Xu Hướng 3/2024 # Lời Khuyên Từ Bác Sĩ Da Liễu # Top 12 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Lời Khuyên Từ Bác Sĩ Da Liễu được cập nhật mới nhất tháng 3 năm 2024 trên website Raffles-hanoi.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi chúng tôi Phạm Bích Ngọc – Bác sĩ Bệnh viện da liễu Hà Nội

ThS.BS Phạm Bích Ngọc

Đăng kí khám

Chuyên khoa

Bệnh trẻ em ,Dị ứng ,STI ,Thẩm mỹ

Nơi công tác

Bệnh viện da liễu Hà Nội

Theo Bs.CK1. Lưu Thị Quỳnh khi chúng ta bị sẹo lồi thì cần phải tránh một số những loại thực phẩm không nên ăn nếu không vết thương sẽ lành chậm.

Đồ nếp

Đồ nếp chính là món ăn đầu tiên trả lời cho câu hỏi bị sẹo lồi nên kiêng ăn gì. Bởi đồ nếp có tính nóng sẽ khiến vết thương hở dễ mưng mủ, phình to, lan rộng khiến thời gian hồi phục lâu. Hiện tượng sưng và mưng mủ không được xử lý kịp thời gây ra viêm nhiễm và hình thành sẹo lồi. Bởi vậy trong thời gian lành vết thương bạn nên kiêng các món ăn được chế biến từ nếp như xôi, bánh chưng, bánh tét hoặc các loại chè có bột nếp.

Trứng

Vốn là một loại thực phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, trứng được sử dụng nhiều trong bữa ăn của mọi gia đình. Mặc dù vậy trứng lại thúc đẩy tế bào da phát triển tại các vùng vết thương hở, những tế bào này sẽ nhô lên bề mặt da mạnh mẽ và gây nên sẹo lồi khi vết thương lành. Ngoài ra trứng khiến vùng da bị sẹo loang lổ màu, ảnh hưởng nghiêm trọng đến tính thẩm mỹ.

Thịt bò

Thịt bò là một loại thịt chứa nhiều protein được nhiều người yêu thích. Nhưng nó lại là một tác nhân gây ra sẹo lồi xấu xí do khả năng kích thích tăng sinh tế bào. Vì vậy người ăn thịt bò trong thời gian có vết thương hở sẽ có khả năng để lại sẹo lồi rất cao. Bên cạnh đó thịt bò còn khiến da non mới lên sẫm hơn, làm da trở nên không đồng màu và gây sẹo thâm xấu xí sau khi vết thương lành. Do đó, khi hỏi kiêng ăn gì để tránh sẹo lồi, thịt bò là câu trả lời dành cho bạn.

Thịt gà

Đây là một loại thịt rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên đối với những người đang có vết thương hở, bạn cần tránh ăn thịt gà nếu muốn làn da đều màu và không có sẹo. Thịt gà khiến vết thương ngứa ngáy khó chịu, bề mặt da sẽ tróc và thời gian lành chậm hơn, từ đó sẹo lồi có nguy cơ xuất hiện.

Hải sản

Không nên ăn gì để tránh sẹo lồi? Câu trả lời tiếp theo đó chính là hải sản. Các loại hải sản như tôm, cua, mực, ghẹ,…Chứa nhiều loại protein lạ có thể gây dị ứng ở nhiều người. Những món hải sản do vậy sẽ gây ngứa vết thương, đặc biệt có thể gây kích ứng mạnh ở vết thương hở. Nó cũng có thể gây mưng mủ, viêm nhiễm và hình thành sẹo lồi ở vùng da tổn thương. Do đó hải sản là những món bạn cần kiêng kỵ để không bị sẹo lồi.

Rau muống

Khi được hỏi bị sẹo lồi không nên ăn gì, rau muống là một câu trả lời quen thuộc. Lý giải cho điều này đó là ngoài những lợi ích thường thấy của rau muống như giải độc, nhuận tràng thì nó còn có khả năng kích thích các sợi collagen sản sinh. Điều này khiến các vùng da bị tổn thương được tái tạo, phục hồi một cách nhanh chóng. Tuy nhiên khi ăn quá nhiều rau muống nó sẽ gây phản ứng ngược, vết thương sẽ xuất hiện nhiều lớp mô xơ cứng từ đó hình thành sẹo lồi.

Đồ uống chứa caffein

Những đồ uống chứa caffein như trà hay cà phê là thức uống quen thuộc hàng ngày của nhiều người. Tuy nhiên chúng lại khiến cơ thể mất nước và rối loạn điện giải. Vết thương khi thiếu nước sẽ lâu hồi phục do không thể tái tạo. điều này khiến vết thương lâu lành hơn và nguy cơ hình thành sẹo lồi rất lớn. Chính các đồ uống chứa caffeine là thứ bạn cần tránh xa trong thời gian vết thương phục hồi.

Đồ cay nóng

Nếu vết thương đang trong thời kỳ lên da non, chúng ta nên tuyệt đối kiêng những món ăn cay nóng. Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp hạn chế vết thương mưng mủ, tạo sẹo lồi và ngăn chặn sự tái phát.

Thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn

Cuối cùng, bị sẹo lồi không nên ăn gì? đó là bạn nên tránh những thực phẩm chế biến sẵn, đóng hộp. Vì trong đó kèm các chất phụ gia, chất bảo quản… Những chất đó sẽ gây tăng hiện tượng viêm, tạo mủ.

Để có một vết thương mau lành như ý muốn ngoài cách chăm sóc vết thương, có một chế độ ăn đa dạng, thực phẩm gây dị ứng, bạn cũng nên bỏ thuốc lá, bia rượu, các chất chứa cồn gas…

Một số lưu ý khi bị thương ngoài da

Luôn giữ vết thương khô thoáng, vệ sinh sạch sẽ với dung dịch sát khuẩn và tránh bụi bẩn để không gây viêm nhiễm.

Không bôi trực tiếp các hỗn hợp thuốc tự chế lên vết thương hở trừ các loại thuốc có chỉ định của bác sĩ.

Không bóc vảy để tránh đưa vi khuẩn xâm nhập vào gây nhiễm trùng và để lại sẹo.

