Bạn đang xem bài viết Những Quán Ăn Ngon Dành Cho Bà Bầu được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Raffles-hanoi.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Hoàng Gà NòiTọa lạc tại Hóc Môn, quán có rất nhiều món ăn vừa ngon vừa có lợi cho bà bầu như: Cháo bồ câu, lẩu gà nòi hầm sả, ếch, lươn,…
Cháo bồ câu trước giờ vẫn luôn là một trong những món ăn được ưu tiên hàng đầu cho bà bầu. Vì hàm lượng dinh dưỡng rất cao tốt cho cả mẹ và bé.Là địa điểm lựa chọn tuyệt vời cho bà bầu cần cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể và thai nhi.
Chợ Hồ Thị Kỷ quận 10Nói đến những khu chợ ăn vặt nổi tiếng ở Sài Gòn không thể bỏ qua được chợ Hồ Thị Kỷ, quận 10. Khu chợ này đặc biệt thu hút các bà bầu, học sinh sinh viên với những món ăn vặt ngon, độc, lạ và rẻ ở Campuchia.
Tốt nhất, mẹ bầu nên tranh thủ sắp xếp thời gian dành nguyên 1 buổi sáng/chiều để thưởng thức những món ăn vặt lạ miệng từ xứ Angkor, miền Tây như: bánh lọt mặn Campuchia, bò nướng xả, bánh num bò chóc, bánh tằm bì và các loại đồ khô đặc sản.
Chợ 200 xóm Chiếu, quận 4Đến chợ 200, xóm Chiếu quận 4 chắc chắn mẹ bầu sẽ bị hoa mắt và choáng ngợp với những món ăn vặt tại Sài Gòn thơm ngon, hấp dẫn mà giá lại cực mềm. Đặc biệt, với những tín đồ yêu thích phá lấu hay súp cua thì không thể bỏ qua được quán Súp cua Hằng nổi tiếng được.
Đường Tô Hiến Thành, quận 10 Những món ăn dành cho bà bầu trong quá bình mang thai Cháo bồ câuĂn gì để tốt cho bà bầu? đó là, thịt bồ câu có chứa khoảng 22 % protein, 6,4 % chất béo, ngoài ra còn có chất khác như lipit, canxi, photpho, sắt và nhiều loại muối khoáng vi lượng khác. Mặc dù hàm lượng protein trong thịt chim bồ câu cao nhưng lượng cholesterol lại khá thấp. Chúng cũng chứa nhiều các vitamin A, B1, B2, E,… rất tốt cho thai nhi.
Thịt bồ câu ăn ngon, bổ dưỡng, dễ tiêu hóa hơn các loại thịt gia cầm khác có tác dụng bồi dưỡng sức khỏe cho thai phụ tránh đầy hơi khó tiêu. Là món ăn tốt nhất dành cho bà bầu.
Gà hầm sảMặc dù có khuyến cáo là phụ nữ khi mang thai không nên ăn lẩu tuy nhiên luôn có ngoại trừ, đó là món. Món ăn này lại rất có lợi cho mẹ và thai nhi. Chưa kể nếu thịt gà được làm từ gà nòi nữa thì càng tốt. loại gà này có hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Phù hợp để bồi bổ cho phụ nữ khi mang thai.
Cháo cá chépCháo cá chép là một trong những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu từ ngàn xưa. Thịt cá chép có rất nhiều công dụng, đặc biệt với bà bầu và sản phụ sau khi sinh cháo cá chép được biết là món ăn an thai, lợi sữa.
Ở thời kì đầu mang thai, bà bầu thường lựa chọn cháo cá chép để bổ sung dinh dưỡng đồng thời đề phòng tình trạng động thai. Ngược lại, ở giai đoạn cuối thai kì, cháo cá chép kết hợp thêm với gừng và đậu đỏ. Có tác dụng giảm tình trạng tê phù chân tay cho mẹ bầu khi sát ngày sinh.
