Xu Hướng 2/2023 # Giảm Cân Hiệu Quả Với 5 Món Ngon Từ Ức Gà # Top 6 View | Raffles-hanoi.edu.vn

Xu Hướng 2/2023 # Giảm Cân Hiệu Quả Với 5 Món Ngon Từ Ức Gà # Top 6 View

Bạn đang xem bài viết Giảm Cân Hiệu Quả Với 5 Món Ngon Từ Ức Gà được cập nhật mới nhất trên website Raffles-hanoi.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Bạn có biết, ức gà là thực phẩm thuộc top 21 loại thực phẩm có tác dụng giảm cân hàng đầu thế giới. Chính vì thế, ức gà luôn nằm trong top đầu danh sách thực phẩm được sử dụng thường xuyên trong khẩu phần của các gymer, các ca sĩ, diễn viên nổi tiếng.

Lý do đầu tiên có thể nói tới đó là do thịt ức gà cực ngon, rất dễ ăn, ăn nhiều cũng không hề gây cảm giác chán. Hơn nữa, ức gà cũng sở hữu đầy đủ chất dinh dưỡng. Đặc biệt, ức gà chứa rất ít chất béo nên bạn không lo bị tăng cân hay béo lên. Bên cạnh đó, khi ăn ức gà sẽ giúp cơ thể chuyển hóa mỡ dạng cô đặc và đốt cháy mỡ thừa tốt hơn nếu bạn vận động nhiều.

Thực đơn giảm cân với 5 món ngon từ ức gà

1. Ức gà hấp

Một món ăn vô cùng đơn giản, dễ chế biến, nhưng cũng không hề kém phần hấp dẫn, có thể chiều lòng tất cả các cô nàng bận rộn đó chính là ức gà hấp.

Cách thực hiện:

Mua 300 – 500 gram ức gà tươi ngon, loại bỏ phần da bên ngoài.

Rửa sạch ức gà với nước, để ráo.

Sau đó thực hiện hấp ức gà với lá chanh, hấp không có gia vị sau đó chấm muối chanh, hoặc hấp với gia vị tùy theo khẩu vị của mỗi người.

Ức gà rất dễ chín nên bạn có thể thực hiện hấp trong vòng 15 phút là đã có ngay một món ức gà hấp thơm ngon rồi.

2. Ức gà nướng

Nguyên liệu:

Ức gà rửa sạch, lọc bỏ phần xương. Dùng dao khía từng rãnh nhỏ trên mặt thịt ức gà để dễ ngấm gia vị hơn.

Sau đó, thực hiện ướp ức gà với các gia vị vừa chuẩn bị nêu trên.

Sử dụng bao tay nilon để trộn đều, bóp nhẹ gia vị cho thấm vào phần ức gà. Bao lại phần ức gà vừa ướp gia vị bằng màng lọc thực phẩm sau đó bỏ vào trong tủ lạnh trong vòng 30 phút cho gia vị ngấm đều.

Làm nóng lò nướng trước ở nhiệt độ 200℃, làm nóng trong khoảng 5-10 phút.

3. Miến măng ức gà

Để làm món miến măng ức gà thơm ngon, bạn thực hiện các bước sau:

Nguyên liệu:

Cách chế biến:

Với măng khô, bạn nên ngâm măng vào nước trước để cho mềm (nên ngâm từ đêm hôm trước) sau đó rửa sạch nhiều lần rồi đem đi luộc sơ.

Tước măng thành những sợi nhỏ vừa ăn, nêm một chút ít hạt nêm để măng ngấm gia vị.

Ức gà rửa sạch, cho vào nồi nước sôi, thêm một chút muối, luộc đến khi gà chín. Sau khi gà chín thì vớt ra, để nguội, xé ra thành các miếng nhỏ vừa ăn.

Làm nóng chảo, phi một chút hành cho thơm, sau đó xào qua phần măng đã chuẩn bị từ trước.

Miến rửa sạch, cho vào nồi nước sôi trần cho đến khi miến có màu trong. Sau đó vớt bỏ sẵn ra bát.

