Bạn đang xem bài viết Tổng Hợp 33 Loại Thực Phẩm Tăng Cơ Bắp Tốt Nhất Cho Người Tập Gym được cập nhật mới nhất trên website Raffles-hanoi.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Thực phẩm tăng cơ bắp nào tốt nhất cho người tập gym, thể hình luôn là điều mà hầu hết các gymer luôn băn khoăn, tìm hiểu. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng vì các nhóm thức ăn này đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình kích thích cơ bắp phát triển. chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu nên ăn gì để tăng cơ bắp nhanh và hiệu quả nhất.
Chia sẻ danh sách các thực phẩm tăng cơ tốt nhất trong khi tập gym
Xu hướng tập gym, thể hình đang ngày càng lan rộng, phát triển mạnh. Đó cũng là lúc mọi người bắt đầu nhận ra dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình luyện tập để kích thích cơ bắp phát triển, làm cho thân hình săn chắc, hỗ trợ cho quá trình giảm mỡ siết cơ. Điều này giải thích lý do vì sao người đi tập thể hình ăn gì để nở cơ bắp luôn là câu hỏi ai cũng muốn tìm câu trả lời.
1. Trứng
2. Hạnh nhân
Đây là 1 trong những thành phần không thể thiếu được trong bữa ăn của người tập thể hình. Chỉ 28gram hạt điều hay hạnh nhân có thể cung cấp tới 150-170calo rồi. Những loại quả sấy khô này cung cấp rất nhiều protein, chất béo, chất xơ quan trọng cho sức khỏe chúng ta. Đặc biệt, bạn lại rất dễ mang theo chúng ở bất kỳ nơi nào và ăn mọi lúc.
3. Sinh tố Protein
Loại sinh tố pha trộn giữa protein và carbs sẽ giúp kích thích xây dựng cơ bắp cực tốt cho bạn. Chẳng có lý do gì để không uống 1 ly sinh tố này trước khi tập để gia tăng năng lượng cũng như tối ưu, kích thích tăng cường cơ bắp, đẩy nhanh tuần hoàn máu tới các tế bào cơ bắp. Đặc biệt, bạn nên tranh thủ kết hợp chung các loại sữa bột Whey Protein. Xay sinh tố theo cách này sẽ giúp cơ thể nhanh chóng bổ sung nhiều chất đạm.
4. Phô mai tươi
Các loại phô mai chứa thành phần Casein rất cao – một loại protein tiêu hóa chậm, giúp đảm bảo cơ thể luôn được nạp đạm cho cơ bắp trong suốt thời gian ngủ ban đêm. Ngoài ra, phô mai cũng mang trong mình rất nhiều loại vi khuẩn tốt để hấp thụ các dưỡng chất cần thiết. Nhiều người nghĩ rằng phô mai ăn ngán nhưng thật ra là do bạn không biết cách ăn kèm. Người nước ngoài hay ăn kèm với salad.
5. Đậu gà
Chắc chắn ít người biết loại đậu này. Đây là nguồn thực phẩm tăng cân tự nhiên giúp cung cấp rất nhiều carbs tốt cho cơ thể con người. Bạn có thể thỉnh thoảng thay cho cơm hay các loại ngũ cốc thông thường. Vì loại đậu này ít phổ biến nên có thể giá thành khá cao.
6. Thịt bò
Thịt bò luôn có chứa rất nhiều hàm lượng protein hỗ trợ xây dựng cơ bắp như axit amin thiết yếu, vitamin B, Creatine. Thịt bò cũng mang trong mình rất nhiều Testosterone và các chất béo không bão hòa đơn. Ngoài ra, nó còn giúp bạn ít cảm thấy ít căng thẳng. Đó chính là lý do vì sao người ta xếp nó vào danh sách các loại thực phẩm tăng cơ giảm mỡ nhanh nhất.
7. Gà Roti
8. Đậu lăng
Đây là loại thức ăn giúp tăng cơ bắp cực tốt. Nó chứa rất nhiều protein, carb chất lượng tiêu hóa chậm. Ngoài ra, giá thành cũng khá rẻ và tốt. Bạn có thể dễ dàng trộn với gạo lứt cho 1 món ăn cực ngon. Lưu ý, mặc dù ngon và rẻ nhưng cũng đừng suốt ngày ngồi ăn cũng không tốt cho sức khỏe.
9. Cá hồi
Cá hồi có chứa rất nhiều hàm lượng protein chất lượng cao và hàm lượng chất béo omega-3. Những loại axit béo omega-3 này rất tốt cho sức khỏe tim mạch, gia tăng axit amin hỗ trợ cho việc kích thích tăng cơ. Điều này giải thích lý do vì sao nó lại nằm trong nhóm các loại thực phẩm cần ăn sau khi tập.
10. Sữa lên men
Các loại sữa này là 1 thành phần tuyệt vời cho quá trình xây dựng cơ bắp. Những loại vi khuẩn tốt sẽ giúp đẩy mạnh quá trình tiêu hóa thức ăn, giải phòng calo và dinh dưỡng. Tốt nhất là mỗi ngày bạn nên uống 1 hũ sữa chua.
11. Thịt bò rừng
Loại thức ăn này chứa rất ít hàm lượng calories, cung cấp nhiều protein để xây dựng cơ bắp. Mặc dù khá khó kiếm tại Việt Nam, nhưng ít ra bạn cũng hiểu vì sao. Tuy nhiên cũng không sao cả, vì chúng ta vẫn còn nhiều loại thực phẩm tăng cơ giảm mỡ khác để lựa chọn mà phải không?
12. Con sò
13. Hạt chia
Trong danh sách các thực phẩm giàu dưỡng chất thì hạt chia luôn xếp đầu tiên. Đây là nguồn cung cấp năng lượng, sức mạnh, các axit béo omega-3, omega-6, chất xơ, kali và chất chống oxy hóa. Đó chính là lý do vì sao nhiều người đang cần giảm cân luôn chọn bổ sung. Nếu được, bạn nên ăn kèm với canh.
14. Sữa chua nguyên chất
Đây chắc chắn là 1 loại thực phẩm tự nhiên chứa nhiều protein hơn các loại sữa chua thông thường. Ngoài ra, nó còn có chứa rất nhiều vi khuẩn Probiotic, giúp gia tăng vi khuẩn có lợi cho cơ thể. Cực tốt khi cho thêm vài loại trái cây nếu cần. Thông thường, người ta hay chọn ăn sữa chua Hy Lạp.
15. Gạo lứt
Gạo lứt sau khi nấu chín vừa cho mùi vị thơm ngon, vừa chứa rất nhiều protein. Chúng cung cấp cho cơ thể rất nhiều amino axit quan trọng và là 1 trong những thực phẩm tăng cơ bắp cho người ăn chay tập gym. Tuy nhiên, do hàm lượng carbs cũng không phải ít nên bạn đừng có vì thế mà ăn nhiều.
Cẩm nang 20 thực đơn giảm cân bằng gạo lứt này sẽ giúp bạn có những bữa ăn chất lượng hơn, đủ dinh dưỡng hơn và mang đến vóc dáng đẹp hơn.
16. Cá ngừ
Đảm bảo với bạn rằng cá ngừ rất giàu đạm. Chưa kể, bạn có thể chế biến rất nhiều món ăn với loại cá chất lượng này. Điều này đã được khẳng định quá rõ ràng qua chất lượng thịt.
