Bạn đang xem bài viết Hạt Sen Thức Ăn Ngon Và Bổ Dưỡng Cho Mẹ Bầu được cập nhật mới nhất trên website Raffles-hanoi.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Hạt sen khô: Tương tự như như hạt sen tươi, hạt sen khô cũng rất giàu dinh dưỡng, bao gồm: 92mg canxi, 6,4mg sắt, 263mg photpho, 17g protit, 60g gluxit,….
2. Công dụng của hạt sen Hạt sen giúp an thai, ngừa sảy thai quen dạ
Theo kinh nghiệm dân gian và thực tế áp dụng với những mẹ có tiền sử sảy thai quen dạ hoặc hay bị động thai thì hạt sen thực sự là một vị thuốc quý. Một bài thuốc từ hạt sen giúp an thai, ngừa sảy thai quen dạ hiệu nghiệm như
– Cháo gạo nếp với hạt sen và rễ cây gai (cây gai thường trồng để lấy sợi) ăn mỗi tháng 1 lần có tác dụng an thai rất tốt.
– Cháo gạo tẻ, gà mái đen và thêm hạt sen vào cũng có tác dụng an thai tốt.
– Dùng hạt sen đã thông tâm, bỏ vỏ sao vàng lên cùng với củ mài (tỉ lệ 1kg hạt sen : 2 kg củ mài khô), sau đó đem tán mịn cho vào lọ dùng dần. Mỗi ngày chỉ cần uống khoảng 10 thìa cà phê bột sen – củ mài đó chia làm 2 lần vào lúc đói.
Thần dược giúp mẹ bầu ngủ ngon, ngủ sâu giấc
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe của mẹ mang thai cũng như sự phát triển toàn diện của em bé trong bụng. Việc mất ngủ thường xuyên, kéo dài khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức người uể oải và em bé của bạn thậm chí ngủ không ngon mà còn có thể dẫn tới một số nguy hiểm ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé cả về tinh thần và thể chất. Lúc này, bạn hãy uống trà tâm sen hoặc đơn giản là ăn hạt sen chưa thông tâm – phần mầm xanh ở giữa hạt có vị hơi đắng – sẽ giúp mẹ có được giấc ngủ ngon. Lý do là tâm sen có tác dụng an thần, hạ huyết áp giúp chữa mất ngủ và suy nhược thần kinh rất tốt.
Giúp em bé của bạn thông minh hơn
Hạt sen rất tốt cho sự phát triển thần kinh và trí não thai nhi. Theo Đông y, hạt sen có tác dụng ích tâm, bổ thận, kiện tỳ, an thần giúp dưỡng tâm, ích trí, đó là vì loại hạt này rất giàu đạm, canxi, photpho,…
Ngoài ra hạt sen còn có tác dụng làm đẹp da và cải thiện vòng một sau sinh một cách hiệu quả
Hạt sen có tác dụng thanh nhiệt rất tốt nên uống nước hạt sen thường xuyên không chỉ giúp da sáng, khỏe hơn mà còn khiến mụn nhọt tiêu tan. Đây thực sự là “cứu cánh” của các mẹ bầu vốn dễ bị mụn nhọt và nám da do sự thay đổi nội tiết trong cơ thể.
Sau sinh lo sợ vòng một chảy xệ, mong muốn làm vòng một săn chắc lại mẹ có thể áp dụng bài thuốc cải thiện vòng 1 theo Đông y Trung Quốc từ hạt sen, táo đỏ, đậu tương và nhân sâm như sau: Dùng 20g hạt sen khô, 5g nhân sâm, 10g táo đỏ và 200g đậu tương cho vào nồi hầm nhừ, có thể thêm chút đường cho dễ ăn. “Bài thuốc” này giúp lấy lại vòng 1 săn chắc, căng tròn vô cùng hiệu quả. Với những mẹ ít thời gian hơn, ngại cầu kì phức tạp thì cách đơn giản nhất là hầm mềm hạt sen và ăn, uống nước mỗi ngày cũng mang lại tác dụng đáng kể.