Sử dụng lại phần nước gà đã luộc ức, đun sôi. Khi nước sôi thì bạn cho phần măng đã xào sơ vào. Đợi đến lúc nước sôi lại thì nêm gia vị sao cho vừa miệng, tắt bếp.

Ở bát miến đã chuẩn bị sẵn, bạn cho phần ức gà xé lên trên. Đổ nước dùng vào, trang trí thêm hành và rau răm.

4. Nộm ức gà và đu đủ

Nguyên liệu:

Thịt ức gà rửa sạch, cho vào nồi luộc chín với một chút muối. Sau khi gà chín, vớt ra đợi nguội sau đó xé nhỏ vừa ăn.

Trình bày ra đĩa, trang trí thêm lên bên trên số ớt sừng và lạc rang còn lại. Vậy là bạn đã hoàn thành xong một món gà cực ngon mà không hề ngấy rồi!

5. Salad ức gà, rau diếp

Nguyên liệu:

Bí quyết chọn mua thịt ức gà siêu ngon mà ai cũng nên biết

Vậy bạn đã biết cách chọn được một miếng thịt ức gà siêu ngon chưa. Nếu chưa có kinh nghiệm thì hãy tham khảo những bí quyết đơn giản sau đây:

Gà ngon sẽ có da mỏng mịn, màu vàng nhạt, phần ức màu vàng sẽ đậm hơn một chút. Không nên mua gà với màu sắc cũng như có mùi lạ.

Không nên mua ức gà càng nhiều gân trắng vì như thế chứng tỏ ức gà càng nhiều chất béo và ít protein, đồng thời ảnh hưởng đáng kể tới chất lượng thịt, khiến nó khó hấp thụ nước sốt và dễ hỏng khi nấu.

Quan trọng nhất, để mua được phần ức gà tươi mới, ngon, thì hãy mua gà được đảm bảo về chất lượng, có xuất xứ rõ ràng.

Với một miếng ức gà file khi bạn mua sắm trên siêu thị Vinmart 4.0 bạn sẽ có các lựa chọn sau:

File gà công nghiệp (0.3kg) có giá 30.870 đồng.

File gà công nghiệp CP (0.3kg) có giá 24.570 đồng.

(Lưu ý: Giá được cập nhật trên siêu thị online VinMart 4.0 ngày 07/06/2019 và có thể thay đổi tùy từng thời điểm)

Siêu thị VinMart 4.0 là gì?

Siêu thị VinMart 4.0 là một siêu thị ảo, hoạt động theo cơ chế đó là mô phỏng các cửa hàng bán lẻ và siêu thị vật lý với hình ảnh các sản phẩm có gắn sẵn mã QR.

Với tính năng Scan & Go trên app VinID, bạn có thể thoải mái mua hàng trên hệ thống siêu thị VinMart 4.0 với chiếc điện thoại thông minh của mình. Tính năng này cho phép khách hàng chỉ cần quét mã QR của sản phẩm cần mua trên Catalog hoặc cẩm nang mua sắm online, sau đó thực hiện thanh toán sản phẩm qua ví điện tử trên ứng dụng VinID là bạn đã mua hàng xong trên siêu thị VinMart 4.0 rồi, việc còn lại là bạn chờ nhân viên giao hàng tới nhà từ 2 – 4 giờ kể từ thời điểm đặt hàng.

Hướng dẫn mua sắm trên siêu thị VinMart 4.0

Cách giúp bạn mua sắm online trên siêu thị thông minh VinMart 4.0

Bước 1 : Tải ngay ứng dụng VinID về điện thoại thông minh một cách nhanh nhất tại:

Bước 2: Đăng nhập/ đăng ký ứng dụng.

Bước 3: Truy cập ” Ví của tôi ” để liên kết tài khoản thanh toán.

Bước 2: Mở App VinID, chọn mục Scan & Go. Sau đó thực hiện quét mã QR của sản phẩm bạn muốn mua.

