Làm Món Ăn Vặt Cho Bà Bầu / 2023 / Top 17 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 12/2022 # Top View | Raffles-hanoi.edu.vn

Món Ăn Vặt Cho Bà Bầu / 2023

Món ăn vặt cho bà bầu – Trái cây tươi

Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên bà bầu bổ sung ít nhất 200g trái cây tươi mỗi ngày. Trái cây tươi không chỉ cung cấp nguồn năng lượng dồi dào mà còn chứa nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Trái cây tươi

Đặc biệt, mẹ bầu nên ăn các loại trái cây nhiều vitamin C như cam, quýt, trái cây nhiều sắt, axit folic như đu đủ, bưởi, cherry, chuối, dâu tây… Ngoài ra các loại trái cây sấy như khoai lang, chuối, nho… cũng rất tốt.

Món ăn vặt cho bà bầu – Bánh mì nướng/ kẹp

Các loại bánh mì theo công thức Ý được nướng sẵn chứa tới 300 calo. Mẹ có thể mua bánh làm sẵn tại siêu thị, bất cứ khi nào cảm thấy đói bụng đều có thể nhâm nhi. Chỉ cần cho bánh vào lò vi sóng, hâm nóng là bạn đã có ngay món bánh ngon giòn, giúp xua tan cơn đói. Để giữ được độ giòn lâu, bạn có thể bảo quản trong túi nilon để mang tưới công ty.

Không chỉ cung cấp nhiều calo, chất béo, bánh mì Ý còn rất tốt cho bà bầu nghén ngọt. Để tăng thêm độ hấp dẫn của món ăn, mẹ có thêm quẹt thêm chút mứt nho, đào hay mơ để bổ sung thêm vitamin cần thiết.

Bánh mì kẹp rau

Cũng là miếng bánh mì nướng, nếu có thời gian bạn có thể chuẩn bị thêm một số loại rau sạch như rau cải, đậu Hà Lan. Luộc chín, nghiền kỹ rồi ăn cùng bánh sẽ rất ngon miệng và cung cấp đầy đủ năng lượng.

Món ăn vặt cho bà bầu – Đậu ngâm chua ngọt

Nhà họ đậu từ âu đã được biết đến như nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất hàng đầu. Bạn có thể dễ dàng tìm mua những lọ đậu ngâm chua ngọt tại siêu thị hay tự chế biến theo khẩu vị của riêng mình. Với món ăn này, bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh để dùng dần hoặc mang đến công sở nhâm nhi khi đói đều được.

Trong đậu chứa nhiều axit folic, chất đạm, chất xơ. Nhờ đó bổ sung dinh dưỡng nuôi dưỡng sự phát triển của bé ngày trong bụng mẹ. Ăn đậu thường xuyên sẽ giúp bé yêu giảm các nguy cơ dị tật về thần kinh cũng như giúp mẹ bầu giữ cân ổn định. Những cảm giác lo lắng, stress cũng được cải thiện đáng kể.

Món ăn vặt cho bà bầu – Cháo / súp

Một số loại súp và cháo ngon miệng dễ nấu là: súp gà, súp cua, cháo thịt bò… Những món ăn vặt này không chỉ hấp dẫn, dễ ăn mà còn nhiều chất dinh dưỡng.

Cách nấu cháo và súp khá đơn giản và không đòi hỏi nhiều kỹ thuật. Bạn có thể tự mình nấu vào buổi tối và hâm nóng ăn vào buổi sáng. Hoặc bạn có thể đựng trong cặp lồng giữ nhiệt để mang đến công sở phòng khi đói. Đối với các mẹ bầu, khi nấu súp cần lưu ý hạn chế cho muối vì không tốt cho sức khỏe.

Để bổ sung dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh và bé yêu trong bụng được phát triển toàn diện đừng bỏ qua các Bạn là tín đồ ăn uống? Còn chần chừ gì mà không khám phá thế giới ẩm thực tại: chúng tôi món ăn vặt cho bà bầu. Hãy là người mẹ thông minh và lựa chọn những món ăn nên không nên ăn để giúp bé lớn lên khỏe mạnh và thông minh.

