Bạn đang xem bài viết Thực Đơn Hàng Ngày Trong Tháng Ngon, Tiết Kiệm, Dinh Dưỡng được cập nhật mới nhất trên website Raffles-hanoi.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Cuộc sống hiện nay rất bận rộn, chúng ta vừa phải đảm bảo tiến độ công việc ở công ty nhưng vẫn rất cần chú trọng đến sức khỏe bản thân. Nếu như bạn đã lập gia đình thì nỗi lo này lại càng nhiều hơn khi phải chăm lo sức khỏe cho những người thân xung quanh.
Mẫu thực đơn hàng ngày tiết kiệm hợp lý cho ngày tết với gợi ý cả 3 bữa trong ngày cho suốt một tuần, không quá cầu kỳ nhưng vẫn ngon miệng và đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn giải quyết được câu hỏi hôm nay ăn gì?
Thực đơn hàng ngày trong tuần tiết kiệm cho gia đình
Thực đơn thứ 2:
Buổi sáng: Bánh mì sandwich thịt nguội.
Buổi trưa: Cơm trắng, đậu hũ nhồi thịt xốt cà chua, canh xương heo hầm nấm, tráng miệng với thanh long.
Buổi tối: cơm trắng, bắp cải cuộn thịt hấp, sườn non ram mặn, tráng miệng với đu đủ.
Buổi sáng: bún chả cá Nha Trang
Buổi trưa: cơm trắng, đậu que xào, bò xốt me, tráng miệng với củ đậu (sắn).
Buổi tối: cơm trắng, canh bí đao hầm xương, cánh gà chiên nước mắm, tráng miệng với mận.
Buổi sáng: Cơm chiên Dương Châu.
Buổi trưa: Cơm trắng, su hào cà rốt luộc, cá hú kho tộ, tráng miệng với mãng cầu xiêm.
Buổi tối: Cơm trắng, canh nghêu rau cải, tôm kho, tráng miệng với vải.
Buổi sáng: Cơm chiên cuộn trứng.
Buổi trưa: Cơm trắng, rau muống xào tỏi, cánh gà chiên muối ớt, tráng miệng với mít.
Buổi tối: Cơm trắng, canh cải chua, cá chép chiên giòn, tráng miệng với ổi.
Buổi sáng: Mì quảng tôm thịt.
Buổi trưa: Cơm trắng, canh rau mồng tơi, sườn chiên, tráng miệng với đào tươi.
Buổi tối: Cơm trắng, canh bầu, mực xào ớt chuông, tráng miệng với cam
Buổi sáng: Bún xào chay với đậu hũ chiên giòn.
Buổi trưa: Cơm trắng, súp lơ luộc, thịt kho trứng cút ăn, tráng miệng với nước chanh dây.
Buổi tối: Cơm trắng, canh khoai mỡ hầm xương heo, lòng heo xào củ cải trắng, tráng miệng với thanh long đỏ.
Buổi sáng: Bún mọc
Buổi trưa: Cơm trắng, măng tây áp chảo, bò hầm khoai tây, tráng miệng với dưa hấu.
Buổi tối: Cơm trắng, canh bí đỏ, thịt kho tôm đậu hũ, tráng miệng với nho.
Hy vọng, với gợi ý về thực đơn hàng ngày đơn giản trên sẽ giúp bạn làm đa dạng thêm bữa ăn mỗi ngày, còn chần chừ gì mà không bắt tay thực hiện vào ngay tuần này.
Thực Đơn Hàng Ngày Cho 1 Tháng Đầy Đủ Dinh Dưỡng (Có Đủ Ảnh)
Với gợi ý thực đơn đủ cho 30 ngày dưới đây, gia đình bạn sẽ có những bữa cơm thật ngon miệng và đủ dinh dưỡng, giúp bạn tiết kiệm tối đa thời gian nấu nướng mà không phải vắt óc nghĩ xem bữa nay ăn gì. Bởi đây đều là các món ăn hàng ngày dễ làm, nguyên liệu dễ mua, nhưng vô cùng ngon miệng, đưa cơm, có thể đổi mỗi món ngày.
Thực đơn các món ăn hàng ngày này được mẹ Thu Hằng chia sẻ trên trang cá nhân của mẹ ấy, ban đầu chỉ là để giúp mẹ ấy lưu lại các món ăn của chính gia đình mình mỗi ngày, nhưng không ngờ lại nhận được rất nhiều sự quan tâm của mọi người, đặc biệt là các mẹ nội trợ, bỉm sữa. PasGo Team đã tổng hợp và chia sẻ lại đây để các bạn tham khảo. Chúng ta hãy cùng mẹ Hằng vào bếp và nấu những bữa cơm thật ngon, thật mới lạ cho gia đình mình nhé!
