Món Ăn Sáng Ngon Dễ Làm Cho Bé / TOP 8 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

Tầm quan trọng của bữa ăn sáng với sức khỏe

Các chuyên gia đã đánh giá rằng, bữa ăn sáng đóng một vai trò cực kì quan trọng đối với sức khỏe của bé. Đặc biệt là bé từ 3 tuổi trở đi.

Bữa ăn sáng giúp tăng cường, hỗ trợ, đảm bảo các hoạt động thể chất và tinh thần của trẻ. Đây cũng là một trong những giải pháp để trí não và thể lực của trẻ phát triển tốt nhất.

Đặc biệt, trong đó, các món ăn sáng ngon cho bé 3 tuổi có vai trò quan trọng đối với trí não. Một chế độ ăn sáng đảm bảo dinh dưỡng sẽ là một điều kiện để bé thông minh hơn.

Món ăn sáng ngon cho bé 3 tuổi dễ làm

Cháo có lẽ là một trong những món ngon cho bé 3 tuổi vào buổi sáng mà các mẹ cần bỏ túi. Cháo vừa dễ ăn, dễ tiêu hóa. Nhất là vào buổi sáng, khi bé bắt đầu hoạt động ăn uống, tiêu hóa cho một ngày mới.

Theo đó, các mẹ có thể chuẩn bị cho bé một số món cháo như: cháo dinh dưỡng từ rau củ (cháo cá cà rốt, cháo khoai tây…) hoặc các món cháo thịt (cháo thịt gà, cháo thịt heo, cháo thịt bò…). Thay đổi món cháo mỗi ngày sẽ giúp bé không thấy ngán.

Bữa sáng cho bé 3 tuổi với cháo sẽ giúp bé nhà bạn ăn ngon miệng hơn. Từ đó bé sẽ phát triển khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Ngoài cháo thì súp cũng là một trong những món ăn sáng ngon cho bé 3 tuổi. Món súp dễ ăn, nhiều màu sắc khiến bé cảm thấy tò mò, thích thú.

Còn gì bằng, khi mỗi sáng bé thức dậy, được mẹ chuẩn bị cho món súp đúng không nhỉ? Món súp có thể nấu từ thịt, rau, nấm hoặc các loại củ…

Súp vừa dễ ăn, vừa dễ nấu. Do đó, các mẹ sẽ không tốn quá nhiều thời gian để chuẩn bị cho bé bữa ăn sáng với súp đâu!

-Bánh mì kẹp trứng hoăc pa tê

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bánh mì là một trong các món ăn sáng cho bé 3 tuổi khoa học nhất. Trong thành phần của bánh mì có chứa một lượng tinh bột vừa phải, đảm bảo cho trí não và thể lực phát triển, hoạt động tốt nhất trong ngày.

Bữa ăn sáng cho bé 3 tuổi bằng bánh mì kẹp trứng hoặc ba tê cũng có ý nghĩa tương tự. Chắc chắn rằng, đây sẽ là món ăn mà các bé sẽ thích thú.

So với các món ăn khác thì bánh mì kẹp trứng hoặc ba tê đơn giản hơn nhiều. Không mất quá nhiều thời gian của các mẹ.

Một số lưu ý khi xây dựng thực đơn bữa sáng cho bé 3 tuổi

Tác giả: Lê thị thu hương

Những món ăn sáng dễ làm, ít tốn thời gian sẽ là giải pháp thông minh trong việc chuẩn bị bữa điểm tâm chỉn chu nhưng vẫn đảm bảo năng lượng cho bạn. Với gợi ý từ chúng tôi bạn có thể tự làm những bữa ăn sáng ngon lành, bổ dưỡng chỉ trong 20 – 30 phút.

Bữa sáng được mệnh danh là “bữa ăn vua” vì đóng vai trò rất quan trọng. Sau một đêm, ăn sáng là cách để cơ thể nạp năng lượng, chuẩn bị sẵn sàng cho một ngày học tập, làm việc mới. Thực tế có rất nhiều người bỏ hẳn bữa ăn này chỉ vì không có thời gian hoặc không muốn ăn. Thay vào đó, sao bạn không bỏ ra chỉ vài chục phút để chuẩn bị các món ngon sáng nấu tại nhà, vừa tập thể dục, vừa đảm bảo vệ sinh và tiết kiệm, quan trọng hơn là để có một cơ thể thật khỏe mạnh để “chiến đấu” với ngày mới?