Cháo cá hồiCá hồi là loại hải sản cung cấp lượng lớn DHA. Hàm lượng này cao hơn hẳn các loại thịt cá, sữa dinh dưỡng thông thường. DHA có tác dụng rất tốt cho quá trình phát triển trí não của thai nhi. Đồng thời còn có tác dụng ổn định trạng thái tinh thần cho phụ nữ mang thai.
Ngoài ra, cá hồi nấu cháo còn chưa chứa nhiều các vitamin khác. Như nhóm B như vitamin B, vitamin B6, vitamin B12; nhóm các axit amin như: niacin, pantothenic,…
Trứng gàNgạc nhiên đúng không? trứng gà có chứa các nguyên tố quan trọng như kali, natri,…. Đặc biệt là nguyên tố sắt rất cần thiết cho cơ thể.
Đồng thời, trứng gà còn cung cấp một lượng lớn protein có giá trị dinh dưỡng cao. Trong đó có nhiều vitamin A, D, B2, B6, B12, acid folic, cholin, kali,… nhất là omega 3. Những loại dưỡng chất này rất tốt cho cơ thể và đặc biệt là phụ nữ mang thai.
Đó là những địa điểm, quán ăn ngon dành cho bà bầu tại Sài Gòn. Hãy bổ sung chất dinh dưỡng cho bản thân cũng như thai nhi được khỏe mạnh.
Món Ngon Dành Cho Bà Bầu
5. Chồng siêu nhân đã mày mò, tìm kiếm được công thức 40 món ăn vặt cho bà bầu khiến vợ phải gật gù.
6. Thực tế việc chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi khá phức tạp, được chia làm 3 dài đoạn chính là 3 tháng đầu, 3 tháng giữa và 3 tháng trước khi sinh, khi đó chế độ dinh dưỡng của người mẹ cũng được chia làm 3 dai đoạn.
10. Chính vì thế, các mẹ bầu hãy dành một chút thời gian vào bếp và thực hiện theo các bước hướng dẫn cách nấu cháo trai cho bà bầu đơn giản, ai cũng có ….
11. 22/11/2023 · Dinh dưỡng vô cùng quan trọng trong thời gian mang thai, và không phải bà mẹ nào cũng may mắn không gặp phải tình trạng ốm nghén, vì thế việc đổi món ăn để đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi cần được các ông bố đặc biệt quan tâm để chia ….
13. Ngoài đặc điểm thơm ngon bánh dành cho bà bầu còn chứa DHA, Acid Folic, Kẽm, Fos, sắt… giúp bổ trợ cho quá trình mang thai của mẹ bầu cũng như là giúp thai nhi phát triển một cách tốt nhất.
16. Món ăn canh cua rau mồng tơi dành cho bà bầu không chỉ vừa đơn giản dễ làm mà còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, bổ sung lượng canxi đáng kể, đồng thời giúp giải nhiệt rất tốt cho cả bà bầu và thai nhi.
18. Thực đơn dinh dưỡng hàng ngày cho mẹ bầu, bổ dưỡng cho thai nhi, thức ăn tốt nhất cho bà bầu, thuc don moi ngay cho ba bau, thuc pham dinh duong cho ba bau, thực đơn dành cho bà bầu, thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu, thực đơn hàng ngày cho bà bầu.
25. Trong suốt quá trình mang thai, bà bầu cần phải thay đổi thực đơn ăn uống theo ngày để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho ….
26. Món ngon cho bà bầu tháng thứ 5 – Ở tháng thứ 5 của thời kì mang thai, đây là thời điểm thai nhi phát triển nhanh nên các mẹ bầu cần phải có một chế độ ăn uống rất hợp lý.
28. Cách nấu cháo cá chép là một trong những món ăn bổ dưỡng, đầy đủ chất dinh dưỡng dành cho các bà mẹ đang trong hoặc sau khi mang bầu.
30 Món Ăn Ngon Đủ Dinh Dưỡng Dành Cho Bà Bầu
1. Món Ăn Ngon Đủ Dưỡng Chất Dành Cho Bà Bầu Trong 6 Tháng Đầu
Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, mẹ bầu cần cẩn trọng trong việc ăn uống, kiêng cữ khắt khe nên mẹ bầu cần lựa chọn thực phẩm phù hợp mẹ nhé!