Các bạn hãy bấm vào tên mỗi món ăn có link gạch chân màu xanh để xem thêm cách làm của các món đó nhé!
Thực đơn ngày 1
– Canh ngao mồng tơi
– Cuống họng lợn luộc
– Cá thu rim dầu hào
– Khoai môn lệ phố
– Đậu phụ tẩm hành
– Cà muối
Thực đơn ngày 2
– Đậu xanh (đỗ) luộc.
– Thịt rán
– Sung muối
– Mít (ăn tráng miệng).
Thực đơn ngày 3
– Thịt ba chỉ rang cháy cạnh
– Giá xào lòng gà
– Rau cải luộc
– Tôm rim
Thực đơn ngày 4
– Giò me thái lát
– Canh bắp cải
– Tôm băm rim
– Cà tím tẩm bột chiên giòn
– Thịt ba chỉ luộc Thực đơn ngày 5
– Ngọn su su xào
– Canh trứng cà chua
– Đậu phụ trứng sốt cà
– Bắp cải xào
Thực đơn ngày 6
– Dưa muối chua
– Canh ngao nấu chua
– Cá bạc má kho
– Su hào xào trứng
– Gà chiên nước mắm
Thực đơn ngày 7
– Đậu nhồi thịt sốt cà chua
– Cá rô phi tẩm bột chiên
– Canh mướp thịt băm
– Móng giò luộc
– Bao tử cá basa xào
– Thịt bò xào ớt chuông, cần tỏi
– Thịt viên sốt cà chua
Thực đơn ngày 8
– Củ cải luộc
– Canh bí xanh nấu nước dùng gà
– Lạc rang muối
– Giò me thái lát
– Thịt rán
– Ngô ngọt xào bơ
Thực đơn ngày 9
– Su su luộc chấm muối vừng
– Thịt kho tàu
– Ruốc cá
Thực đơn ngày 10 – Canh cải nấu tôm
– Cá trứng rim tiêu
– Thịt viên nấm sốt cà chua
– Bánh mỳ cuộn tôm chiên
– Tôm rim
– Gà rang gừng
Thực đơn ngày 11
– Dưa muối chua
– Sườn nướng sốt BBQ
– Canh thiên lý nấu mọc
– Giả cầy
– Cá rô phi cả con chiên vàng
Thực đơn ngày 12
– Súp lơ luộc chấm mắm
– Canh rau muống
– Cá rô phi tẩm bột chiên
– Thịt ba chỉ luộc
Thực đơn ngày 13
– Lạc rang muối
– Canh cải cúc thịt băm
– Thịt nướng sốt BBQ
– Rau muống xào tỏi
– Trứng cút luộc
– Cá rô phi tẩm bột chiên
Thực đơn ngày 14
– Canh bí nấu nước dùng gà
– Cá thu rim mắm tỏi
Thực đơn ngày 15
– Rau cải xào
– Canh sườn nấu chua
– Cá quả kho tộ
– Sườn nướng
– Củ cải xào
Thực đơn ngày 16
– Váng đậu cuộn thịt chiên giòn
– Canh bí xanh
– Mực xào ớt chuông
– Cá chim chiên giòn
Thực đơn ngày 17
– Cải ngồng luộc chấm mắm
– Mực chiên mắm
– Bí đỏ xào tỏi
– Củ cải luộc
Thực đơn ngày 18
– Thịt đông
– Canh rau ngót
– Salad dưa chuột
– Cá lanh kho khô
– Đậu quả xào
– Sườn nướng
Giới thiệu mâm cơm hàng ngày cho gia đình
Thực đơn ngày 19
– Súp lơ xào
– Cá chim chiên giòn
– Cà tím nhồi thịt nướng
Giới thiệu mâm cơm hàng ngày cho gia đình
Thực đơn ngày 20
– Dưa chuột ngâm chua ngọt
– Cá chim sốt cà chua
– Nem lụi
– Miến xào cua
– Củ cải luộc
Thực đơn ngày 21
– Canh rau cải
– Mực chiên mắm tỏi
– Chả đậu phụ
– Nấm xào
– Thịt xào hành
Thực đơn ngày 22
– Canh chua cá
– Dưa muối
– Chả đậu phụ
– Tôm rim
– Rau lang xào
– C hân giò hầm hạt sen
– Su hào ngâm chua ngọt
Thực đơn ngày 23
– Trứng cút sốt chua ngọt