Đồ Ăn Vặt Tốt Cho Bà Bầu Trong Từng Giai Đoạn Mang Thai / 2023

Thức ăn vặt cho bà bầu 3 tháng đầu cần phải chọn lọc kỹ càng. Vì đây là thời gian “nhạy cảm”, thai nhi còn yếu ớt và rất dễ bị sảy nếu như bị ngộ độc thực phẩm.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 3 tháng đầu, mẹ bầu có thể ăn các đồ ăn vặt sau đây:

Các loại phô mai đã tiệt trùng là lựa chọn lý tưởng để bổ sung canxi cho bà bầu cũng như năng lượng và dinh dưỡng.

Táo rất có ích cho các bà bầu bị ợ nóng. Nó cũng cung cấp nguồn vitamin và chất chống oxy hóa dồi dào.

Đẹp da, đẹp dáng và lại rất thơm ngon, có lý do gì để mẹ có thể cưỡng lại món sữa chua cơ chứ?

Trong một quả trứng có nhiều dưỡng chất cần thiết như protein, chất béo, vitamin A… và đây cũng là một món ăn vặt tốt cho mẹ bầu.

Khi bạn thèm món gì đó giòn giòn, ngọt ngọt thì những miếng khoai lang sấy sẽ là món ăn vặt hữu ích. Nếu có lò nướng và khéo tay, bạn có thể tự làm tự làm đồ ăn vặt cho bà bầu với món khoai lang chip vì nó sẽ ít natri và chất béo hơn so với khoai lang sấy mua sẵn.

Thêm vào đó, bạn còn nhận được nhiều lợi ích sức khỏe từ khoai lang như kali, chất xơ, vitamin A, C và B6. Hầu hết các loại ngũ cốc đều chứa các loại vitamin cần thiết, khoáng chất, axit folic có tác dụng làm giảm nguy cơ khuyết tật bẩm sinh cho thai nhi .

Bên cạnh đó, ngũ cốc rất giàu chất xơ giúp bảo vệ hệ tiêu hóa hoạt động bình thường và hạn chế tối đa chứng táo bón. Ngoài ra, ăn ngũ cốc có thể giúp mẹ bầu chống lại các bệnh viêm nhiễm vòm miệng, viêm lưỡi, loét miệng…

Đồ ăn vặt cho bà bầu 3 tháng giữa

Bà bầu giai đoạn 3 tháng giữa luôn phải cẩn thận trong quá trình chọn thực đơn hằng ngày của mình vì đây là giai đoạn quan trọng của thai nhi. Để đảm bảo đầy đủ sức khỏe cho cả mẹ và bé thì nên chú ý các món ăn phụ cho bà bầu sau:

Đậu nành nói riêng và các loại đậu như đậu xanh, đậu đen đều chứa lượng protein phong phú.

Lợi ích của trái cây đối với bà bầu là rất nhiều. Trái cây có thể cung cấp rất nhiều các vitamin cần thiết. Theo thống kê cho thấy khi mẹ bầu ăn trái cây nhiều thì con sinh ra cũng thông minh hơn.

Việc ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng cũng gây hại bằng việc kéo theo các vấn đề về tiêu hóa. Do đó chất xơ từ các loại thực phẩm như rau xanh sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Đồ ăn vặt cho bà bầu 3 tháng cuối

Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ là khoảng thời gian bà bầu cần đặc biệt quan tâm đến thực đơn ăn uống hàng ngày để bồi bổ cơ thể, cung cấp nguồn dinh dưỡng tối đa cho thai nhi.

Cảm giác ốm nghén không còn, bà bầu có thể chế biến các món ăn phụ cho bà bầu ngon, giàu dưỡng chất để cân nặng của thai nhi vượt chuẩn sau khi chào đời.

Chỉ cần một vốc nho nhỏ là đủ để xoa dịu cái bụng đang trống trơn của mẹ. Mặt khác, hạnh nhân còn mang đến nguồn chất khoáng phong phú. Đây là một ứng cử viên thích hợp cho cuộc “bầu chọn” món ăn vặt cho bà bầu.

Giàu các loại chất béo có ích cho tim, chất khoáng và có vị bùi bùi dễ chịu, quả bơ chính là một món ăn vặt không thể bỏ qua của các mẹ bầu.