Theo bác sĩ.CK1. Lưu Thị Quỳnh (hiện đang làm việc tại Bệnh viện 198, bộ công an)

Bị Sẹo Lồi Cần Kiêng Ăn Gì? Lời Khuyên Từ Chuyên Gia Da Liễu

Chế độ ăn uống chính là một trong những nguyên nhân khiến tình trạng sẹo nặng nề hơn

Nội dung chính của bài viết

Show

Bị sẹo lồi nên kiêng ăn trứng

Trứng gà, trứng cút hay vịt, ngỗng… là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, dễ chế biến, dễ ăn và được mọi người ưa thích.

Tuy nhiên, theo kinh nghiệm dân gian cũng như nhiều sự trùng hợp trong thực tế cho thấy.

Nếu bạn ăn trứng trong thời kì vết thương liền da, lên da non thì khi lành sẽ có màu trắng nổi bật hơn cái vùng da xung quanh.

Bên cạnh đó, trứng còn có khả năng tái táo tế bào nên nếu đang điều trị sẹo lồi bạn cũng nên kiêng loại thực phẩm này.

Nhưng ngược lại với người có vết sẹo lõm thì nên ăn trứng thường xuyên hơn.

Rau muống là thực phẩm gây lồi sẹo

Rau muống là thực phẩm mà bạn phải tuyệt đối tránh xa nếu bị sẹo lồi hay các vết thương ngoài da.

Bởi rau muống có tác dụng giải độc, lợi tiểu, tính mát, đặc biệt là khă năng tăng sinh tế bào da thịt…

Chính là tác nhân tác nhân gây nên vết sẹo lồi xấu xí

Tuy nhiên, với những người có vết thương sâu, vết sẹo lõm thì rau muống lại là thực phẩm giúp cải thiện tình trạng sẹo, giúp vết thương nhanh lành hơn.

Kiêng ăn thịt bò khi bị sẹo

Trong thịt bò rất giàu protein, là món ăn cực kỳ tốt cho sức khỏe. Nhưng đối với những người đang gặp phải các vết thương hở thì đây lại là loại thực phẩm cần kiêng khem.

Bởi ăn thịt bò khi vết thương bắt đầu khép miệng, lên da non sẽ khiến vết thương, vết mụn trở nên sậm màu, gây sẹo thâm cực kỳ mất thẩm mỹ.

Kiêng ăn các món có nếp

Xôi ngũ sắc, bánh chưng, bánh giầy, bánh tét, gà bó xôi… là những món ăn khoái khẩu của rất nhiều người.

Nhưng chúng lại chính là tác nhân gây nên tình trạng sưng, mưng mủ, cũng như khiến các vết thương lâu lành hơn.

Vì thế khi đang bị các vết thương hở, mọc mụn thì bạn nên tránh xa các món ăn từ gạo nếp.

Kiêng hải sản để ngừa sẹo lồi

Chắc hẳn bạn sẽ chẳng thể cưỡng nổi sức hấp dẫn của các loại cua, tôi, ghẹ, cá… vừa tươi ngon vừa bổ dưỡng.

Lí do là vì đây chính là tác nhân gây nên hiện tượng ngứa ngáy, dị ứng hay khiến vết thương lâu lành hơn.

Ngoài các món ăn trên, thì những người đang bị thương, điều trị sẹo cũng nên hạn chế, tốt nhất là kiêng các đồ ăn cay nóng, thịt xông khói, bánh kẹo, uống trà và cà phê…

Bí kíp giúp loại bỏ sẹo lồi an toàn từ chuyên gia

Đầu tiên với các vết thương và cả những nốt mụn muốn nhanh lành thì điều kiện tiên quyết là phải giữ vệ sinh sạch sẽ. Đồng thời đảm bảo chế độ dinh dưỡng như ăn nhiều thịt cá, các loại đậu… sẽ giúp các tế bào mới hình thành tốt hơn từ đó đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương.

Với các nốt mụn trứng cá, mụn mủ thì tốt nhất bạn không nên dùng tay sờ hay nặn… Vì điều này sẽ khiến vi khuẩn mụn lây lan, làn da bị tổn thương dễ để lại các vết sẹo.

Riêng các vết sẹo đã hình thành bạn cần phải lựa chọn các sản phẩm điều trị sẹo chuyên biệt, dành riêng cho các vết sẹo lồi, thâm. Sản phẩm trị sẹo phải có nguồn gốc rõ ràng, được chứng nhận của giới khoa học, review tốt từ người sử dụng.

Một trong những chuyên gia trị sẹo lồi, sẹo phẫu thuật được khách hàng ở hơn 200 nước tin tưởng hiện nay là Rejuvasil Silicone Scar Gel.

Đây là sản phẩm chuyên điều trị sẹo lồi, sẹo phẫu thuật; đặc biệt hiệu quả với sẹo trên 1 năm của tập đoàn Scarheal Inc (thành lập từ năm 1988) tại Mỹ.

Gel điều trị sẹo Scar Rejuvasil

Rejuvasil Silicone Scar Gel sẽ thẩm thẩu vào bên trong mô tế bào ức chế ngay sự phát triển của các mô tế bào lồi, cân bằng sắc tố dưới da và khôi phục tổn thương do phẫu thuật, vết rạn da, mổ đẻ.

Chính vì thế, sản phẩm không chỉ đạt hiệu quả lên đến 98% cho các vết sẹo mới. Mà còn đạt hiệu quả điều trị tối đa cho các vết sẹo lồi, sẹo phẫu thuật, sẹo mổ đẻ… lâu năm.

Hình ảnh trước và sau khi sử dụng  gel điều trị sẹo Scar Rejuvasil

Rejuvasil Silicone Scar được chiết xuất từ các thành phần có nguồn gốc từ thiên nhiên, không chứa hoá chất độc hại nên rất an toàn, không gây kích ứng, không tác dụng phụ, thích hợp với mọi loại da.

Rejuvasil không chỉ được các Bác Sĩ chuyên khoa da liễu khuyên dùng để hỗ trợ điều trị sẹo lồi. Mà còn được khách hàng tin dùng. 

Chuyên gia nói gì về kem điều trị sẹo Rejuvasil Silicone?

