Xu Hướng 12/2022 # Những Món Ăn Dành Riêng Cho Trẻ Béo Phì Giúp Giảm Cân Hiệu Quả / 2023 # Top 16 View | Raffles-hanoi.edu.vn

Xu Hướng 12/2022 # Những Món Ăn Dành Riêng Cho Trẻ Béo Phì Giúp Giảm Cân Hiệu Quả / 2023 # Top 16 View

Bạn đang xem bài viết Những Món Ăn Dành Riêng Cho Trẻ Béo Phì Giúp Giảm Cân Hiệu Quả / 2023 được cập nhật mới nhất trên website Raffles-hanoi.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Ngày nay tình trạng trẻ em béo phì ngày càng tăng đáng kể. Một phần là do gen di truyền, hoặc do chế độ ăn uống không khoa học dẫn đến tình trạng tăng cân. Việc giảm cân cho trẻ béo phì gần như rất khó khăn bởi phải cân bằng giữa khẩu phần ăn để trẻ vẫn đủ dinh duõng cho cơ thể phát triển vừa giúp giảm cân. Cùng tìm hiểu những món ăn dành riêng cho trẻ béo phì giúp giảm cân hiệu quả:

Tránh cho trẻ ăn vặt, không cho ăn khuya nhất là sau 7-8h tối.

Khẩu phần nên cân đối, phối hợp nhiều loại thức ăn.

Không nên uống sữa có đường, tốt nhất chọn loại sữa đã tách béo. Kiêng các thức uống có ga như nước ngọt vì chúng chứa nhiều đường có hại gây ảnh hưởng sức khỏe và tăng cân

Hạn chế các món ăn xào, chiên nhiều dầu mỡ.

Tập thói quen nhai chậm, kỹ không nên ăn quá nhanh.

Một số món ăn cho trẻ béo phì:

Rau luộc thập cẩm

Bạn có thể chọn nhiều loại rau chứa nhiều chất xơ, vitamin C, A, sắt, kẽm, canxi : bông cải, cà rốt, đậu bắp… để giúp cung cấp vitamin , dưỡng chất đồng thời chất xơ, vitamin C trong các thực phẩm này sẽ giúp trẻ đào thải độc tố, làm tiêu hao lượng mỡ thừa.

Salad cà rốt

Chuẩn bị : 2 củ cà rốt gọt vỏ, thái sợi mỏng, nửa củ hành tây thái mỏng, 1 quả bơ bỏ vỏ và hột thái vuông. 1 hộp cá ngừ ngâm dầu, gia vị : muối, tiêu, dầu mè, rau ngò.

Cách làm : Cho cà rốt, hành tây, muối trộn với nhau và để trong 30 phút.Sau 30 phút lấy khăn sạch vắt cho khô nước. Tiếp tục cho bơ đã cắt vào, thêm tiêu, 1 muỗng canh dầu mè rồi trộn cho đều. Cắt rau ngò để lên trên dùng ngay.

Sữa đậu nành

Món ăn từ đậu Hà Lan

Đậu Hà Lan chứa khoảng 45mg canxi cho mỗi chén vì vậy bạn có thể đưa món ăn từ đậu Hà Lan vào khẩu phần ăn của trẻ .Bên cạnh đó đậu Hà Lan còn chứa vitamin C, A, protein tuyệt vời giúp tạo cảm giác no và tăng khả năng giảm cân.

Chuẩn bị : 200g tôm rửa sạch, 200g đậu Hà Lan, 200g nấm rơm ngâm muối rửa sạch. Hành lá thái mỏng, gia vị: muối, nước mắm, hạt nêm, hạt tiêu.

Cách làm : cho chảo lên bếp, phi thơm tỏi sau đó cho tôm vào xào cho chín, vớt ra để riêng. Tiếp tục cho đậu Hà Lan vào xào chín, cho tôm vào xào cùng, nêm gia vị vừa ăn. Sau cùng cho ít hành lá vào.