Những chiếc cracker có thể giúp mẹ giảm cảm giác khó chịu do ốm nghén, đồng thời cung cấp một ít tinh bột để giảm đói. Tuy nhiên, chúng có thể chứa nhiều muối.

Là một chế phẩm từ đậu phộng, bơ đậu phộng cũng là món lý tưởng để mẹ bầu nhấm nháp trong những giờ ăn nhẹ.

Món bỏng ngô rất dễ ăn và mẹ lại còn có thể chia sẻ chúng với bạn bè của mình nữa chứ!

Thỉnh thoảng mẹ vẫn có thể làm phong phú thực đơn của mình với những món ngọt. Pudding và custard cực kỳ giàu năng lượng và chúng sẽ đem đến cảm giác no nhanh chóng.

Có rất nhiều loại trái cây thơm ngon như bơ, mãng cầu, sapôchê, dâu, cơm dừa… có thể được dùng để chế biến các món sinh tố hấp dẫn. Chúng mang đến năng lượng, vitamin, chất khoáng và trên hết là cảm giác dễ chịu cho các mẹ bầu.

Giai đoạn mang thai, mẹ nào cũng không tránh khỏi tình trạng thèm ăn liên tục. Tuy nhiên, nhiều mẹ vẫn lo lắng việc ăn vặt có thể khiến cân nặng của bản thân tăng lên một cách không thể kiểm soát đồng thời gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi.

Nhưng trên thực tế, ngoài bữa ăn chính, bữa ăn phụ cũng rất quan trọng trong việc bổ sung dưỡng chất cho mẹ và bé. Nếu biết lựa chọn thực phẩm phù hợp, vẫn có rất nhiều món ăn vặt cho bà bầu vừa ngon miệng mà lại tốt cho sức khỏe.

Trái cây sấy khô có chứa nhiều chất xơ, Vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Tuy nhiên, trong bản thân trái cây đã chứa nhiều đường.

Vì thế khi ăn trái cây sấy khô thì nên lựa chọn loại không hoặc ít đường giúp mang lại hiệu quả tốt nhất.

Được làm từ bột ngũ cốc, thanh lương khô vốn là loại thực phẩm dự trữ truyền thống của người dân khắp nơi trên thế giới. Tất nhiên, mẹ cũng có thể dự trữ chúng cho những giờ ăn nhẹ của mình.

Dù là món ăn dân dã nhưng bắp lại chứa chất béo, Protein, Carbohydrate, Omega-3, cùng các dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe mẹ và bé.

Chúng có thể giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi, táo bón, ung thư, tiểu đường… đồng thời còn rất tốt cho da và mắt của mẹ bầu.

Mẹ có thể sử dụng bắp thường xuyên nhưng tránh ăn vào chiều tốibởi hàm lượng chất xơ trong bắp cần thời gian dài để có thể tiêu hóa hoàn toàn.

Nó cung cấp lượng lớn Canxi giúp cho sự hình thành và phát triển xương của thai nhi. Các lợi khuẩn giúp cho hệ tiêu hóa của mẹ làm việc tốt hơn.

Đồ ăn vặt tốt cho bà bầu công sở

Các món ăn cho bà bầu công sở dù trong bữa chính hay bữa phụ đều rất quan trọng.

Nếu các bữa chính được chuẩn bị kỹ càng, ưu tiên các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết thì bữa phụ gồm các đồ ăn nhẹ và món ăn vặt đơn giản hơn nhưng vẫn bổ sung thêm vitamin và khoáng chất.

Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu thường xuyên bị nhạt miệng và mau đói, nhất là các chị em đang làm công sở. Đó là lúc cơ thể bạn cần nạp thêm dưỡng chất bởi nhu cầu dinh dưỡng khi có thêm em bé đã thay đổi.

Một số loại cháo, súp dễ nấu như: Súp thịt gà, súp ngô, súp thịt heo, cháo thịt bò, cháo đậu… chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng. Tuy nhiên, cần lưu ý không nêm nhiều muối vào cháo.

Trong một lát bánh mỳ nướng sẵn theo công thức cổ điển của Ý, chứa chuối với 300 calo và 3gr chất béo. Mẹ có thể nướng sẵn ở nhà và hâm nóng tại lò vi sóng của công ty hoặc bảo quản trong túi nilon để bánh giữ được độ giòn.