– Canh sườn nấu chua
– Cá điêu hồng hấp xì dầu
– Xu hào xào,
– Bí đỏ xào tỏi
– Thịt viên nấm sốt cà chua
Thực đơn ngày 24
– Súp lơ xào cà rốt
– Canh đậu thịt viên
– Lạc rang muối
– Cá thu sốt tỏi
– Thịt viên sốt nấm
Thực đơn ngày 25
– Bò kho gừng sả
– Bì nấu đông
– Su hào xào trứng
– Bắp giò luộc
– Su hào ngâm chua ngọt
– Canh rau muống
– Canh bí nấu mọc
Thực đơn ngày 26
– Thịt nướng
– Cải mèo xào thịt bò
– Xu hào ngâm chua ngọt
Thực đơn ngày 27
– Bò xào cần tỏi
– Canh su hào thịt bằm
– Đậu quả xào tỏi
– Thịt xào hành
– Trứng chiên thịt
Thực đơn ngày 28
– Cá thu chiên
– Thịt viên chiên
– Rau mồng tơi luộc
– Dưa chuột cắt lát
Món cực ngon cho gia đình
Thực đơn ngày 29
– Lặc lè (lặc lầy) luộc
– Cá thu sốt cà chua
– Đậu quả xào
Thực đơn ngày 30
– Canh bí xanh nấu thịt
– Bò xào cần tỏi
– Dưa chuột cắt lát
– Xoài tráng miệng
Vậy là các bạn vừa có trong tay gợi ý danh sách 30 mâm cơm gia đình để nấu trong 30 ngày của tháng rồi. Tất cả đều là các món ăn hàng ngày dễ làm phải không? Đừng ngần ngại gì, hãy bắt tay trổ tài ngay hôm nay để đổi bữa liên tục cho bữa cơm gia đình mình thêm ấm áp và gắn kết các bạn nhé.
Còn nếu bất chợt một ngày nào đó bạn thấy nấu nướng mệt mỏi quá, thì đừng lo, chỉ cần nhớ rằng luôn có PasGo ở đây chờ nhé :). Hãy tải ứng dụng PasGo (iOS + Android) để đặt bàn trực tuyến tới hơn tại Sài Gòn, Hà Nội, Đà Nẵng, Nha Trang,… Trên PasGo luôn sẵn có hơn 10.000 ưu đãi giảm giá mỗi ngày, mức giảm có thể lên tới 50%, đang chờ đón bạn.
Tại Sài Gòn có: Tại Hà nội có: Hoàng Dung & PasGo Team
Mời các bạn tham khảo một số địa chỉ Quán ăn ngon rất được yêu thích trên PasGo dưới đây:
Tổng đài hỗ trợ đặt bàn và tư vấn: 19006005
Tải ứng dụng PasGo để tìm Nhà hàng gần nhất: iOS & Android
Thực đơn hàng ngày cho một tháng đầy đủ dinh dưỡng – Tháng thứ 2
Cách làm món Chả cá Lã Vọng ngon như nghệ nhân phố cổ
Bộ sưu tập các Nhà hàng Buffet ngon tại Quận 1 Sài Gòn
–//–
Gợi Ý Thực Đơn Cả 7 Ngày Trong Tuần Của Gia Đình Ngon Mà Tiết Kiệm
Đối với những người nội trợ thì việc suy nghĩ thực đơn món ăn hàng ngày trong gia đình luôn là vấn đề đau đầu và khá tốn thời gian. Bởi ai cũng muốn được ăn những món ăn mới lạ, không lặp lại mỗi ngày. Nếu bạn luôn phải quay cuồng giữa việc nhà, việc công ty thì những món ăn sau đây sẽ giúp bạn đơn giản hóa bữa ăn, nhưng vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cả gia đình. Những món ăn sau đây được chế biến khá nhanh gọn sẽ giúp bạn tiết kiệm được thời gian nấu nướng, để có thời gian làm việc khác hay chơi cùng con mà vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng.