Ngoài những món ăn trên, bạn có thể linh động cho trẻ ăn các món ăn từ rau củ quả. Nên chọn những loại trái cây ít ngọt sẽ tốt cho sức khỏe giảm cân : ổi, thơm, chanh, cam, quýt, nho…

Ngoài chế độ ăn uống bạn nên cho trẻ thường xuyên vận động, luyện tập thể thao hằng ngày để giảm cân hiệu quả. Luyện tập thể thao được cho là an toàn và tốt cho sức khỏe nhất.

Nếu bạn trẻ béo phì do di truyền thì việc ba mẹ nên tìm cách giảm cân cho bản thân, cũng như điều chỉnh tăng cân cho hợp lý. Hằng ngày có thể cùng trẻ chạy bộ quanh công viên, làm việc nhà sẽ đoàn kết tình thương cũng như tốt cho sức khỏe. Nếu việc giảm cân đối với bạn quá khó khăn, có thể sử dụng thực phẩm hổ trợ giảm cân Best Slim USA. Đây là một trong những thực phẩm giảm cân của tập đoàn dược hàng đầu tại Mỹ CTV Group USA. Được sản xuất hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên có tác dụng giảm cân như : thảo quyết minh, lá sen, tinh bột, mù tạc sẽ đánh tan các mỡ thừa thải ra ngoài cơ thể, giúp bạn giảm cân nhanh chóng, an toàn mà không gây bất cứ tác dụng phụ nào. Best Slim USA còn ức chế việc hình thành tế bào mõ mới nên phòng chống được việc tăng cân trở lại. Không những tác dụng giảm cân an toàn mà còn bổ sung dưỡng chất làm đẹp da,đem lại làn da mịn màng sau giảm cân.

4 loại quả giảm béo hiệu quả cho người lười 4 loại nước ép giảm cân thần tốc Beautiful Slim BodyThuốc giảm cân hiệu quả nhanh Slimfit USA -một sản phẩm từ Kỳ Duyên house Great Slim USA USA – Thuốc giảm cân cho phụ nữ sau sinh

Những Món Mì Chay Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả / 2023

* Mì Shirataki với nước sốt bơ hạnh nhân

Đun nóng dầu ô liu trong chảo, thêm lần lượt tỏi và hành tây vào cho đến khi chín mềm. Sau đó, thêm các loại rau củ như bông cải xanh, cà rốt, bắp cải vào. Trong khi rau đang nấu, bạn chuẩn bị mì shirataki bằng cách đổ chúng ra khỏi gói và rửa sạch bằng nước ấm. Tiếp theo, thêm một ít rau vào trong chúng. Thêm bơ hạnh nhân, sriracha và dừa. Khuấy vào rau và mì để tạo nước sốt đậm đà hương vị.

Mì Shirataki với nước sốt bơ hạnh nhân vừa đầy đủ chất dinh dưỡng vừa giảm cân nhanh chóng

Nhúng mì rồi để ráo nước. Hạt thông, rau xanh nấu chín vừa phải. Lấy mì ống đảo đều với pesto và nước. Tắt bếp rồi cho rau bina vào nồi cho chúng tự héo trong khoảng một phút. Hoặc làm lạnh ngay lập tức phục vụ cho 3 ngày tiếp theo.

Là một trong danh sách tổng hợp 25 món chay thanh đạm bạn nên lưu sẵn, spaghetti và súp rau khá dễ làm, không tốn thời gian mà lại vô cùng thơm ngon. Phi hành tây, tỏi, bí, cà tím và ớt thơm lừng trong chảo rán dầu ô liu. Sau đó, nấu chúng trong vòng vài phút cho đến khi nguyên liệu ngả màu nâu nhạt. Cắt nhỏ cà chua, mì spaghetti, trộn với nước và giấm rồi đun nhỏ lửa cho đến khi nước sốt và mì chín cô đặc lại. Lấy húng quế băm nhỏ, cho thêm muối và hạt tiêu vào trong hỗn hợp sao cho vừa ăn.