1.1. Canh ngao nấu chua
Khi mẹ bầu cảm thấy chán ngán không muốn ăn thì canh ngao nấu chua là món được chị em phụ nữ đặc biệt yêu thích. Một bát canh ngao nấu chua không những giúp mẹ bầu bổi bổ cơ thể mà còn thanh mát cơ thể rất tốt đó mẹ.
1.2. Canh rau ngót nấu thịt băm
Canh rau ngót thịt băm có hương vị ngọt, mát rất phù hợp với mẹ bầu. Hơn nữa, rau ngót là loại “lành tính” rất thích hợp với phụ nữ mang bầu. Trong canh rau ngót còn chứa thịt băm bổ sung dinh dưỡng, vitamin và chất xơ tốt cho cơ thể mẹ và bé.
1.3. Súp cua
Súp cua là loại thực phẩm kích thích vị giác của mẹ bầu. Trong súp cua chứa nhiều loại dinh dưỡng cho bà bầu như canxi, kẽm và sắt, phù hợp để mẹ bầu bổ sung các loại dưỡng chất cho cơ thể mẹ bầu và bé. Đây là món ăn bổ sung dinh dưỡng rất tốt dành cho mẹ bầu trong giai đoạn đầu thai kỳ
1.4. Trứng vịt lộn
Trứng vịt lộn là món ăn giàu dinh dưỡng và chi phí rẻ mà mẹ bầu nào cũng có thể bổ sung trong thời gian đầu mang bầu. Trong trứng vịt lộn có chứa các chất dinh dưỡng dành cho bà bầu như đạm, canxi, photpho, sắt, kẽm,… giúp mẹ bầu bổ sung thêm các loại dưỡng chất cho mẹ và bé phát triển toàn diện.
1.5. Súp lơ xào thịt bò
Không chỉ có hương vị thơm ngon, mà thịt bò xào cùng súp lơ chứa nhiều chất dinh dưỡng dành cho bà bầu tốt như đạm, sắt, các loại vitamin có khả năng bồi bổ cơ thể, nâng cao sức khoẻ cho mẹ bầu đó nha.
1.6. Cháo tôm bí đỏ
Cháo tôm bí đỏ mà món ăn được nhiều chuyên gia khuyên nên ăn trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Bởi trong cháo tôm bí đỏ có chứa nhiều chất dinh dưỡng dành cho bà bầu như sắt, kẽm, giúp hạn chế tình trạng thiếu máu, phòng tránh nhiễm trùng thai kỳ, tăng cường hệ miễn dịch ở mẹ bầu.
1.7. Nước mía
Nước mía là loại thực phẩm rất tốt cho phụ nữ trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Trong nước mía có chứa các chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ mẹ bầu như: protein, vitamin, khoáng chất, chất béo,… rất tốt cho phụ nữ mang thai. Bởi vậy, nước mía chính là thức uống lý tưởng mà mẹ bầu nào mang bầu cũng nên chọn mẹ nhé!
1.8. Gà nấu lạc rang
Gà nấu lạc rang không những có màu sắc bắt mắt mà còn có hương vị thơm ngon, phù hợp với bà bầu trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ. Gà nấu lạc rang có chứa nhiều loại chất dinh dưỡng như đạm, canxi, sắt, kẽm, vitamin,…
1.9. Trứng cút mộc nhĩ trắng
Đây là món ăn rất tốt cho sức khoẻ của mẹ bầu, được nhiều mẹ ưa chuộng bởi chúng có chi phí vừa phải lại dễ tìm kiếm nguyên liệu. Trứng cút mộc nhị trắng không chỉ giúp mẹ bầu bồi bổ cơ thể trong giai đoạn mang bầu mà còn cung cấp các loại dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
1.10. Đậu bắp nhồi chả cá chiên giòn
Món ăn độc đáo này với hương vị rất lạ miệng và thơm ngon khó cưỡng. Trong đậu bắp và chả cá chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, rất phù hợp với mẹ bầu có nhu cầu đổi món ăn hàng ngày.