Bước 3: Thực hiện thanh toán vô cùng nhanh chóng thông qua ” Ví của tôi ” trên ứng dụng, sau khi hoàn tất, đợi từ 2 – 4 giờ để nhân viên giao hàng tại nhà cho bạn.

Hiện nay, với việc liên kết ví điện tử trên ứng dụng VinID với 36 ngân hàng trên cả nước sẽ giúp bạn trải nghiệm hình thức thanh toán online nhanh gọn mà an toàn.

Cách Làm Salad Ức Gà Giảm Cân Đơn Giản, Hiệu Quả Nhanh Nhất

1. Cách làm Salad ức gà giảm cân kiểu Thái.

Cách làm Salad ức gà giảm cân kiểu Thái hiện đang thu hút được rất nhiều sự quan tâm của các bạn đang có nhu cầu giảm cân. Salad ức gà giảm cân kiểu thái có bị chua nhẹ kết hợp với ngọt thanh rất ấn tượng, tạo nên một hương vị rất đặc trưng. Bạn có thể chế biến món ăn từ ức gà này cho mình theo hướng dẫn chi tiết sau:

Chuẩn bị nguyên liệu.

– Thịt ức gà.

– Rau diếp.

– Cà chua bi.

– Dưa chuột.

– Củ hành tây.

– Ớt đỏ cay.

– Hạt điều.

– Rau mùi tây băm nhỏ.

– Nước mắm, sa tế, nước cốt chanh, dầu ăn và đường.

Cách làm Salad ức gà.

– Bước 1: Sơ chế.

+ Bạn cần rửa sạch ức gà và để ráo nước. Để ức gà không có mùi hôi, bạn nên xát muối trắng lên ức gà và rửa lại nhiều lần bằng nước sạch.

+ Rửa sạch các loại rau diếp, cà chua bi, dưa chuột, củ hành tây và để ráo nước.

+ Dưa chuột thái lát mỏng vừa ăn. Cà chua bi bổ đôi. Ớt thái nhỏ.

+ Hạt điều giã nhỏ.

– Bước 2: Chế biến.

+ Luộc ức gà trong vòng 20 phút để thịt chín và sau đó, vớt ức gà ra để vào đá lạnh cho thịt nhanh nguội. Vớt thịt gà ra để ráo nước, sau đó xé sợi nhỏ vừa ăn.

+ Pha nước sốt bằng cách băm nhỏ mùi tây, rồi đổ vào chiếc lọ kín, cho nước mắm, sa tế, nước cốt chanh, dầu ăn, đường và nêm nếm sao cho vừa ăn, sau đó đậy nắp kín lại và lắc đều hỗn hợp.

– Bước 3: Trang trí và thưởng thức.

Bày rau diếp và cà chua lên đĩa trước, sau đó bày thịt gà đã xé lên, rải hạt điều và ớt lên, rồi rưới nước sốt lên thật đều. Bây giờ bạn có thể thưởng thức món Salad giảm cân ngon tuyệt này rồi !

2. Cách làm Salad ức gà giảm cân với rau củ.

Chuẩn bị nguyên liệu.

– 300 gram ức gà.

– 1 cây xà lách.

– 5 quả cà chua bi.

– 1 cây xà lách tím.

– 1 củ hành tím.

– 1 thìa sữa.

– 2 thìa dầu thực vật, 3 thìa dầu olive, 2 thìa nước tương, 2 thìa dấm.

– Tỏi, lá rosemary, rau mùi.

– Gia vị gồm muối, tiêu, đường, dầu mè, mù tạt.

Cách làm Salad ức gà.

– Bước 1: Sơ chế.

+ Rửa sạch ức gà rồi ngâm trong sữa tươi khoảng 10 phút, sau đó rửa sạch lại với nước lọc.

+ Cho các gia vị tỏi, muối, tiêu xay, lá rosemary, ít mù tạ xay nhuyễn vào ướp ức gà trong 10 phút để thấm gia vị.