Đặc biệt, sản phẩm Rejuvasil Silicone Scar Gel còn có 3 dung tích với mức giá khác nhau để bạn lựa chọn theo tình trạng sẹo của mình:

Rejuvasil Silicone Scar Gel 10ml giá 450.000 VNĐ dành cho những người có vết sẹo nhỏ, thời gian khoảng 1 năm.

Rejuvasil Silicone Scar Gel 15ml có giá 650.000 VNĐ tăng thêm 0.5ml cho thời gian sử dụng lâu hơn, thích hợp với vùng sẹo nhỏ.

Rejuvasil Silicone Scar Gel 30ml giá 1.100.000 VNĐ thích hợp cho trường hợp vết sẹo lớn, nhiều chỗ như sẹo do thủy đậu… để sử dụng lâu hơn, tiết kiệm hơn. Với tuýp trị sẹo 30 ml, bạn sẽ sử dụng được trong 2 tháng với mức giá thấp hơn chỉ khoảng 367.000 đồng/ 10ml.

14 Lời Khuyên Dinh Dưỡng Cho Người Làm Việc Theo Ca

Làm việc theo ca có thể làm đảo lộn “đồng hồ sinh học” của cơ thể của bạn. Chiếc “đồng hồ” bên trong cơ thể này giúp chúng ta tỉnh táo vào ban ngày và nghỉ ngơi vào ban đêm. Khi làm việc theo ca, nhiều khi bạn cảm thấy khó biết khi nào thì nên ăn, khi nào thì nên ngủ. Thêm vào đó bạn cũng khó khăn để tìm thấy khoảng thời gian cho việc tập thể dục.

Người đi làm theo ca có thể trải qua một số vấn đề sau:

• chán ăn hoặc luôn thèm ăn

• khó ngủ sâu hoặc ngủ không ngon

• giảm cân hoặc tăng cân

• táo bón, tiêu chảy, đầy hơi

• chứng khó tiêu, ợ nóng

• bệnh tiêu hóa, dạ dày do căng thẳng, ăn uống thất thường

• huyết áp cao.

1. Ăn “bữa ăn chính” trước khi đi làm

Nếu bạn làm ca chiều thì hãy để bữa ăn chính của mình vào buổi trưa 11-12h. Nếu bạn làm ca tối, thì lại ăn bữa ăn chính vào khoảng 18h-19h trước khi đi làm.

Trong ca làm việc thì nên có bữa ăn nhỏ và ăn nhẹ lành mạnh. Ăn bữa ăn lớn trong đêm có thể gây ra chứng nóng trong người, đầy hơi, hoặc táo bón. Nó còn có thể làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ và chậm chạp. Hãy cẩn thận không ăn quá nhiều trong lúc làm việc.

2. Mang theo đồ ăn nhẹ lành mạnh đến ca làm

Sẽ khó khăn để mua được đồ ăn nhẹ lành mạnh quanh nơi làm việc hoặc vào ca đêm. Các quán ăn thì đóng cửa. Các cửa hàng tạp hóa thì chỉ có đồ ăn nhẹ mặn và béo, hay các đồ uống có đường.

Ví dụ về các món ăn nhẹ và tốt cho sức khỏe nên mang theo: một quả táo, hai quả chuối, dâu tây, sữa chua, các loại hạt (hạt thông, hạnh nhân, óc chó).

3. Tránh các thực phẩm nhiều chất béo, món ăn chiên hoặc thức ăn cay

Các thực phẩm như gà rán, khoai tây rán, các món cay có thể dẫn đến chứng ợ nóng và khó tiêu. Ăn quá nhiều chất béo cũng có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim và bệnh tiểu đường loại 2.

4. Tránh thức ăn và đồ uống nhiều đường

Bạn có thể cảm thấy tăng nhanh năng lượng sau khi ăn một thanh sô cô la hoặc uống nước ngọt có đường. Nhưng cảm giác này không kéo dài lâu và tiếp sau đó là mức năng lượng thấp, uể oải và mỏi mệt. Thưởng thức các món ăn nhẹ lành mạnh như đã nói ở trên và uống nước đủ, sẽ giúp tỉnh táo và giữ được mức năng lượng cần thiết cho làm việc.

5. Ăn uống từ tốn

Đừng vội vàng khi ăn. Bạn xứng đáng có thời gian nghỉ ngơi giữa ca của mình, vì vậy hãy dành thời gian tận hưởng từng miếng ăn. Nếu có thể, hãy ăn cùng với đồng nghiệp.

6. Uống đủ nước

Cần uống nhiều nước để tránh mất nước. Nó giúp bạn tỉnh táo và không cảm thấy quá mệt mỏi trong ca làm việc. Luôn giữ một chai nước gần mình và uống đều đặn ngay cả trước khi bạn cảm thấy khát nước. Sữa, trà thảo dược, nước ép rau là những thức uống bổ dưỡng. Đối với nước ép trái cây thì cần lưu ý có phải nước ép 100% không hay bị bỏ thêm đường.

7. Cẩn thận với caffeine

Uống cà phê, trà và các đồ uống chứa caffeine có thể giúp bạn tỉnh táo. Nhưng chú ý không nên tiêu thụ hơn 400mg caffeine mỗi ngày. Tương đương với 4 tách cà phê. Caffeine có thể lưu lại trong cơ thể sau khi uống đến 8 tiếng. Điều này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn sau khi làm việc xong. Nên chuyển sang đồ uống không có caffeine, trà thảo dược không đường hoặc nước lọc bình thường khoảng 4 tiếng trước khi đi ngủ.

8. Tránh uống rượu

Đương nhiên là cấm uống rượu trong lúc làm việc. Ngoài ra, bạn nên biết là không nên uống rượu sau khi làm việc. Uống như vậy có thể làm cho bạn cảm thấy thoải mái, thư giãn sau giờ làm việc, nhưng rượu lại làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

9. Có thể ăn nhẹ trước khi đi ngủ

Thật khó để ngủ khi đang ở trạng thái quá no hoặc quá đói. Nếu bạn cảm thấy đói sau ca làm việc thì có thể ăn một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ. Có thể uống sữa, ăn một mẩu bánh mì với mứt hay trái cây.

10. Kiểm soát cân nặng

Ăn uống lành mạnh và dành thời gian cho vận động đóng một vai trò quan trọng trong việc đạt được và duy trì một cân nặng khỏe mạnh. Việc có một cân nặng phù hợp sẽ giúp giảm nguy cơ bị bệnh tim, tiểu đường và một số loại ung thư.