Một món ăn vừa ngon vừa bổ cho cả mẹ và bé, lại giúp làm đẹp một cách an toàn, vậy thì tội gì mà bỏ qua phải không các mẹ?
Từ khóa được tìm kiếm:
hat sen voi ba bau
ba bau an hat sen
hạt sen cho bà bầu
món ngon từ hạt sen cho bà bầu
ba bau co nen an hat sen
hạt sen có tốt cho bà bầu
tac dung cua hat sen voi ba bau
ba bau an hat sen co tot khong
tac dung hat sen voi ba bau
mẹ bầu có nên ăn hạt sen
3 Món Ăn Vặt Siêu Ngon Và Bổ Dưỡng Cho Mẹ Bầu
Hạt là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng mà mẹ bầu có thể ăn hằng ngày. Tùy từng loại hạt sẽ có thành phần dinh dưỡng khác nhau về chất đạm, chất béo, đường bột, vitamin,… Bất cứ lúc nào, mẹ cũng có thể sử dụng hạt để bổ sung thêm năng lượng trong mỗi bữa phụ của mình.
Các loại hạt thơm ngon bổ dưỡng mẹ bầu nên ăn:
1. Hạt hạnh nhân:Trong thành phần có chứa folate, omega 3, choline, canxi…. giúp bé thông minh hơn từ trong bụng mẹ. Ngoài ra, hạt hạnh nhân còn giàu magie giúp mẹ giảm nguy cơ sinh non và hỗ trợ hệ thống thần kinh của thai nhi phát triển toàn diện hơn.
2. Hạt óc chó:Là loại hạt có chứa hàm lượng acid béo Omega-3 cao hàng đầu, rất tốt cho sự phát triển trí não và thị lực của thai nhi. Ngoài ra, hạt quả óc chó còn rất giàu acid folic giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ.
3. Mắc ca:Đây là loại hạt đã được trồng tại Việt Nam. Hạt mắc ca với các thành phần dinh dưỡng như chất đạm, chất béo không no, vitamin E rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Ngoài ra, trong hạt mắc ca cũng chứa cả chất xơ hỗ trợ cho hệ tiêu hóa của mẹ.
4. Hạt điều:Rất tốt cho cả mẹ và thai nhi. Trong hạt điều không chứa cholesterol nên cực kỳ an toàn cho tim. Khoáng chất có trong hạt điều cung cấp sự linh hoạt cho xương, khớp và mạch máu.
5. Hạt dẻ cười:Giàu axit béo đơn, không bão hòa như axit oleic, có tác dụng làm giảm mức độ cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL) tồn tại trong máu và duy trì mức độ mỡ ổn định trong cơ thể. Ngoài ra, hạt dẻ còn là nguồn cung cấp tuyệt vời các chất chống oxy hóa như: caroten, vitamin E và các hợp chất polyphenolic, tăng cường khả năng miễn dịch cho mẹ.
6. Đậu phộng/lạc:Nếu mẹ ăn đậu phộng khi mang thai có thể giúp giảm khả năng bị dị ứng ở con sau này. Thêm vào đó, trong đậu phộng có chứa folate, chất quan trọng làm giảm nguy cơ bị khuyết tật ống thần kinh của thai nhi.
7. Hạt sen:Cũng là một loại hạt giàu chất đạm, vitamin và khoáng chất. Bên cạnh hạt sen sấy khô, mẹ bầu cũng có thể chế biến thành các món ăn vặt khác như chè hạt sen, bánh hạt sen,…
2. Hoa quả Ăn hoa quả có lợi gì?Hoa quả là nguồn cung cấp vitamin rất cần thiết cho cơ thể mẹ bầu. Ngoài ra, trong hoa quả còn chứa chất xơ, nước hỗ trợ hệ tiêu hóa của mẹ trong suốt thời kỳ mang thai.
