3 Món Ăn Vặt Ngon, Dễ Làm Và Tốt Cho Sức Khỏe

--- Bài mới hơn ---

  • Top 5 Món Ngon Nhất Được Làm Từ Sò
  • Gợi Ý Món Ngon Làm Tiệc Sinh Nhật Hấp Dẫn Không Thể Chối Từ
  • Làm Món Ngon Từ Sữa Tươi Ngay Tại Nhà, Tại Sao Không?
  • 6 Món Tuyệt Ngon Chế Biến Từ Sữa Tươi Thanh Trùng Không Đường
  • Hướng Dẫn Cách Làm Các Món Ăn Từ Sữa Đặc Ngon Tuyệt Đỉnh Tại Nhà
  • Thơm là loại trái cây rất giàu chất dinh dưỡng. Trong quả thơm có nhiều enzyme có tác dụng thúc đấy quá trình tiêu hóa thức ăn. Đặc biệt hơn, enzyme bromelain góp phần tiêu hóa chất béo trong cơ thể, làm giảm lượng chất béo trong cơ thể một cách đáng kể. Vì vậy nhưng người muốn giảm cân thường dùng loại trái cây này. Bên cạnh đó, quế có chứa một lượng cao các polyphenol, thúc đẩy giảm cân trong cơ thể người. Trong thực tế, các nghiên cứu cũng tiết lộ rằng quế thực sự khuyến khích giảm béo bụng. Quế cũng chứa một hợp chất gọi là hydroxycinnamaldehyde. Hợp chất này được biết đến để chống viêm và giảm mức độ của các chất béo có hại trong máu. Với công dụng giảm cân thần kỳ như vậy, thơm và quế nhất định là hai người bạn đồng hành tin cậy cho những người có mục tiêu giảm cân. Nguyên liệu:

    Cách làm:

    • Cắt thơm thành các lát dày 8mm và đặt sang một bên
    • Cho các lát thơm vào một tô lớn, trộn đều với bột quế đường nâu.
    • Cho thơm vào lò nướng trong 5 phút.

    Lời khuyên: Vì thơm có vị ngọt nên nếu thích bạn có thể không cần dùng đường để thêm vào món này.

    2. Hạnh nhân rang muối

    Trong hạnh nhân có chứa celluloses, protein và lipit, vừa đáp ứng được nhu cầu ăn của bạn lại vừa đáp ứng được ý muốn được nhai thứ gì đó. Một nắm hạnh nhân có thể giúp bạn trong quãng thời gian dài không cảm thấy đói. Ngoài ra, hạnh nhân còn có tác dụng giúp giảm cân rất hữu hiệu. Các nghiên cứu gần đây cho thấy ăn khoảng 30 hạt hạnh nhân hàng ngày sẽ giảm cảm giác đói, tăng cường vitamin E, đặc biệt là không tăng cân. Nguyên liệu:

    Cách làm:

    • Trộn đều hạnh nhân và dầu dừa trong một tô lớn
    • Cho vào lò nướng ở nhiệt độ 350 độ C trong 10-12 phút
    • Sau đó lấy hạnh nhân ra và trộn đều với muối.
    • Để hạnh nhân nguội là dùng được

    3. Cam tươi và quế

    Cách làm:

    • Thái cam thành nhiều lát mỏng
    • Rắc bột quế và đường nâu lên các lát cam

    Thực hiện: Lynn Nguyễn

    --- Bài cũ hơn ---

  • 14 Món Ngon Từ Đu Đủ Xanh Ngọt Bùi Thơm Dễ Làm Tốt Cho Sức Khỏe
  • 5 Món Ngon Từ Rau Mồng Tơi Trị Yếu Sinh Lý
  • Top 5 Loại Nước Uống Ngon Đúng Chất, Cực Dễ Làm, Tốt Cho Sức Khỏe!
  • Những Món Ngon Làm Từ Rau Xà Lách
  • Danh Sách Những Món Ăn Chế Biến Từ Rươi
  • Các Món Ăn Vặt Lành Mạnh Tốt Cho Sức Khỏe