17. Hạt cây gai dầu
Những hạt cây này chứa rất nhiều protein, axit béo omega-3, axit béo omega-6, cực kỳ tốt cho sức khỏe. Đây là một thức ăn tăng cơ siêu thích hợp dành cho người ăn chay. Một nhược điểm của các loại thức ăn từ thực vật đó là nguồn protein không hoàn chỉnh, do đó người ăn chay thường gặp bất lợi trong việc bổ sung dinh dưỡng.
Nhưng hạt gai dầu lại khác, nó bổ sung cho bạn nguồn đạm hoàn chỉnh bao gồm cả 9 axit amin thiết yếu. Chín vì ưu điểm nổi bật này mà hạt gai dầu còn được sử dụng để làm bột protein, còn gọi là hemp protein.
18. Hạt lanh
Các chị em phụ nữ rất yêu thích món ăn này vì nó giúp giảm cân, làm đẹp da và tóc do chứa nhiều vitamin B và hàm lượng cao các chất chống oxy hóa. Ngoài dạng hạt thô, bạn cũng có thể sử dụng dầu hạt lanh để hỗ trợ sức khỏe.
19. Các loại đậu
Đâu rất rẻ tiền, luôn có sẵn và rất giàu hàm lượng chất xơ, gồm cả chất xơ hòa tan và không hòa ít béo, chưa kể hàm lượng protein tương đối cao khiến chúng trở thành một loại thực phẩm tốt cho cơ bắp. Bạn có thể làm rất nhiều món. Thông thường, người Việt mình hay xay ra để uống.
20. Bơ hạnh nhân
Hiện tại, loại bơ này rất phổ biến tại các siêu thị. Bơ hạnh nhân thậm chí còn nhiều protein hơn cả bơ đậu phộng. Chưa kể, chúng còn cung cấp nhiều vitamin B2, E, giúp tăng cường hệ miễn dịch nữa. Ngoài ra, bạn có thể dùng bơ đậu phộng vừa rẻ vừa ngon nữa đó.
21. Mahi-Mahi
còn được gọi là cá nục heo hay cá dũa. Vì sao loài cá có cái tên khá lạ này lại xuất hiện trong danh sách thực phẩm giúp tăng cơ? Trong 100g cá nục heo phi lê có đến 18.5g protein, ngoài ra còn bổ sung 13mg Omega-3, EPA.
Đây là 1 trong những thực phẩm dễ chế biến, có vị mặn mà và hàm lượng protein tương đối cao. Bạn có thể tẩm gia vị và nướng, thịt cá chắc và hương vị vô cùng thơm ngon.
22. Ức gà (không da)
So với các loại thịt khác, ức gà cung cấp rất nhiều protein cho cơ thể và cũng được xếp vào danh sách đầu các món ăn phát triển cơ bắp tốt nhất cho người tập gym, thể hình.
Đọc qua các thực đơn cho người tập gym theo gợi ý của các gymer giàu kinh nghiệm thì sẽ thấy ức gà được sử dụng nhiều như thế nào. Bạn có thể chế biến theo nhiều cách, nhưng hạn chế thêm quá nhiều dầu mỡ nếu không muốn bị béo.
23. Thịt heo thăn
24. Tôm
Tôm gần như là một nguồn protein nguyên chất. Mỗi khẩu phần (khoảng 85g) tôm chứa 18g protein, 1g chất béo và 0g carbs. Tôm là một thực phẩm tốt cho người tập gym vì nó tặng bạn nhiều protein xây cơ mà không cần nạp quá nhiều calo.
Giống như nhiều nguồn đạm động vật khác, tôm chứa một lượng lớn axit amin leucine cần thiết cho sự tăng trưởng cơ bắp tối ưu.
25. Đậu nành
Trong 86g đậu nành nấu chín có chứa 14g protein, chất béo không bão hòa lành mạnh cùng một số vitamin và khoáng chất.
Đậu nành là một nguồn vitamin K, sắt và phốt pho đặc biệt tốt. Sắt được sử dụng để lưu trữ và vận chuyển oxy trong máu và cơ bắp, thiếu hụt sắt có thể làm suy yếu các chức năng này.
26. Ức gà tây
Một khẩu phần ức gà tây 85g đã có đến 25g protein và gần như không có chất béo hoặc carbs. Ức gà tây cũng là một nguồn cung cấp vitamin B niacin tốt, giúp xử lý chất béo và carbohydrate trong cơ thể.
27. Cá rô phi
Mặc dù không có nhiều axit béo omega-3 như cá hồi, nhưng cá rô phi vẫn là một loại hải sản cực giàu protein.
Một khẩu phần 85g cá rô phi cung cấp khoảng 21g protein cùng một lượng vitamin B12 và selenium tốt. Vitamin B12 rất quan trọng đối với sức khỏe của các tế bào máu và dây thần kinh. Nó giúp bạn thực hiện được các bài tập nặng để tăng khối lượng cơ bắp.
28. Đậu Edamame
Edamame là tên gọi của đậu nành non, có màu xanh lá. Thông thường nó được ướp với một ít muối và ăn chung với súp, salad, món hầm hoặc dùng riêng như một món ăn vặt.
Vì sao đậu Edamame là một thức ăn tốt cho cơ bắp? Nó có hàm lượng protein cao và hoàn chỉnh cùng một lượng folate đáng kể. Folate giúp cơ thể xử lý các axit amin, có vai trò quan trọng với khối lượng và sức mạnh cơ bắp.
29. Quinoa
Có phải khi được hỏi ăn gì tăng cơ bắp, bạn chỉ thường nghĩ đến những món ăn giàu protein? Dù protein quan trọng thật, nhưng cơ bắp cũng cần có nhiên liệu từ carbohydrate để hoạt động nữa.
Hạt quinoa là một nguồn bổ sung carb cực tốt. Trong 185g hạt này có khoảng 40g carbs, 8g protein, 5g chất xơ, một lượng không nhỏ magie và phốt pho.
30. Đậu phộng
Một khẩu phần 73g đậu phộng chứa 17g protein, 16g carbs và một lượng lớn chất béo không bão hòa. Nó cũng có lượng axit amin leucine cao hơn nhiều so với nhiều món nguồn gốc thực vật khác. Ngoài ra, bạn cũng nên tìm hiểu xem ăn đậu phộng có béo không để biết thêm món này vào thực đơn như thế nào cho hợp lý.
31. Kiều mạch
Kiều mạch là một loại hạt có thể được nghiền thành bột, được sử dụng thay thế cho các loại bột truyền thống. Nửa cốc (60g) bột kiều mạch sẽ bổ sung cho bạn 8g protein, nhiều chất xơ và các loại carbs khác. Nó cũng cung cấp hàm lượng vitamin và khoáng chất ấn tượng, duy trì sức khỏe để bạn thực hiện được những bài tập xây dựng cơ bắp.
32. Sữa tươi
Sữa chứa cả protein tiêu hóa nhanh và chậm, giúp nuôi dưỡng và chăm sóc cơ bắp toàn diện. Nhiều nghiên cứu đã khẳng định rằng mọi người có thể tăng khối lượng cơ bắp khi họ uống sữa kết hợp với tập tạ.
Nhưng nên sử dụng sữa vào lúc nào là thích hợp nhất? Hãy đọc bài viết có nên uống sữa trước khi tập gym để làm rõ về vấn đề này.