Mẹ bầu ăn bao nhiêu hoa quả là hợp lý?Theo khuyến nghị của Viện DInh Dưỡng quốc gia, mỗi ngày mẹ bầu nên ăn 3 – 4 đơn vị các loại quả (tương đương với khoảng 240 – 320g). Lượng khuyến nghị này tương đương khoảng 1 quả xoài, hoặc 1 quả cam, hoặc 1-2 quả chuối, hoặc 2-3 múi bưởi,…
Những quả nào mẹ bầu nên ăn?Mẹ bầu có thể ăn các loại quả khác nhau tùy thuộc sở thích của mình. Những loại quả giàu chất xơ và vitamin A, C… như xoài, cam, bưởi, dưa hấu, bơ, nho, chuối, đu đủ, táo,… luôn là những loại quả được đa số các mẹ bầu ưu tiện lựa chọn.
3. Sữa và chế phẩm từ sữa Uống sữa có tác dụng gì với mẹ bầu?Sữa là một thực phẩm giàu canxi, rất cần thiết cho phụ nữ thời kỳ mang thai. Bên cạnh đó, sữa còn có chất đạm, vitamin và chất khoáng,… đều là những dưỡng chất tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.
Nhu cầu khuyến nghị sữa cho mẹ bầuTheo khuyến nghị của Viện Dinh Dưỡng quốc gia, nhu cầu sữa đối với phụ nữ mang thai như sau:
(*) 1 đơn vị = 100ml sữa = 100g sữa chua = 15g phô mai.
Hoặc với MEIJI MAMA MILK, chỉ cần 2 ly (400ml) mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn hợp lý, mẹ bầu đã có thể cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể đồng thời hỗ trợ mẹ vượt qua cảm giác mệt mỏi, khó ở trong khoảng thời gian bầu bí 9 tháng 10 ngày.
Nguồn tham khảoTháp dinh dưỡng hợp lý cho phụ nữ có thai và bà mẹ cho con bú (giai đoạn 2023 – 2023), Viện Dinh Dưỡng quốc gia.
Cách Hầm Gà Ác Với Hạt Sen Tại Nhà Ngon Và Bổ Dưỡng
Bài thuốc gà ác hầm hạt sen rất bổ và tốt cho người bệnh, phụ nữ có thai và sau khi sinh. Đặc biệt thịt gà ác không gây dị ứng phong ngứa như các loại gà khác, lại có khả năng giúp mau lành xương. Người già yếu, phụ nữ mang thai và sau sinh,trẻ em còi xương suy dinh dưỡng, người đau ốm, kén ăn.
1. Giới thiệu món gà ác hầm hạt senGà ác là gà thịt đen, xương đen, có công dụng bổ gan thận, ích khí huyết, còn được dùng để chữa bệnh tiểu đường, chán ăn, ra mồ hôi trộm, kinh nguyệt không đều, … và muôn vàn công dụng khác nữa.
Hạt sen là thực phẩm cực kỳ thơm ngon và bổ dưỡng. Hạt sen có công dụng chữa mất ngủ, trị đau đầu giúp an thần hiệu quả, chữa thiếu máu, trị tiêu chảy,chống lão hóa, làm đẹp da. Hạt sen được biết đến là món ăn chuyên bồi bổ cho bà bầu và thai nhi.
Từ công dụng tuyệt vời của gà ác và hạt sen, người xưa đã phối hợp hầm gà ác với hạt sen để nâng cao hiệu quả của hai thực phẩm khi được hòa quyện vào nhau làm tăng thêm công dụng tuyệt vời của gà và hạt sen.
2. Cách hầm gà ác với hạt senNguyên liệu chuẩn bị
Thịt gà đã làm sạch: 1 con ( khoảng 500g tới 700g )
Nấm rơm: 100g
Nấm hương khô: 50g
Hành khô, tỏi: 50g
Hành lá, ngò rí: 50g
Gia vị: muối, tiêu, hạt nêm, đường, nước mắm, rượu trắng.
Bước chuẩn bị nguyên liệu
Nếu bạn ở gần điểm nuôi bán gà ác thì rất tiện cho bạn khi chọn 1 con gà khỏe mạnh, thịt chắc và tươi ngon. Nhưng nếu bạn không biết mua gà ở đâu thì nên tìm đến siêu thị cho an toàn không nên mua lung tung ngoài chợ mình cũng không biết gà sạch hay không.