Đây cũng là món ăn vặt có lợi cho bà bầu nghén ngọt. Nếu thích, mẹ cho thêm anh đào, nho hay mơ giúp bổ sung chất xơ.

Cũng là lát bánh mì nướng, bạn có thể kẹp thêm một số loại rau đã luộc chín như rau cải xanh, cải bắp hay đậu Hà Lan nấu chín, nghiền kỹ. Phần ăn này dễ dàng chuẩn bị và dùng để ăn bữa lỡ rất ngon miệng.

Mùa nào thức nấy, mẹ bầu có thể linh hoạt chọn lựa các loại trái cây và “mix” chúng với nhau như dưa hấu, xoài, nho. thanh long…. Thêm chút sữa chua không đường có ngay món ăn nhẹ ngon miệng, nhiều năng lượng và đa dạng chất dinh dưỡng.

Mẹ có thể tìm mua loại đậu này dễ dàng ở siêu thị hoặc các khu chợ. Tự chế biến cho mình một hộp đậu ngâm chua ngọt, bảo quản trong tủ lạnh và mang theo đến công sở.

Cây họ đậu chứa rất nhiều chất đạm, a-xít folic, chất xơ, ít chất béo giúp bé giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh và mẹ bầu duy trì được một trọng lượng an toàn bởi, quan trọng hơn là cảm giác no lâu.

Ngoài 4 bữa ăn chính, bà bầu nhớ đừng quên bổ sung dinh dưỡng thông qua Đồ ăn vặt tốt cho bà bầu trong ngày. Lựa chọn những món ăn vặt cho bà bầu lành mạnh, giàu vitamin và khoáng chất chính.

Đặc biệt chuyện cập nhật những vấn đề như mang thai không nên ăn gì, nên ăn gì cũng là tiền đề quan trọng giúp thai nhi phát triển toàn diện, phát triển chỉ số thông minh.

Cùng khám phá trang Blog sức khoẻ https://bongbongbangbang.com/ chuyên chia sẻ tin tức sức khoẻ cho bà mẹ & trẻ em.

Tôi là người luôn tìm kiếm và chia sẻ những điều giá trị dành cho mọi người.

Công Thức 4 Món Ăn Vặt Cho Bà Bầu Siêu Dễ Trong 20 Phút / 2023

Công thức món ăn vặt cho bà bầu #1: Khoai nướng bột thì là

Không cần tới 20 phút, mẹ đã có thể tự tay làm cho mình một lọ khoai lang nướng thơm ngon

– ½ muỗng cà phê bột thì là

– 1 muỗng canh dầu thực vật

– Bột thì là, muối, hạt tiêu cho vào chén, trộn đều.

– Làm nóng lò ở 400 độ F.

– Gọt vỏ, cắt khoai theo chiều dọc, mỗi củ cắt thành 12 miếng nhỏ, hoặc cũng có thể cắt thành từng miếng dài giống khoai tây chiên thông thường.

– Cho khoai vừa cắt, dầu và hỗn hợp gia vị vào một bát lớn, xóc đều cho đến khi khoai được áo đều gia vị.

– Xếp khoai lên vỉ nướng, bỏ vào lò.

– Nướng đến khi các cạnh khoai hơi xém (khoảng 30 phút)

Công thức món ăn vặt cho bà bầu #2: Hạt điều rang cay

Chứa protein, chất xơ, chất béo và nhiều khoáng chất quan trọng, hạt điều là món ăn vặt dinh dưỡng được nhiều mẹ bầu yêu thích

– Hạt điều bỏ vỏ, loại bỏ những hạt hỏng.

– Làm nóng lò ở 180 độc C. Lót giấy nến lên khay.

– Cho mật ong, bột ớt vào chén, khuấy đều. Sau đó cho vào lò vi sóng trong 20 giây để mật ong tan chảy.

– Cho hạt điều vào tô, rưới mật ong lên đảo đều cho áo một lớp mỏng.

– Trút hạt điều vừa áo gia vị lên khay nướng, dàn mỏng, cho vào lò nướng từ 10 – 15 phút. Lấy ra trở mặt sau đó nướng thêm 5 phút đến khi lớp vỏ áo chín vàng.