+ Rửa sạch rau xà lách, cà chua bi bằng cách ngâm với nước muối pha loãng trong 5 phút rồi rửa lại nhiều lần bằng nước sạch.

+ Để rau xà lách và cà chua bi ráo nước. Đem cắt đôi cà chua bi, hành tím thái mỏng rồi cho vào ngâm trong nước chanh hoặc dấm trong 5 phút để bớt hăng.

– Bước 2: Chế biến.

+ Đặt chảo lên bếp, cho một ít dầu ăn vào. Khi dầu nóng già thì thả ức gà vào chiên. Ức gà chiên trong khoảng 10-12 phút để gà chín. Khi chiên gà nên để nhỏ lửa và đảo mặt liên tục để tránh ức gà bị chín ngoài nhưng bên trong còn sống.

+ Để ức gà nguội thì đem ra xé hoặc thái miếng nhỏ để trộn Salad.

+ Chuẩn bị một cái bát hoặc âu lớn, đổ hết rau và ức gà vào đó, trộn thêm dầu oliu, nước tương, dấm và hành tím. Trộn đều hỗn hợp và thêm ít đường, muối, dầu mè cho vừa miệng.

– Bước 3: Trình bày và thưởng thức.

Đổ Salad ức gà trộn rau quả lên đĩa và bắt đầu thưởng thức.

3. Cách làm Salad ức gà giảm cân với nho xanh.

Salad ức gà với nho xanh có hương vị rất đặc biệt bởi vị chua chua ngọt ngọt của nho xanh hòa quyện với vị tươi ngon béo bùi của ức gà. Đây là món ăn giảm cân tuyệt vời giúp người ăn không bị ngán và không cảm thấy nhạt nhẽo. Cách làm món Salad ức gà giảm cân với nho xanh cụ thể như sau:

Chuẩn bị nguyên liệu.

– Thịt ức gà.

– 1 chùm nho xanh.

– Các loại hạt hạnh nhân, lạc.

– Sốt Kewpie.

– Muối.

– Rau cần tây.

Cách làm Salad ức gà.

– Bước 1: Sơ chế.

+ Xát muối lên ức gà và rửa sạch bằng nhiều lần nước lọc để hết mùi hôi của thịt gà, sau đó để ráo nước.

+ Nho xanh rửa sạch và bỏ hạt. Cần tây rửa sạch và cắt hạt lựu.

– Bước 2: Chế biến.

+ Luộc ức gà với một ít muối trắng. Ức gà chín thì vớt ra và để nguội, sau đó xé nhỏ ức gà thành miếng nhỏ vừa ăn.

+ Bắc chảo lên bếp và rang hạnh nhân với lạc trong khoảng 10 phút để các loại hạt này chín vừa tới. Lưu ý, rang từng loại hạt riêng để từng loại chín đều. Sử dụng dụng cụ đập dập và tán nhuyễn từng loại hạt.

+ Trộn nho xanh với bột hạnh nhân, bột lạc. Tiếp tục cho cần tây, ức gà xé vào trộn đều cùng sốt Kewpie.

– Bước 3: Trình bày và thưởng thức.

Đổ Salad đã trộn ra đĩa, có thể trang trí thêm vài lát cà chua hoặc ớt để món ăn hấp dẫn hơn và các bạn có thể thưởng thức nó.

4. Cách làm Salad ức gà giảm cân với sốt Mayonnaise.

Món Salad ức gà trộn nước sốt Mayonnaise rất thơm ngon và hấp dẫn. Đây là món ăn giảm cân tuyệt vời dành cho người đang muốn cải thiện cân nặng và vóc dáng. Trong danh sách làm Salad ức gà để giảm cân, cách làm Salad cùng nước sốt Mayonnaise được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, giúp người dùng không cảm thấy nhạt nhẽo. Cách chế biến ức gà này được thực hiện như sau:

Chuẩn bị nguyên liệu.

– 200 gram thịt ức gà.

– 400 gram xà lách.

– 200 gram đậu Hà Lan.

– 200 gram rau mầm.

– 1 trái ớt chuông đỏ.