Sau khi gà ráo mình tiến hành ướp gà với 1 thìa tỏi băm nhuyễn, 1 thìa hạt nêm, ½ thìa muối, 1 thìa bột ngọt, ½ thìa tiêu, 1 thìa rượu trắng, 2 thìa dầu ăn. Ướp trong thời gian 60 phút cho thịt gà ngấm gia vị.
Nấm rơm bạn cắt bỏ gốc, rửa sạch và để ráo.
Nấm hương bạn cắt bỏ gốc, rửa sạch sau đó ngâm nước ấm rồi để ráo.
Hạt sen chọn hạt sen đã lấy sạch tim sau đó rửa sạch, để ráo trước khi bỏ vào hầm với gà.
Hành khô lột bỏ vỏ, rửa sạch sau đó băm nhuyễn băm nhuyễn.
Ngò, hành lá rửa sạch, thái mịn.
Cách hầm gà ác với hạt sen
Thịt gà đã được ướp 60 phút đã ngấm gia vị thì bạn cho thịt, hạt sen và nấm hương vào nồi. Nồi thì bạn nên sử dụng nồi bằng đất hoặc gang hầm sẽ ngon hơn rất nhiều so với các loại nồi khác.
Đổ khoảng 400ml nước vào nồi rồi bắt lên bếp. Bật lửa to cho đến khi nước sôi mạnh lưu ý đậy kín nắp nồi rồi chỉnh lửa nhỏ liu riu 45 phút cho thịt và hạt sen nhừ.
Khi thấy gà và hạt sen chín nhừ bạn cho nấm rơm vào nồi và nêm lại da vị cho vừa ăn.
Phần thưởng thức
Múc thịt gà ra tô,thêm 1 ít hành lá, ngò rí đã băm nhuyễn và bỏ thêm xíu hạt tiêu cho món ăn thêm hấp dẫn và đậm đà.
Thịt gà và hạt sen ngấm gia vị rồi sau khi ăn thịt ngon dai và có vị ngọt của gà,hạt sen và nấm.
Bà Bầu Ăn Hạt Sen Có Tốt Không, Các Món Ngon Từ Hạt Sen
Bà bầu ăn hạt sen giúp bồi bổ cơ thể, dưỡng thai, an thần, hạ huyết áp giúp chữa mất ngủ và suy nhược thần kinh rất tốt. Các món ăn từ hạt sen cho bà bầu như: canh gà hạt sen, cháo hạt sen, thịt heo hầm hạt sen,…là nguồn dinh dưỡng quý giá mà hạt sen mang đến cho mẹ bầu và em bé. Giá trị dinh dưỡng trong hạt sen Trong mỗi 100g hạt sen tươi sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 162…
Trong mỗi 100g hạt sen tươi sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 162 calo và chứa tới 30g gluxit; 9,5g protit; 17mg vitamin C; 0,21g vitamin B1; 0,17g vitamin B2;… Ngoài ra, trong thành phần của hạt sen còn rất nhiều các khoáng chất như canxi, kali, photpho, sắt,…
Với nguồn dinh dưỡng quý giá như vậy, hạt sen mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho mẹ bầu và em bé.
Bà bầu ăn hạt sen có tác dụng gì? Hạn chế tình trạng mất ngủGiấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe của mẹ mang thai cũng như sự phát triển toàn diện của em bé trong bụng. Việc mất ngủ thường xuyên, kéo dài khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức, thiếu sức sống, thậm chí ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé cả về tinh thần và thể chất.
Bà bầu ăn hạt sen chưa thông tâm – phần mầm xanh ở giữa hạt hoặc uống trà tâm sen sẽ chữa được chứng mất ngủ. Lý do là tâm sen tuy đắng nhưng lại có tác dụng an thần, hạ huyết áp giúp chữa mất ngủ và suy nhược thần kinh rất tốt.