11. Giữ thói quen của bản thân

Vào những ngày được nghỉ, cố gắng ăn và ngủ vào những khoảng thời gian tương tự như những ngày làm việc bình thường. Bằng cách đó, bạn sẽ duy trì chiếc “đồng hồ sinh học” bên trong cơ thể giữ đúng tiến độ.

12. Ăn cùng nhau.

Bất cứ khi nào có thể, cố gắng ăn ít nhất một bữa trong ngày với gia đình của bạn. Các gia đình ăn cùng nhau thường có bữa ăn cân bằng và lành mạnh hơn. Bữa ăn cũng là khoảng thời gian để kết nối với nhau.

13. Vận động thường xuyên

Dinh dưỡng lành mạnh và tập thể dục luôn đi đôi với nhau. Giữ cơ thể luôn vận động giúp:

• cải thiện tâm trạng

• khỏe khoắn

• giảm căng thẳng

• ngủ tốt hơn;

• lấy lại năng lượng trong khi làm việc.

Thỉnh thoảng làm động tác giãn cơ, giãn gân cốt. Đi bộ cầu thang. Hoặc đi bộ nhanh…

14. Giữ các mối quan hệ gia đình và xã hội

Việc làm việc theo ca có thể gây căng thẳng lên các mối quan hệ xã hội và gia đình. Luôn giữ kết nối với vợ/chồng và con cái mỗi ngày. Lập kế hoạch ngày nghỉ của bạn trước để dự tính các hoạt động chung cho gia đình. Những người thân là nguồn động lực to lớn giúp bạn vượt qua mọi khó khăn trong công việc và cuộc sống!

Trang thông tin Dinh dưỡng chuẩn.

Lời Khuyên: Buổi Tối Nên Ăn Gì Để Tốt Cho Sức Khỏe?

Lời khuyên: Buổi tối nên ăn gì để tốt cho sức khỏe?

Hầu hết nhiều gia đình Việt Nam đều coi bữa tối là bữa ăn chính trong ngày, vì buổi tối là khoảng thời gian duy nhất trong ngày mà mọi thành viên đông đủ tụ họp lại. Vậy buổi tối nên ăn gì để tốt cho sức khỏe? Cùng Thế Giới Điện Giải đi tìm câu trả lời để giúp bảo vệ sức khỏe cho gia đình thân yêu.

Buổi tối nên ăn gì để tốt cho sức khỏe?

1. Buổi tối nên ăn gì tốt cho sức khỏe?

Với người bình thường

– Thực phẩm chứa Tryptophan: Đó là ngũ cốc, rong biển, … sẽ giúp bạn có cảm giác nhanh no và no lâu hơn, sau đó kích thích cơ thể bạn bài tiết dịch insulin và nâng cao lượng tryptophan trong não, rất có lợi cho sức khỏe của bạn.

– Thực phẩm chứa vitamin nhóm B, đặc biệt giàu vitamin B12 (như trứng, sữa bò, gan động vật), vitamin B6 (như bắp cải, bông cải xanh,…) sẽ giúp duy trì sự ổn định của chức năng thần kinh, sẽ thúc đẩy quá trình tổng hợp đường huyết, giảm mệt mỏi, căng thẳng cho bạn sau một ngày dài, giúp bạn dễ chịu, dễ đi vào giấc ngủ hơn sau đó.

– Rau xanh và trái cây: rau xanh giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, còn cung cấp nhiều nhóm vitamin giúp nâng cao sức đề kháng tự nhiên của cơ thể bạn, bảo vệ sức khỏe lâu dài cho bạn, rất thích hợp để thưởng thức nhiều hơn vào bữa tối.

Buổi tối nên ăn nhiều rau xanh và trái cây

Với người muốn giảm cân

Nhiều người thường bỏ bữa tối để giảm cân, điều này thực sự không có lợi cho sức khỏe lâu dài của bạn, bạn vẫn có thể ăn tối với những nhóm thực phẩm sau đây:

– Chất xơ

Chất xơ vô cùng “thân thiện” trong chế độ ăn uống của bất kỳ ai, và tất nhiên rất phù hợp với người muốn giảm cân. Với các nhiều thực phẩm giàu chất xơ trong bữa tối, bạn sẽ nạp ít calo hơn, hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, giúp bạn giảm cân nhanh chóng và dễ dàng. Một số loại rau như ớt, bông cải xanh và rau bina được chứng minh là góp phần cho thực đơn bữa tối cho người giảm cân.

– Protein từ thịt nạc

Protein là nhóm chất không thể thiếu trong thực đơn bữa tối cho người muốn giảm cân. Tuy nhiên, không phải tất cả các nguồn protein bạn đều có thể sử dụng, bạn chỉ nên ăn protein nạc từ thịt gà, cá sẽ tốt hơn là thịt đỏ để giảm cân hiệu quả.

Không nên nên ăn quá nhiều thịt đỏ

– Ăn khoai lang

Khoai lang có nhiều dinh dưỡng hơn như protein, chất xơ, vitamin A, … lại ít calo, dễ tiêu hóa, nên thay vì ăn khoai tây, hãy ăn khoai lang vào bữa tối để góp phần giảm cân hiệu quả.

– Uống nước

Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy uống một ly nước trước bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ sẽ làm bạn cảm thấy no, do đó bạn sẽ ăn ít hơn trong bữa tối, lượng calo bạn tiêu thụ sẽ ít đi hơn rất nhiều. Cần phải duy trì thói quen uống nước mỗi tối, nhất là nước ion kiềm. 

Các nghiên cứu về y học cho thấy, uống nước ion kiềm vào buổi tối có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn giúp bạn duy trì cân nặng và vóc dáng. Ngoài ra, buổi tối trước khi đi ngủ, uống 1 ly nước ion kiềm sẽ giúp ngủ ngon và sâu hơn, giảm stress và ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch, bệnh mạn tính như tiểu đường, gout, ung thư...

Với người muốn tăng cân

Người gầy cần đặc biệt quan tâm đến buổi tối, vì đây chính là bữa ăn giúp bạn tăng cân hiệu nhất nhất trong 3 bữa ăn của cả ngày. Bữa tối, để đảm bảo sức khỏe và tăng cân lành mạnh, bạn hãy ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, cơ thể dễ hấp thụ.