Sandwich kẹp phô mai, xúc xích cắt nhỏ và chiên

Một trong những món đồ ăn sáng ngon dễ làm phải kể đên sandwich. Sandwich hiện có bán sẵn ở bất cứ cửa hàng nào. Chỉ cần bỏ ra thêm 10 phút để chế biến thêm thức ăn kèm là bạn đã có bữa sáng đơn giản đủ chất cho mình và cả người thân rồi đấy.

Trước hết, sandwich mua về bạn có thể dùng trực tiếp hoặc nướng lại cho nóng bằng lò vi sóng. Kẹp bánh mì với 1 lớp phô mai hoặc bất cứ loại mứt nào bạn có, 1 lớp jambong (chà bông) hoặc chả lụa, thêm 1 lớp trứng gà ốp la và kẹp lại. Chỉ trong tích tắc, món ăn sáng đã được hoàn thành.

Làm pancake trứng gà cực kì đơn giản. Trước hết, bạn chuẩn bị sẵn một ít bột mì, khuấy nhanh với nước lạnh, 2 quả trứng gà và đường, sau đó múc từng muỗng ra chảo và chiên. Chỉ 3 – 4 phút là có ngay bánh để thưởng thức.

Để pancake không quá đơn điệu, bạn có thể rưới lên bánh một ít chocolate hoặc mứt đậu đỏ ăn kèm. Thêm một ly sữa nóng là bữa sáng của bạn đã cực kì đầy đủ và bổ dưỡng.

Pancake trứng có cách làm rất đơn giản và nhanh chóng

Cũng là một dạng khác của sandwich, bánh phô mai xúc xích chiên chắc chắn là một trong các món ăn sáng dễ làm và hoàn toàn không khiến bạn phải ngán ngẩm vì các công đoạn nấu nướng cồng kềnh. Thay vào đó, với vài lát sandwich có sẵn, vài thanh xúc xích dự trữ trong tủ lạnh, vài miếng phô mai chưa biết nên nấu cùng món gì… Sao không kết hợp tất cả lại để có món bánh xúc xích phô mai chiên vừa nhanh, gọn lại vừa ngon lành, bổ dưỡng?

Trước tiên, bạn chiên xúc xích, thấm hết dầu, thái lát mỏng và kẹp cùng sandwich. Sau đó, bạn kẹp thêm một lớp phô mai theo thứ tự 1 lớp sandwich – xúc xích – sandwich – phô mai – sandwich. Tiếp theo, bạn dùng dao cắt bánh thành từng miếng vuông nhỏ, nhúng vào một lớp trứng đánh tan và chiên. Sandwich sau khi chiên có lớp vỏ ngoài giòn giòn, cắn một miếng thấy phô mai thơm béo, thêm miếng xúc xích hấp dẫn khiến ai ăn cũng thích thú.

Sandwich và pancake là những bữa ăn sáng hoặc ăn lót dạ thường được người phương Tây ưa chuộng. Ngoài ra, bạn có thể chuẩn bị một món thuần phương Đông khác cho bữa ăn sáng của mình cũng rất bổ dưỡng và dễ ăn như cháo cật. Cháo cật sẽ giúp bạn phần nào giải đáp câu hỏi ăn sáng món gì mỗi ngày.

Cật mua về bạn rửa thật sạch và xào sơ với một ít nước mắm, sau đó ninh cùng cháo cho mềm. Để không mất nhiều thời gian nấu cháo vào buổi sáng, bạn nên ninh cháo trước vào buổi tối, sáng hôm sau chỉ cần hâm nóng lại, thêm một ít hành, ngò vào và thưởng thức. Cháo buổi sáng tạo sẽ tạo cho bạn cảm giác ấm bụng, không bị quá no mà lại rất dễ ăn, vừa đủ cung cấp năng lượng cho một buổi sáng làm việc hăng say.