Bà bầu ăn hạt sen giúp bé thông minhBà bầu ăn hạt sen rất tốt cho sự phát triển thần kinh và trí não thai nhi. Theo Đông y, hạt sen có tác dụng ích tâm, bổ thận, kiện tỳ, an thần giúp dưỡng tâm, ích trí, đó là vì loại hạt này rất giàu đạm, canxi, photpho,…
Làm đẹp da, chống lão hóaHạt sen có tác dụng thanh nhiệt rất tốt nên uống nước hạt sen thường xuyên không chỉ giúp da sáng, khỏe hơn mà còn khiến mụn nhọt tiêu tan. Đây thực sự là “cứu cánh” của các mẹ bầu vốn dễ bị mụn nhọt và nám da do sự thay đổi nội tiết trong cơ thể.
Không chỉ hạt sen mà các bộ phận khác của cây sen cũng được sử dụng để làm đẹp. Trong y học cổ truyền Ấn Độ hoa sen, hạt sen, lá sen được tận dụng tối đa để chăm sóc da cũng như sắc đẹp cho phụ nữ. Đặc biệt, hoa sen rất giàu axit linoleic protein, photpho, sắt, vitamin A và C, được dùng trong spa thư giãn, hoặc tinh dầu sen được pha vào bồn nước tắm, giúp khử tế bào da già cỗi và lưu thông khí huyết.
Ngó sen cũng có khả năng tương tự, giúp sản sinh ra các chất đề kháng hay nói cách khác là tạo sức sống cho các tế bào. Nước ép từ ngó sen có công dụng giải độc tố, “đánh tan” các vết nám, tàn nhang, trị mụn trứng cá, mụn nhọt,…
Ngoài ra, chất enzyme đặc biệt có trong hạt sen và củ sen có tác dụng “hàn gắn, phục hồi” protein trong cơ thể con người và làm cho làn da luôn tươi sáng, trẻ trung.
Giúp an thai, ngừa sảy thai quen dạVới những mẹ có tiền sử sảy thai quen dạ hoặc hay bị động thai thì hạt sen thực sự là một vị thuốc quý. Các bài thuốc từ hạt sen giúp an thai, ngừa sảy thai quen dạ hiệu nghiệm:
– Cháo gạo nếp với hạt sen và rễ cây gai (cây gai thường trồng để lấy sợi) ăn mỗi tháng/ lần.
– Cháo gạo tẻ, hạt sen nấu chung với gà mái đen.
– Dùng hạt sen đã thông tâm, bỏ vỏ sao vàng lên cùng với củ mài (tỉ lệ 1kg hạt sen : 2 kg củ mài khô), sau đó đem tán mịn cho vào lọ dùng dần. Mỗi ngày chỉ cần uống khoảng 10 thìa cà phê bột sen – củ mài, chia làm 2 lần vào lúc đói.
Bà bầu ăn hạt sen cải thiện vòng 1 sau sinhMẹ bầu nào sau khi sinh hoặc cai sữa cho con đang buồn phiền vì tình trạng “bèo nhèo”, chảy nhão của vòng 1 thì đừng quên hạt sen trong thực đơn mỗi ngày.
Nếu cầu kì, mẹ có thể áp dụng bài thuốc cải thiện vòng 1 theo Đông y Trung Quốc từ hạt sen, táo đỏ, đậu tương và nhân sâm.
Cách làm như sau: Dùng 20g hạt sen khô, 5g nhân sâm, 10g táo đỏ và 200g đậu tương cho vào nồi hầm nhừ, có thể thêm chút đường cho dễ ăn. “Bài thuốc” này giúp lấy lại vòng 1 săn chắc, căng tròn vô cùng hiệu quả.
Các món ăn từ hạt sen cho bà bầu Cháo hạt sen cho bà bầuCháo hạt sen là món ăn giúp mẹ bầu cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon và sâu hơn.
Chuẩn bị: Hạt sen thông tâm 30g, Gạo nếp 30g, Rễ cây gai 30g.
Chế biến: Rửa sạch hạt sen và rễ cây gai cho vào cùng với gạo nếp đã vo sạch, nấu nhuyễn thành cháo. Dùng khi còn ấm.
Canh gà hạt sen bồi bổ sức khỏe cho mẹ bầuCanh gà hạt sen có tác dụng ngăn ngừa các chứng đau lưng, chán ăn, nặng nề mệt nhọc và bổ máu cho bà bầu.