Nguyên tắc cho bữa tối của người muốn tăng cân là cần tiêu thụ lượng calories lớn hơn lượng calories cơ thể cần để đốt cháy, và phải đảm bảo dung nạp đủ 4 nhóm chất cơ bản, gồm đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất, đặc biệt ăn các thực phẩm chứa nhiều đạm và vitamin nhiều hơn.

Và sau bữa tối chừng 1-1,5 giờ là khoảng thời gian phù hợp để người muốn tăng cân bổ sung thêm một bữa ăn nhẹ. Uống một ly ngũ cốc, một ly sữa béo hay các loại sinh tố, nước ép hoặc uống các loại nước có chất béo, đường, những món salad khoai tây hay rau trộn cùng sốt mayonnaise sẽ chứa nhiều calo hơn,… sẽ tăng nhanh hiệu quả bạn mong muốn, mà vẫn giúp bạn có giấc ngủ ngon sau đó.

Bữa tối nên ăn gì với người muốn tăng cân?

Với người muốn giảm mỡ bụng

Bữa tối thường là nguyên nhân “hình thành” nên đám mỡ bụng nếu bạn ăn lượng thức ăn nhiều calo hơn lượng cơ thể cần để tiêu hao cho đến sáng hôm sau. Do đó, người muốn giảm mỡ bụng cần lưu ý:

– Không ăn tinh bột

Người muốn giảm mỡ bụng thì tuyệt đối không nên ăn tinh bột trong bữa tối, vì tinh bột có khá nhiều calo, trong khi lượng calo tiêu thụ ít, lượng thừa còn lại sẽ tích tụ lại thành lớp mỡ thừa trên vòng 2 của bạn.

– Ăn nhiều rau xanh

Để giảm mỡ bụng vào buổi tối, bạn nên ăn thật nhiều rau xanh (rau muống, rau ngót, bắp cải, rau rền, bông cải xanh, xà lách, cà chua,… ) với món rau luộc hoặc trộn salad, tránh chiên xào, nấu với nhiều dầu mỡ sẽ tăng lượng mỡ thừa.

– Trái cây

Trái cây rất giàu vitamin và chất xơ tốt cho sức khỏe

2. Buổi tối nên ăn gì để ngủ ngon?

Một giấc ngủ ngon và sâu vào buổi tối sau một ngày làm việc mệt mỏi sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi, tái tạo lại nguồn năng lượng mới để bắt đầu ngày mới sung sức hơn. Và ăn gì trong bữa tối để giúp bạn ngủ ngon, ngủ sâu, một số gợi ý cho bạn sau đây:

 Cháo

Cháo hay bột yến mạch nóng vừa ấm bụng, dễ ăn, dễ chuẩn bị và rất bổ dưỡng, lại dễ tiêu hóa, không gây áp lực cho dạ dày bạn sau bữa tối là gợi ý tuyệt vời.

 Đậu nành

Đậu nành không chỉ giàu dinh dưỡng, chất magiê có trong đậu nành cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn hiệu quả.

 Trứng

Thay vì ăn các chất có nhiều đường, chất béo, nhiều tinh bột, bạn nên ăn một quả trứng luộc, hay salad trứng luộc trộn với các loại hạt và rau quả yêu thích sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn và ngủ sâu giấc hơn.

Có thể ăn trứng vào buổi tối sẽ tốt cho giấc ngủ của bạn

Các loại cá

Cá là thực phẩm giúp ngủ ngon, vì rất giàu vitamin B6 để tạo ra melatonin và serotonin gây buồn ngủ. Bạn có thể lựa chọn các loại cá giàu vitamin nhất như: cá hồi, cá bơn và cá ngừ, cá chép,… để ché biến bữa tối ngon miệng giúp dễ ngủ và cơ thể khỏe mạnh.

Các loại rau xanh

Những người ăn thực phẩm giàu chất xơ thường sẽ ngủ sâu giấc hơn những người dung nạp nhiều chất béo trong bữa tối. Do đó, bạn nên ăn những đồ ăn chế biến từ các loại rau củ giàu chất xơ như: đỗ xanh, quả mâm xôi, xà lách, bắp cải,… 

Nên ăn hoa quả gì vào buổi tối?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sau các bữa tối hay khi bạn thấy đói bụng trước khi đi ngủ, bạn có thể thưởng thức một số loại trái cây như: chuối, táo, lê, cam quýt, dâu tây… vì chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất, phytochemical và chất xơ, vừa tốt cho sức khỏe, lại không khiến bạn tăng cân hay mất ngủ sau đó.

Chuối, táo, lê… là các loại quả thích hợp để ăn vào buổi tối

Máy lọc nước ion kiềm - Sản phẩm chăm sóc sức khoẻ từ bên trong

Máy lọc nước Leveluk DX - Mẫu máy lọc nước ion kiềm hàng đầu 2024

3. Buổi tối không nên ăn gì?

Ngoài những thực phẩm nên ăn được nêu ở trên, vào buổi tối bạn cần kiêng, hạn chế các thức ăn này để giúp cho giấc ngủ sâu và ngon hơn:

Thức ăn quá nhiều dầu mỡ

Bữa tối bạn chỉ nên ăn những món thanh đạm, nhẹ nhàng để giúp cơ thể tiêu hóa nhanh, hoạt động tốt hơn để bảo vệ sức khỏe và giấc ngủ.

Ăn nhiều chất béo, đồ nhiều dầu mỡ vào buổi tối có thể khiến bạn khó chịu bụng, khó tiêu, đầy bụng tăng nguy cơ béo phì, làm cho lượng cholesterol trong máu tăng cao, có khả năng xơ cứng động mạch,…

Thức ăn còn thừa lại từ bữa trước

Với những người bận rộn thì việc tận dụng thức ăn thừa từ bữa trước sẽ là giải pháp nhanh chóng cho bữa tối. Nhưng đồ ăn thừa khi được hâm nóng nhiều lần sẽ sản sinh ra nhiều nitrit, chất này sẽ kết hợp với amin có sẵn trong dạ dày, tạo thành nitrosamines – một trong những tác nhân gây ung thư hàng đầu.