– 5 muỗng cafe tương cà.

– 2/3 muỗng sốt Mayonnaise.

– 1/3 muỗng cafe hạt nêm.

Cách làm Salad ức gà.

– Bước 1: Sơ chế.

+ Xát muối trắng lên ức gà và rửa sạch bằng nước trắng để làm sạch thịt gà.

+ Rửa sạch xà lách, loại bỏ lá bị hỏng. Ớt chuông cắt cuống, bổ dọc loại bỏ hạt, rửa sạch và xắt sợi. Đậu Hà Lan và rau mầm rửa sạch, đậu Hà Lan cắt miếng vừa ăn.

– Bước 2: Chế biến.

+ Cho ức gà vào nồi ấp trong vòng 20 phút, bỏ ức gà ra để nguội và xé nhỏ vừa ăn. Để ức gà không bị bở, sau khi hấp chín, bạn cho thịt gà vào nước lạnh trong 10-15 phút rồi bỏ ra.

+ Luộc sơ qua đậu Hà Lan và ớt chuông rồi bỏ ra để ráo nước.

+ Đổ sốt Mayonnaise và tương cà trộn đều.

– Bước 3: Trang trí và thưởng thức.

Bày xà lách, ớt chuông, đậu Hà lan, ức gà và cải mầm lên đĩa. Rưới nước sốt lên trên và trộn đều hỗn hợp cho ngấm gia vị. Giờ bạn đã có thể thưởng thức món Salad ngon tuyệt này.

5. Cách làm Salad ức gà giảm cân áp chảo.

Món ăn salad ức gà áp chảo thực sự rất hấp dẫn cho những người đang cần giảm cân. Theo kinh nghiệm của nhiều chị em, bí quyết để giảm cân bằng ức gà hiệu quả mà không cảm thấy chán ngán thì bạn nên thử làm món salad ức gà áp chảo ngon tuyệt này. Đây là món ăn rất hấp dẫn, giúp thay đổi hương vị cho người giảm cân rất tốt và cách làm của nó như sau:

Chuẩn bị nguyên liệu.

– 100 gram ức gà.

– 50 gram cải kale (cải xoăn).

– 30 gram cà tím.

– 30 gram cà rốt.

– 1 quả ớt ngọt.

– 100 gram rau xà lách.

– Gia vị ướp gồm 1 muỗng cafe đường cỏ ngọt Stevia, 1 muỗng cafe xì dầu, 1.5-2 muỗng cafe dầu olive, 1 muỗng cafe giấm táo (hoặc nước cốt chanh), ớt bột, bột gừng, tiêu thêm tùy khẩu vị.

Cách làm Salad ức gà.

– Bước 1: Sơ chế.

+ Rửa sạch ức gà , rồi ướp các hỗn hợp gia vị được chuẩn bị ở trên trong vòng 30 phút.

+ Rửa sạch các loại rau củ và để ráo nước. Ớt ngọt trần qua nước sôi để bớt hăng. Rau xà lách và dưa leo ngâm trong nước muỗi loãng.

– Bước 2: Chế biến.

+ Đặt chảo lên bếp cho nóng chảo rồi để mức lửa nhỏ nhất. Đổ ít dầu oliu vào rồi cho ức gà vào áp chảo. Đậy nắp chảo và áp mỗi mặt khoảng 5 phút. Ức gà chín thì bỏ ra để nguội rồi thái mỏng từng miếng.

+ Xào sơ qua cà rốt, cải xoăn, cải tím trong khoảng 2 phút trên lửa lớn rồi tắt bếp.

– Bước 3: Trang trí và thưởng thức.

Bày xà lách lên đĩa lớn, rồi đổ cà rốt, cải tím, cải xoăn lên cùng với ức gà, sau đó trang trí bằng ớt ngọt. Bạn có thể bắt đầu thưởng thức món Salad ức gà giảm cân ngon tuyệt.

