Bạn đang xem bài viết Thực Đơn Cho Bé 3 Tuổi Tăng Cân Nhanh Mẹ Cần Biết được cập nhật mới nhất trên website Raffles-hanoi.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Bé 3 tuổi cần ăn bao nhiêu bữa mỗi ngày?Theo chúng tôi Nguyễn Đào Ngọc Loan, Nguyên Tổ trưởng Tổ Dinh dưỡng – Tiết chế, Bệnh viện Phạm Ngọc Thạch, Bác sĩ dinh dưỡng Trung tâm Dinh dưỡng – Y học Vận động Nutrihome, ở tuổi lên 3, bé cần ăn đủ 3 bữa ăn chính mỗi ngày (cơm, cháo, phở,… ) và kèm thêm 2 – 3 bữa phụ (súp, cháo, sữa, trái cây,…) Về nguyên tắc dinh dưỡng, mỗi bữa ăn của bé cần phải có đầy đủ các nhóm chất sinh năng lượng gồm chất bột đường (gạo, mì, ngũ cốc,…), chất đạm (thịt, cá, tôm, cua, trứng, sữa, đậu đỗ,…), chất béo (mỡ động vật, dầu thực vật) cùng nhóm vitamin và khoáng chất (canxi, sắt, kẽm, vitamin A, B, C, D, K,…). Thực đơn cho bé 3 tuổi tăng cân cần chú trọng cả về lượng lẫn về chất.
Thực đơn gợi ý cho bé 3 tuổi giúp tăng cân nhanh
Với bé 3 tuổi, bên cạnh nhu cầu năng lượng cho chuyển hóa còn cần năng lượng cho sự tăng trưởng. Vì vậy, chế độ ăn phải đáp ứng đủ năng lượng và cân đối các chất dinh dưỡng cần thiết. Tỷ lệ các chất sinh năng lượng (chất bột đường, chất đạm, chất béo) thay đổi theo giới tính và tình trạng sức khỏe của từng trẻ.
Bữa trưa:
Bữa tối:
Bữa phụ 1:
Bữa phụ 2:
Tại Trung tâm Dinh dưỡng – Y học Vận động Nutrihome, các kỹ sư tiết chế dinh dưỡng sẽ xây dựng thực đơn cá nhân hóa theo ngày, tuần, tháng dựa trên tình trạng dinh dưỡng, sở thích và thói quen ăn uống của trẻ.
BS.CKI Nguyễn Đào Ngọc Loan cũng lưu ý cho các bậc phụ huynh là trẻ 3 tuổi có đến 4-5 bữa ăn trong ngày kể cả bữa chính và bữa phụ. Do vậy, đối với các bé biếng ăn, bố mẹ hạn chế việc kéo dài mỗi bữa ăn của bé quá lâu sẽ khiến cho khoảng thời gian giữa các bữa ăn bị rút ngắn lại, khiến cho bé chưa kịp đói đã “phải” ăn bữa tiếp theo. Điều này lại càng khiến bé sợ việc ăn uống hơn.
BS.CKI Nguyễn Đào Ngọc Loan cũng lưu ý trẻ 3 tuổi có đến 4 – 5 bữa ăn trong ngày gồm bữa chính và bữa phụ. Do vậy, đối với các bé biếng ăn, bố mẹ hạn chế việc kéo dài mỗi bữa ăn của bé quá lâu sẽ khiến cho khoảng thời gian giữa các bữa ăn bị rút ngắn lại, khiến cho bé chưa kịp đói đã “phải” ăn bữa tiếp theo. Điều này lại càng khiến bé sợ việc ăn uống hơn.
Nguyên liệu: Hướng dẫn chế biến:
Cách chế biến thực đơn cho bé 3 tuổi tăng cân
Cháo ức gà bí đỏ
Bé 3 tuổi ăn gì để tăng cân?