Nên mọi người không nên ăn lại thức ăn bảo quản quá 5 tiếng trong tủ lạnh, còn với các loại hải sản và các loại thực phẩm giàu protein thì không nên ăn lại, hãy tiêu thụ hết trong bữa ăn trước để tránh hoang phí và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Không nên ăn lại thức ăn thừa từ hôm trước

Không nên ăn quá nhiều món thịt

Một chế độ ăn uống quá nhiều thịt, ít rau xanh, đặc biệt vào bữa tối sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và ung thư cao gấp 2 lần. Nên mọi người cần thay đổi chế độ ăn uống “thanh đạm” hơn để bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Món cay nóng

Các món ăn chứa nhiều các gia vị cay nóng như: tiêu, ớt, gừng, tỏi,… mặc dù sẽ kích thích mạnh khẩu vị, tăng cảm giác ngon miệng cho bạn, nhưng lại không hề tốt với cơ thể, dễ dẫn đến tình trạng tim đập nhanh, gây hại dạ dày, nóng người, khó ngủ,…gây nhiệt miệng, viêm họng, táo bón, viêm loét dạ dày, tá tràng,… Nên mọi người hãy hạn chế tiêu thụ đồ ăn cay trong bữa tối cũng như trong chế độ ăn để bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

Bữa tối không nên ăn đồ nhiều dầu mỡ

Ngoài ra chế độ ăn uống thực dưỡng kết hợp uống nước ion kiềm chính là một trong những giải pháp tốt cho sức khỏe giúp duy trì chất dinh dưỡng trong cơ thể, đào thài độc tố, bạn cũng nên tham khảo và áp dụng…!!!

Theo Thế Giới Điện Giải

5 Món Ngon Cho Bà Bầu Ốm Nghén Cùng Những Lời Khuyên Bổ Ích

Trong bài viết này Ăn ngon 3 miền sẽ gửi tới các bạn danh sách 5 món ngon cho bà bầu ốm nghén, giúp mẹ bầu có đầy đủ chất dinh dưỡng vượt qua được giai đoạn cực kỳ khó khăn trong thời kỳ mang thai.

Bên cạnh đó chúng tôi cũng sẽ đưa ra những lời khuyên bổ ích từ các chuyên gia dinh dưỡng dành cho các mẹ.

5 món ngon cho bà bầu ốm nghén

1. Canh nấm thịt bò Nguyên liệu:

100 g nấm bào ngư

100 g thịt bò mềm

1/2 củ cà rốt

200 ml nước dùng

1 thìa cà phê hành phi băm

1/3 thìa cà phê muối iốt

1/4 thìa cà phê tiêu

1 thìa cà phê dầu ăn

1/2 thìa cà phê gừng sắt sợi

Hành ngò xắt nhuyễn

Cách làm:

Bước 1: Nấm cắt gốc, ngâm nước muối rửa sạch. Thịt bò xắt mỏng, ướp thịt bò với hành tím, tiêu, dầu ăn. Cà rốt tỉa hoa xắt mỏng.

Bước 2: Nấu sôi nước dùng, cho cà rốt và gừng vào nấu. Cà rốt vừa mềm cho tiếp nấm, thịt bò vào, nêm muối vừa ăn. Chờ sôi lại tắt bếp, rắc hành ngò, dùng nóng.

2. Súp tôm vị gừng

Đây là món ngon cho bà bầu ốm nghén được nêm nhạt, ít gia vị, có thêm chút gừng sẽ giúp thai phụ dễ ăn và bớt nghén hơn.

250 g tôm tươi

250 ml nước dùng

1 củ nhỏ gừng

1/2 thìa cà phê hạt nêm

1/5 thìa cà phê tiêu

1 thìa cà phê bột năng

1/2 thìa cà phê tỏi phi

Ngò xắt nhuyễn

Nguyên liệu:

Bước 1: Tôm lột vỏ bỏ đầu đuôi. Gừng gọt vỏ, một nửa đập giập, nửa còn lại xắt chỉ.

Cách làm:

Bước 2: Đặt nước dùng lên bếp, cho 2 thứ gừng vào nấu cùng, khi nước sôi cho hạt nêm và tôm vào. Khuấy bột năng với ít nước lạnh cho vào nước đang sôi.

Bước 3: Chờ soup sôi lại, múc vào chén, rắc tiêu, ngò và tỏi phi trên mặt, dùng nóng.

Món ngon cho bà bầu ốm nghén này vừa ngon lại bổ dưỡng, giúp các bà bầu ăn ngon hơn, giảm hẳn tình trạng ốm nghén hay đau đầu khi mang thai.

3. Cháo thịt gà đỗ xanh

1/2 bát con gạo tẻ.

1/4 bát con gạo nếp.

1/2 con gà hoặc 2-3 đùi gà lớn.

1/4 bát con đỗ canh còn lẫn vỏ.

Muối, hạt nêm, nước mắm, hành lá, rau mùi, hạt tiêu, hành khô.

Nguyên liệu:

Bước 1: Đỗ xanh đãi qua nhiều lần nước cho thật sạch, ngâm đỗ xanh qua đêm hoặc 4 – 5 tiếng.

Bước 2: Đỗ xanh sau ngâm, cho vào nồi, thêm nước lạnh, đun đến khi hạt đỗ nở bung và mềm, để tiết kiệm thời gian bạn có thể đun đỗ xanh bằng nồi áp suất.

Cách làm:

Bước 3: Thịt gà rửa sạch, cho thịt gà vào nồi, thêm hành khô nướng, đun sôi, nêm vào một ít muối.

Bước 4: Đun đến khi dùng đũa đâm xuyên nhẹ qua miếng thịt gà thấy phần máu đỏ không còn chảy ra thì gà chín, vớt gà ra đĩa, để nguội, phần nước dùng để dành nấu với cháo, còn phần thịt xé nhỏ.

Bước 5: Gạo tẻ, gạo nếp đãi qua nhiều lần nước cho thật sạch, để ráo.

Bước 6: Dùng nồi nhỏ, phi hành khô thơm cho phần gạo ở bước 1 vào rang, rang từ 5 đến 8 phút đến khi hạt gạo săn lại.