6. Cách làm Salad ức gà giảm cân với giấm.

Món Salad ức gà với giấm có tác dụng kích thích vị giác của người thưởng thức nhờ vị chua của dầu giấm. Món ăn giảm cân này sẽ giúp bạn cảm thấy dễ ăn và thấy chế độ ăn giảm cân không quá khó để thực hiện. Cách làm Salad ức gà giảm cân với giấm cũng không quá phức tạp, cầu kỳ và bạn có thể áp dụng theo hướng dẫn sau:

Chuẩn bị nguyên liệu.

– 300 gram ức gà.

– 200 gram rau mầm.

– 100 gram cà chua bi.

– 1 quả dưa chuột.

– 1 củ hành tây.

– Dầu ô liu, đường, nước mắm, hạt tiêu, giấm táo.

Cách làm Salad ức gà.

– Bước 1: Sơ chế.

+ Rửa ức gà bằng muối trắng và rửa lại bằng nước sạch sau đó để ráo nước.

+ Rửa sạch cà chua bi, rau mầm dưa chuột và hành tây. Sau đó bổ đôi cà chua bi, hành tây và dưa chuột cắt hạt lựu hoặc thái mỏng theo ý thích. Hành tây nên ngâm với bát nước muối pha loãng để bớt mùi hăng.

– Bước 2: Chế biến.

+ Cho ức gà vào nồi hấp chín trong vòng 20 phút, sau đó để nguội và xé nhỏ ra.

+ Trộn đều với đường, mắm, giấm táo, ớt để tạo thành hỗn hợp nước sốt.

+ Cho rau mầm, thịt gà xé nhỏ vào bát lớn, rồi trộn với cà chua bi, dua chuột, hành tây và rưới nước sốt lên, trộn đều hỗn hợp.

– Bước 3: Trang trí và thưởng thức.

Đổ hỗn hợp Salad lên đĩa lớn và bắt đầu thưởng thức.

Lời kết.

Giảm Cân Hiệu Quả Với Thực Đơn Giảm Cân Với Trứng, Bạn Có Tin?

Trứng là loại thực phẩm rất đỗi quen thuộc và tốt cho vóc dáng và cân nặng nhưng nhiều bạn còn băn khoăn không biết thực đơn giảm cân với trứng cần chú ý gì, cách chế biến ra sao? Trong bài viết sau đây. CFYC xin cung cấp cho bạn một thực đơn giảm cân với trứng ngon, bổ, rẻ, cực kỳ dễ làm nhưng hiệu quả mang lại thì không hề nhỏ đâu. Thực đơn giảm cân với trứng, bạn đã biết chưa?

1. Thực đơn giảm cân với trứng và tác dụng không ngờ của trứng

Thực đơn giảm cân với trứng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe

Trứng được biết đến là loại thực phẩm khá thông dụng, hay dùng chế biến các món ăn ngon bổ, rẻ. Thực đơn giảm cân với trứng rất an toàn do giá trị dinh dưỡng trong trứng tốt cho quá trình tiêu mỡ thừa trên cơ thể. Trung bình, cứ 1 quả trứng sẽ cung cấp khoảng 70 calo cho cơ thể. Hàm lượng calo thấp và chứa chất béo lành mạnh nên việc ăn trứng gà rất tốt cho sức khỏe và giảm cân. Một nghiên cứu khác phát hiện trong lòng đỏ trứng gà có chứa chất béo lành mạnh, protein và khoáng chất cần thiết.

Bên cạnh đó, chất phốt pho trong trứng khi được chuyển hóa có thể giải phóng ra nước dịch mật, tốt cho tiêu hóa và hệ thống thần kinh. Dịch mật cũng đóng vai trò chuyển hóa acid amin trong huyết tương thành chất có lợi, giúp giảm béo và bảo vệ tim mạch.

Ngoài ra, trứng có thể tạo cảm giác cho bạn no lâu hơn mà vẫn cũng cung cấp đủ protein, bởi vậy hỗ trợ tốt cho người đang muốn giảm cân. Vì vậy, thực đơn giảm cân với trứng chính là sự lựa chọn mà bạn không thể bỏ qua.