Ức gà luộc lấy nước, phần thịt gà xé nhỏ,,
Bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch, thái hạt lựu
Gạo nấu với nước luộc gà cho đến khi nở bung thì cho bí đỏ vào nấu cùng. Khi các nguyên liệu đã mềm, bạn tắt bếp rồi cho thêm một ít dầu ăn dinh dưỡng vào nồi cháo, trộn đều và múc ra tô nhỏ cho bé thưởng thức
Nguyên liệu: Hướng dẫn chế biến:
Cá chép hấp gừng
Cá chép là loại thực phẩm bổ dưỡng giúp trẻ ngon miệng và dễ dàng tăng cân .
– Cá chép mổ bụng bỏ ruột, rửa sạch, ướp dầu ăn và gia vị cho vừa ăn.
– Gừng rửa sạch băm nhỏ.
Nguyên liệu: Hướng dẫn chế biến: Cháo hàu hạt sen Nguyên liệu: Hướng dẫn chế biến:
– Cá chép hấp cách thủy với gừng, cho bé ăn cả nước và thịt cá, ăn cùng với cơm và các món rau, canh.
Các chuyên gia ẩm thực – dinh dưỡng Nutrihome sẽ trực tiếp hướng dẫn bố mẹ các bước chọn thực phẩm, chế biến món ăn một cách khoa học, đơn giản để mang đến những bữa ăn đầy đủ dưỡng chất và ngon miệng cho bé.
Hạt sen tách đôi, bỏ tim sen
Gạo vo sạch cho vào 2 chén nước đun gạo cùng với hạt sen cho nhừ thành cháo.
Nấm rơm làm sạch bỏ gốc, ngâm nước muối loãng cho trắng, rửa sạch rồi xắt hạt lựu.
Hàu làm sạch băm nhỏ. Cho 2 muỗng dầu ăn vào chảo, cho đầu hành lá vào phi thơm rồi cho hàu vào xào, xong cho nấm rơm vào xào, nêm nếm thêm gia vị vừa ăn.
Khi cháo đã nhừ cho phần hàu đã xào chín vào và tắt bếp.
Hương Giang
Tại Trung tâm Dinh dưỡng – Y học Vận động Nutrihome, quy trình khám, tư vấn dinh dưỡng cho bé 3 tuổi được xây dựng khoa học từ việc thăm khám, xét nghiệm chẩn đoán, xây dựng khẩu phần đến lên thực đơn cá thể hóa và hướng dẫn lựa chọn thực phẩm, chế biến món ăn khoa học, đơn giản tăng cường hấp thu dinh dưỡng cho bé 3 tuổi tăng cân nhanh.
Bên cạnh đó, Trung tâm Dinh dưỡng – Y học Vận động Nutrihome cũng đầu tư hệ thống máy xét nghiệm sinh hóa, huyết học hiện đại, máy phân tích thành phần cơ thể thế hệ mới nhất, máy xét nghiệm vi chất (vitamin D, vitamin B), máy siêu âm… giúp các bác sĩ chẩn đoán và đưa ra phác đồ chính xác, góp phần quan trọng cho quá trình điều trị và chăm sóc dinh dưỡng cho bé 3 tuổi hiệu quả.
Thực Đơn Tăng Cân Cho Bé 6 Tuổi Mẹ Nên Tham Khảo Ngay
Bé 6 tuổi là đang ở độ tuổi phát triển nhanh, rất cần được cung cấp một chế độ dinh dưỡng với đầy đủ các dưỡng chất cho sự phát triển tối ưu nhất. Bữa ăn của bé 6 tuổi đã khá giống với của người lớn, gồm 3 bữa chính kèm 1 bữa phụ vào buổi chiều là tốt nhất. Wikisecret xin cung cấp cho mẹ những lời khuyên và thực đơn tăng cân cho bé 6 tuổi hợp lý nhất trong bài viết sau.
Những dưỡng chất đặc biệt cần thiết cho bé 6 tuổi:
Đường:
Đường cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động tốt hơn. Nên bữa chính, mẹ cần cho trẻ ăn đủ tinh bột, bữa phụ cho ăn sữa chua có đường và một ít trái cây để cung cấp đường cho cơ thể.
