc cài, răng sẽ không còn đau nhức và khó chịu nữa. Lúc này, bạn sẽ ăn uống thoải mái hơn, thực đơn phải có đầy đủ các nhóm chất như bình thường, bổ sung thêm protein từ thịt, trứng, cá. Ngoài ra, bạn cần bổ sung thêm các thực phẩm giàu canxi và magie từ sữa và các loại ngũ cốc.
Niềng răng trong suốt Invisalign có những ưu nhược điểm gì?
Thời gian bao lâu để hoàn tất niềng răng invisalign?
Bật Mí Thực Đơn Cho Người Niềng Răng Siêu Đơn Giản!
Thực đơn cho người niềng răng có gì khác biệt so với bình thường? Nên và không nên ăn gì khi niềng răng để có thể mang lại kết quả tốt nhất? Đây là những câu hỏi mà các bác sĩ của hiDental đã gặp rất nhiều trong quá trình thăm khám và tư vấn cho các khách hàng của mình. Ngoài các vấn đề về thời gian điều trị, hiệu quả chỉnh nha thì chế độ ăn uống cũng làm rất nhiều người băn khoăn.
Hiểu rõ về sức khỏe răng miệng khi áp dụng thực đơn cho người niềng răng
Để có thể xác định thực đơn cho người niềng răng phù hợp, bạn cần hiểu rõ về các vấn đề có thể xảy ra khi mang niềng. Cơ thể chúng ta là một thể thống nhất. Dinh dưỡng đầy đủ sẽ giúp bạn nhanh chóng phục hồi và đảm bảo được chức năng của các bộ phận khác. Các vấn đề người niềng răng có thể gặp:
Dễ mắc sâu răng, viêm nướu, lợi
Thức ăn dễ kẹt lại gây cản trở các hoạt động vệ sinh
Cấu trúc hàm dễ bị dịch chuyển theo hướng ngoài ý muốn khi vận động quá mạnh
Tính axit cao hơn rất thuận lợi khiến vi khuẩn sinh sôi
Thực phẩm mềm, không quá dai, quá dính hoặc quá dẻo
Không có hoặc ít đường
Đừng tạo vụn quá nhỏ, đồ ăn có cặn bám
Cung cấp đầy đủ: đường bột, đạm, béo, vitamin và chất khoáng như chế độ thông thường
Những từ khóa bắt buộc trong thực đơn cho người niềng răng
Thực đơn cho người niềng răng siêu đơn giản
Thời gian đầu tiên, bạn chắc hẳn sẽ khá chật vật khi phải tạm biệt những món ăn khoái khẩu nếu chúng không tốt. Tuy nhiên, nếu có một thực đơn hợp lý bạn sẽ rút ngắn được thời gian niềng răng cũng như có một sức khỏe tốt.
Như bạn đã biết, bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Bánh mì mềm hay các loại ngũ cốc sẽ là một lựa chọn hoàn hảo dành cho người niềng răng. Bánh mì với kết cấu bột xốp mềm và một lượng đường vừa đủ cho ngày mới đầy năng lượng. Hay món ngũ cốc nấu nhừ cho thực đơn thêm đa dạng. Điểm cộng lớn của hai món ăn này là no lâu và vô cùng dễ ăn.
Đây có vẻ như là bữa ăn đa dạng nhất trong ngày bởi bạn có thể sử dụng và kết hợp nhiều loại rau củ quả. Các món soup phổ biến như soup rau củ, soup tôm, soup gà, hay soup nấm sẽ khiến bữa ăn của bạn tràn đầy dinh dưỡng. Chỉ cần được cắt nhỏ và ninh nhừ bạn đã có một bữa ăn vô cùng ngon miệng.
Bữa tối: cháo hoặc cơm mềm
– hiDental –
Bữa ăn này sẽ cung cấp cho bạn một lượng protein dồi dào. Những ngày đầu niềng răng bạn có thể bổ sung chúng bằng cách uống các loại sữa bột. Sau khi đã làm quen được bạn có thể tráng miệng với trái cây. Nhưng luôn nhớ đảm bảo độ mềm và chú ý đến lượng đường trong quả.
Người Mới Niềng Răng Nên Ăn Gì?