2. Vô vàn món ngon trong thực đơn giảm cân với trứng ngon, bổ, rẻ

Thực đơn giảm cân với trứng muốn thành công nên lưu ý tới cách chế biến. Nên chế biến theo kiểu luộc, hấp hoặc trộn salad với rau xanh. Lưu ý không nên chế biến theo theo kiểu chiên hoặc xào nhiều dầu mỡ. Trứng dù tốt cho quá trình giảm cân nhưng không nên ăn quá nhiều bởi sẽ làm tăng hàm lượng cholesterol trong máu, ảnh hưởng tới sức khỏe, mỗi ngày 2 quả trứng là tốt nhất.

Bánh mì phết bơ xay cùng trứng lòng đào là khởi đầu hoàn hảo của thực đơn giảm cân với trứng Thực đơn giảm cân với trứng sẽ hiệu quả nhất với các món luộc

Bánh mì ăn kèm bơ xay và trứng luộc lòng đào

Món salad là điểm nhấn thú vị trong thực đơn giảm cân với trứng Tô canh hấp dẫn thế này sẽ giúp thực đơn giảm cân với trứng của bạn ngon miệng hơn Trứng xào khổ qua – món ăn dễ thực hiện trong thực đơn giảm cân với trứng

Chỉ một miếng này thôi là đủ cho bữa sáng, giúp bạn no lâu đến tận trưa. Kết hợp với 1 tách trà xanh nguyên chất đượm hương tinh khiết là cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới với cơ thể khỏe mạnh, giàu năng lượng.

Trứng hấp đậu phụ – món lạ trong thực đơn giảm cân với trứng

Khi luộc lòng đào, trứng gà giữ được rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ăn kèm với tôm hấp và một món rau xanh luộc, bạn sẽ có được một bữa ăn ngon miệng mà không sợ tăng cân. Bên cạnh đó còn giúp da sáng mịn, giữ được độ ẩm cho da.

Một điểm nhấn đáng chú ý trong thực đơn giảm cân với trứng. Salad vẫn luôn được biết đến là món ăn hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân. Món ăn này có màu sắc sặc sỡ và hấp dẫn đối với nhiều người. Món salad trứng dễ ăn, dễ tiêu, tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, tốt cho sức khỏe sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm cân.

Trứng và khổ qua đều là nguyên liệu tốt cho giảm cân, bổ sung chất xơ và protein cũng như nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Cả trứng và khổ qua đều là những nguyên liệu rẻ tiền, dễ tìm nên bạn sẽ không mất nhiều thời gian để chế biến cũng như giúp bạn tiết kiệm được nhiều chi phí trong thực đơn giảm cân với trứng.

Trứng hấp đậu phụ mềm mịn thơm ngon đặc biệt phù hợp trong mùa hè khi cơ thể bạn thấy mệt mỏi và chán ăn. Đây được coi là chút biến tấu nhẹ để bạn cảm thấy bữa ăn không bị nhàm chán và đảm bảo dinh dưỡng cho cả nhà.

Lưu ý: Để lấy lại vóc dáng đẹp một cách nhanh chóng, hãy kết hợp thực đơn giảm cân với trứng này cùng với việc tập thể dục đều đặn.

5 Cách Làm Salad Rau Trộn Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả

1. Tại sao ăn salad lại có tác dụng giảm cân?

Salad là món ăn có nguồn gốc từ các nước Địa Trung Hải, với thành phần chính là các loại trái cây, rau sống kết hợp ngũ cốc hoặc trứng,… Do đó, các món salad này có chứa rất ít calo nhưng lại có hàm lượng khoáng chất và vitamin vô cùng lớn.

Theo nghiên cứu khoa học đã chứng minh, nếu ăn salad thường xuyên có thể giúp bạn giảm được 12% lượng calo. Hơn thế, hàm lượng chất xơ trong các loại rau củ cao tạo cảm giác no lâu và hạn chế nạp các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ.