    --- Bài mới hơn ---

  • 30 Món Ăn Vặt Giàu Protein, Lành Mạnh Và Dễ Mang Theo
  • Cách Làm Dưa Món Ăn Liền Ngon Giòn
  • 16 Thực Đơn Cơm Trưa Mang Đi Làm Trong 1 Tháng Thơm Ngon Bổ Dễ Làm
  • Cách Làm Bánh Pizza Đơn Giản Mà Hẫp Dẫn Hơn Ngoài Tiệm
  • Cách Làm Bánh Xèo ? Chuẩn Vị & Ngon Nhất 2022
  • Ăn vặt là một trong những thói quen được nhiều người yêu thích. Theo kết quả của nhiều cuộc nghiên cứu đã chỉ ra đây là hoạt động có ích cho cơ thể vì giúp ổn định các hoạt động trao đổi chất, vừa giải tỏa tâm trạng căng thẳng. Tuy nhiên, không phải các món ăn vặt nào cũng thực sự tốt đối với sức khỏe, chính vì vậy mọi người cần có sự chọn lọc để tránh gây ra những hậu quả đáng tiếc.

    Thế nào là các món ăn vặt lành mạnh?

    Việc lựa chọn các món ăn vặt vừa thơm ngon vừa tốt cho sức khỏe không hề dễ dàng, đặc biệt là đối với những người có mong muốn giảm cân. Nguyên nhân vì hầu hết các món ăn vặt là sự kết hợp giữa đường và các chất béo không tốt gây ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình giảm cân nói riêng và tình trạng sức khỏe nói chung. Hơn thế nữa, phần lớn các quán ăn đều khó đảm bảo được chất lượng, thành phần dinh dưỡng các món ăn vặt.

    Tuy nhiên, lựa chọn đúng các món ăn vặt lành mạnh tốt cho sức khỏe là chìa khóa để giải tỏa căng thẳng, bổ sung năng lượng cho cơ thể, đảm bảo đường trong máu ổn định. Chính vì vậy, vào các bữa ăn xế hoặc nghỉ giải lao giữa giờ, dù đang bận rộn với công việc, bạn cũng cần chăm chút cho bản thân bằng các món ăn vặt vừa ngon miệng vừa lành mạnh.

    Gợi ý các món ăn vặt tốt cho sức khỏe

    Các loại hạt

    Trong danh sách các món ăn vặt lành mạnh không thể bỏ qua các loại hạt, chúng tuy nhỏ nhưng lại chứa nhiều chất xơ, chất béo tốt giúp phát triển bộ não và cái thiện sức khỏe, kiểm soát huyết áp. Đặc biệt đối với những người đang trong chế độ ăn kiêng nên lựa chọn những loại hạt ít calo như hạt hạnh nhân, hạt dẻ, hạt điều, hạt đậu phộng, hạt hướng dương….Còn đối với những người có vấn đề cần cải thiện tim mạch thì thích hợp với hạt đậu nành.

    Trái cây sấy khô

    Đây được xem là lựa chọn hoàn hảo giúp kích thích vị giác, ngoài ra còn bổ sung chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và Vitamin tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, còn có điểm cần lưu ý đó là các hoa quả trái cây thường chứa lượng đường khá cao, do đó không nên nạp quá nhiều trong ngày mà thay thế bằng cách kết hợp chúng với các loại hạt khô để tạo sự cân bằng cho bữa ăn.

    Chocolate đen

    Thay vì chọn các loại bánh kẹo ngọt chứa đường hóa học, thì chocolate đen nhâm nhi cùng cùng các loại hạt ngũ cốc, hạnh nhân thực sự là một trong các món ăn vặt nổi tiếng có khả năng phòng ngừa các bệnh tim mạch, giảm trí nhớ, đột quỵ, đồng thời giúp phát triển khả năng tư duy.