Người mới niềng răng nên ăn gì và kiêng gì là vấn đề quan trọng, chủ chốt để giữ gìn những chiếc mắc cài và duy trì lực kéo răng ổn định, không bị ngắt quãng, không làm ảnh hưởng, chậm quá trình chỉnh nha.
1. Vì sao cần chú ý lựa chọn thực đơn cho người niềng răng
Sau khi niềng răng, do các bộ phận trong miệng tiếp xúc như má, môi, nướu, lưỡi chưa thích ứng kịp với bộ khí cụ “lạ lẫm” mắc cài và dây cung sẽ khiến vướng víu, khó chịu, cộm khi ăn nhai, giao tiếp…
Ngoài ra, một nguyên nhân gây đau nhức khác sau khi niềng răng có thể là do dây cung tác động lực sau gắn mắc cài. Những ngày đầu do chưa quen với lực kéo của dây cung, có thể sẽ bị đau, ê âm ỉ.
Tuy nhiên chỉ sau một vài tuần, khi đã quen dần sẽ thấy đeo mắc cài hoàn toàn bình thường, sẽ không còn cảm thấy đau nữa, việc ăn nhai trở nên thoải mái hơn. Tùy vào cơ địa cũng như độ nhạy cảm của răng, mà có người sau khi niềng răng sẽ thấy hơi đau, ê ở mức độ nhẹ, nhưng cũng có những người niềng răng nhưng không hề trải qua tình trạng đau nhức này.
Sau khi niềng răng, răng và hàm sẽ yếu hơn bình thường rất nhiều do mắc cài và dây cung bác sĩ nha khoa gắn ở răng để co kéo, điều chỉnh răng về vị trí đúng. Vì vậy không chỉ quan tâm việc vệ sinh răng miệng mà việc ăn uống cũng rất cần chú ý để tránh làm tổn thương cũng như gây đau đớn.
2. Mới niềng răng nha khoa nên ăn gì?
Một tuần đầu sau khi niềng răng và khoảng 2,3 ngày sau mỗi lần bác sỹ kiểm tra, xiết răng, răng chịu lực tác động mạnh nên thường sẽ có cảm giác căng tức. Món ăn cho người sau niềng răng tốt nhất nên đảm bảo các yếu tố: mềm, lỏng, ít mảnh vụn và đủ dinh dưỡng. Có thể lựa chọn các thực phẩm, món ăn như sau:
Các thực phẩm nên được chế biến từ sữa như: phô mai, bơ mềm các loại bánh và sữa, sữa chua…
Các món ăn làm từ trứng vì trong trứng có Vitamin D rất tốt cho răng miệng.
Sử dụng các loại bánh mỳ, bánh ngọt xốp mềm không rắc hạt, vừa ngon miệng và bổ dưỡng, lại có lợi cho cơ thể, không lo ảnh hưởng đến quá trình nhai khi mới niềng răng.
Các thực phẩm xốp, mềm như: Ngũ cốc, các loại mì, cơm nấu chín mềm,
Thức ăn được nấu, ninh chín, mềm như cháo, súp, bún, phở,…
Thịt nên được chế biến cẩn thận, mềm, nhỏ như thịt băm viên, thịt hầm, thịt gia cầm và hải sản
Rau quả, các món luộc, hấp, đậu phụ, các món nghiền như khoai tây…
Trái cây: táo, chuối, nước ép trái cây, sinh tố, hoa quả
Có thể dùng thêm các loại kem, sữa, chocolate, các loại bánh như brownies, cookies mềm
Không nên ăn các đồ ăn cứng bởi vì khi dùng những đồ ăn cứng, thì răng và hàm phải vận động mạnh để nghiền nát thức ăn, khi đó không chỉ làm đau răng, hàm mà cấu trúc hàm đang trong quá trình chuyển dịch do sự siết chặt sẽ ảnh hưởng theo hướng ngoài vùng kiểm soát của hàm răng, có thể làm cho khay niềng bị đứt hoặc bung ra.
Đối với các trường hợp đeo niềng, việc ăn uống cần phải thận trọng hơn và hoạt động ăn nhai cũng gặp khó khăn hơn so với bình thường. Do đó, người niềng răng luôn phải có chế độ ăn uống tỉ mỉ, chọn lựa những thực phẩm mềm và tốt cho răng miệng.