* Mì bí đỏ với nấm tỏi và đậu lăng

Sơ chế hành tây thái nhỏ bằng hạt lựu. Tỏi băm nhỏ. Cải bó xôi rửa sạch, ngâm vào nước muối loãng rồi thái nhỏ sợi. Bí đỏ gọt vỏ, thái thành khối vuông vừa ăn. Trộn đều phần rau củ quả ngọt lành thanh đạm bao gồm bí đỏ, đậu lăng, cải bó xôi với các gia vị như muối, tiêu, lá nguyệt quế, tỏi băm và nước dùng gà vào nồi nấu chín. Món ăn chay giảm cân này được trình bày ra bát ăn kèm với bánh mì rất khác lạ, thú vị, là món ăn sáng tuyệt vời chuẩn bị nguồn năng lượng dồi dào cho ngày mới.

Chúc chị em thành công

3 Món Ăn Ngon Giúp Giảm Cân Hiệu Quả / 2023

1. Khổ qua xào trứng – Món ăn ngon giúp giảm cân tốt cho sức khỏe

Chứa nhiều vitamin và khoáng chất bổ dưỡng tốt cho sức khỏe, lượng chất xơ lại khá cao, nhưng lại rất ít calo, khổ qua có thể coi là “thần dược” giúp giảm cân cực hiệu quả.

Có rất nhiều món ăn ngon được chế biến từ khổ qua như: canh khổ qua nhồi thịt, khổ qua chiên giòn, gỏi khổ qua…, nhưng món khổ qua xào trứng sẽ là một sự kết hợp tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân, đây là món ăn ngon lại rất dễ làm và không tốn nhiều thời gian.

Cách chế biến món ăn giảm cân khổ qua xào trứng:

Nguyên liệu gồm có: Khổ qua tươi, trứng, hành khô, gia vị.

Cách chế biến: Phi hành khô thơm lên rồi cho khổ qua đã được thái lát mỏng vào xào chín, nêm gia vị vừa ăn. Đến khi mướp đắng chín bạn đập trứng vào, dùng đũa đánh tan trứng cho đều với khổ qua. Bạn có thể đạp trứng ra bát trước, rồi đánh tan trứng sau đó mới cho vào xào với khổ qua.

2. Dưa chuột xào đậu phụ – Món ăn lạ miệng trong thực đơn ăn kiêng giảm cân

Muốn giảm cân, bạn không nhất thiết chỉ ăn các món luộc mà bỏ qua các món xào thơm ngon hấp dẫn nếu biết chế biến đúng cách.

Món dưa chuột xào đậu phụ vừa lạ miệng, lại vừa quen thuộc với nguyên liệu từ dưa leo và đậu phụ – những thực phẩm quen thuộc giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả, sẽ giúp bữa ăn của bạn thêm phong phú, ngon miệng hơn nhưng vẫn giúp bạn giảm được cân nặng của mình.

Cách chế biến món ăn ngon giúp giảm cân – dưa chuột xào đậu phụ:

Nguyên liệu: dưa chuột, đậu phụ, tỏi, gia vị.

Cách chế biến: Đậu phụ chiên vàng, thái mỏng. Dưa chuột rửa sạch, bổ dọc, bỏ ruột, thái miếng. Phi thơm tỏi, sau đó cho đậu phụ vào xào ngấm, cho tiếp dưa chuột vào, đảo nhanh tay rồi nêm gia vị vừa ăn.

3. Rau cải ngồng xào nấm – Món ăn chay vừa ngon miệng vừa giúp giảm cân hiệu quả

Cải ngồng nhiều chất xơ và vị ngọt thanh kết hợp với nấm giàu chất đạm giúp no lâu vừa là một món ngon giúp giảm cân dành cho bạn. Đây cũng là một món ăn rất dễ làm và không tốn nhiều thời gian, bạn có thể chế biến món này cho bữa ăn của gia đình.

Cách chế biến món ăn ngon giúp giảm cân – Rau cải ngồng xào nấm đông cô:

Nguyên liệu: Rau cải ngồng, nấm, tỏi, gia vị.

Cách chế biến: Rau cải ngồng được nhặt và rửa sạch, luộc sơ qua; nấm khô ngâm mềm rửa sạch. Phi tỏi thơm, cho nấm vào xào trước đến khi gần mềm thì cho cải ngồng vào xào tiếp. Nêm gia vị rồi xào đến khi chín.