Thực đơn 7 ngày trong tuần miền Bắc
Sáng: Cơm rang
Trưa
– Sườn xào chua ngọt
– Canh ngao nấu rau cải
– Tráng miệng: Bưởi
Tối
– Cá bống kho tộ
– Canh rau ngót thịt băm
– Trứng cút om nấm
– Tráng miệng: Cam
Thực đơn thứ 3
Sáng: Bánh mì kẹp mứt
– Canh khoai tây hầm xương
– Rau cải luộc
– Tráng miệng: Dưa hấu
Tối
– Thịt bò xào rau muống
– Rau sống
– Tráng miệng: Dưa hấu
Thực đơn thứ 4
Sáng: Phở bò
Trưa
– Thịt lợn luộc
– Canh dưa chua nấu tép
– Đậu phụ hấp trứng
– Tráng miệng: Táo
Tối
– Cá chép rán chấm mắm gừng
– Đậu cô ve xào thịt bò
– Canh bầu nấu tôm
Thực đơn thứ 5
Sáng: Xôi trứng
Trưa
– Thịt nhồi đậu phụ sốt cà chua
– Mướp đắng xào lòng gà
– Cải chíp xào
– Tráng miệng: Lê
Tối
– Chả cá kho
– Thịt gà rim
– Canh đậu phụ nấu hẹ
– Tráng miệng: Thanh long
Thực đơn thứ 6
Sáng: Bánh mì bơ tỏi
Trưa
– Mực xào giá đỗ
– Đậu phụ luộc
– Canh măng tươi thịt bò
Tối
– Cần tây xào thịt bò
– Thịt lợn quay
– Canh rau mồng tơi và mướp
– Tráng miệng: Hồng xiêm
Thực đơn thứ 7
Sáng: Bánh cuốn trứng
Trưa
– Tôm rim mặn ngọt
– Rau cải xào lòng gà
– Rau bắp cải luộc
– Tráng miệng: Thạch hoa hồng
Tối
– Thịt vịt om sấu
– Rau muống luộc
– Cánh gà chiên xù
– Tráng miệng: Nho
Chủ nhật
Sáng: Bún bò viên
Trưa
– Nộm gà xé phay
– Canh cua rau đay
– Tráng miệng: Chè đỗ đen
– Thịt lợn quay giòn bì
– Tráng miệng: Táo
Thực đơn 7 ngày trong tuần miền Nam
Sáng: Hủ tiếu
Trưa
– Thịt gà kho ngũ vị
– Canh bông mướp
– Váng đậu cuộn thịt chiên
– Cà muối
– Tráng miệng: Nhãn
Tối
– Thịt đậu kho tương
– Canh cà chua trứng
– Ngồng cải xào tỏi
– Tráng miệng: Bưởi
Thực đơn thứ 3
Sáng: Bánh canh
– Canh chua cá lóc
– Ngồng cải luộc
– Tráng miệng: Cam
Tối
– Tôm rim nước dừa
– Cải thảo xào
– Canh sườn nấu chua
– Tráng miệng: Thanh long
Thực đơn thứ 4
Sáng: Cháo sườn
Trưa
– Cá rán sốt xì dầu
– Canh bắp cải cuốn thịt
– Tráng miệng: Chôm chôm
Tối
– Khổ qua xào thịt bò
– Thịt kho tàu
– Rau củ luộc chấm kho quẹt
– Tráng miệng: Táo
Thực đơn thứ 5
Sáng: bún nước lèo
Trưa
– Sườn kho thơm
– Canh cà chua trứng
– Tôm xào măng tây
– Tráng miệng: Thạch
Tối
– Bắp cải luộc
– Canh dưa leo tôm thịt
– Tráng miệng: Xoài
– Thịt thăn chiên sốt chua ngọt
Sáng: Cơm chiên
Trưa
– Cá lóc kho tộ
– Canh rau ngót tôm nõn
– Lặc lày luộc
– Tráng miệng: Bưởi
Tối
– Su su xào trứng
– Cá kho tiêu
– Canh chua me thịt nạc
– Tráng miệng: Táo
Thực đơn thứ 7
Sáng: Bún giò
– Tráng miệng: Dưa hấu
Tối
– Bắp giò hầm hạt sen
– Rau muống xào tỏi
– Trứng cút chiên
– Tráng miệng: Dưa hấu
Chủ nhật
Sáng: Há cảo
Trưa
– Ngan kho sả gừng
– Đậu phụ sốt xì dầu
– Canh rau ngót thịt băm
– Tráng miệng: Cam
Tối
– Lẩu cá kèo
– Tráng miệng: Quýt
Comments
Bảng Thực Đơn Bà Bầu Chuẩn Dinh Dưỡng: Thực Đơn Cho Bà Bầu Tháng Thứ 5 Chuẩn Dinh Dưỡng
Mang thai tháng thứ 5, những cơn nghén đã lùi lại rất xa và bà bầu đã tìm lại cảm hứng vô tận vốn có của người phụ nữ. Tuy nhiên, các bà bầu cũng cần cẩn thận hơn với những lựa chọn của mình để tránh đưa những chất có hại vào cơ thể. Một thực đơn cho bà bầu tháng thứ 5 chuẩn dinh dưỡng sẽ cần thiết cho cả mẹ và bé.