– Trộn muối, đường với nhau cho vào túi giấy trộn đều. Khi hạt điều đã được nướng chín lấy ra cho vào túi giấy có sẵn gia vị lắc đều lên rồi trút ra tô, để nguội hẳn thì cho vào hũ kín đậy nắp làm món ăn vặt.

Lưu ý dành cho mẹ: Ăn quá cay trong thời gian mang thai có thể ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Vì vậy, bạn có thể gia giảm lượng ớt cho phù hợp.

Công thức món ăn vặt cho bà bầu #3: Kẹo bạc hà

– ½ chén bơ muối, làm mềm

– 2 muỗng canh heavy cream

– 1 muỗng cà phê. chiết xuất bạc hà

– Màu thực phẩm tùy thích

– Cho bơ vào tô, đánh cho đến khi bông kem. Từ từ cho thêm bột, đường, tiếp tục đánh một chiều cho đến khi hỗn hợp mềm mịn thành khối đồng nhất. Cho tiếp heavy cream và tinh chất bạc hà vào hòa trộn thật đều. Sau đó đậy khối kẹo bằng một chiếc khăn hơi ẩm để giữ cho bột khỏi bị khô.

– Rải một ít đường bột lên thớt, cho khối đường vào nhồi dẻo mịn. Chia khối kẹo làm 8 phần, se thành từng dây kẹo nhỏ dày khoảng 1cm, sau đó cắt miếng vừa ăn.

– Cho kẹo vào lọ thủy tinh để ở nhiệt độ phòng để dành ăn dần.

– Nếu muốn thêm màu thực phẩm, bạn nên cho khoảng 7-12 giọt (tùy thuộc vào màu sắc) và trộn đến khi gần như đồng nhất rồi mới chia phần se kẹo.

Công thức món ăn vặt cho bà bầu #4: Bánh Mochi nhân khoai lang tím

Bánh mochi nhân khoai – Món ăn vặt lạ miệng cho mẹ bầu

– Nhân: 200g khoai lang tím, vài giọt vani, 80ml nước cốt dừa, 50g đường

– Vỏ bánh: Bột nếp, bột bắp trộn đều với nước, thêm đường. Đặt lên bếp khuấy cho đến khi bột chín 60%, sau đó cho vào xửng hấp chín.

Khoai lang tím luộc chín, bóc vỏ, xay mịn, trộn với nước cốt dừa, đường. Đặt lên bếp sên đến khi có độ dẻo, thêm vài giọt va-ni, tắt lửa.

Để bánh thật nguội rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh.

Trải chiếu cuốn trên mặt phẳng, cán mỏng bột bánh, rắc bột khô, cho nhân bánh vào cuốn lại.

Bánh đã xong, giờ bạn dùng dao có thoa chút dầu để cắt bánh thành từng khoanh.

Trang trí thanh long đỏ và lá bạc hà.

Những Món Ăn Vặt Thơm Ngon Bổ Dưỡng Cho Bà Bầu Vào Những Ngày Mưa / 2023

Mẹ bầu nào hẳn cũng sẽ bị kích thích bởi các món ăn vặt bởi vẻ ngoài bắt mắt, hương vị thơm ngon. Nhưng đâu là món ăn vặt bổ dưỡng vừa giúp hạn chế chất béo, đường vừa cung cấp một phần dưỡng chất thiết yếu cho thai nhi mà vẫn đảm bảo được sự ngon miệng cho thai phụ?

Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học hạn chế món ăn vặt là điều mà các chuyên gia cảnh báo mẹ bầu trong suốt thời kỳ mang thai. Tất nhiên, với một số món ăn vặt tốt cho cơ thể mẹ thì vẫn được phép ăn với sự điều độ nhất định.

Các món ăn vặt luôn hấp dẫn mẹ mang thai nhưng vì một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ không thể thèm gì ăn nấy được mà cần lựa chọn các món ăn vặt tốt cho sức khỏe của mẹ lẫn bé.

Cũng như các loại thực phẩm theo thời tiết khác, món ăn vặt cũng được phân chia thành thức ăn vặt cho mùa nắng và mùa mưa. Trong mùa nắng nóng thì các món ăn như sữa chua, trái cây tươi có tính chất mát lạnh giải nhiệt cực kỳ tốt cho mẹ bầu. Riêng trong những ngày mưa thì các món ăn vặt cần phải “vừa thổi vừa ăn” mới ngon.