2. Món Ăn Ngon Đủ Dưỡng Chất Dành Cho Bà Bầu Trong 3 Tháng CuốiTrong giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ, một chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp mẹ bầu dễ dàng lâm bồn hơn đó mẹ. Do đó, việc ăn món ăn gì tốt khi sinh thì mẹ nên tham khảo những món ăn sau:
2.1. Cháo cá chép đậu xanh
Cá chép có rất nhiều các chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ mẹ bầu, không những giúp mẹ an thai mà còn giúp phát triển trí não, kích thích trí não bé. Cháo cá đậu xanh là món ăn bổ dưỡng, dễ chễ biến và dễ ăn nên được nhiều mẹ bầu lựa chọn.
2.2. Thịt vịt hầm hạt sem
Thịt vịt và hạt sen là hai loại thực phẩm chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng rất cao, được rất nhiều người sử dụng để bồi bổ cơ thể, đặc biệt là mẹ bầu. Việc sử dụng món thịt vịt hầm hạt sen giúp con sinh ra thông minh và trộm vía bụ bẫm hơn bạn bè cùng trang lứa.
2.3. Canh thịt bò
Canh thịt bò là món ăn dễ chế biến và cực kỳ ngon miệng, tốt cho sự phát triển của mẹ bầu. Trong thịt bò có chứa hàm lưỡng kẽm, chất khoáng và vitamin cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
2.4. Trứng rán ngải cứu
Trứng rán ngải cứu là món ăn cực kì tốt cho sức khoẻ mẹ bầu. Đây là món ăn giúp mẹ bầu bổ thai, hỗ trợ hệ tiêu hoá khoẻ mạnh, giúp thai nhi phát triển. Trứng rán ngải cứu là món ăn cực kỳ dễ chế biến mà mẹ bầu nào cũng có thể làm được.
2.5. Măng tây xào thịt bò
Măng tây xào thịt bò là món ăn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao mà phụ nữ cuối thai kỳ nào cũng nên bổ sung, trong thịt bò và măng tây có chứa chất dinh dưỡng dành cho bà bầu giúp cho cơ thể mẹ và bé khoẻ mạnh, phát triển toàn diện.
2.6. Khoai lang nướng
Khoai lang nướng bùi, thơm ngon nên được nhiều người yêu thích. Không chỉ ngon mà khoai lang nướng còn rất tốt cho phụ nữ mang bầu. Bổ sung các loại viatamin và khoáng chất cần thiết giúp cho sự phát triển đồng bộ của thai nhi.
2.7. Nước dừa
Nước dừa thanh mát, rất dễ uống và dễ tìm mua. Trong nước dừa có chứa nhiều chất dinh dưỡng dành cho bà bầu, việc uống nước dừa giúp cho bà bầu thanh lọc nước ối, giúp con sinh ra sẽ có làn da trắng trẻo hồng hào.
2.8. Sữa mè đen
Trong mè đen có chứa rất nhiều các loại chất dinh dưỡng giúp mẹ bầu làm đẹp da, giúp thai nhi phát triển não bộ đó mẹ.
2.9. Canh chua cá hồi
Canh chua cá hồi là món ăn mà nhiều nhiều ưa thích. Không chỉ thơm ngon, nhiều dưỡng chất mà canh cá hồi còn bổ dưỡng, cung cấp các dưỡng chất cần thiết dành cho cơ thể mẹ bầu và thai nhi đó.
2.10. Nấm kim châm xào thịt bò
Đây là món ăn rất đơn giản mà lại bổ dưỡng, thơm ngon tốt cho mẹ bầu. Nấm kim châm xào thịt bò có hàm lượng dinh dưỡng cao, giúp mẹ bầu khoẻ mạnh, thai nhi phát triển.