Chọn thực phẩm lành mạnh, chế biến món ăn giảm cân đúng cách kết hợp với vận động cơ thể, tập luyện điều độ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả, có được vóc dáng khỏe đẹp, sức khỏe tốt cho cả gia đình.

Chocolate Slim – Thực phẩm giảm cân tự nhiên hương vị socola

Sản phẩm đã được Bộ Y tế Cục An toàn Thực Phẩm cấp giấy phép chứng nhận số 35202/2016/ATTP- XNCB

BÁO GIÁ + KHUYẾN MÃI CHOCOLATE SLIM CHÍNH HÃNG Cảm ơn Quý khách đã tín nhiệm Chuẩn rồi!

5 Món Salad Giúp Mẹ Giảm Cân Hiệu Quả / 2023

Muốn giảm cân mà không cần nhịn ăn, mỗi ngày Mẹ chỉ cần cùng Món Ngon Mỗi Ngày vào bếp làm một dĩa salad nho nhỏ, sẽ giúp Mẹ lấy lại vóc dáng cực kì nhanh chóng và hiệu quả đấy!

Video hướng dẫn chi tiết – Salad hạt chia

Nguyên liệu: 2m hạt chia; 100g xà lách giòn (cắt khúc); 1M nho khô (ngâm nở); 1 trái chuối già; 1/2 trái xoài chín giòn (cắt vuông cờ); 2 cây sả (đập dập); 6-8 trái dâu tây (cắt lát); Xốt Mayonnaise Aji-mayo®

Các bước thực hiện:

Bước 1: Chuối già cắt khoanh, rưới lên một chút nước cốt chanh để giữ màu tự nhiên của chuối

Bước 2: Đun sôi 2/3 chén nước cùn 2 cây sả, để nguội. Sau đó lấy ½ nước sả cho vào 2m hạt chia ngâm nở trong 10 phút.

Bước 3: Pha xốt trộn: Khuấy đều 3M dầu oliu, 2M mật ong, 2M nước cốt chanh và hạt chia ngâm nở

Bước 4: Trộn đều hết lượng xốt đã pha với xà lách, nho khô, xoài, dâu tây và chuối. Cuối cùng là trang trí Xốt Mayonnaise Aji-mayo® lên trên.

Video hướng dẫn chi tiết – Salad trộn kiểu Nhật

Nguyên liệu: 2 cây xà lách carol; 50g rau thơm; 50g cà chua bi (cắt đôi); 1 trái dưa leo (cắt mỏng hình bán nguyệt); 1 trái cà chua (bỏ hạt, cắt sợi); ½ củ hành tây (băm nhỏ). Tỏi (băm nhỏ) , ớt sừng (cắt sợi) ,đường, Giấm gạo lên men của Ajinomoto, Nước tương “Phú Sĩ”.

Các bước thực hiện:

Bước 1: Xà lách, rau thơm rửa sạch, để ráo, giữ trong ngăn mát tủ lạnh (để rau mát, giòn và ngon hơn). Sau đó cắt khúc.

Bước 2: Làm nước trộn salad: Đun sôi hỗn hợp 5M Nước tương “Phú Sĩ”, 5M Giấm gạo lên men của Ajinomoto và 2M đường, thêm hành tây và tỏi vào rồi để nguội.

Bước 3: Cuối cùng, trộn đều nước trộn salad với xà lách, rau thơm, dưa leo và cà chua. Trang trí thêm bằng ớt cắt sợi và cà chua bi.

Video hướng dẫn chi tiết – Salad dưa leo thịt gà

Nguyên liệu: 150g má đùi gà; 150g dưa leo (bỏ ruột, cắt sợi); 30g rau mầm; 30g bắp cải tím (bào sợi mỏng); ½ trái ớt sừng (cắt sợi). Hành tỏi băm Muối, tiêu, đường, dầu ăn, Bột ngọt AJI-NO-MOTO®; Giấm gạo lên men của Ajinomoto; Xốt Mayonnaise Aji-mayo®; Nước tương “Phú Sĩ”.