Bước 7: Cho phần nước dùng đã luộc gà ở bước 2 vào nồi gạo, đun sôi, lửa nhỏ, thỉnh thoảng dùng muôi gỗ khuấy để gạo không bị dính đáy nồi.

Bước 8: Đun đến khi phần gạo nở mềm, cho tiếp phần đỗ xanh, thịt gà đã xé vào đun cùng, lửa nhỏ, nêm nếm lại gia vị cho vừa ăn. Đun tiếp từ 15 đến 20 phút, bạn tắt bếp, thêm hành lá, rau mùi thái nhỏ vào.

Múc ra bát, rắc một ít hạt tiêu lên bề mặt, dùng nóng với quẩy nóng. Nếu dùng đỗ xanh đã xát vỏ thì thời gian đun nhanh hơn, nhưng không bổ dưỡng bằng.

[alert-note]Mời các mẹ cập nhật những mã giảm giá Tiki mới nhất, những chương trình khuyến mãi “siêu hot” đến từ Tiki. Hãy trở thành người tiêu dùng thông minh và chọn mua được những sản phẩm tốt với mức giá rẻ nhất cho gia đình thân yêu của mình nhé![/alert-note]

4. Cháo đậu xanh bò khô

Gạo tẻ: 50 gr.

Gạo nếp: 25 gr.

Đậu xanh đã vỡ hạt: 50 gr.

Thịt bò khô.

Lạc rang đã sạch vỏ.

Mắm, hạt nêm, bột canh, hạt tiêu, dầu mè.

Cách thực hiện:

Bước 1: Gạo nếp, gạo tẻ đem ngâm nước trong 2 – 3 tiếng cho mềm, sau đem đãi sạch.

Nguyên liệu:

Bước 2: Đậu xanh ngâm nước 2 – 3 tiếng cho nở rồi đem đãi bớt vỏ, nhặt bỏ những hạt xấu (nếu không muốn ăn cả vỏ đậu thì đãi sạch hết vỏ hoặc mua đậu đã được làm sạch vỏ).

Bước 3: Cho gạo vào nồi cơm điện, đổ nước cao gấp 4 – 5 lần gạo. Ninh cho cạn bớt nước chỉ còn khoảng 1 nửa thì cho đậu xanh vào, khi cháo sôi trở lại thì ấn lên nút ủ để cháo được nhừ. Cháo nhừ, lại ấn nút nấu, nấu đến khi nước cạn và đạt được độ sánh như mong muốn thì nêm mắm, hạt nêm, gia vị và 1 thìa dầu mè sao cho vừa miệng.

Bước 4: Thịt bò khô xé nhỏ.

Bước 5: Múc cháo đậu xanh bò khô vào bát, cho thịt bò khô và lạc rang lên trên. Thêm ít hạt tiêu, ăn nóng.

Món ngon cho bà bầu ốm nghén này được chế biến đơn giản, lại có thêm chút gừng sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy dễ ăn và bớt nghén hơn.

5. Tôm nấu riêu

250 g tôm tươi

2 quả cà chua chín

1/2 thìa soup lá thìa là cắt khúc

1 thìa cà phê hành lá cắt khúc

1/2 thìa cà phê gừng băm

1 thìa cà phê hành lá băm

2 thìa cà phê dầu ăn

1 thìa cà phê hạt nêm

1/3 thìa cà phê đường

Bước 1: Tôm lột vỏ, bỏ đầu đuôi. Cà chua cắt múi cau. Phi thơm hành và gừng với dầu ăn.

Bước 2: Cho cà vào xào đến khi lên màu, trút 1 bát nước nhỏ vào, nêm hạt nêm và đường.

Nguyên liệu:

Bước 3: Khi nước sôi cho tôm vào nấu khoảng 2 phút, cho hành và thìa là vào, tắt bếp.

Thực đơn món ngon cho bà bầu ốm nghén và những lời khuyên từ chuyên gia

Cách làm:

Dù ít hay nhiều thì ốm nghén vẫn luôn khiến những mẹ bầu lo sợ dễ để lại ám ảnh lâu dài trong tâm trí người mẹ. Vậy làm thế nào để giảm bớt khó chịu cho bà mẹ mà vẫn chăm sóc tốt cho em bé đang dần hình thành trong bụng, những lời khuyên sau đây sẽ giúp các mẹ bầu đang ốm nghén phần nào dễ chịu hơn.

Vì đây là giai đoạn đầu của thai kỳ em bé chưa cần quá nhiều chất dinh dưỡng nên mẹ bầu không cần phải cố gắng ăn quá nhiều chỉ cần đảm bảo đủ dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể là được.

Cảm giác buồn nôn khi ăn khiến mẹ bầu sợ ăn uống vì vậy cần tìm ra những món mà mẹ bầu có thể ăn được bằng cách đổi món thường xuyên. Thức ăn nên là những loại mềm dễ tiêu hóa và giàu đạm

Việc dạ dạy trống trơn co bóp làm lượng axit tăng cao có thể khiến mẹ bầu buồn nôn, nôn khan. Mẹ bầu không nên ăn quá no một lúc mà nên chia nhỏ các bữa ăn ra dạ dày quá no có thể dễ bị kích thích. Nên mang theo những đồ ăn nhẹ khi ra ngoài.

1. Hãy Ăn theo sở thích của mình

Ngoài những món ngon cho bà bầu ốm nghén được liệt kê bên trên thì phải có thêm các vitamin, khoáng chất, axit amin trong khẩu phần ăn hằng ngày của mẹ bầu bởi những chất này cực kỳ quan trọng với sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Các loại nước trái cây, hoa quả, nước mía và sữa chứa nhiều dưỡng chất như vậy.

2. Ăn làm nhiều bữa và giữ cho dạ dạy không trống trơn

Lưu ý: Nếu không uống được sữa mẹ bầu có thể thay thế bằng sữa tươi hoặc các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phomai,…

3. Bổ sung nước trái cây, sữa trong khẩu phần ăn hằng ngày

Bổ sung thực đơn các món ngon cho bà bầu ốm nghén là việc làm cần thiết nhưng việc duy trì chế độ vận động để cơ thể đào thải độc tố và dễ dàng thu nạp các chất dinh dưỡng cũng không kém phần quan trọng

Mẹ bầu vẫn có thể luyện tập các bài tập nhẹ nhàng dành cho bà bầu như đi bộ, tập yoga…điều này không chỉ giúp cơ thể ăn uống tốt hơn mà còn giúp tinh thần thoải mái, thư giãn ngủ ngon hơn và rất tốt cho sự phát triển của em bé.