3. Món Ăn Ngon Đủ Dưỡng Chất Dành Cho Mẹ Lấy Lại Vóc Dáng Và Nhiều SữaSau khi sinh, nhiều mẹ bầu thường lo lắng việc lấy lại vóc dáng và sữa không về. Để lấy lại được vóc dáng và có nhiều sữa sau sinh, mẹ bầu có thể tham khảo những món sau:
3.1. Chân giò nấu đu đủ xanh
Đu đủ sống và chân giò là món ăn mà nhiều mẹ bầu lựa chọn sau sinh. Đu đủ và chân giò không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng dành cho bà bầu mà còn giúp mẹ bầu kích sữa, về nhiều sữa hơn trong thời gian mang bầu đó.
3.2. Canh đu đủ thịt thăn
Vị ngọt của đu đủ kết hợp với thịt thăn sẽ mang lại món ăn vô cùng hấp dẫn cho mẹ bầu. Đu đủ là món ăn lợi sữa giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú. Đây là món ăn mà mẹ bầu nên thêm vào thực đơn của mình mẹ nhé.
3.3. Canh mọc nấu rau củ thập cẩm
Canh mọc nấu rau củ thập cẩm là món ăn thanh đạm, bổ dưỡng phù hợp với mẹ bầu sau khi sinh. Vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ luôn khỏe mạnh để chăm bé, lại không quá béo nên có thể giúp các mẹ giữ dáng hiệu quả.
3.4. Cháo thịt xay
Sau khi sinh con, cơ thể mẹ còn yếu, dạ dày chưa ổn định nên việc ăn một tô cháo thịt xay ấm nóng giúp mẹ phục hồi nhanh chóng. Cháo thịt xay là món ăn đơn giản giúp mẹ bổ sung nhiều loại dưỡng chất có lợi sau sinh
3.5. Tôm nõn rim
Tôm nõn rim không chỉ đơn thuần là món ăn ngon, mà nó còn chứa các hàm lượng dinh dưỡng cao như đạm, canxi, vitamin…
3.6. Chè đỗ đen/đỗ xanh
Cơ thể sau sinh thường mệt mỏi, mất sức nhưng nếu được bổ sung một bát chè sẽ giúp cho cơ thể của mẹ bầu tốt lên nhiều đó. Bởi vậy, sau khi sinh mẹ nên sử dụng chè đỗ đen hoặc đậu xanh mẹ nhé!
3.7. Cá kho tộ
Trong cá có nhiều loại chất dinh dưỡng, cá không chỉ cung cấp cho cơ thể mẹ nhiều loại dinh dưỡng cần thiết mà cá còn giúp mẹ giữ dáng, bồi bổ. Cá kho tộ là món ăn thơm ngon mà mẹ bầu nên ăn sau sinh.
3.8. Cháo lươn nước gừng
Cháo lươn nước gừng là món ăn rất tốt cho mẹ bầu sau khi sinh. Cháo lươn, nước gừng giúp mẹ bầu bồi bổ cơ thể, khoẻ mạnh sau sinh mẹ nhé!
3.9. Canh mọc nấu rau củ thập cẩm
Canh mọc nấu rau củ thập cẩm là món ăn thanh đạm, bổ dưỡng rất phù hợp để các mẹ bổ sung sau khi sinh. Canh mọc nấu rau củ giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ khoẻ mạnh để chăm bé mẹ nhé!
3.10. Mướp xào thịt bò
Mướp xào thịt bò là món ăn dễ chế biến, thơm ngon lại rất bổ dưỡng mà các mẹ nên bổ sung vào thực đơn của mình. Mẹ bầu lưu ý nên mua thịt bò đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Ba Món Ngon Từ Trứng Ngỗng Dành Cho Bà Bầu
Tuy không có bằng chứng khoa học nào chứng minh việc ăn trứng ngỗng sẽ giúp trẻ sau khi sinh ra sẽ thông minh hơn nhưng theo dân gian, trứng ngỗng rất bổ, giàu canxi nên trong thời kỳ mang thai, nếu mẹ ăn trứng ngỗng sẽ sinh con khỏe mạnh, nguy cơ mắc bệnh phù ít hơn.