Sắt:
Thiếu sắt sẽ khiến cơ thể trẻ bị thiếu máu, dẫn đến mất tập trung, tiếp thu bài vở khó, luôn thấy mệt mỏi, buồn ngủ. Do đó, mẹ cần cung cấp sắt cho con thông qua sữa công thức, cho con ăn ngũ cốc vào bữa điểm tâm. Ngoài ra, mẹ tích cực cho con ăn thêm cá hồi, cá ngừ, thịt gà, rau cải xanh đậm, các loại thịt màu đỏ – đều là những thực phẩm giàu sắt.
Axit folic:
Axit folic góp phần hình thành và phát triển hồng cầu. Nếu thiếu chất này, trẻ sẽ thấy mệt mỏi, mau quên, dễ bị kích động. Do axit folic dễ bị mất đi trong quá trình chế biến, nên bên cạnh việc cung cấp thông qua chế độ dinh dưỡng hằng ngày, mẹ nên hỏi ý kiến bác sỹ để xem trẻ có cần uống thêm axit folic hay không.
Vitamin B:
Thiếu Vitamin B, trẻ sẽ dễ hung hăng, dễ thất vọng và dễ cảm thấy chán nản…, loại vitamin này ảnh hưởng rất nhiều đến tâm trạng của trẻ. Để tránh trẻ rơi vào tâm lý tiêu cực, mẹ cần cho trẻ ăn nhiều rau quả, thịt cá, và uống bổ sung thêm vitamin B theo chỉ định của bác sỹ nếu cần.
Vitamin A:
Vitamin A phát triển thị giác cho trẻ, được tìm thấy dưới dạng beta-carotene trong các loại rau cải có lá màu xanh đậm, hoặc các loại trái cây có sắc đỏ, vàng…
Kẽm:
Kẽm có ảnh hưởng lớn đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất. Kẽm có nhiều trong thịt và hải sản, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, bí đỏ…
Thứ Hai
Thứ Ba
Thứ Tư
Thứ Năm
Thứ Sáu
Bữa sáng: 2 lát bánh mỳ + 1 quả trứng ốp la + 1 ly sữa Phụ sáng: 1 cốc nước ép cà rốt Bữa trưa: 1 bát cơm + cá cơm chiên giòn + canh khoai tây Phụ chiều: 1 bát súp cua Bữa tối: 1 bát cơm + canh rau dền nấu thịt + thịt sốt cà Trước khi đi ngủ: 1cốc 200 ml sữa
Thứ Bảy
Chủ Nhật
Thực Đơn 14 Món Ngon Cho Bé 3 Tuổi, 4 Tuổi Dễ Ăn, Nhanh Tăng Cân Đầy Đủ 4 Nhóm Dinh Dưỡng
Thực đơn các món ăn giúp tăng cân cho trẻ 3 4 tuổi – Dinh dưỡng cho bé và những món ngon cho bé 3 tuổi, bé 4 tuổi nhanh tăng cân, hiệu quả.
Click để hiển thị dàn ý chính bài viết
Tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng, ăn uống với trẻ 3 4 tuổi như thế nào?
Dinh dưỡng cho trẻ em luôn là một vấn đề rất được các bà mẹ chú trọng và quan tâm, đặc biệt đối với những đứa trẻ đang ở độ tuổi đang lớn từ 3 – 4 tuổi.
Và hôm nay để giúp các chị em bổ sung kiến thức khi chăm sóc trẻ Massageishealthy xin giới thiệu đến bạn danh sách thực đơn các món ngon cho bé 3 tuổi, 4 tuổi đầy đủ dinh dưỡng, khoa học và thơm ngon nhé!
Chế độ dinh dưỡng cho bé 3-4 tuổi mẹ cần biết
Khoảng thời gian từ 3 tuổi đến 10 tuổi được xem là giai đoạn vàng, quyết định 60% tiềm năng phát triển chiều cao của trẻ. Giai đoạn này như chiếc cầu nối, là sự chuẩn bị hoàn hảo cho sự phát triển vượt trội lên của cơ thể ở tuổi dậy thì.
Nếu giai đoạn này bị lơ là, cơ thể không có đà phát triển tốt nhất, không tích trữ được đủ những gì cần thiết cho bước nhảy vọt thì hệ quả tất yếu là đến tuổi trưởng thành, trẻ sẽ thấp bé so với bạn bè.