Các bước thực hiện:

Bước 1: Má đùi gà lọc bỏ xương, ướp với 1M hành tỏi băm, 1/2M Nước tương “Phú Sĩ”, 1/2m Bột ngọt AJI-NO-MOTO® để thấm. Ướp dưa leo cắt sợi với một ít đường, vớt ra để ráo.

Bước 2: Hoà tan 1M đường với 1M Giấm gạo lên men của Ajinomoto, 2M nước, 2M Xốt Mayonnaise Aji-mayo®, một ít muối và một ít tiêu để làm xốt trộn

Bước 3: Áp chảo gà với 1 ít dầu, đến khi thịt gà vàng đều hai mặt, để nguội, cắt gà thành miếng vừa ăn.

Bước 4: Trộn đều xốt với hỗn hợp dưa leo, ớt sừng, bắp cải tím, rau mầm và gà xé

Mách nhỏ: Trước khi trộn, cho rau củ vào ngăn mát tủ lạnh để rau giòn mà tươi mát hơn.

Video hướng dẫn chi tiết – Salad táo rau mầm

Nguyên liệu: 150g tôm sú (rút chỉ lưng, xiên que cho thẳng) ; 1 quả táo đỏ (cắt sợi 2-3 li); 100g rau mầm; 50g bắp cải tím (cắt sợi 2-3 li); 1 quả dưa leo (bỏ ruột, cắt sợi 2-3 li); 1 quả chanh vàng. Đường, muối, tiêu, mè rang; Xốt Mayonnaise Aji-mayo®

Các bước thực hiện:

Bước 1: Tôm luộc chín, bỏ vỏ, sau đó cắt dọc làm 4, ướp với 1/3m tiêu. Chanh vàng mài lấy 1,5M vỏ, rồi vắt lấy 3M nước cốt chanh.

Bước 2: Trộn đều hỗn hợp gia vị gồm 3M nước cốt chanh, 1,5m đường, 1/3m muối, 1,5M vỏ chanh mài để làm xốt salad

Bước 3: Trộn các loại rau củ còn lại với hỗn hợp xốt salad (bỏ riêng rau mầm). Sau cùng mới xếp rau mầm ra dĩa, rắc thêm mè rang, thêm Xốt Mayonnaise Aji-mayo® lên mặt.

Mách nhỏ: Trước khi trộn, cho rau củ vào ngăn mát tủ lạnh để rau giòn mà tươi mát hơn.

Video hướng dẫn chi tiết – Salad đậu

Nguyên liệu: 200g khoai môn (cắt sợi nhuyễn); 100g đậu đỏ tươi; 100g đậu trắng tươi, xà lách lo lo (cắt sợi) ; đậu hũ non (cắt miếng vuông nhỏ); sữa chua; sữa tươi không đường. Muối, tiêu, Xốt Mayonnaise Aji-mayo® Ngọt Dịu, Aji-Quick® Bột Chiên Giòn

Các bước thực hiện:

Bước 1: Luộc mềm đậu trắng và đậu đỏ với ước có ít muối, vớt ra để ráo. Sau đó xóc thêm với ít muối và tiêu.

Bước 2: Pha 1/2 gói Aji-Quick® Bột chiên giòn theo hướng dẫn trên bao bì, trộn đều khoai môn vào trong bột. Đem chiên đến khi khi khoai giòn, vớt ra để ráo.

Bước 3: Pha hỗn hợp xốt gồm: 2M sữa chua, 2M sữa không đường và 2M Xốt Mayonnaise Aji-mayo® Ngọt Dịu.

Bước 4: Xếp xà lách, đậu đỏ, đậu trắng và đậu hũ lên khoai môn chiên, cuối cùng là rưới xốt đã pha lên trên.

Cập nhật thông tin chi tiết về Những Món Ăn Dành Riêng Cho Trẻ Béo Phì Giúp Giảm Cân Hiệu Quả / 2023 trên website Raffles-hanoi.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!