    Sữa chua

    Chuối sấy bơ đậu phộng

    Chuối chứa nhiều khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe kết hợp cùng bơ đậu phộng sẽ giúp cho danh sách các món ăn vặt của bạn trở nên hấp dẫn nhưng vẫn đảm bảo không gây hại vì không chứa nhiều đường.

    Các loại sinh tố giàu Protein

    Một ly sinh tố giàu protein có nhiều nhiều thành phần dinh dưỡng như sữa chua, hạnh nhân, chuối chín hoặc quả mọng để tăng thêm hương vị bạn có thể thêm một số hạt như hạt chia, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân. Ngoài ra để tăng hàm lượng các chất dinh dưỡng nhanh hơn bạn còn có thể thêm cacao nguyên chất, maca, acai, bột gạo nâu lên men.

    Nước ép rau củ

    Đôi khi bạn thường nhầm tưởng rằng mình cảm thấy đói bụng và thèm ăn đồ ngọt nhưng thực tế thì chỉ đơn giản là bạn đang khát nước. Chính vì vậy để giải quyết tốt nhất hiện tượng này, bạn có thể thử uống một ly nước ép rau củ như nước ép cà chua, nước ép cà rốt,…và thưởng thức một ít các món ăn vặt sẽ rất hiệu quả.

    Rong biển sấy ăn liền

    Rong biển sấy thực sự là món ăn lành mạnh chứa nhiều khoáng chất và Vitamin A, C, E, K, và B với hương vị đặc trưng, ăn vào giòn giòn. Đây chắc chắn là lựa chọn hoàn hảo nhất trong các món ăn vặt. Hơn thế nữa, rong biển như một loại rau cần thiết trong chế độ ăn kiêng bởi nó chứa ít calo, nhiều chất xơ, giàu chất dinh dưỡng dễ dàng thưởng thức.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 9 Món Đồ Ăn Vặt Tốt Cho Sức Khoẻ
  • Tổng Hợp Các Món Ăn Vặt Sài Gòn Ngon Dễ Làm Cùng Tương Ớt Chin
  • Các Món Ăn Vặt Tuyệt Vời Nhất Của Sài Gòn Bạn Đã Thử Hết Chưa?
  • Hướng Dẫn Cách Chiên Sườn Cốt Lếch Ngon Bé Thích Mê Ly!
  • Cách Làm 50 Món Hấp Ngon Cho Bữa Cơm Thêm Đa Dạng Và Bổ Dưỡng
  • Món Ngon Từ Đu Đủ Xanh Dễ Làm Tốt Cho Sức Khỏe

    --- Bài mới hơn ---

  • 6 Cách Kết Hợp Với Bơ Đậu Phộng Đơn Giản Ai Cũng Có Thể Làm Được
  • Cách Làm 50 Món Hấp Ngon Cho Bữa Cơm Thêm Đa Dạng Và Bổ Dưỡng
  • Hướng Dẫn Cách Chiên Sườn Cốt Lếch Ngon Bé Thích Mê Ly!
  • Các Món Ăn Vặt Tuyệt Vời Nhất Của Sài Gòn Bạn Đã Thử Hết Chưa?
  • Tổng Hợp Các Món Ăn Vặt Sài Gòn Ngon Dễ Làm Cùng Tương Ớt Chin
  • 1. Đu đủ xanh hầm móng giò/xương heo/ sườn bò/ xương gà.

    Nhắc đến món ngon từ đu đủ xanh mà bỏ quên món đu đủ xanh hầm xương thì đúng là một sự thiếu sót cực kỳ lớn. Bởi đây không chỉ là món ăn bổ dưỡng mà cực kỳ quen thuộc đối với mỗi gia đình trong những bữa cơm hàng ngày.

    Nguyên liệu cần có là đu đủ xanh, móng giò/ xương heo/sườn bò/xương gà cùng các gia vị cần thiết. Trước tiên, phải sơ chế thật sạch nguyên liệu, hầm nhừ xương sau đó cho đu đủ vào đun đến khi mềm, nêm nếm gia vị vừa ăn là có thể thưởng thức.