Ngược lại, nếu trẻ được đầu tư chăm sóc dinh dưỡng tối ưu trong giai đoạn này sẽ tạo nền móng vững chắc cho tầm vóc cao lớn khi trưởng thành.
Ngay từ lúc con 3 tuổi trở đi, bạn cần chú trọng đặc biệt đến chế độ dinh dưỡng cho con, bổ sung đầy đủ chất giúp con có được chiều cao lý tưởng sau này.
Nhiều phụ huynh nhầm chú trọng dinh dưỡng rất kỹ cho con trong những năm đầu đời, nhưng đến 3 tuổi, trẻ bắt đầu đi học thì… khoán hẳn việc chăm sóc dinh dưỡng cho nhà trường. Bé về nhà chỉ được ăn theo kiểu “có gì ăn nấy”.
Điều này hoàn toàn không nên, vì bạn cần biết rằng dinh dưỡng chiếm đến 32% kết quả phát triển chiều cao cho bé vào giai đoạn này (yếu tố di truyền quyết định 23% kết quả, còn lại 5-10% cho mỗi yếu tố khác như tập luyện và vận động, giấc ngủ, môi trường, bệnh lý…).
Điều bạn nên làm là cần chú trọng đến những bữa ăn của con, sao cho đầy đủ các nhóm chất. Ngoài ra, nên duy trì sữa công thức và bổ sung đều đặn cho trẻ 2-3 ly sữa mỗi ngày vì sữa là nguồn dinh dưỡng thiết yếu giúp cung cấp lượng Canxi đầy đủ cho trẻ, điều mà nếu chỉ dựa vào những bữa ăn hàng ngày thì sẽ thường thiếu hụt.
Cho con 3 4 tuổi ăn bao nhiêu bữa?
Trẻ từ 3-4 tuổi vẫn cần duy trì 5 bữa/ngày, trong đó có 3 bữa chính sáng – trưa – tối, 2 bữa phụ vào giữa buổi sáng và lúc xế chiều.
Bữa sáng, trẻ cần ăn nhiều hơn sau 1 đêm ngủ dậy. Thông thường trẻ sẽ ăn sáng bằng bánh mặn, bánh ngọt, trứng gà, sữa, cháo… có thể kết hợp cùng với các loại thức ăn nhẹ khác. Chất dinh dưỡng cho buổi sáng sẽ chiếm khoảng 25% số lượng thức ăn cả ngày.
Bữa trưa là bữa ăn có chất dinh dưỡng nhiều nhất, nên cho trẻ ăn cơm, thịt băm, trứng, rau cải, gan động vật, đậu phụ, canh rau… Lượng chất dinh dưỡng cần thiết của bữa trưa chiếm khoảng 35% số lượng thức ăn cả ngày của trẻ.
Bữa tối nên cho trẻ ăn hơi nhạt, ví dụ như cơm nát, mì sợi, bánh nhân rau, rau cải, súp…, chất dinh dưỡng trong bữa tối chiếm khoảng 30% tổng số lượng thức ăn cả ngày.
Đồng thời cũng cần phải chú ý không nên cho trẻ nhỏ ăn quá no vào buổi tối, vì nó ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ và làm cho trẻ ngủ không ngon.
Còn lại 2 bữa phụ, chiếm 10% lượng thức ăn cả ngày của bé. Thông thường trẻ được cho ăn bữa phụ tại trường, bao gồm rau câu, bánh flan, chè, bánh da lợn, uống sữa đậu nành…
Danh sách các món ngon, món cháo ngon cho trẻ dễ làm hàng ngày
Mặc dù là một món ăn khá quen thuộc với các bé nhưng chỉ cần 1 chút biến tấu khác là bé đã có được một món ăn thơm ngon và hấp dẫn hơn rồi.
Các loại đậu và hải sản chứa hàm lượng kẽm khá cao. Một báo cháo đậu xanh hải sản sẽ giúp cho bữa tối của con vừa dễ ăn, vừa giàu dinh dưỡng.