Thời kỳ bé bắt đầu đi học, bé bắt đầu tiếp xúc với các món ăn vặt ngoài vỉa hè, cổng trường. Các món ăn vặt ở đây thường không đảm bảo vệ sinh, mà Vậy tại sao mẹ của bé không tự tay làm những món ăn vặt cho bé yêu nhà mình nhỉ. Nó không chỉ đảm bảo vệ sinh mà các bé lại vô cùng thích thú. Mình sẽ hướng dẫn các mẹ 3 món ăn vặt cực kỳ dễ làm, đảm bảo các bé sẽ rất thích.

Bánh khoai lang tím

Từ củ khoai lang tím bạn có thể biến nó thành món bánh ngon và hấp dẫn như bao loại bánh ngọt khác.

Hơn nữa, món bánh khoai lang tím này rất tốt cho tiêu hóa vì thế sao bạn không làm ngay món này để thử nhỉ.

Phô mai chiên

Chẳng còn gì thích bằng khi bé được thưởng thức những miếng phô mai chiên giòn, thơm phức cứ tan dần trong miệng. Món phô mai chiên này là lựa chọn lý tưởng cho các đồ ăn vặt dành cho bé, vừa ngon lại đảm vệ sinh cũng chẳng kém phần hấp dẫn.

Bạn có thể lựa chọn loại phô mai mozzarella để chế biến. Trứng gà, bột chiên xù, một mỳ là những nguyên liệu không thể thiếu.

Khoai tây chiên

Có rất nhiều kiểu chiên khoai tây mà bạn có thể lựa chọn để chế biến. Nhưng khoai tây đem nghiền rồi chiên lên chắc chắn sẽ đem lại sự trải nghiệm hoàn toàn mới về hương vị khi thưởng thức.

Khoai tây chiên kiểu này cũng chẳng khó làm hay tốn thời gian. Chỉ cần rửa sạch khoai tây, cho vào nồi luộc cho chín mềm, rồi đem lột vỏ. Sau đó vớt ra, đem để vào tủ lạnh qua đêm. Việc cho khoai vào tủ lạnh như vậy sẽ làm cho bột khoai sau khi nghiền sẽ có độ kết dính và cũng nhanh chín hơn.

Nhìn những miếng khoai tây vàng rộm, nằm gọn trên đĩa và bốc hơi nghi ngút chắc chắn chẳng bé nào có thể chối từ được.

Món Ngon Mỗi Ngày vừa tìm thêm được một số mẹo hữu ích giúp Mẹ làm bữa sáng siêu nhanh cho Bé mang đến trường đây! Vừa đảm bảo đủ năng lượng, sạch sẽ và an toàn; mà lại còn giúp Mẹ tiết kiệm tiền, đặc biệt là hạn chế mua đồ ăn bên ngoài trong tình hình dịch bệnh Covid-19 nữa nè!

Tip 1: Trứng chiên bọt biển

Mẹ sẽ phải bất ngờ vì cách làm món trứng chiên bọt biển đang hot rầm rộ trên mạng, sao lại nhanh và dễ thế đấy!

Tách riêng lòng trắng và lòng đỏ ra mỗi tô, đánh bông hai phần lòng trứng theo một chiều.

Sau đó trộn hai phần lòng trắng và đỏ vào với nhau, đảo đều hỗn hợp.

Đun chảo nóng với một ít bơ thực vật hoặc dầu, đổ hỗn hợp trứng vào và chiên ở lửa vừa.

Rắc thêm một chút muối tiêu lên mặt trứng, đợi trứng chín là có thể tắt bếp ngay

Tip 2: Sandwich nướng

Mẹ chỉ cần biến tấu thêm một chút với món sandwich kẹp trứng chiên thường ngày, bảo đảm Bé sẽ thích mê món này cho mà xem!

Đặt một miếng phô mai cheddar lên miếng sandwich tươi, thêm Xốt Mayonnaise Aji-mayo® hoặc kem whipping viền quanh mép bánh.

Đập một trái trứng, bacon cắt miếng vào giữa lòng bánh sandwich.

Tip 3: Sandwich nhân chocolate

Vỏ bánh giòn giòn thơm bơ, nhân chocolate bên trong tan chảy, uống kèm 1 ly sữa nhỏ nữa thì còn gì bằng Mẹ ơi!

Đặt 2 viên chocolate lên một miếng bánh sandwich, sau đó gấp chéo miếng sandwich lại.

Dùng miệng ly sứ ấn chặt để tạo hình và cố định phần miệng bánh sandwich như hình bên.