33. Whey Protein
Cuối cùng, nhân vật chính là đây. Các loại thực phẩm bổ sung Whey Protein là thực phẩm chất lượng cao nhất, nạp được nhiều hàm lượng đạm chất lượng. Có thể nói đây là nguồn đạm tinh khiết nhất cũng như giá trị nhất đi kèm giá tốt mà bạn nên mua. Uống 1 muỗng Whey còn có giá thấp hơn so với tiền mua 1 miếng thịt bò.
Cách ăn uống để tăng cường size cơ bắp
Đối với nhiều người, tăng cơ bắp có nghĩa là phải dành hàng giờ đồng hồ để tập luyện trong phòng tập tạ, nhưng điều này hoàn toàn chưa đúng. Cơ bắp muốn phát triển hoàn toàn phụ thuộc vào lượng calo và protein.
Đây là phần khá quan trọng cho bạn vì nó sẽ giúp bạn định hình được trong suy nghĩ và quan điểm là nên ăn món gì để giúp cho cơ bắp.
1. Cung cấp đủ lượng protein
Thông thường, mỗi ngày bạn nên ăn đủ các bữa với các món ăn đa dạng cho chất đạm. Điều này giúp bạn ăn ngon.
2. Sự khác nhau giữa protein hoàn thiện và protein không hoàn thiện
Protein hoàn thiện chứa các axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp được. Yêu cầu với người cần tăng cơ chính là phải ăn các loại thực phẩm nào là động vật để có thể bổ sung protein hoàn chỉnh. Ngoài ra, cũng có 1 số loại sản phẩm từ thực vật, nhưng lại chứa protein hoàn chỉnh:
3. Ăn các loại thực phẩm có chỉ số PDCAAS cao
PDCAAS là thước đo khả năng hấp thụ các loại protein khác nhau, dựa trên tốc độ hấp thụ và phân chia axit amin của từng loại. Loại nào có khả năng hấp thụ cao nhất sẽ là 1, thấp nhất là 0.
4. Bổ sung carbs
Bổ sung carbs hay tinh bột cho các bữa ăn chính đóng vai trò rất quan trọng giúp cơ thể sử dụng glycogen dự trữ khi tập luyện. Nếu không nạp đủ carbs, cơ thể bạn sẽ không có đủ năng lượng để tập luyện thì nó sẽ phá hủy cơ bắp để tạo ra năng lượng.
Trong các chế độ ăn kiêng, thường nhiều người hay nghĩ oan cho carbs. Carbs có 2 loại: nhanh và chậm. Loại carbs chậm sẽ giúp cung cấp năng lượng liên tục và làm no lâu.
5. Ăn chất béo tốt
Không phải mọi chất béo đều giống như nhau. Chất béo tốt sẽ mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe và nên chiếm khoảng 30% lượng dinh dưỡng.
6. Ăn nhiều chất xơ
Chắc chắn bạn cũng biết tầm quan trọng của chất xơ và rau củ quả chính là nguồn chất xơ cực khủng. Ngoài ra, nó còn chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cực khủng.
7. Uống nhiều nước trong ngày
Mất nước sẽ khiến cho cơ bắp khó phục hồi và phát triển. Dù là có đi tập hay không, bạn nên duy trì thói quen uống nước cứ 2lit/ngày. Thay vì uống 1 hơi, bạn nên chia nhỏ ra. Tốt nhất là chuẩn bị 1 chai nước mang sẵn theo người. Thông thường, người ta sẽ tập thói quen uống dù không khát.
11 Loại Thực Phẩm Tốt Cho Người Hay Thức Khuya
11 loại thực phẩm tốt cho người hay thức khuya bao gồm thịt, cá, carot, các loại cải, chuối, sữa, nước ép trái cây. Bạn nên tìm hiểu để bổ sung cho người thân và bạn
Bạn có thể tìm hiểu xem liệu 11 món thực phẩm này có thể giúp ích gì cho bạn không. Đây là thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu và khuyên bạn nên dùng.
Các loại thịt đỏ, nhất là thịt bò có chứa nhiều sắt, vì thế nó giúp tăng tuần hoàn máu tốt hơn, là điều cần thiết cho làn da khi chúng ta thức khuya. Bên cạnh đó, các thành phần như acid amin gyine và proline có tác dụng quan trọng trong việc thúc đẩy sản sinh collagen tự nhiên. Chính điều này, thịt đỏ là loại thực phẩm không thể thiếu trong danh sáh các món ăn tốt cho làn da của người hay thức đêm.
Thịt cá chứa nhiều B, có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa giảm thị lực, giúp giảm stress, bảo vệ . Những người thường xuyên thức đêm khuya dễ làm cơ thể và mắt mệt mỏi, căng thẳng, lâu dần dễ gây các triệu chứng như mất ngủ, hay quên, cáu giận, hay lo lắng… Vì vậy, nếu bạn thường xuyên phải thức khuya, bạn hãy ăn nhiều cá, bổ sung vitamin B, giúp làm giảm thiểu các triệu chứng trên.
Hơn nữa, trong cá giàu hàm lượng protein và khoáng chất quan trọng giúp cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch cho tế bào.
Củ cải đường
Việc thức khuya có ảnh hưởng không tốt đến quá trình tuần hoàn máu và dễ dần đến thiết chất sắt. Đây cũng chính là lý do tại sao da chúng ta hay bị khô, xanh xao, mắt xuất hiện quầng thâm khi thức đêm nhiều. Trong trường hợp này, các bạn nên bổ sung thêm củ cải đường vào bữa ăn hàng ngày Nó được xem là sự lựa chọn hàng đầu giúp cải thiện tình trạng da xấu xí do thức đêm…
Trà xanh được xem như một loại kem dưỡng da, chống nhăn, chống nắng và chống thâm quầng mắt cực kỳ hiệu quả. Trong trà xanh có chứa một hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, có tác dụng làm căng da, cho da trắng sáng. Không những thế, polyphenol có trong trà xanh còn chống viêm nhiễm rất tốt. Ngoài các hoạt chất quan trọng trên, uống trà xanh còn giúp cung cấp nước cho cơ thể (trà tự nhiên không phải trà đường hóa học có ga đóng chai). Nhờ đó, nó có thể giúp cải thiện làn da của chúng ta sau những đêm thức khuya.
Rau thuộc họ cải
Các loại rau như rau chân vịt, bắp cải, bông cải xanh, cải xoong,.. là những loại rau rất tốt đối với làn da phải thức khuya. Đây là các loại thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa, cùng với rất nhiều vitamin A, B, C, E.. Đặc biệt trong các loại rau này còn chứa nhiều sắt. Nhờ các chất trên, chúng có thể giúp làn da khỏe mạnh, hồng hào hơn, hạn chế tình trạng da khô do thức đêm và tăng cường tuần hoàn máu.
Giàu chất chống oxy hóa, các loại đậu hạt là loại thức ăn nhẹ lý tưởng vào ban đêm. Khi thức khuya bạn cần protein. Các loại hạt chứa nhiều chất xơ, nên bạn cảm thấy no lâu và tạo năng lượng khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Các loại đậu hạt cũng giúp đỡ trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu.
Các loại hạt ngũ cốc đặc biệt là ngũ cốc thô, còn nguyên cám, bánh mì trắng, gạo không qua chà trằng.. cũng có thể là những thực phẩm rất tốt cho người làm việc qua đêm. Ngũ cốc giàu dinh dưỡng, năng lượng thấp, vừa ít chất béo bão hòa giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Thực phẩm này cũng đóng vai trò cần thiết trong việc duy trì chế độ ăn uống cân bằng để kiểm soát năng lượng.