Salad trứng ngỗng cho bà bầu
Chuẩn bị nguyên liệu: Trứng ngỗng 1 quả, xà lách 100g, nửa củ hành tây, 1 quả cà chua, dầu oliu, gia vị vừa đủ.
Bước 1: Mẹ bầu đem trứng ngỗng luộc và cắt khoanh. Rau xà lách rửa sạch, ngâm nước muối loãng khoảng 10 phút để diệt vi trùng, vớt rau ra để trên rổ thưa cho ráo nước.
Bước 2: Cà chua và hành tây rửa sạch, sau đó cắt khoanh tròn mỏng. Pha nửa muỗng giấm với đường thành hỗn hợp rồi cho hành tây vào ngâm. Khi hành tây đã ngấm, vớt ra. Cho thêm 1 muỗng dầu oliu, nửa muỗng muối vào hỗn hợp đường và giấm, đánh tan.
Bước 3: Cuối cùng, sắp rau ra dĩa, trứng và cà chua lên trên, rưới nước trộn giấm lên trên cùng và trộn đều khi dùng. Mẹ bầu có thể thay giấm bằng chanh cho có mùi thơm ngon hơn.
Trứng ngỗng chiên với thịt bò và nấm
Chuẩn bị nguyên liệu: Trứng ngỗng 1 quả, nấm mỡ 200g, 100g thịt bò băm, gia vị vừa đủ.
Bước 1: Trứng ngỗng đập vào bát, đánh tan, thêm ít hạt nêm, bột ngọt. Nấm mỡ ngâm nước muối loãng khoảng 15 phút, rửa sạch, cắt bỏ phần gốc và băm nhỏ.
Bước 2: Đặt chảo nóng, đổ dầu, phi thơm hành tỏi đã băm nhuyễn rồi cho nấm vào xào khoảng 2 phút. Phi thơm hành cho thịt bò đã thái nhỏ vào xào chín, múc ra bát.
Bước 3: Phi thêm dầu, đổ trứng vào, rải đều nấm lên trên, đậy vun lại và vặn nhỏ lửa để trứng và nấm chín đều, cho lá hành vào trên mặt khi trứng đã chín. Cho trứng ra đĩa, cho thêm thịt bò vào.
Trứng ngỗng chiên nấm đùi gà
Chuẩn bị nguyên liệu: Trứng ngỗng 1 quả, 200g nấm đùi gà, 100g thịt heo băm nguyễn, Hành băm nửa muỗng, Gia vị vừa đủ.
Bước 1: Trứng ngỗng đánh tan thêm vào nửa muỗng hạt nêm. Ngâm nấm với muối loáng, rửa sạch, cắt bỏ gốc và xắt nhỏ hạt lựu.
Bước 2: Thịt heo đem ướp với muối và hạt nêm, để khoảng 10 phút cho thấm. Đun nóng dầu, cho hành băm vào phi thơm và cho nấm vào xào chừng 1 phút. Trút thịt vào nấm, xào đảo nhanh rồi bắc xuống.
Bước 3: Làm nóng dầu và đổ trứng vào tráng, rải đều nấm và thịt lên mặt trứng, đậy vung để trứng chín hẳn. Cho trứng ra dĩa, rắc thêm tiêu để có mùi thơm. Dùng trứng khi còn nóng.
10 Món Ngon Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu: Những Món Ăn Tốt Cho Bà Bầu
Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu cần được chú trọng vì đó chính là nền tảng đầu tiên cho sự phát triển thể chất và trí tuệ của bé. Mẹ bầu đã có 15 món dưới đây trong thực đơn của mình chưa?
Không chỉ chú ý đến nhu cầu dinh dưỡng mà mẹ bầu cần phải được ăn ngon và dĩ nhiên nhu cầu ăn ngon cũng quan trọng không kém vì nó sẽ giúp vị giác của mẹ trong thời gian đầu mang thai được thay đổi phù hợp với khẩu của mình. Với các loại thực phẩm được gợi ý như bên dưới chắc chắn việc lên thực đơn các món ngon cho bà bầu 3 tháng đầu của mẹ sẽ dễ dàng hơn.