    2. Mứt đu đủ xanh

    Nguyên liệu cần chuẩn bị: đu đủ xanh, vani, muối, đường, phèn…Chỉ cần vài bước cơ bản là bạn sẽ được thưởng thức một món ngon từ đu đủ xanh khó quên.

    Đầu tiên, cát bỏ hết vỏ xanh, rồi nạo ruột, ngâm vào chậu có nước phèn chua khoảng 30 phút. Sau đó, bỏ đu đủ vào luộc lên khoảng 5 phút và cho ra chậu nước đá càng lạnh càng tốt, rửa sạch, cho đường vào ngâm rồi sên đến khi khô. Như vậy là bạn đã thành công trong việc làm một loại mứt ngon đơn giản tại nhà từ các loại củ quả bổ dưỡng rồi.

    3. Gỏi đu đủ xanh đơn giản

    Bổ đôi quả đu đủ xanh, gọt vỏ và cắt miếng mỏng. Rửa qua đu đủ với nước muối loãng, để ráo rồi cho vào tô. Đầu tiên là cho nhúm muối hồng, cho tiếp giấm táo hoặc giấm lựu, tỏi, ớt đã đập dập và 2 thìa đường thô. Đeo bao tay trộn đều và chờ trong vòng 30″ vì giấm rất nhanh ngấm vào đu đủ và dậy mùi thơm là có thể thưởng thức.

    4. Đu đủ xanh xào lòng gà

    Đây là một món ăn khá quen thuộc và dễ chế biến. Món ăn này được chế biến từ lòng gà sơ chế sạch và đu đủ xanh. Đầu tiên, bạn phải xào lòng gà tái trước rồi mới cho đu đủ vào xào cùng, đến khi cả hai thứ chín đều, nêm nếm gia vị là có thể thưởng thức.

    5. Dưa món từ đu đủ xanh

    Thực ra, dưa món là món ăn kèm giúp đỡ ngấy mà dường như bất kỳ bà nội trợ nào cũng đều từng nghe đến nhưng lại không biết cách làm dưa món đu đủ xanh có khó khăn, phức tạp như món dưa thông thường không? Câu trả lời là không, bởi cách làm cũng tương tự như vậy. Chỉ cần các nguyên liệu quen thuộc là đu đủ xanh, giá, hẹ, cà rốt… sau đó bỏ vào muối và đợi 1-2 ngày sau là có thể ăn được luôn.

    6. Gỏi khô bò đu đủ xanh

    Cũng là một món ngon từ đu đủ xanh mà bạn không nên bỏ qua chính là gỏi khô bò đu đủ xanh. Bạn chỉ cần sơ chế sạch sẽ đu đủ, trộn cùng bò khô, rồi làm nước giấm, nước mắm trộn gỏi, sau đó rưới đều lên hỗn hợp là có thể thưởng thức.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Chia Sẻ Công Thức Các Món Ăn Từ Đu Đủ Xanh
  • Gà Hấp Rượu Miền Tây: 4 Cách Làm Món Gà Hấp Rượu Ngon Dai Cho Bữa Tiệc Gia Đình
  • Cách Làm Gà Tây Nướng Giáng Sinh Bằng Lò Nướng, Lò Vi Sóng
  • Gà Rán Kiểu Hàn Quốc
  • Chân Gà Sốt Cay Hàn Quốc Dakbal Kèm Cơm Trộn Rong Biển
  • Menu Món Chay Ngon Đủ Chất Dễ Làm Tốt Cho Sức Khỏe

    --- Bài mới hơn ---

  • Các Món Ăn Vặt Dễ Làm Ngon Không Tưởng Cho Ngày Ăn Chay
  • Các Món Chay Thanh Tịnh Cho Bữa Sáng
  • Cách Làm 4 Loại Nước Chấm Gỏi Cuốn Ngon Đậm Đà Chuẩn Vị
  • Hướng Dẫn Cách Làm Nước Chấm Bò Bía Ngon Chuẩn Vị Ngoài Quán
  • Cách Pha Các Loại Nước Chấm Chay
  • Việc sử dụng thực phẩm nhiều thịt (bao gồm tất cả các loại trứng, cá, sữa…) sẽ tạo ra nhiều aminoacid độc hại là mầm mống gây ra một số bệnh ung thư. Do đó, ngày nay, nhiều người đang hướng tới việc ăn chay để bảo vệ sức khỏe của mình.