Thức khuya gây ra nhiều tác hại không nhỏ cho cơ thể. Mỏi mắt và giảm thị lực là một trong những tác hại của nó.Mắt là một bộ phận làm việc mỏi mệt nhất khi chúng ta thức đêm, đặc biệt biệt đối với những người viết lách, dùng máy tính nhiều; tình trạng ngày thường xuyên sẽ gây hại cho mắt nghiêm trọng.
Vì vậy, dinh dưỡng cho mắt khi thức đêm là vấn đề vô cùng quan trọng. Trong cà rốt rất giàu carotene, khi hấp thụ vào cơ thể sẽ nhanh chuyển hóa thành vitamin A, có tác dụng chống giảm thị lực. Ăn cà rốt thường xuyên giúp mắt bớt mỏi, thị lực tốt hơn.
Chuối thuộc loại thực phẩm có kali cao, hàm lượng magiê cũng rất phong phú. Y học hiện đại cũng đã chứng nhận, kali giúp duy trì huyết áp và nhịp tim ở mức bình thường, ngăn ngừa cao huyết áp vì kali giúp trung hòa muối nitra trong máu và làm cho máu không còn giữ nitrat và có lợi tiểu dễ dàng. Kali giúp ngăn ngừa hiện tượng co cơ trong bệnh cao huyết áp. Trong khi đó magie có tác dụng loại bỏ sự mệt mỏi.
Ngoài ra, trong thành phần của chuối có thể chuyển hóa nhanh glucose, lập tức được hấp thụ vào cơ thể sẽ sinh ra nguồn năng lượng dồi dào. Vì vậy, ăn chuối giúp cơ thể bạn có năng lượng hơn khi làm việc về đêm.
Ít calori và chất béo, sữa chứa tryptophan, một dạng acid amin có khả năng ru bạn vào giấc ngủ ssa6u. Tryptophan giúp sản xuất serotonin, giúp chúng ta cảm thấy buồn ngủ. Đồng thời, khi uống sữa bạn cũng hấp thụ được canxin va vitamin D (nếu trong sữa có công bố rõ ràng canxi kết hợp vitamin D).
Nước trái cây
Nước trái cây là lựa chọn nhanh và tiện lợi nếu bạn không thích mất thời gian gọt trái cây. 100% nước ép trái cây là loại đồ uống là loại đồ uống dinh dưỡng đầy đủ nhất vì chúng ta hấp thụ hầu như toàn bộ trái cây. Những cũng không nên tiêu thụ nhiều nước ép vì một vài loại trong số chúng chứa đường fructose không tốt cho sức khỏe.
Y KHOA KIM MINH
(theo megafun)
23 Loại Thực Phẩm Tăng Cường Sinh Lý Cho Nam Giới
Hiện nay, việc bổ sung những loại thực phẩm tăng cường sinh lý là một trong những giải pháp hỗ trợ điều trị bệnh yếu sinh lý hiệu quả an toàn cho nam giới. Vậy đâu là món ăn tốt cho sinh lý nam, giúp “cuộc yêu” mặn nồng và mãnh liệt hơn? Hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia trong bài viết sau đây.
1. Làm cách nào để tăng cường sinh lý và ham muốn cho “cánh mày râu”?
Bất cứ phái mạnh nào cũng mong muốn mình có một thể lực tốt, nhất là trong “chuyện ấy”. Tuy nhiên, để đạt được đỉnh cao thỏa mãn cho cả mình và bạn chung giường quả thật không hề dễ dàng. Không may rằng một số ít nam giới mắc phải các vấn đề về sinh lý khiến họ không mấy dễ chịu. Các vấn đề này khiến cuộc sống bị xáo trộn, ảnh hưởng đến cả tinh thần và thể chất.
Một số triệu chứng sau đây cho thấy phái mạnh đang gặp rắc rối với vấn đề sinh lý:
– Xuất tinh sớm hơn.
– Không đủ cương cứng. – Thời gian cực khoái ngắn.
– Không đạt được cực khoái.
– Không có khả năng hoàn thành “cuộc yêu”.
Nguyên nhân phổ biến nào làm giảm sức mạnh tình dục ở nam giới
2. Các loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý
Đây là loại thực phẩm đầu tiên cần nhắc đến trong việc cải thiện sức mạnh cho nam giới trong chuyện chăn gối. Mặc dù việc sử dụng quá nhiều hành tây có thể khiến hơi thở có mùi hơi khó chịu. Nếu sử dụng với lượng vừa phải, thì đây chính là một phương thuốc diệu kỳ.
Bạn có thể làm các món ăn kết hợp nhiều loại hương liệu khác gồm: vani, quế nhung, đinh hương, gừng, tỏi và thảo quả . Tất cả chúng đều là những phương thuốc có tác dụng làm ấm cơ thể, kích thích khoái cảm. Đây là những phương thuốc tuyệt vời mọi người nên biết và thử sử dụng để cải thiện đời sống tình dục.
Rơm yến mạch
Rơm yến mạch có tác dụng thư giãn, cung cấp các chất bổ dưỡng và làm ấm cơ thể. Từ lâu nó đã được coi là một loại thuốc bổ giúp đỡ trong việc điều trị bất lực, ngăn ngừa xuất tinh sớm, cải thiện khả năng tình dục và tăng ham muốn. Rơm yến mạch có tác dụng nuôi dưỡng hệ thần kinh, làm cho cảm giác xúc giác trở nên dễ chịu hơn. Đây cũng là một trong những thực phẩm tốt nhất cho việc tăng cường sức mạnh trong chăn gối.
Gừng có tác dụng làm giãn mạch máu, giúp việc lưu thông chất dinh dưỡng nuôi cơ thể dễ dàng. Bằng cách cải thiện hoạt động của mạch máu, nó có thể giúp tăng lưu lượng máu đến “cậu bé”. Gừng cũng thực sự là một trong những phương thuốc bổ thận và chống lão hóa tốt nhất.
Từ lâu nó đã được sử dụng nhằm mục đích tăng ham muốn tình dục. Hạnh nhân chứa các chất hoạt động giúp tăng cường tình dục và hỗ trợ khả năng sinh sản. Tương tự như măng tây, hạnh nhân rất giàu chất dinh dưỡng và khoáng chất vi lượng cần thiết cho sức khỏe tình dục như: selen, kẽm và vitamin E. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, kẽm cũng có thể giúp tăng cường ham muốn một cách hiệu quả và nhanh chóng. Do đó, đây cũng là một trong những thực phẩm có thể thêm vào chế độ ăn uống để giúp nam giới đạt được mức độ ham muốn cao nhất mà không cần sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.
Như chúng ta đã biết, hàu là một loại hải sản có khả năng tăng cường sinh lý mạnh mẽ cho cánh đàn ông. Chúng cũng là một trong những nguồn thực phẩm cung cấp kẽm tốt nhất. Tuy nhiên, một số loại hải sản khác cũng có thể có hiệu quả tương tự như cá trích và cá hồi . Chúng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho tim mạch khỏe mạnh. Vì vậy, hải sản nên được thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày của nam giới!
Xà lách Rocket (Rau Arugula)
Kể từ thế kỷ thứ nhất, arugula đã được coi là một chất tăng cường kích thích dành cho nam giới. Ngày nay, các nhà nghiên cứu đã tiết lộ rằng các chất chống oxy hóa và các khoáng chất chứa rất nhiều trong loại rau này. Vì vậy việc sử dụng loại rau này rất cần thiết để cải thiện sức khỏe đặc biệt là sức khỏe tình dục. Do chúng hỗ trợ ngăn chặn sự hấp thụ một số chất gây ô nhiễm từ môi trường sống, tác động tiêu cực đến ham muốn của bạn.