Cách nấu cháo yến mạch cho bé luôn đơn giản, dù đó là kết hợp với món ngọt hay mặn. Với lựa chọn cháo mặn, mẹ có thể kết hợp yến mạch cùng với tôm và rau.
Món ăn này không chỉ có mùi vị thơm ngon mà còn chứa những giá trị dinh dưỡng tuyệt vời cho sự phát triển của bé.
Đây là món ăn nhanh chóng, tiện dụng mà hầu hết mọi người đều thích, không riêng gì các bé. Để thực hiện món Yến mạch trộn sữa chỉ trong 1 cái búng tay, bạn nhớ để sẵn trong nhà một hũ yến mạch đã được xử lý sạch nhé.
Mỗi lần dùng, mẹ chỉ cần lấy vài thìa bỏ vào ly khuấy đều với nước nóng rồi thêm mật ong và sữa là đã có 1 ly ngũ cốc tuyệt vời.
Bạn cũng có thể trộn chung bột yến mạch với bột đậu xanh, đậu nành, mè đen… có sẵn thành món sữa ngũ cốc. Mùi thơm của món ăn này sẽ hấp dẫn các bé lắm đấy.
Thực đơn các món ăn đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ 3 – 4 tuổi khoa học
Hầu hết các nhóc tỳ đều hảo ngọt và món cà rốt tráng mật ong lấp lánh sẽ là lựa chọn lý tưởng khi bạn muốn các con ăn thêm rau củ trong chế độ ăn của mình.
Vị béo béo của phô mai, ngọt ngọt của mật ong hoà quyện với vị ngọt giòn giòn của cà rốt chắc chắc sẽ khiến bé thích thú lắm đấy.
Dù chỉ có 2 nguyên liệu đơn giản là bắp (ngô) và ớt chuông nhưng món ăn này sẽ rất thú vị để bé đổi khẩu vị với những món ăn quen thuộc hằng ngày.
Thêm vào đó màu vàng của bắp, màu đỏ rực của ớt chuông, đây đó màu xanh của hành lá và ngò sẽ “quyến rũ” bé kích thích bé ăn ngon miệng hơn.
Nếu bé đã bắt đầu ngán món trứng luộc thì bạn có thể làm món ăn này cho bé. Trứng hấp mềm thơm, không quá khô, không ngấy lại dễ ăn cùng với cơm nên được các bé rất ưa thích. Vì vậy, thỉnh thoảng các mẹ thử đổi món để dụ các bé ăn được nhiều cơm hơn nhé!
Những món ăn ngon hằng ngày đầy đủ chất cho trẻ hằng ngày
Hàu sữa đứng vị trí số 1 trong bảng các món ăn giàu kẽm nhất. Một con hàu vừa phải có chứa khoảng 5,5 mg kẽm.
Một vài con hàu ngon vị biển cùng phô mai thơm lừng không chỉ bổ sung kẽm cho trẻ mà còn sẽ đem lại nguồn năng lượng dồi dào cho các thiên thần nhỏ vô cùng năng động.
Bạn chẻ nhỏ bông súp lơ và đun với 2 thìa dầu ôliu, ¼ thìa tiêu. Nướng ở 200oC trong 20 phút đến khi thấy súp lơ bắt đầu chuyển màu cánh gián nhạt.
Rắc lên đó 2 thìa phô mai Parmesan nhuyễn. Món súp lơ thơm mùi không kém bỏng ngô này là một gợi ý hay để “đổi gió” cho bé thích thú đấy!
Thịt bò giàu chất sắt và protein kết hợp cùng nấm giàu kẽm mang lại cho bé món ăn thật thơm ngon và giàu dinh dưỡng.
Đây cũng là món ăn khá dễ làm và dễ ăn cho cả trẻ ăn dặm và trẻ lớn. Trong mỗi 100g nấm và thịt có khoảng 6mg kẽm. Hơn nữa, hương vị của nấm rất thơm ngon và dễ ăn, các bé rất dễ chấp nhận món ăn này.