    *Nguyên liệu:

    – Bánh đa nem: 1 gói

    – Miến: 50-100 g

    – Cà rốt, hành tây mỗi thứ 1/2 củ

    – Nấm hương, mộc nhĩ: 4-5 tai (ngâm nở, rửa sạch)

    – Hành lá

    – Dầu ăn, bột canh, mì chính, hạt tiêu

    *Cách làm:

    – Các nguyên liệu đem rửa sạch, hành tây thái mỏng, cà rốt, mộc nhĩ, nấm hương thái sợi nhỏ, hành hoa, rau mùi (ngò) thái nhỏ.

    – Tất cả các nguyên liệu trên đem cho vào bát to hoặc thau sạch, cho miến (ngâm nước ấm, cắt nhỏ) thêm chút xíu bột canh, mì chính, hạt tiêu (hạt tiêu tùy theo khẩu vị ăn) và trộn đều.

    – Chải bánh đa nem, cho nhân vừa đủ, cuộn tròn bánh đa nem, làm cho đến khi hết nhân nem.

    – Đun sôi dầu thực vật trong chảo, thả nem chay vào và rán vàng hai mặt. Cuối cùng chúng ta gắp nem ra và thưởng thức thôi.

    #2. Chả bắp chay

    Món chả bắp chay giòn nhẹ, dẻo dẻo vị bắp non, kết hợp với vị bơ béo béo thơm mùi hành lá quả thực vô cùng hấp dẫn! Nếu bạn là tín đồ ăn chay, chắc hẳn các bạn biết rất rõ về món chay ngon, bổ này.

    *Nguyên liệu:

    -3 bắp ngô nếp

    -1 nén hành lá

    – Bơ để chiên

    – 1 thìa súp bột chiên giòn (tùy chọn)

    – Gia vị, hạt tiêu

    *Cách làm

    – Bắp rửa sạch, dùng dao thái hết phần hạt. Sau đó cho bắp vào cối, dùng chày giã nhuyễn. Các bạn lưu ý không nên dùng máy vì dùng máy sẽ bị quá mịn không cảm nhận được vị dẻo của hạt bắp nếp khi chiên. Hành lá thái nhỏ.

    – Cho bắp đã giã vào tô, thêm gia vị, hạt tiêu, hành lá vào trộn đều nếu thấy khô thì trộn thêm chút bột chiên giòn.

    – Cho bơ thực vật vào chảo, làm nóng chảo với lửa nhỏ tới khi bơ chảy hết.

    – Viên từng viên bắp lại thành hình tròn vừa ăn thả vào chiên. Khi chả bắp chín vàng thì dùng muỗng dẹt lật lại, chiên vàng hai mặt và gắp ra thưởng thức thôi.

    #3. Bắp cải cuộn chay

    Bắp cải cuộn chay là một trong những món chay ngon được nhiều người ưa thích. Vừa đơn giản dễ làm, thành phẩm lại vô cùng bắt mắt. Bí quyết món ngon này nằm ở cách chế biến sao cho lá bắp cải có độ mềm vừa phải, không bị nhũn quá, cũng không bị cứng giòn quá.

    *Nguyên liệu

    – 1 nửa chiếc bắp cải

    – 50g nấm kim châm

    – 50g cà rốt

    – 50g măng

    – 1 thìa nước mắm, 1/2 thìa đường, 3g muối, 2g hạt tiêu, 3g hạt nêm

    – Nguyên liệu làm nước sốt: 1 thìa bột ngô hoặc bột năng; 5g hạt nê; 1/2 thìa nước mắm; 100ml nước

    *Cách làm

    – Bắp cải rửa sạch, bóc lấy lá.