Từ xa xưa nam giới đã sử dụng quả sung như một phương thuốc tăng cường khăng năng tình dục tuyệt vời. Đồng thời chúng được coi là một loại thuốc kích thích tình dục chứa nhiều chất xơ. Tuy nhiên, loại quả này không phổ biến và dễ tìm thấy ở nhiều nước trên thế giới, đặc biệt là ở những nước không thuộc vùng nhiệt đới.
Các loại trái cây họ cam chanh
Các loại trái cây nhiệt đới này rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và axit folic. Tất cả những thành phần giúp tăng thêm cảm giác của bạn. Có thể sử dụng các loại trái cây này làm salad hoặc lấy nước cốt.
Rau bina là loại thực phẩm tăng cường sinh lý phổ biến cho nam giới, bởi trong rau bina chứa nguồn magie phong phú có tác dụng làm giãn mạch máu. Ăn rau bina sẽ giúp tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, tạo ra sự kích thích lớn hơn. Tương tự, một số loại rau xanh khác như bông cải xanh, cải xoăn, cải bắp, cải Brussels và bok choy là nguồn cung cấp chất folate – hỗ trợ tình dục.
Trà không đường
Chất catechin chống oxy hóa trong trà có thể tăng cường lưu lượng máu trên khắp cơ thể. Nó giúp tăng trí nhớ, sự tập trung và cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, hợp chất EGCG trong trà xanh, là một catechin có khả năng tăng cường đốt cháy chất béo. Những người tiêu thụ từ 3 đến 5 tách trà mỗi ngày trong 12 tuần có thể giảm 5% trọng lượng cơ thể. Do đó, mọi người nên uống trà xanh hoặc trà đen tươi không đường mỗi ngày. Chúng vừa tốt cho sức khỏe, lại giúp hỗ trợ giảm các dấu hiệu yếu sinh lý ở nam giới.
Tuy nhiên, chú ý là không nên sử dụng trà đóng chai. Vì chúng không lại những lợi ích như trà tươi và thường chứa nhiều đường. Sử dụng nhiều đường có thể dẫn đến giảm khả năng sản xuất endorphin của cơ thể, gây ra trầm cảm. Trà không đường là một lựa chọn tốt thay thế cho các loại nước ngọt hoặc nước ép có hàm lượng calo cao.
Chúng rất giàu chất chống oxy hóa có thể mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch. Do đó, loại quả này có thể giúp bạn đạt được lưu thông máu tốt. Đây là điều quan trọng đối với hoạt động tình dục ở nam và nữ. Hơn nữa, dâu tây cũng là nguồn vitamin C phong phú. Dâu còn chứa các chất chống oxy hóa, giúp duy trì số lượng tinh trùng cao hơn ở nam giới.
Bơ có nhiều chất béo không bão hòa và ít chất béo bão hòa. Vì vậy chúng thực sự tốt cho tim và động mạch. Từ đó việc lưu thông máu đến các cơ quan của cơ thể cũng tốt hơn. Trên thực tế, những người đàn ông mắc bệnh tim có nguy cơ bị rối loạn cương dương (ED) cao gấp đôi. Vì vậy, đây thực sự là một trong những thực phẩm được khuyến khích sử dụng cho nam giới.
Đông trùng hạ thảo
Từ ngàn xưa, các bậc đế vương của đất nước Trung Hoa đã biết tới và tận dụng dược tính có trong đông trùng hạ thảo – sinh vật đặc biệt trên thế giới trải qua “tam âm tam dương” để tăng cường bản lĩnh phòng the. Qua nhiều năm, y học hiện đại cũng đã chứng minh rằng đông trùng hạ thảo chứa nhiều hoạt chất sinh học đặc biệt tốt cho cánh mày râu, là bảo bối quý và tốt hơn cả viagra.
Cụ thể, phân tích từ các chuyên gia đầu ngành trong lĩnh vực Nấm dược liệu đã chỉ ra rằng, bên trong đông trùng hạ thảo có các thành phần: 17 loại acid amin, lipid, các vitamin A, B, C, D, E, K… natri, D-mannitol, cordycepin, Hydroxyethyl-adenosine… Nhờ đó, đông trùng hạ thảo mang tới các tác động tích cực cho sinh lý nam giới như:
– Tăng khả năng cương cứng của “cậu nhỏ”
– Cải thiện và nâng cao chức năng thận
– Tăng cường sinh lực, sự dẻo dai cơ bắp
– Nâng cao sức đề kháng, tránh nguy cơ nhiễm trùng dương vật
Để dùng đông trùng hạ thảo trong tăng cường sinh lý, nam giới có thể dùng ăn sống trực tiếp, nấu cháo, hầm thịt… Nhưng cách dùng được đông đảo quý ông ưa chuộng nhất có thể kể tới phương pháp ngâm rượu đông trùng hạ thảo.
Đông trùng hạ thảo chứa nhiều thành phần dưỡng chất tốt cho sinh lý nam giới
Bất kể bạn mệt mỏi sau một ngày làm việc dài hay sau một buổi tập luyện, hạt chia sẽ giúp bạn trở nên tỉnh táo. Loại hạt này cung cấp năng lượng kéo dài trong “cuộc yêu”. Nhờ hàm lượng omega-3 và carbs phức tạp trong hạt chia giúp làm tăng sức dẻo dai trong mọi trận chiến. Bạn chỉ cần khoảng 1 hoặc 2 muỗng hạt chia để có được tất cả những lợi ích kể trên. Có thể trộn chung cùng sinh tố để có được hương vị thơm ngon hơn. Đây cũng là một trong những biện pháp khắc phục dễ dàng nhưng hiệu quả dành cho mọi người.
Quả anh đào và táo
Táo và anh đào chứa các đặc tính kháng khuẩn tự nhiên có thể chống lại các vi khuẩn gây hôi miệng, viêm nướu. Các polyphenol trong táo có thể làm giảm hoạt động của vi khuẩn có mùi hôi hình thành trong miệng sau khi tiêu thụ thực phẩm có đường. Hơn nữa, anh đào có nhiều anthocyanin có thể làm tan đi khí methyl mercaptan. Loại khí này thoát ra từ việc phân hủy thức ăn còn sót trong miệng. Lựa chọn cho anh đào và táo cũng là cách để tăng sinh lý cho nam giới.
Các loại hạt hạnh nhân, óc chó, là nguồn phong phú của L-arginine, được chuyển đổi thành oxit nitric. Chất này được biết đến như một chất tăng cường tình dục. Vì vậy, đây là một trong những thực phẩm tốt nhất để cải thiện vấn đề tình dục cho nam giới.
Hàu và động vật có vỏ khác
Bên cạnh nổi tiếng là loài kích thích tình dục tuyệt vời, hàu sống thực sự có mối liên hệ với các hoạt động chức năng tình dục. Hàu có chứa rất nhiều kẽm giúp tăng sản xuất testosterone. Ngoài ra, kẽm rất quan trọng đối với việc sản xuất ra những tinh binh khỏe mạnh. Một số nguồn thực phẩm cũng chứa nhiều kẽm khác là : thịt đỏ, tôm, hạt bí ngô, thịt lợn…
Socola đen đặc biệt có chứa hợp chất phenylethylamine có thể giải phóng các endorphin rất tốt cho chuyện giường chiếu. Khi ăn socola đen có thể tạo cảm giác kích thích tương tự như đang tận hưởng một nụ hôn. Thật ra, dù sô cô la đen rất hấp dẫn, nhưng không nên sử dụng quá nhiều.