Chuẩn bị: Gà ác 1 con, Gừng 2 lát, Sen khô 12g, Xuyên tục đoạn 12g, Dây tơ hồng 18g, A giao 18g, Gia vị vừa đủ.
Chế biến: Gà ác làm sạch, bỏ ruột, chần qua nước sôi khoảng bốn phút rồi rửa lại với nước lạnh cho sạch, chặt gà ra từng khúc vừa ăn. Cho gà vào thố, đổ nước sâm sấp, hấp cách thủy.
Cho hạt sen, xuyên tục đoạn và dây tơ hồng vào túi vải, nấu cùng với nước khoảng nửa tiếng. Đổ nước luộc vào nồi luộc gà, lựa hạt sen cho vào nồi. Cho gừng vào nồi và hầm cách thủy chừng 3 giờ. Nêm nếm vừa miệng và nên ăn canh khi còn ấm.
Hạt sen hầm thịt heoNếu mẹ bầu bị dọa sẩy thai hay sẩy thai liên tiếp trước đó, bị đau lưng nên ăn món ăn này để điều trị.
Chế biến: Cho hạt sen và thịt heo đã làm sạch vào hầm nhừ cùng gia vị vừa đủ. Ngày mẹ nên ăn một lần, dùng khi nóng sẽ ngon hơn.
Hạt sen hầm nho khôMón ăn này giúp thai nhi phát triển tốt hơn, tránh được các triệu chứng như động thai sẩy thai. Tốt nhất mẹ bầu nên ăn món ăn này vào đầu thai kỳ, mỗi ngày một lần và liên tục từ 1 đến 2 tuần.
Chuẩn bị: Hạt sen tươi hoặc khô 100g, Nho khô 100g, muối và đường cát trắng.
Chế biến: Đun sôi nước, cho hạt sen và nho khô vào tiếp tục nấu sôi với lửa lớn. Hạ lửa để ninh nhừ hạt. Mẹ cho thêm ít đường và muối vào để dùng.
Chè hạt sen đậu đỏMón ăn này có thể làm món tráng miệng cho mẹ bầu, không chỉ làm mát cơ thể mà còn bổ dưỡng.
Chuẩn bị: Gạo đỏ 150g, Đậu đỏ 150g, Hoa quế 30g, Đường phèn 100g.
Chế biến: Vo gạo sạch, ngâm chừng 15 phút, sau đó đun cùng 5 ly nước nấu thành cháo, nên canh cháo vừa tới không nên quá nhừ. Đậu đỏ ngâm khoảng một giờ trước khi nấu. Nấu chín đậu một nửa thì cho hạt sen vào nấu cùng, khi đã nhừ cho thêm đường phèn và cháo gạo đỏ vào, nấu thêm 10 phút là được.
Bà bầu ăn hạt sen cần lưu ý gì?Mặc dù hạt sen đem đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng mỗi ngày, bà bầu chỉ nên ăn 2 – 3 nhúm hạt sen. Nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến:
Chứng đầy hơi, táo bón và khó tiêu.
Nếu bị đái tháo đường, bạn nên tránh ăn quá nhiều vì hạt sen có xu hướng làm giảm lượng đường trong máu.
Một số người có thể bị dị ứng với các loại hạt. Nếu sau khi ăn, bạn cảm thấy không thoải mái, hãy ngưng ăn và đến bác sĩ khám ngay.
Tóm lại, hạt sen đã được sử dụng trong các bài thuốc giúp an thần, bồi bổ sức khỏe nhất là đối với phụ nữ mang thai. Ngoài ra, hạt sen còn được sử dụng để chế biến thành nhiều món ăn ngon và được nhiều người yêu thích. Với những mẹ ít thời gian, cách đơn giản nhất là hầm mềm hạt sen và ăn, uống nước mỗi ngày cũng mang lại tác dụng đáng kể.
Từ khóa:
Cập nhật thông tin chi tiết về Hạt Sen Thức Ăn Ngon Và Bổ Dưỡng Cho Mẹ Bầu trên website Raffles-hanoi.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!