    – Cà rốt, măng tây thái lát. Nấm kim châm cắt đôi.

    – Đun sôi nước trong nồi, thả lá bắp cải vào đun trong khoảng 2 phút.

    – Sau đó nhanh tay vớt lá vào một chiếc bát có đựng sẵn nước lạnh.

    – Đổ măng, cà rốt, nấm kim châm vào chảo. Nêm muối, hạt tiêu, đường, hạt nêm và nước mắm. Đảo đều cho đến khi các loại rau củ chín mềm.

    – Lấy lá bắp cải, cắt bỏ phần đầu, thêm rau củ vào giữa và cuộn lại như quấn nem.

    – Đặt bắp cải cuộn vào khay hấp, hấp trong khoảng 5 phút rồi vớt ra đĩa.

    – Đổ nước, bột ngô, hạt nêm, nước mắm vào đun cho đến khi nước sánh lại.

    – Rưới nước sốt lên bắp cải cuộn và thưởng thức món chay ngon có tên bắp cải cuộn này thôi.

    #4. Đậu cô ve xào vừng

    Nếu bạn là người bận rộn thì đậu cô ve xào vừngmón chay hoàn toàn phù hợp với bữa cơm của gia đình bạn. Món ăn đơn giản, nhanh gọn mà vẫn có hương vị rất cuốn hút.

    *Nguyên liệu

    – 500g đậu cô ve

    – 1 muỗng canh dầu vừng

    – 2 muỗng canh dầu ăn, 2 muỗng canh xì dầu, 1 muỗng canh vừng rang,1 muỗng canh tỏi băm, 1 nhúm ớt bột

    – Hòa xì dầu với ớt bột, dầu vừng.

    – Khi đậu chín tới, bạn nêm hỗn hợp xì dầu vào chảo, thêm muối nếu cảm thấy nhạt.

    – Đậu chín, bạn tắt bếp rồi đổ vừng vào trộn cùng.

    – Cho đậu ra đĩa, ăn nóng với cơm.

    #5. Rau quả xào chay

    Bạn sẽ được thưởng thức một đĩa rau quả xào chay vô cùng bắt mắt và ngon miệng sau 15-20 phút từ khâu chuẩn bị nguyên liệu cho tới lúc thưởng thức. Rau quả xào chay được xếp vào một trong những món chay ngon thông dụng nhất.

    *Nguyên liệu: Dành cho 2 tới 3 người ăn

    – 1 củ cà rốt

    – 200gr bắp non

    – 4-5 tai nấm đông cô (nếu dùng nấm hương thì khoảng 10 tai)

    – 100gr đậu hà lan

    – Vài nhánh hành lá

    – Gia vị: nước tương, đường, muối, dầu ăn, bột năng.

    *Cách làm

    – Đậu hà lan rửa sạch, cắt bỏ đầu, lấy bỏ chỉ 2 bên.

    – Bắp non rửa sạch, cắt đôi. Cà rốt bào vỏ cắt miếng nhỏ, mỏng vừa ăn.

    – Hành lá cắt dài 0,5cm, nấm đông cô ngâm nở cắt gốc rồi cũng cắt miếng mỏng 0,5cm.

    – Cho dầu vào, phi tỏi cho thơm sau đó cho bắp non và cà rốt vào xào đều.

    – Khi bắp non, cà rốt đã chín sơ thì các bạn cho đậu Hà Lan và nấm đông cô vào tiếp.

    – Sau cùng các bạn cho hành lá vào. Nêm nếm gia vị gồm nước tương, muối, đường cho vừa khẩu vị.

    – Trước khi tắt bếp, dùng tay rắc 1 ít bột năng vào chảo rau sẽ giúp cho món xào có độ dính, bóng mượt, bắt mắt hơn.