Màu socola càng đậm thì càng tốt cho sức khỏe. Socola đen chứa lượng cao flavonoid chống lại bệnh tật, rất tốt cho sức khỏe nói chung và sức khỏe tình dục nói riêng. Bạn nên tiêu thụ những socola với 70% cacao. Nếu sử dụng quá nhiều socola sẽ ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
Gan giúp cung cấp cho cơ thể một lượng kẽm cần thiết. Vì vậy nó có thể duy trì mức testosterone tối ưu. Việc thiếu kẽm sẽ ngăn chặn tuyến yên tiết ra hormone kích thích sản xuất testosterone. Ngoài ra, kẽm có thể ức chế enzyme aromatase chuyển đổi testosterone thành estrogen dư thừa.
Rượu vang đỏ
Đây là một trong những thực phẩm tốt nhất cho tăng cường sinh lý ở nam giới. Nếu bạn đang tự hỏi liệu uống rượu vang đỏ có tốt hay không, thì câu trả lời là có. Nhưng, quan trọng nhất là sử dụng điều độ. Các loại vang đỏ không chỉ giúp bạn giảm bớt sự ức chế mà còn khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn.
Hầu hết chúng ta đều thích trứng. Nó là món ăn bổ dưỡng và chứa nhiều vitamin B5, B6 giúp giảm căng thẳng, cân bằng hormone. Đây cũng là một trong những thực phẩm tuyệt vời cho việc tăng cường sinh lý mà bạn có thể sử dụng.
Các loại cá độ béo cao
Món tiếp theo trong danh sách siêu thực phẩm dành cho nam giới là cá có chứa chất béo cao. Bạn nên lựa chọn cá trích, cá hồi, cá thu, cá mòi và cá ngừ albacore. Chúng chứa một hàm lượng cao axit béo omega 3. Đây là lý do tại sao nhiều nam giới lại lựa chọn bổ sung dầu cá để cải thiện sinh lý.
Tôm hùm là một nguồn giàu protein, đồng, selen và kẽm. Như đã nói ở trên, kẽm rất quan trọng trong việc tăng testosterone ở nam giới. Do đó, tôm hùm là món cũng được lựa chọn để tăng cường sinh lý. Ngoài ra, tôm hùm còn chứa nhiều photpho thúc đẩy ham muốn tình dục đáng kể.
Bên cạnh việc áp dụng các cách chữa yếu sinh lý nam giới cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Tuy thực phẩm không thể giải quyết hoàn toàn được các vấn đề sinh lý ở nam giới nhưng thực phẩm bổ dưỡng là “trợ thủ đắc lực” có thể hỗ trợ điều bệnh hiệu quả mà không cần sử dụng các loại thuốc tốn kém. Hãy bắt đầu ngay với những loại thực phẩm mà bạn yêu thích để có được sức mạnh sung mãn như ý.
Phương pháp tăng cường sinh lý từ bài thuốc thảo dược 150 năm tuổi
Nguyên tắc điều trị bệnh Y học cổ truyền là can thiệp sâu vào căn nguyên gây bệnh sau đó tiến hành loại bỏ triệu chứng, từ đó mang lại hiệu quả lâu dài, bền vững. Hiện nay, có rất nhiều bài thuốc Y học cổ truyền được nghiên cứu chỉn chu, điển hình là bài thuốc Sinh lý Đỗ Minh của nhà thuốc Đỗ Minh Đường.
Sinh lý Đỗ Minh được nhiều chuyên gia đánh giá cao bởi tác dụng kích hoạt chức năng tạng thận, nơi được mệnh danh là bể chứa tinh của cơ thể. Từ đó kích thích sản sinh testosterone nội sinh vừa đủ, tăng cường lưu thông máu về dương vật, an toàn cho khả năng sinh lý và sức khỏe toàn thân của nam giới.
Bài thuốc sinh lý “3 trong 1” khỏe toàn diện
Bài thuốc Sinh lý Đỗ Minh được bào chế theo nguyên tắc chữa bệnh của Y học cổ truyền kết hợp với kinh nghiệm sử dụng thuốc Nam của 5 đời lương y dòng họ Đỗ Minh. Đây là sự kết hợp của 3 phương thuốc trong 1 liệu trình điều trị gồm: Hồi xuân phục dương thang, Đại bổ thận, Đại bổ phục dương hoàn. Mỗi bài thuốc được phối hợp từ nhiều loại thảo dược tự nhiên, mang lại công dụng chữa bệnh toàn diện:
– Thúc đẩy quá trình sản sinh hormone sinh dục nam giới ở mức ổn định
– Phục hồi chức năng tạng thận, cân bằng âm dương trong cơ thể
– Bồi bổ sức khỏe, giúp cơ thể nam giới phong độ về mọi mặt, tinh thần minh mẫn, làm việc hiệu quả, nâng cao đời sống tình dục.
Dược liệu sạch, không gây tác dụng phụ, không phụ thuộc vào thuốc
Bài thuốc Sinh lý Đỗ Minh được đánh giá cao còn vì thành phần thảo dược 100% đã được kiểm chứng về chất lượng, dược tính. Được biết, thay vì thu mua dược liệu từ bên ngoài nhà thuốc Đỗ Minh Đường đã đầu tư phát triển thành công 3 vườn dược liệu chuyên canh tại Hòa Bình, Hưng Yên và Gia Lâm (Hà Nội).
Với mô hình sản xuất khép kín, tự cung tự cấp, nhà thuốc Đỗ Minh Đường có thể đảm bảo được chất lượng thuốc với cam kết thuốc lành tính, không gây tác dụng phụ, không phụ thuộc vào thuốc.
Cách dùng tiện lợi
Không đi theo lối mòn, sử dụng thuốc dạng thang sắc khiến người bệnh gặp nhiều khó khăn trong quá trình sử dụng. Thuốc Sinh lý Đỗ Minh được ngâm thành rượu và bào chế thành viên hoàn vô cùng tiện lợi mà không cần đun sắc tốn thời gian.
Có thể nói, nhờ bài thuốc được nghiên cứu tỉ mỉ từ công thức tới thành phần thảo dược mà bài thuốc sinh lý Đỗ Minh đã cho hiệu quả tốt trên 80% trường hợp điều trị.
Điển hình trong hàng ngàn nam giới hồi phục thành công phong độ là diễn viên Lê Bá Anh và NSƯT Minh Tuấn. Với 3 tháng uống thuốc tại Đỗ Minh Đường các nghệ sĩ đã có thể tự tin trong chuyện phòng the, lấy lại niềm vui trong cuộc sống,
Video: Chia sẻ của diễn viên Bá Anh, Minh Tuấn về hiệu quả bài thuốc Sinh lý nam Đỗ Minh
12+ Thực Phẩm Tăng Cường Sinh Lý Nam Tốt Nhất, Bổ Dưỡng Nhất
Theo chúng tôi Nguyễn Thị Vân Anh, tăng cường sinh lý nam bằng cách bổ sung các loại thực phẩm là cách đơn giản, dễ làm và bất cứ ai cũng có thể áp dụng. Nam giới hoàn toàn có thể bổ sung các thực phẩm tăng cường sinh lý nam vào thực đơn hàng ngày thay cho các món ăn để cuộc yêu được thăng hoa, sung mãn và bền bỉ như ý.