Thực hiện ăn uống theo tiêu chí ăn chậm nhai chậm và vệ sinh răng miệng một ngày từ 2 – 3 lần. Có một chế độ ăn tốt sẽ đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, vừa giảm được các bệnh về đường tiêu hóa lại tập được cách ăn uống đảm bảo khoa học đầy đủ dinh dưỡng.
Khi thiếu chất vitamin thì sẽ khiến lợi dễ chảy máu. Đặc biệt nếu niềng răng khi chảy máu sẽ khó lành hơn bình thường.
3. Hạn chế ăn gì sau khi niềng răng?
Ngoài ra cần hạn chế ăn những món ăn quá nóng hoặc quá lạnh.
Đối với những thực phẩm thông thường cung cấp 4 nhóm chất cơ bản: nhóm chất đường bột, nhóm chất đạm, nhóm chất béo, nhóm vitamin và khoáng, bạn cũng cần bổ sung đầy đủ bằng cách chế biến theo những cách thức đa dạng, ưu tiên các dạng thức ăn mềm, dễ nhai nuốt.
Khi răng đã ổn định và đã quen dần với việc đeo niềng răng, không còn cảm giác đau nhức hay khó chịu, thì việc ăn uống cũng “dễ chịu” hơn. Lúc này nên duy trì ăn uống với thực đơn đủ các chất, đặc biệt cần bổ sung protein.
Vì thế, cần có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ để cơ thể được bổ sung đủ chất và răng cũng được hấp thụ tốt hơn.
Loại bỏ các món sau ra khỏi thực đơn hằng ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được kết quả sau niềng răng tốt nhất.
Các loại thức ăn dai và dẻo như bánh nếp, bánh dày, xôi chiên, bánh mỳ có vỏ dai cứng
Các thực phẩm giòn như bỏng ngô, khoai tây chiên, đồ chiên giòn
Những thực phẩm cứng, khó nhai, cần nhiều lực như như kẹo, đá viên, xương, sụn,…
Các món ăn cần phải nhai nhiều như bắp ngô luộc, táo, đùi – cánh gà
Các món ăn quá nóng như lẩu, canh nóng… hoặc quá lạnh như đá, kem,…
Xây Dựng Thực Đơn Ăn Uống Sau Khi Niềng Răng Chỉnh Nha An Toàn Hiệu Qủa
Với những người mới niềng răng, chế độ ăn uống vô cùng quan trọng. Thực đơn cho người mới riêng răng cần đúng cách thì mới cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Hơn thế cách ăn cho người niềng răng còn phải tránh gây ảnh hưởng tới răng, cũng như không làm giảm trọng lượng cơ thể. Vậy thực đơn ăn uống khi niềng răng chỉnh nha thế nào để vừa tốt cho sức khỏe vừa không ảnh hưởng xấu đến sự di chuyển của răng cũng như các mắc cài trên khuôn hàm không đơn giản.
Thực đơn dành cho người niềng răng cần cung cấp đủ dưỡng chất từ các loại rau củ sạch và thực phẩm tươi sống với hàm lượng canxi cao. Thậm chí còn phải chia làm nhiều bữa nhỏ để ăn trong ngày thì mới bảo đảm có sức khỏe tốt để làm việc. Hiện tượng niềng răng thường gây giảm ký ở cơ thể. Do đó, cần chú ý ngay tới thực đơn cho người mới niềng răng!
Cháo là món ăn dinh dưỡng đầu tiên được liệt kê trong thực đơn dành cho người niềng răng. Đặc biệt là trong những ngày đầu mới đeo mắc cài. Bởi trong thời gian đầu, răng niềng sẽ bị căng tức và hơi khó chịu. Ngoài ra còn thấy khô môi, má và một số kích ứng nhẹ khác. Để đảm bảo dinh dưỡng, năng lượng, không thiếu chất, mọi người nên đa dạng chế biến các món cháo khác nhau như: cháo tôm, cháo thịt, cháo gà,…
2.Cơm mềm: Ngũ cốc – mì ống, gạo nấu chín mềm
Trong giai đoạn niềng răng bạn vẫn có thể ăn cơm nhưng bạn nên lưu ý là nên ăn cơm mềm. Bạn có thể lựa chọn những loại gạo thơm và nấu sao cho mềm. Bạn nên ăn cơm khi bắt đầu quen với cảm giác niềng răng để không cảm thấy mệt mỏi do thiếu chất trong cơ thể nhé.