Cùng với MarryBaby tìm hiểu 15 loại thực phẩm nên ưu tiên để chế biến món ăn cho bà bầu đảm bào dinh dưỡng cho mẹ cũng như sức khỏe thai nhi như sau:
1. Rau cải bó xôiCải bó xôi hay còn gọi là rau Bina, là một loại rau giàu axit folic, chất giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Đây là món ăn tốt cho bà bầu trong cả thai kỳ. Bạn có thể dự trữ loại rau này trong tủ lạnh để trộn salad, nấu canh hoặc pha trộn vào loại sinh tố ưa thích.
Cung cấp nhiều protein, dưỡng chất cần thiết cho sự hình thành cơ bắp và các cơ quan của bé. Hãy làm phong phú nguồn dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu bằng các món hầm với hạt lanh.
3. Các loại trái cây họ cam quýtNhững loại trái cây này giàu a-xit folic, vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Không chỉ có món nước ép, bạn còn có thể lựa chọn cách cho thêm các lát cam vào món ăn của mình để đổi vị. Nếu các món
4. Các loại hạt tốt cho mẹ bầu và thai nhiTrong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu cần có thêm 60 gram protein mỗi ngày và các loại hạt chính là một nguồn cung cấp vitamin tuyệt vời cho bạn. Hãy thử nghiền nhỏ một ít hạnh nhân, đậu phộng hay hạt dưa và rải chúng lên món yogurt yêu thích và thưởng thức chúng trong bữa phụ buổi chiều mà xem. Sẽ là một món ngon cho bà bầu đó.
Vitamin D và canxi dồi dào trong trứng chính là một trong những phần quan trọng của chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu. Có rất nhiều cách khác nhau để bạn chế biến món trứng: chiên, luộc, ốp la, trộn vào các món ăn khác…
6. Các món với măng tâyMăng tây cũng là một nguồn vitamin D mà rất nhiều phụ nữ mang thai cần đến. Món măng tây có thể được dùng riêng lẻ hoặc trộn salad để làm phong phú bữa ăn của bạn.
7. Món ăn từ súp lơ xanhBà bầu nào cũng cần chất sắt, trong khi đó, bông cải xanh lại chứa khá nhiều dưỡng chất này. Bạn có thể trộn bông cải xanh với hàng trăm loại rau khác để tạo thành những món salad vô cùng đẹp mắt và ngon miệng.
Loại thực phẩm này giàu axit folic, dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với bà bầu 3 tháng đầu. Thật dễ dàng để làm món đậu bắp luộc chấm chao, đậu bắp xào hay nấu kèm vào tô canh chua thơm phức phải không nào?
9. Món ăn tù thịt gà tốt cho bà bầuNhư các loại thịt khác, thịt gà giàu chất sắt, giúp tạo tế bào máu đỏ và giúp cơ thể có đủ lượng oxy cần thiết. Tốt nhất, bạn nên chọn loại thịt gà được nuôi tự nhiên, ít tiếp xúc với các hóa chất chăn nuôi công nghiệp để chế biến thành hàng loạt món thơm ngon từ gà nướng đến kho gừng hay nấu cà ri.
10. Nên ưu tiên các món ngon từ cá hồi cho bà bầuCá hồi chứa nhiều vitamin D và DHA, là một trong những loại cá được khuyến khích ăn khi mang thai. Bạn có thể làm những món nướng thơm ngon hoặc trộn salad với loại cá này.
Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu là nền tảng cho cả thai kỳ khỏe mạnh. Đây cũng là lúc mẹ bầu thường bị ốm nghén nên càng phải chú ý hơn nhé!
Kết luận: với 10 gợi ý này như trên MarrBaby hy vọng có thể giúp các mẹ bầu dễ dàng lên thực đơn để bổ sung các chất dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu đa dạng hơn. Mẹ có thể chia sẻ thêm thực đơn mỗi ngày của mình ở phần comment để các mẹ khác tham khảo rồi lên danh sách những món ngon cho bà bầu 3 tháng đầu được da dạng hơn nhé.