Vì thế, nếu bạn nào đang có nhu cầu giảm cân thì nên lựa chọn salad cho thực đơn hàng ngày của mình. Bởi ngoài khả năng hỗ trợ vóc dáng thon gọn thì salad còn giúp các bạn có được làn da sáng mịn, tươi trẻ.

2. Cách làm salad rau trộn giảm cân hiệu quả

Một trong những cách làm salad rau trộn giảm cân không thể không nhắc tới món rau xà lách trộn dầu giấm. Với vị chua thanh của giấm và chất xơ từ rau xà lách, giúp bạn có món ăn ngon miệng mà không bị ngán nếu sử dụng thường xuyên.

Nguyên liệu chuẩn bị: Dưa chuột, rau xà lách, hành tây, cà chua bi, giấm, gia vị, dầu vừng

Rửa sạch nguyên liệu và thái dưa chuột thành lát mỏng, cà chua cắt làm đôi.

Lấy 2 thìa dầu vừng + 3 thìa giấm + 2 thìa đường + muối, hạt tiêu. Sau đó, cho tất cả rau củ quả và sốt vào tô, trộn đều để ngấm gia vị trong vòng 3 phút.

Bày ra đĩa và thưởng thức.

2.2 Salad rau củ luộc với sốt mayonnaise

Đây là một trong những công thức salad truyền thống nhưng lại có hiệu quả cực kỳ cao. Cách chế biến loại salad này vô cùng đơn giản, chỉ cần bỏ ra 15 phút là các bạn đã có món ăn vô cùng ngon miệng.

Nguyên liệu chuẩn bị: Sốt mayonnaise, các loại rau củ theo sở thích

Rửa sạch nguyên liệu và thái nhỏ, rau củ luộc chín và nêm nếm gia vị

Thêm sốt mayonnaise và trộn đều nguyên liệu với nhau. Cuối cùng là bày ra đĩa và trang trí.

Trong rau mầm có chứa rất nhiều khoáng chất hữu cơ có ích cho hệ tiêu hóa. Do đó, các bạn có thể thay đổi rau xà lách bằng rau mầm để kích thích vị giác.

Nguyên liệu cần chuẩn bị: cà chua bi, rau mầm, giấm, dầu olive, tỏi, gia vị

Rửa sạch nguyên liệu, thái cà chua thành đôi, tỏi băm phi vàng.

Lấy 1 thìa đường + 2 thìa giấm + 1 thìa cafe hạt tiêu bắp. Sau đó, trộn đều tất cả các nguyên liệu với nước sốt.

Ngoài việc ăn các món salad chay thì các bạn cũng có thể kết hợp rau củ quả với nhiều loại thịt ít chất béo và nhiều protein để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Nguyên liệu cần chuẩn bị: Rau xà lách, thịt bò, hành tây, cà chua, tỏi, dầu ăn và gia vị.

Rửa sạch nguyên liệu, cà chua cắt thành hình múi cau, hành tây thái lát mỏng, thịt bò rửa sạch và ướp gia vị.

Lấy 2 thìa đường + 4 thìa nước tương + 1 thìa ớt băm và tỏi băm + 2 thìa nước cốt chanh.

Xào thịt bò chín tái với lửa lớn. Sau đó, trộn tất cả nguyên liệu với nước sốt.

Nguyên liệu chuẩn bị: Thịt gà, xà lách, hành tây, cà chua, cải bắp tím, gia vị, dầu olive.

Rửa sạch nguyên liệu, rau củ cắt thành lát mỏng, gà ướp với nước mắm, hạt nêm, hạt tiêu. Sau đó, đem gà nướng ở nhiệt độ 1800 độ C trong 10 phút rồi thái miếng nhỏ.

Lấy 2 muỗng dầu oliu + 1 thìa nước cốt chanh + 1 thìa nước đường. Sau đó, trộn đều tất cả nguyên liệu với nước sốt.

Nguồn: https://kaitashi.com/

Cập nhật thông tin chi tiết về Giảm Cân Hiệu Quả Với 5 Món Ngon Từ Ức Gà trên website Raffles-hanoi.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!