SỰ THAY ĐỔI CỦA THAI NHI VÀ BẦ BẦU TRONG THÁNG THỨ 5
Điều có lẽ đặc biệt nhất trong tháng thứ 5, chính là bé có thể nghe được tiếng trò chuyện của bố mẹ. Nhịp đập của tim trong giai đoạn này cũng bắt đầu nhanh và mạnh hơn, bộ xương và cơ cũng từng bước phát triển… Não của bé đang phân định các vùng riêng biệt cho khứu giác, vị giác, thích giác, thị giác và xúc giác. Trọng lượng rơi vào khoảng 240 – 260, chiều dài từ 15 – 16cm.
Với bà bầu, trở nên thèm ăn và ăn nhiều. Giai đoạn này trọng lượng cơ thể sẽ tăng nhanh chóng. Thường gặp một số vấn đề khó chịu về tiêu hóa: ợ chua, đầy bụng, táo bón…
BẢNG THỰC ĐƠN CHO BÀ BẦU THÁNG THỨ 5 CHUẨN DINH DƯỠNG
Thực đơn cho bà bầu tháng thứ 5 tập trung nhiều sữa và nước:
Nước rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là khi mang bầu. Vì vậy để không bị thiếu nước và ngăn ngừa táo bón, bà bầu nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
Ngoài ra, bà bầu cũng nên uống 2 ly sữa mỗi ngày để bổ sung canxi cho bé phát triển xương và răng. Ngoài ra, trong sữa còn hỗ trợ cơ thể bà bầu bổ sung một số chất như omega3, omega6, DHA, ARA…Giúp não bộ bé phát triển một cách toàn diện nhất.
Thực đơn cho bà bầu tháng thứ 5 giàu vitamin và khoáng chất
Vitamin là chất rất cần thiết đối với cơ thể con người, đặc biệt là khi bà bầu mang thai vào giai đoạn tháng thứ 5 này cần phải cung cấp lượng vitamin đầy đủ cho mẹ và bé. Vitamin có chức năng tăng sức đề kháng, giúp bà bầu ngăn ngừa mắc bệnh cảm cúm… đồng thời giúp quá trình hấp thu canxi đầy đủ cho việc xương bé phát triển chắc khỏe.
Để bổ sung đủ lượng vitamin, thực đơn dành cho bà bầu tháng thứ 5 nên ăn các thực phẩm như. Rau xanh, trái cây, gan lợn, giò heo, các loại hạt, rong biển, tôm…
Trái cây tươi cũng là những thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Đồng thời có hương vị ngon nên bà bầu rất dễ thưởng thức. Những gợi ý về trái cây cho bà bầu là táo, lê, chuối, kiwi, cam, dâu, nho…luôn nằm trong bảng thực đơn cho bà bầu .
Thực đơn cho bà bầu tháng thứ 5 giàu protein
Một chế độ ăn giàu protein là rất cần thiết để đảm bảo đủ chất cho em bé lớn lên khỏe mạnh bình thường. Bà bầu cần biết rằng cơ bắp, da và các cơ quan của thai nhi rất cần protein để duy trì và phát triển.
Thực đơn cho bà bầu giàu protein trong tháng thứ 5 này là thịt gà, thịt lợn, thịt bò, trứng, các loại hạt, ngũ cốc, đậu…
Thực đơn bà bầu trong tháng thứ 5 với nhiều ngũ cốc
Cung cấp nhiều loại Vitamin, sắt, magnesium…rất cần thiết cho sự phát triển của bé và dinh dưỡng bà bầu. Ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, cơm, ngô, khoai, yến mạch…Hoặc các sản phẩm từ bột ngũ cốc là lựa chọn hợp lý cho thực đơn cho bà bầu tháng thứ 5 này.
Tóm lại, một thực đơn ăn uống lành mạnh là điều kiện cần để bà bầu và thai nhi khỏe mạnh. Kết hợp với việc thư giãn – vận động nhẹ nhàng, tâm lý tích cực là điều kiện đủ để bà bầu an tâm hơn trong những tháng thai kỳ tiếp theo. Có như vậy, em bé mới phát triển được một cách hoàn thiện và tối đa nhất về thể xác và linh hồn.
Cập nhật thông tin chi tiết về Thực Đơn Hàng Ngày Trong Tháng Ngon, Tiết Kiệm, Dinh Dưỡng trên website Raffles-hanoi.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!