Món súp này mang hương vị hấp dẫn vì có sự kết hợp thú vị của bí và đậu đỏ, là 2 nguyên liệu rất mát và bổ dưỡng, giúp bé ngủ ngon giấc và kích thích bé thèm ăn hơn. Hương vị dễ ăn cộng với màu sắc bắt mắt sẽ rất thu hút bé đấy.
Thực đơn món ngon cho bé 3 tuổi và 4 tuổi mà Massageishealthy vừa chia sẻ trên sẽ rất có ích cho bạn trong việc nấu ăn cho bé, hỗ trợ sự phát triển tốt nhất cho cơ thể và sức khoẻ của bé yêu.
Món ngon cho trẻ 4 tuổi giúp trẻ ăn nhanh, tăng cân từ chuyên gia dinh dưỡng
Ăn uống của con ở độ tuổi lên 4 luôn là vấn đề khiến bố mẹ lo lắng? Làm sao để bé vừa ăn ngon miệng vừa đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe? Dưới đây là những món ngon cho bé 4 tuổi không chỉ giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe mà còn giúp bé ăn cực ngon miệng.
Thực đơn hàng ngày chi tiết dành cho bé 4 tuổi đủ chất và khoa học nhất
Khi bức sang 4 tuổi, trẻ bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống. Vì vậy, cha mẹ cần quan tâm xây dựng thực đơn ăn uống hàng ngày cho bé để con phát triển toàn diện cả về trí tuệ lẫn thể chất.
Sự phát triển của trẻ 4 tuổi
– Về não bộ: Não bộ của bé đã đạt được khoảng 80% so với não của người trưởng thành. Tuy nhiên, vào độ tuổi này, não bộ của bé lại không phát triển với tốc độ nhanh như 2 năm đầu nhưng nó vẫn sẽ tiếp tục phát triển khi trẻ 8 tuổi.
– Về kỹ năng vận động: Kỹ năng vận động ở trẻ 4 tuổi đã thành thục hơn nên không cần quá nhiều sự hỗ trợ của bố mẹ nữa. Các động tác như tự xúc cơm, mặc quần áo, leo trèo, chạy nhảy, vui chơi thể thao đã khá nhanh nhẹn.
– Về cảm xúc: Trẻ bắt đầu biết lựa chọn bạn, kết bạn. Đây cũng là thời điểm cha mẹ nên hướng cho con những hành vi tốt.
– Về trọng lượng, chiều cao: Trẻ lên 4 tuổi trung bình sẽ tăng cân nặng từ 100 – 200gr/tháng, chiều cao tăng 0,5 – 1cm/tháng. Cân nặng trung bình khi trẻ 4 tuổi là khoảng 18kg, chiều cao là khoảng 105 – 107cm.
Thực đơn hàng ngày chi tiết cho bé 4 tuổi
Dưới đây là thực đơn ăn uống hàng ngày chi tiết cho bé 4 tuổi, các mẹ có thể tham khảo và áp dụng:
7h: 1 bát mì nước lèo thịt lợn băm hoặc 100-150ml sữa.
10h30: 1 bát cơm với canh bí nấu tôm, thịt bò xào khoai tây; 1 hộp sữa chua.
14h30: 1 bát bún bò, 1 miếng đu đủ chín.
16h: 1 hộp sữa tươi.
18h30: 1 bát cơm với xào thập cẩm, cá nục kho, canh cà chua trứng.
20-21h: 1 cốc sữa khoảng 250ml.
11. Cháo yến mạch, rau và tôm
Nguyên liệu cần có: 3 thìa canh bột yến mạch; 50g tôm tươi; 3-4 lác cải ngọt.
Cách nấu:
– Bước 1: Hòa tan bột yến mạch với 100ml nước. Tôm bóc vỏ, làm sạch rồi đem xay nhuyễn. Rau cải ngọt rửa sạch rồi thái nhỏ.
– Bước 2: Cho 200 ml nước cùng thịt tôm vào nồi đun sôi. Tiếp đó đổ bột yến mạch vào và nấu tiếp. Khi thấy bột sôi bạn vặn nhỏ lửa, liên tục khuấy đều tay trong khoảng 10 phút. Cuối cùng, cho cho rau cải đã băm nhỏ vào rồi nêm nếm gia vị sao cho hợp với khẩu vị của bé.