Đun nóng chảo với một ít bơ thực vật, áp chảo sandwich cho đến khi chín vàng giòn hai mặt.

Tip 4: Sandwich trứng, phô mai áp chảo

Sandwich trứng, phô mai áp chảo mà ăn kèm với tương cà chua là tuyệt hảo nhất luôn!

Dùng muỗng ấn chặt, tạo độ lõm ở phần ruột bánh sandwich trên chảo nóng, vặn nhỏ lửa.

Thêm một trái trứng vào giữa miếng sandwich vừa tạo hình.

Rắc phô mai cheddar xung quanh bánh và nướng đến khi bánh vàng mặt, phô mai tan chảy và trứng chín lòng đào thì tắt bếp.

Khởi động khuôn nướng waffle trước 3 phút cho máy nóng.

Đặt vào mỗi khuôn 2 lát bánh mì sandwich, đóng nắp và ép chặt khoảng 30 – 60 giây cho đến khi bánh vàng mặt, viền bánh se giòn.

Cuối cùng là thêm chút xốt chocolate cho tăng thêm hương vị.

Tip 6: Sandwich cuộn bacon

Nhà hàng có món Sandwich cuộn bacon, nhà mình cũng có món sandwich của Mẹ ngon không kém nè!

Cắt bỏ 4 cạnh viền của sandwich, lăn phần ruột bánh cho chắc lại.

Tùy theo sở thích và khẩu vị của Bé mà Mẹ có thể thêm nhiều loại nhân khác nhau như: tương cà, trứng luộc bào nhuyễn, phô mai nhuyễn, chà bông hoặc Xốt Mayonnaise Aji-mayo®.

Cuộn phần sandwich lại, sau đó cuộn tiếp thêm bacon bọc bên ngoài.

Đun nóng chảo ở lửa nhỏ, áp chảo các cuộn bancon sandwich cho đến khi phần bacon vàng giòn.

Tip 7: Trứng chiên lốc xoáy

Trứng chiên lốc xoáy làm siêu nhanh siêu dễ, ăn kèm với một chén cơm nóng hổi là đúng chuẩn theo kiểu Nhật. Nghe cái tên thôi cũng thấy hấp dẫn rồi cả nhà nhỉ?

Đánh tan một trái trứng gà với một chút muối tiêu.

Đun nóng chảo với một ít dầu, sau đó đổ hỗn hợp trứng lên chảo cho hơi se phần viền.

Dùng đũa gom từ hai bên phần viền trứng vào giữa, xoay tròn trứng theo một chiều, đợi trứng chín thì tắt bếp.

Tách riêng lòng đỏ và lòng trắng ra mỗi tô, thêm chút muối tiêu, khuấy đều.

Tiếp theo là đổ lòng trắng vào những ô còn thiếu trên chảo để tạo hình sọc trắng sọc vàng, chiên ở lửa nhỏ.

Trứng chín thì thêm cơm vào và cuộn tròn lại.

Tip 9: Pizza trứng chiên

Làm Pizza thế này chẳng mất nhiều thời gian của Mẹ, mà lại còn đúng theo ý thích của Bé nữa chứ!

Đánh tan một trái trứng với một chút muối tiêu, sau đó đem chiên với một ít dầu cho mặt dưới se lại.

Đặt một đế bánh Pizza lên trên rồi lật mặt miếng trứng lại.

Thêm nhân vào giữa bánh theo ý thích của Bé như: cà chua, phô mai, bacon, xúc xích, chà bông, nấm,… gấp 2 mép bánh lại và áp chảo đều 2 mặt cho đến khi bánh chín.

Tip 10: Cupcake trứng rau củ

Bữa sáng với chất xơ và Vitamin từ rau củ chính là những dưỡng chất Bé cần cho một ngày đến trường. Những miếng cupcake trứng nhỏ xinh này sẽ giúp Mẹ khắc phục được chứng kén ăn rau của Bé ngay thôi!

Quét một lớp dầu mỏng vào khuôn cupcake.

Thêm rau củ và những món Bé thích vào khuôn như: rau cải, cà rốt luộc, bacon, xúc xích,…

Đánh tan trứng với một chút muối, sau đó đổ vào khuôn.

Nướng trong lò nướng hoặc lò vi sóng khoảng 3 – 5 phút cho trứng chín nở đều là được.