Bởi các chất này không chỉ khiến các mẹ bị stress nặng mà theo nghiên cứu của các nhà khoa học nó còn ảnh hưởng tới sự phát triển về mặt thể chất và trí tuệ của trẻ nhỏ sau này.

4. Vận động nhẹ nhàng

Nếu mẹ bầu ốm nghén kéo dài, sức khỏe suy yếu cần phải đưa người mẹ đến cơ sở y tế để các bác sỹ có biện pháp can thiệp kịp thời đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Hy vọng với 5 món ngon cho bà bầu ốm nghén cùng những chia sẻ hữu ích từ phía chuyên gia sẽ giúp mẹ bầu có thêm sức khỏe và sự tự tin vượt qua những thử thách sắp tới.

Chúc các mẹ và bé có thật nhiều sức khỏe!

5. Tránh xa các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cafe

Xem thêm: 25 món ngon mỗi ngày cho bà bầu thay đổi khẩu vị

6 Nguyên Tắc Và Lời Khuyên Lựa Chọn Món Ăn Ngày Tết Cho Bé?

Ngày Tết đang đến gần, các bà mẹ bỉm sữa đặc biệt là các mẹ vừa sinh con đầu lòng lại gấp rút lựa chọn món ăn ngày tết cho bé. Làm sao để bé vừa có thể tận hưởng niềm vui những ngày đầu năm mà lại vừa đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe? Cùng tìm hiểu thôi nào!

1.6 nguyên tắc cơ bản mẹ yêu cần biết khi chọn các món ăn ngày tết cho bé

Căn cứ vào độ tuổi và tình trạng dinh dưỡng hiện tại của trẻ để lựa chọn món ăn ngày tết cho bé một cách phù hợp.

Dù trước, trong hay sau quá trình chế biến, mẹ đều nên thực hiện các quy tắc vệ sinh một cách nghiêm chỉnh. Qua đó, đảm bảo an toàn thực phẩm. Giúp bé khỏe mạnh trong suốt khoảng thời gian du xuân cũng như sau này.

Chú ý kiểm soát lượng đường mà trẻ nạp vào cơ thể. Không để trẻ tiêu thụ quá nhiều đồ ăn ngọt như mứt, bánh ngọt, kẹo, nước ngọt…

Trong ngày Tết, các gia đình Việt Nam chúng ta thường bày khá nhiều loại hạt như hạt bí, hạt dẻ, hạt dưa… Những loại hạt như vậy có thể khiến bé bị hóc hoặc sặc. Do đó, mẹ cần lưu ý để chúng ra ngoài tầm với của trẻ. Và chỉ để bé ăn dưới sự quan sát của người lớn.

Bên cạnh những loại hạt đã đề cập ở trên. Ngày Tết cũng là ngày “trình diện” của vô số các loại trái cây. Trong đó, những loại quả có hạt sẽ là đối tượng mẹ cần chú ý. Nếu mẹ lựa chọn chúng làm món ngon ngày tết cho bé thì cần đảm bảo loại bỏ hạt trước.

2.Lời khuyên về dinh dưỡng trong món ngon ngày tết cho bé

Những món ngon ngày tết cho bé không chỉ cần khiến bé thích thú. Mà hơn hết, chúng cần đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng phù hợp. Vì vậy, mẹ nên tham khảo các chế độ dinh dưỡng để đảm bảo bé yêu có một mùa lễ vui vẻ, an toàn và khỏe mạnh:

2.1.Với những bé còn đang bú mẹ

Đồng thời mẹ vẫn nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm như tỏi, ớt, tiêu… Để đảm bảo chất lượng cho nguồn sữa.

2.2.Với những bé đang trong thời kỳ ăn dặm

Bên cạnh đó, mẹ cũng cần tuân thủ những nguyên tắc, lưu ý khi chế biến món ăn đã được đề cập trong bài viết:

2.3.Với những bé đang thừa cân, béo phì

Bên cạnh đó những món nhiều dầu mỡ như gà rán, pizza, nước có ga… cũng không nên nằm trong thực đơn món ngon ngày tết cho bé.

Đồng thời, mẹ nên khuyến khích bé ăn các món rau xanh hay trái cây tươi. Và cùng bé tham gia các hoạt động ngoài trời như đi bộ, đạp xe, chơi bóng…Để giúp bé giải phóng năng lượng và đốt cháy mỡ thừa tích lũy.

2.4.Với những trẻ nhẹ cân hay suy dinh dưỡng

Đồng thời, mẹ nên chia ra nhiều bữa ăn. Hạn chế tình trạng khó tiêu hay quá no.

2.5.Với những trẻ ăn tết xa nhà 3.Gợi ý các món ăn ngày tết cho bé

Các loại hạt: Đây là nguồn cung cấp các chất béo lành mạnh. Giúp thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của bé.

Sữa chua: Đây là sự lựa chọn hoàn hảo cho những bữa ăn phụ hay để bé tráng miệng. Chúng giúp bổ sung protein, vitamin D và những vi khuẩn có lợi cho trẻ. Qua đó giúp bé có hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Sữa: Sữa luôn chiếm vị trí quan trọng trong thực đơn món ngon ngày tết cho bé. Chúng đem tới lượng lớn protein và canxi để bé tăng cường trí não. Và phát triển xương khớp.

Trái cây tươi: Do chứa nhiều chất xơ nhưng lại ít chất béo và ít calo. Trái cây tươi sẽ giúp trẻ bảo vệ mắt, nâng cao khả năng miễn dịch. Đồng thời hạn chế khả năng béo phì. Vì vậy, trái cây tươi sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho các bữa ăn nhẹ.

Trái cây khô: Các loại trái cây khô nguyên chất vẫn chứa lượng chất xơ đáng kể. Mà lại không có quá nhiều đường như mứt. Do đó, đây sẽ là một lựa chọn món ngon ngày tết cho bé vô cùng hợp lý.

Cập nhật thông tin chi tiết về Lời Khuyên Từ Bác Sĩ Da Liễu trên website Raffles-hanoi.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!