Là một trong những thực phẩm có mặt trong danh sách tốt cho sức khỏe mẹ bầu suốt quá trình mang thai, bắp chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu mà cả mẹ lẫn thai nhi cần. Chỉ trong 1 hạt bắp đã có đến 42g carbohydarta, 5g chất xơ, 5g protein, 2g chất béo và nước thì chiếm đến 114g trọng lượng tổng cộng.

Chất béo có trong bắp như axit béo omega-3, axit béo omega-6 đều là chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn. Hơn thế, trong một chén bắp chứa lượng folate lên đến 75mcg tương đương 19% nhu cầu folate mà các chuyên gia khuyến khích mẹ bầu nạp vào cơ thể hàng ngày.

Bắp luộc là món ăn vặt đứng đầu danh sách trong những ngày mưa rả rích giúp mẹ bầu đỡ buồn miệng. Một trái bắp luộc nóng hổi dùng trong bữa phụ hay buổi xế chiều của mẹ bầu thì còn gì tuyệt bằng. Ngoài bắp luộc, mẹ bầu nên dành thời gian chế biến nhiều món ăn khác từ bắp như chè bắp, súp bắp, sữa bắp, canh sườn nấu bắp, …

Ngoài bắp luộc nóng hổi thì bắp rang bơ cũng là món ăn vặt phổ biến thứ hai trong những ngày mưa để mẹ bầu có thể nhâm nhi và no lâu. Mẹ bầu nhớ là bắp rang không gia vị hoặc vị mặn nhẹ sẽ tốt cho sức khỏe bé cưng trong bụng hơn.

Trong hạt dẻ chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho mẹ và thai nhi như protein, chất béo, canxi, sắt, phốt pho, kẽm và các loại vitamin. Những dưỡng chất có trong hạt dẻ giúp nhiều trong việc điều hòa tuần hoàn máu, kích thích thận cũng như cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ bắp của mẹ mang thai.

Ăn nhiều hạt dẻ rang nóng hổi trong suốt thai kỳ có tác dụng giúp mẹ bầu giảm thiểu những cơn mệt mỏi đến bất ngờ, giúp xương chắc khỏe hơn. Mẹ nhớ không được chọn mua các loại hạt dẻ có dấu hiệu ẩm móc hoặc màu sắc bên trong bị thay đổi.

Vừa là thức ăn tốt cho mẹ bầu ốm nghén trong những tháng đầu của thai kỳ vừa là món ăn vặt được nhiều mẹ bầu chọn cho những ngày mưa dầm dề hay rả rích. Mẹ có thể cho thêm nấm mối vào cháo để món ăn vặt này thêm thơm ngon, bô dưỡng. Ngoài nấm mối thì các gia vị như tiêu, ớt, hành cũng không thể thiếu để giúp món ăn thêm màu sắc hấp dẫn vị giác.

Với các lựa chọn đa dạng từ súp cua óc heo, trứng bắc thảo, … súp cua là món ăn vặt thần thánh chứa toàn nguyên liệu tốt cho sức khỏe mẹ mang thai. Súp cua ăn nóng, cho thêm chút sa tế nếu mẹ bầu ăn cay được là tuyệt cú mèo cho những ngày mưa.

Trong khoai tây, một hàm lượng lớn các chất xơ, magie, canxi, sắt, kẽm, kali, vitamin B1, B2 giúp mẹ duy trì mức cân nặng ở mức ổn định cũng như giảm nguy cơ đột quỵ lên đến 40%. Nếu mẹ bầu ăn đủ 5 củ khoai tây nướng mỗi tuần thì nguy cơ huyết áp cao cũng sẽ không còn là việc đáng lo ngại nữa.

Một nguyên tắc mẹ bầu nào cũng phải thuộc nằm lòng, đó là không để dạ dày rỗng. Chính vì thế, 6 món ăn vặt tốt cho sức khỏe này sẽ giải cứu mẹ bầu kịp thời khỏi cơn đói cũng như cực kỳ an toàn cho cả mẹ và thai nhi.

Từ khóa được tìm kiếm:

nhung mon ngon bo duong cho ba bau