Đậu xanh và các loại hải sản chứa hàm lượng chất kẽm khá cao, ăn cháo hải sản đậu xanh không chỉ giúp bé ngon miệng mà còn rất giàu dinh dưỡng.
Nguyên liệu cần chuẩn bị: gạo tẻ 200g; ngao 1kg; đỗ xanh 100g; nước dùng xương; hành lá; hành khô, rau dăm; nước mắm; hạt tiêu; bột canh; muối.
Cách nấu cháo hải sản đậu xanh:
– Chế biến ngao: Ngao rửa sạch rồi đem luộc chín. Vớt ngao ra, gạn lấy phần nước trong, thịt ngao rửa sạch, để ráo nước. Ướp thịt ngao với 1/2 thìa canh hạt tiêu, 1/2 thìa canh nước mắm, một chút ớt và hành khô rồi để khoảng 30 phút.
– Đổ tất cả nước ngao và nước dùng xương vào nồi. Cho gạo và đỗ xanh đã vo sạch vào nồi, thêm 1 thìa bột canh cho cháo vừa miệng. Bạn có thể nấu cháo bằng nồi cơm điện sẽ giúp tiết kiệm thời gian, cũn không phải canh xem cháo có bị trào hay không. Chỉ cần cho gạo, đỗ xanh và nước vào nồi cơm điện, đun sôi rồi chuyển sang nút giữ ấm khoảng 2-3 tiếng là cháo nhừ mục.
– Đun nóng chảo, cho 1 chút dầu ăn vào để phi thơm hành khô. Tiếp tục cho ngao vào xào cho săn lại.
– Khi cháo chín, bạn múc cháo ra bát, rồi rắc lần lượt hành lá, rau răm và ngao lên phía trên. Khi ăn hãy trộn đều các gia vị lên và thưởng thức. Như vậy là bạn đã có thêm một món ngon cho bé 4 tuổi rồi đấy!
Với các nguyên liệu cực đơn giản và dễ mua, cách chế biến thì vô cùng đơn giản nhưng món bắp xào ngũ sắc rực rỡ sẽ kích thích vị giác của các bé một cách tối đa nhất đấy!
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
Cà rốt 1 củ.
Ớt chuông 1 quả.
Ngô ngọt 1 bắp.
Đậu phụ 1 bìa.
Hành khô 1 củ.
Dầu ăn 2 thìa canh.
Nước tương 1 thìa canh.
Hạt nêm 1 thìa canh.
Vài cái nấm hương.
1 miếng củ cải trắng muối.
Muối 1 thìa cà phê.
Cách làm ngô xào ngũ sắc
– Bước 1: Ngô ngọt tách hạt. Đậu phụ cắt thành từng miếng vừa ăn rồi đem rán vàng. Cà rốt, ớt chuông, củ cải muối thái thành hạt lựu. Nấm hương ngâm với nước cho nở mềm rồi đem thái hạt lựu. Ớt chuông thái hạt lựu rồi xào sơ qua.
– Bước 2: Cho 1 thìa canh dầu ăn vào chảo, đun nóng để phi hành thơm, sau đó cho nấm vào xào, đổ tiếp cà rốt, đậu phụ, ngô và củ cải muối vào đảo đều.
– Bước 3: Thêm muối, nước tương, hạt nêm và ớt cùng 5 thìa canh nước lọc vào đảo đều. Đun nhỏ lửa cho đến khi thấy nước trong chảo gần cạn thì cho ớt chuông vào đảo cùng. Đảo thêm khoảng 1 phút thì tắt bếp.
Không chỉ cung cấp và bổ sung hàm lượng kẽm cho bé món hàu sữa nướng phô mai còn mang lại nguồn năng lượng vô cùng dồi dào, giúp bé vui chơi vận động mỗi ngày.
Nguyên liệu làm hàu nướng phô mai:
Phô mai con bò cưới 4 cục.
Hàu tươi 0,5kg.
Sốt mayonnaise 30ml.
Nước cốt chanh 15ml.
Sữa tươi không đường: 60ml.
Đường 20g.