Hàu biển – thực phẩm tăng cường sinh lý nam tốt nhất
Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì ? Theo chúng tôi Nguyễn Thị Vân Anh, hàu biển chính là món ăn hàng đầu trong việc tăng cường sinh lý ở nam giới. chúng tôi Vân Anh cho biết, hàu biển và một số loại hải sản là những thực phẩm vàng cho sức khỏe sinh lý ở nam giới. Bởi trong hàu có hàm lượng kẽm rất cao giúp kích thích sản xuất testosterone – hormone sinh dục nam tự nhiên cho nam giới.
Nhờ khoáng chất này giúp thúc đẩy quá trình sinh tinh, cải thiện chất lượng tinh trùng. Sử dụng hàu trong các bữa ăn hàng ngày còn giúp kích thích ham muốn tình dục ở nam giới, cải thiện khả năng quan hệ tình dục.
Thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam thứ 2 được chúng tôi Nguyễn Thị Vân Anh đề cập đến chính là thịt bò. Thịt bò là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ thể. Bổ sung lượng thịt bò hợp lý trong thực đơn hàng ngày của nam giới sẽ có hiệu quả trong việc tăng cường sinh lý nam, tốt cho quá trình sinh tinh và nâng cao ham muốn tình dục.
Sau hàu biển, thịt bò, chúng tôi Vân Anh cho biết, cá chạch chính là là thực phẩm không thể thiếu cho phái mạnh khi gặp phải các trục trặc về vấn đề sinh lý . Bởi loại thực phẩm này có thể cải thiện tình trạng liệt dương, ngăn ngừa xuất tinh sớm.
Cá chạch còn là vị thuốc trong đông y, có tác dụng bồi bổ khí huyết, thanh nhiệt, thải độc và tráng dương giúp nam giới tăng ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ.
Tôm đồng – thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý nam không thể bỏ qua nếu nam giới muốn có sức khỏe tình dục khỏe mạnh. chúng tôi Nguyễn Thị Vân Anh cho biết, tôm đồng có chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho sinh lý, có khả năng giúp bổ thận, tráng dương và bồi bổ tinh lực. Chính vì vậy rất tốt cho việc bổ thận, sinh tinh, tăng cường ham muốn cũng như sự sung mãn dẻo dai cho những nam giới yếu sinh lý.
Cá chép là thực phẩm tăng cường sinh lý nam do có nhiều dưỡng chất như lipid, protid, vitamin và các khoáng chất. Cá chép giúp tăng cường lưu thông máu cho cơ thể, bổ thận tráng dương và tăng ham muốn tình dục, rất tốt cho nam giới bị chứng yếu sinh lý.
Trong socola đen có hàm lượng flavonoid rất cao. Đây là một hoạt chất chống oxy hóa cực tốt cho cơ thể. Ăn socola đen hàng ngày giúp kéo dài thời gian quan hệ cho nam giới và kích thích ham muốn tình dục. Vì thế, từ lâu, socola đen đã được mệnh danh là ” thuốc chữa yếu sinh lý nam ” tự nhiên được phái mạnh hết sức ưa dùng.
Giá đỗ – thực phẩm tăng cường sinh lý nam rất tốt
Giá đỗ là thực phẩm hàng đầu điều trị yếu sinh lý nam giới và cải thiện các vấn đề rối loạn tình dục. Trong giá đỗ có chứa nhiều vitamin C giúp nâng cao chất lượng tinh trùng, tăng khả năng có con ở phái mạnh.
Trong các thực phẩm tăng cường sinh lý thì không thể không kể đến bông cải xanh. chúng tôi Nguyễn Thị Vân Anh cho biết, bông cải xnah là loại rau xanh rất giàu axit folic tốt cho sự hình thành và phát triển của tinh trùng. Việc bổ sung bông cải xanh vào thực đơn hàng ngày sẽ làm tăng khả năng sinh sản ở nam giới, giảm triệu chứng xuất tinh sớm. Ngoài ra bông cải xanh còn có tác dụng tăng sức đề kháng, kích thích tiêu hóa, chống táo bón hiệu quả.
Rau cần tây bổ sung lượng lớn hormone androsterone giúp tăng cường chức năng thận. Nhờ thế, nam giới sẽ gia tăng ham muốn và lấy lại được phong độ, bản lĩnh đàn ông.
Hành tây được ví như một loại viagra trắng trong bổ thận, tráng dương, tăng cường ham muốn cho nam giới. Theo chúng tôi Nguyễn Thị Vân Anh, hành tây có tác dụng tuyệt vời trong việc kích thích sản xuất testosterone tự nhiên cho nam giới, cùng với đó một số chất khác có trong hành tây còn có tác dụng kích thích và tham gia hiệu quả vào quá trình sinh tinh.
Chuối là loại quả chứa nhiều kali và dưỡng chất có lợi cho sinh lý phái mạnh. Khoáng chất này giúp tăng cường lưu thông máu cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng huyết áp cao tốt cho tim mạch. Đây cũng là thực phẩm cần bổ sung hàng ngày cho nam giới yếu sinh lý.
Sung là thực phẩm vàng giúp kích thích sản xuất testosterone cho cơ thể. Lượng vitamin và khoáng chất dồi dào trong quả sung có thể giúp kích thích hệ tiêu hóa và phòng ngừa các bệnh về tim mạch.
Những lưu ý trong chế độ ăn uống tăng cường sinh lý nam
Theo chúng tôi Nguyễn Thị Vân Anh, việc bổ sung các thực phẩm tăng cường sinh lý rất tốt trong việc hỗ trợ cải thiện sự ham muốn ở nam giới. Tuy nhiên, bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm tăng cường sinh lý nam, các quý ông cần lưu ý những vấn đề sau trong chế độ dinh dưỡng để bồi bổ sức khỏe:
Trong thực đơn hàng ngày nên tăng cường vitamin và khoáng chất giúp đàn ông có sức khỏe tốt và cải thiện khả năng tình dục.
Bổ sung hoa quả và rau xanh hàng ngày tăng lượng chất xơ và vitamin, thực hiện một chế độ dinh dưỡng lành mạnh.
Cần uống nhiều nước lọc trong ngày giúp thải độc cho cơ thể và tăng cường trao đổi chất.
Cần bổ sung ít nhất 400g rau xanh mỗi ngày cho nam giới.
Một nguyên tắc trong chế độ dinh dưỡng cho phái mạnh là cần bổ sung 1g protein/1kg cân nặng cơ thể trong một ngày.
Cần tránh xa những thực phẩm không lành mạnh, chứa nhiều chất béo, tuyệt đối tránh bia rượu và thuốc lá.
Ngoài ra, nam giới cần cân bằng giữa công việc và cuộc sống, tránh mệt mỏi.
Duy trì quan hệ tình dục điều độ và hạn chế thủ dâm.
Tăng cường luyện tập thể thao tốt cho sức khỏe.
Khi có các dấu hiệu yếu sinh lý, nam giới cần đến bệnh viện để được kiểm tra một cách chính xác nhất.
Bổ sung các loại thực phẩm rất tốt trong việc hỗ trợ tăng cường sinh lý nhưng không có tác dụng chữa bệnh
Bổ sung thực phẩm tăng cường sinh lý nam là biện pháp hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý và khả năng sinh sản ở nam giới an toàn, hiệu quả và cần thiết. Tuy nhiên nếu chỉ dừng lại ở việc bổ sung các thực phẩm tăng cường sinh lý thôi thì chưa đủ.