Dành Tặng Bất Ngờ Cho Vợ Bầu Với Món Ngon Cuối Tuần Cho Bà Bầu
Dầu oliu
2 tép tỏi băm nhỏ
1 hoặc 2 muỗng canh sốt Chipotle chile adobo
½ chén cà chua nước sốt
1/2 muỗng cà phê bột ớt Chipotle (có thể không cho hoặc cho 1 ít)
1/2 muỗng cà phê bột thì là Ai Cập
nước dùng gà
Đối với bí ngòi zucchini:
4 quả bí ngòi vừa
1 muỗng cà phê dầu
1 ít hành lá nhỏ
3 tép tỏi nghiền nát
1/2 chén ớt chuông xanh thái hạt lựu
1/4 chén rau mùi xắt nhỏ
250g thịt gà luộc chín xé nhỏ
1 ít thì là
1 ít rau thơm Oregano
Nước dùng gà
1/2 muỗng cà phê bột ớt Chipotle
1 muỗng bột cà chua
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Đối với phần trang trí:
Pho mát thái nhỏ (lượng vừa ăn)
Hành lá và rau mùi thái nhỏ
Đối với nước sốt enchilada:
Làm nóng chảo, cho dầu ăn và tỏi vào. Sau đó cho các nguyên liệu ở phần nước sốt enchilada đã chuẩn bị ở trên vào chảo. Đun vừa lửa, khoảng 5 đến 10 phút. Sau đó tắt bếp, lát nữa chúng ta sẽ sử dụng đến.
Đối với bí ngòi Zucchini:
Bước 1: Chuẩn bị một nồi nước lớn đã đun sôi. Bật lò nướng ở nhiệt độ 400 để làm nóng lò.
Bước 2: Rửa sạch bí, cắt bí ra làm đôi dọc theo thân bí. Sau đó dùng thìa, nạo phần lõi bí. Chú ý
không nạo quá sâu, để chừa lại khoảng ¼.
Thả từng nửa quả bí ngòi zucchini vào trong nước sôi và đun trong 1 phút để luộc qua bí; sau đó vớt ra khỏi nồi để bí ráo nước.
Bước 3: Lấy một chiếc chảo lớn, đun nóng dầu và thêm hành tây, tỏi và ớt chuông. Để lửa vừa khoảng 2-3 phút, cho đến khi hành tây chín. Thêm bí xanh xắt nhỏ và rau mùi; muối và hạt tiêu và đun khoảng 4 phút.
Thêm thì là, rau oregano, bột ớt, nước và bột cà chua vào và nấu thêm vài phút, sau đó thêm vào thịt gà, trộn đều và nấu thêm 3 phút nữa.
Bước 4: Sau khi đã hoàn tất phần nhân này rồi, chúng ta dùng muỗng múc nhân cho vào phần bí ngòi đã bỏ ruột và luộc chín ở bước trên.
Khi cho nhân thịt gà vào bí rồi thì chúng ta phải ép chặt. Sau đó tưới nước sốt enchilada lên phần bí và thịt này. Chú ý tưới đều tay.
Bước 5: Nướng bí này 35 phút, cho tới khi bí chín.
Bước 6: Trang trí: rắc pho mai và rau thơm lên trên.
Có thể các ông chồng ngại vào bếp hoặc không muốn nấu nướng. Nhưng không lẽ chúng ta từ chối vì lí do ngại này ư?
Một bất ngờ nho nhỏ nhưng ý nghĩa này chắc chắn sẽ khiến vợ mình thấy vui và hạnh phúc vô cùng. Em bé trong bụng mẹ cũng có thể cảm nhận được niềm hạnh phúc của mẹ và tình cảm của người cha nữa.
Cập nhật thông tin chi tiết về Những Quán Ăn Ngon Dành Cho Bà Bầu trên website Raffles-hanoi.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!