Cách làm hàu nướng phô mai:
– Bước 1: Làm sốt phô mai: Cho sốt mayonnaise, 4 cục phô mai, đường, sữa tươi và nước cốt chanh vào bát rồi trộn đều thành hỗn hợp sánh mịn.
– Bước 2: Cho hỗn hợp sốt vừa trộn lên hấp cách thủy.
– Bước 3: Cho hàu đã làm sạch lên bếp nướng, tiếp đó đổ sốt phô mai lên phía trên rồi nướng hàu khoảng vài phút là được.
Trên đây là các món ngon cho bé 4 tuổi và thực đơn hàng ngày cho bé 4 tuổi. Massageishealthy hy vọng sẽ có ích cho bạn trong việc chăm sóc cũng như nấu ăn cho bé, hỗ trợ tốt nhất cho sự phát triển sức khỏe và cơ thể của bé yêu!
Hãy lưu lại ngay các món ăn ngon cho bé 4 tuổi chúng tôi vừa chia sẻ ở trên để bổ sung vào chế độ ăn uống cho bé thêm phần phong phú và đa dạng nhé!
3 Thực Đơn Cho Bé 4 Tuổi Tăng Cân Phát Triển Toàn Diện 2022
Thực đơn cho bé 4 tăng cân cần đảm bảo đủ dưỡng chất gồm tinh bột, đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu để trẻ phát triển toàn diện.
Trẻ 4 – 5 tuổi đã có chính kiến riêng của bản thân, thích ăn một số món và cũng ghét một vài thực phẩm. Cha mẹ nên tôn trọng sự lựa chọn của trẻ, nhưng đồng thời cũng cần giải thích cho bé hiểu loại thực phẩm nào là tốt hay không tốt. Cha mẹ không nên ép trẻ ăn uống theo sở thích của bố mẹ, điều này khiến bé cảm thấy chán ăn, sợ ăn và có cảm giác tủi thân vì nghĩ cha mẹ không hiểu mình.
Thực đơn 1:
Bữa sáng (6h30 – 7h30): Một chén mì nấu nước lèo thịt heo băm, cải bó xôi và nửa ly sữa (100-150ml).
Bữa phụ (9h): Một hũ yaourt.
Bữa trưa (11h – 11h30): Cơm ăn cùng thịt bò xào khoai tây, canh bí nấu tôm, dưa hấu.
Bữa phụ (14h – 14h30): Sữa tươi hoặc sữa công thức.
Bữa chiều (17h – 17h 30): Cơm với cá nục kho mềm, rau xào thập cẩm và canh cà chua trứng, chuối chín.
Bữa tối (20h – 20h30): 1 ly sữa.
Thực đơn 2:
Bữa sáng (6h30 – 7h30): Súp thịt bò khoai tây, phô mai.
Bữa phụ (9h): 1 hộp sữa.
Bữa trưa (11h – 11h30): Cơm, thịt viên sốt cà chua, canh cải dún nấu tôm, vú sữa.
Bữa phụ (14h – 14h30): Bánh bông lan.
Bữa chiều (17h – 17h 30): Cơm, trứng chiên thịt nấm rơm, canh bí đỏ nấu thịt, đu đủ chín.
Bữa tối (20h – 20h30): 1 ly sữa.
Thực đơn 3:
Bữa sáng (6h30 – 7h30): Bánh mì sandwich ăn kèm trứng ốp la, cà chua, nửa ly sữa.
Bữa phụ (9h): Một hũ yaourt
Bữa trưa (11h – 11h30): Cơm, cá thu kho thơm, canh cua nấu rau mồng tơi, sa bô chê.
Bữa phụ (14h – 14h30): Sữa, bánh quy.
Bữa chiều (17h – 17h 30): Cơm, mướp giá xào gan gà, canh khoai môn nấu thịt, chuối chín.
Bữa tối (20h – 20h30): 1 ly sữa.
Tham khảo các bài viết:
Cập nhật thông tin chi tiết về Thực Đơn Cho Bé 3 Tuổi Tăng Cân Nhanh Mẹ Cần Biết trên website Raffles-hanoi.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!