TS.BS Nguyễn Thị Vân Anh cho biết, bổ sung các loại thực phẩm tăng cường sinh lý có vai trò vô cùng quan trọng. Song nó chỉ thực sự đem lại hiệu quả với những nam giới bình thường, nam giới bị yếu sinh lý do chế độ ăn uống không đủ dưỡng chất. Hoặc nam giới bị yếu sinh lý do làm việc quá sức trong một khoảng thời gian ngắn.
Đối với những nam giới bị yếu sinh lý do bệnh lý, yếu sinh lý lâu ngày không cải thiện, nếu muốn chức năng sinh lý phục hồi thì bắt buộc phải kết hợp với thuốc điều trị. Việc bổ sung các thực phẩm tăng cường sinh lý lúc này vẫn có vai trò quan trọng nhưng được xem là biện pháp bổ trợ cho biện pháp chính đó là dùng thuốc điều trị.
Lý giải về việc muốn chữa yếu sinh lý hiệu quả cao, bền vững bắt buộc phải kết hợp với dùng thuốc điều trị. chúng tôi Nguyễn Thị Vân Anh cho biết:
“Theo y học hiện đại, hormone testosterone là yếu tố quyết định đến khả năng tình dục của nam giới. Tuy nhiên khi tuổi tác càng tăng lên thì lượng hormone sinh dục nam này càng giảm xuống. Điều này khiến cho chức năng sinh lý ở nam giới bị suy giảm, ham muốn ngày càng ít đi và không còn sung mãn trong chuyện ấy. Để giải quyết vấn đề này, y học hiện đại đã tìm ra giải pháp bằng cách bổ sung testosterone từ bên ngoài và kích thích sản sinh testosterone nội sinh”. “Ngược lại YHCT lại cho rằng yếu sinh lý là do chức năng lục phủ ngủ tạng suy yếu, thận âm, thận dương mất cân bằng. Thận âm hư, tâm thận bất giao. Chính vì vậy nếu muốn chữa yếu sinh lý nam giới hiệu quả thì việc đầu tiên là phải bổ thận, tăng cường chức năng thận, tráng dương để thận âm – thận dương cân bằng, ổn định. Sau đó cùng lúc chữa lành 5 tạng Tâm – Can – Tỳ – Phế – Thận. Đồng thời bồi bổ khí huyết, tăng cường tuần hoàn máu. Từ đó tinh ba của năm tạng chuyển về thận giúp tăng chứa tinh, đả thông khí huyết, máu đến dương vật ổn định, bệnh yếu sinh lý ắt sẽ bị đẩy lùi”.
Chính vì cơ chế loại bỏ các triệu chứng bệnh từ bên ngoài và tập trung bồi bổm phục hồi chức năng từ bên trong mà từ lâu chữa yếu sinh lý bằng các bài thuốc thảo dược YHCT luôn được các chuyên gia đánh giá cao và khuyến khích sử dụng. Mặc dù chữa yếu sinh lý bằng các bài thuốc YHCT cần có một khoảng thời gian để thuốc phát huy công dụng. Tuy nhiên nhìn vào những kết quả mà nó đem lại cùng tính an toàn tuyệt đối khi sử dụng bài thuốc phương pháp này xứng đáng là phương pháp hiệu quả số 1 trong các phương pháp điều trị yếu sinh lý hiện nay.
Là đơn vị đi đầu trong việc sưu tầm, phục dựng và phát triển các bài thuốc tăng cường sinh lý bí truyền Cung Đình của Thái Y Viện triều Nguyễn. Nhất Nam Y Viện đã chắt lọc tinh hoa, nghiên cứu, phát triển và cho ra đời bài thuốc Uy Long Đai Bổ đặc trị các bệnh sinh lý nam hiệu quả đột phá cho nam giới với hiệu quả cao gấp nhiều lần so với bài thuốc chữa yếu sinh lý thông thường.
Giải pháp “tăng cường sinh lý, hồi sinh mãnh lực tối ưu” cho nam giới từ chúng tôi Nguyễn Thị Vân Anh
Được sưu tầm, nghiên cứu và phát triển bởi đội ngũ chuyên gia đầu ngành tại Viện Nghiên cứu và Phát triển Y Dược cổ truyền dân tộc và Nhất Nam Y Viện. Bài thuốc Uy Long Đại Bổ đặc trị các bệnh sinh lý nam được các chuyên gia đánh giá là giải pháp bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lý, bền sinh lực hàng đầu cho nam giới bởi tính an toàn và hiệu quả cao.
Với hơn 90% nam giới hoàn toàn khỏi bệnh, khỏe mạnh, sung mãn sau 1 – 3 tháng sử dụng (kết quả công bố bởi Viện Nghiên cứu và Phát triển Y Dược cổ truyền dân tộc) Uy Long Đại Bổ hiện được nhiều chuyên gia và nam giới đánh giá là bài thuốc hàng đầu trong việc:
Bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lý, bền sinh lực.
Điều trị hiệu quả các bệnh: yếu sinh lý, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, liệt dương.
Chữa hiệu quả chứng: đau lưng, mỏi gối, tiểu đêm nhiều lần.
Điều trị hiệu quả chứng tinh trùng ít, tinh trùng yếu.
Ngăn chặn hiệu quả tình trạng mãn dục sớm ở nam giới.
Duy trì hiệu quả điều trị bền vững, ngăn chặn nguy cơ tái bệnh sau điều trị.
Với công thức TỐI ƯU chắt lọc từ hơn 30 LOẠI DƯỢC LIỆU, bài thuốc Uy Long Đại Bổ đã và đang trở thành sự lựa chọn tin cậy được đông đảo khách hàng lựa chọn.
Gian nan hành trình tìm ra nguồn dược liệu sạch cho bài thuốc Uy Long Đại Bổ
Nghệ sĩ Tùng Dương “Người phán xử” cũng từng là nạn nhân của yếu sinh lý. Cuộc hôn nhân của anh nhiều lần rơi vào sóng gió vì anh không thể làm đúng thiên chức của mình, mỗi lần nhập cuộc là anh lại xuất sớm hoặc không có khả năng làm vợ thỏa mãn. Tuy nhiên khi anh sử dụng bộ sản phẩm Uy Long Đại Bổ thì cuộc sống hôn nhân của anh đã có nhiều chuyển biến tích cực. Mỗi cuộc giao ban anh đều hừng hực khí thế, luôn luôn làm vợ thõa mãn và quan trọng chính bản thân anh cũng đạt được những giây phút thăng hoa trong mọi cuộc yêu.
Anh T.G chia sẻ: “Từng bị vợ bỏ vì yếu sinh lý, tôi đã tìm đến rất nhiều loại thuốc khác nhau để điều trị nhưng đều vô vọng. Chỉ khi biết và sử dụng bài thuốc Uy Long Đại Bổ tôi mới lấy lại được bản lĩnh đàn ông của mình và tự tin xây dựng hạnh phúc mới”.
Video khách hàng T.G chia sẻ cảm nhận sau khi dùng thuốc Uy Long Đại Bổ chữa yếu sinh lý
Cập nhật thông tin chi tiết về Tổng Hợp 33 Loại Thực Phẩm Tăng Cơ Bắp Tốt Nhất Cho Người Tập Gym trên website Raffles-hanoi.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!