3.Các chế phẩm từ sữa: Sữa – phô mai mềm, bánh pudding, đồ uống từ sữa, sữa chua, phô mai, trứng
Sữa là thực phẩm bổ dưỡng dành cho người đang trong giai đoạn niềng răng. Bạn có thể dùng sữa bột hoặc sữa tươi dạng hộp. Bạn có thể mua sữa bột sinh dưỡng để uống trong những ngày đầu sau niềng răng hoặc có thể mua thêm sữa tươi, sữa chua,…để bổ sung hàng ngày.
4.Nước ép và các loại rau củ quả: Trái cây – táo, chuối, nước ép trái cây, sinh tố, quả mọng, rau – khoai tây nghiền, rau hấp, đậu
Đây là đồ uống nhiều dưỡng chất dành cho những ai đang chỉnh nha. Tuy nhiên, các bạn nên chọn các loại hoa quả nhiều dinh dưỡng, ít đường để đảm bảo răng không mắc các bệnh lý sau khi chỉnh nha.
5.Một vài thực phẩm khác
Bánh mì – bánh tortilla mềm, bánh kếp, bánh nướng xốp không có hạt
Thịt / thịt gia cầm, thịt viên, thịt bữa trưa
Đồ ăn biển
Treats – kem không có hạt, sữa lắc, Jell-O, sôcôla đơn giản, cốc bơ đậu phộng, brownies, bánh quy mềm. Nhưng hãy nhớ luôn hạn chế ăn đườn
Những thực phẩm cần tránh khi niềng răng:
Thực phẩm nhai – bánh mì tròn, cam thảo, vỏ bánh pizza, bánh mì Pháp
Thực phẩm giòn – bỏng ngô, khoai tây chiên, đá, kẹo cứng bao gồm kẹo mút, bánh quy dày
Thực phẩm dính – kẹo caramel, kẹo cao su, kẹo dẻo
Thực phẩm cứng – các loại hạt, kẹo cứng
Thực phẩm cần cắn vào – ngô trên lõi ngô, táo, cà rốt, sườn và cánh gà
Những thói quen cần tránh khi niềng răng:
Mở đồ vật bằng răng hoặc cắn móng tay: cà rốt sống, kẹo cứng và vỏ đậu phộng cũng nên tránh khi bạn đang đeo niềng. Cắn những đồ vật và thức ăn cứng có thể phá hỏng và làm gây các phần niềng răng.
Hút thuốc: Hút thuốc cũng như uống rượu vang đều có thể gây đổi màu răng, đặc biệt là đối với những người đeo niềng. Nó làm ố răng và chuyển thành màu nâu – vàng nên rất khó để xử lý. Hút thuốc cũng có thể dẫn tới các bệnh về lợi như viêm nha chu
Cẩn thận với các loại nước uống có màu tối: rượu vang, cà phê, nước ngọt và trà đen thường gây ố răng, đặc biệt là các vùng xung quanh niềng.
Hi vọng rằng, thông qua bài tổng hợp kiến thức của Nha Khoa Solar – Nha khoa uy tín quận 10, các bạn sẽ xây dựng được thực đơn ăn uống khi niềng răng chỉnh nha hợp lý giúp rút ngắn thời gian chỉnh nha cũng như ngăn chặn những bệnh lý nguy hiểm có thể xảy ra trong khoảng thời gian mang khí cụ niềng răng.
✅Xây Dựng Thực Đơn Ăn Uống Sau Khi Niềng Răng Chỉnh Nha An Toàn Hiệu Qủa.Với những người mới niềng răng, chế độ ăn uống vô cùng quan trọng.
Cập nhật thông tin chi tiết về Chia Sẻ Thực Đơn Chuẩn Cho Người Niềng Răng Mắc Cài trên website Raffles-hanoi.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!