    Chúng tôi cũng xin lưu ý với các bạn đôi điều như sau: Trong chế độ ăn chay, thực phẩm chủ yếu dựa vào ngũ cốc, rau quả nên thường thiếu một số chất khoáng như sắt, kẽm, vitamin B12… Cần chọn lựa, phối hợp thực phẩm và bổ sung các vitamin, chất khoáng một cách hợp lý để không bị thiếu các acid amin thiết yếu, vitamin B12, năng lượng, kẽm, sắt.

    Tránh thiếu máu do thiếu sắt bằng cách ăn nhiều rau quả (đặc biệt là cam, chanh, dưa đỏ, ớt, cà chua, bông cải xanh…). Rau quả có nhiều vitamin C, giúp tăng cường hấp thu sắt và lấn át cả tác dụng ngăn cản hấp thu sắt của acid phytic, acid oxalic, acid tannic…

    --- Bài cũ hơn ---

  • Một Số Món Ăn Chay Từ Mít Mà Bạn Không Thể Bỏ Qua
  • 3 Cách Làm Các Món Chè Chay Ngon Giải Nhiệt Từ Nha Đam,hạt Sen,…
  • Thực Đơn Ăn Chay Giảm Cân 7 Ngày Hiệu Quả Giảm Ngay 5Cm Vòng Eo
  • 3 Cách Làm Món Chay Từ Nấm Thơm Ngon Đậm Đà Tại Nhà
  • 11 Công Thức Món Chay Ngon Từ Nấm Đùi Gà
  • Món Ăn Vặt Keto Tốt Cho Sức Khỏe? Thực Đơn Keto Trong 7 Ngày

    --- Bài mới hơn ---

  • Top 15 Những Món Ăn Khuya Không Mập Dành Cho Bạn Gái
  • 8 Món Ăn Khuya Đảm Bảo Không Làm Bạn Tăng Cân
  • Kinh Doanh Đồ Ăn Vặt Online
  • Top Các Món Ăn Vặt Kinh Doanh Online Dễ Bán
  • Điểm Danh Những Món Ăn Kèm Với Tương Ớt Ngon Tuyệt Vời
  • Bạn muốn tự làm những món ăn keto đơn giản, tốt cho sức khỏe. Hôm nay, POS365 hướng dẫn bạn lên thực đơn ăn keto trong 7 ngày cùng một số đồ ăn vặt keto được yêu thích nhất hiện nay.

    Món ăn vặt Keto tốt cho sức khỏe

    Trong trường hợp bạn thấy đói giữa những bữa ăn chính, đây là một số đồ ăn nhẹ lành mạnh mà bạn có thể lựa chọn:

    Cách làm món ăn keto đơn giản

    Kinh doanh nhà hàng món ăn keto lành mạnh

    Với sự phát triển và tăng lên không ngừng của đồ ăn keto, các nhà hàng ăn uống lành mạnh cũng theo đó tăng lên. Hầu hết các nhà hàng cung cấp một số loại món ăn làm từ thịt hoặc cá.

    Các bữa ăn dựa trên trứng cũng là một lựa chọn tuyệt vời, chẳng hạn như trứng tráng hoặc trứng và thịt xông khói.

    Một món yêu thích khác là bánh mì kẹp thịt. Thay vào đó, bạn cũng có thể thay đổi với món khoai tây chiên thay thế cho rau. Thêm bơ, pho mát, thịt xông khói hoặc trứng.

    Đối với món tráng miệng, hãy yêu cầu một tấm pho mát hoặc quả mọng trộn kem. Để giúp việc kinh doanh nhà hàng món ăn keto hiệu quả, các chủ cửa hàng lựa chọn phần mềm tính tiền nhà hàng POS365 để quản lý mọi hoạt động của mình.

    Tác dụng phụ của thức ăn Keto

    Mặc dù chế độ ăn ketogenic an toàn cho những người khỏe mạnh, nhưng có thể có một số tác dụng phụ ban đầu trong khi cơ thể bạn thích nghi.

    Điều này sẽ hết trong vài ngày. Nó có thể xuất hiện một số triệu chứng bao gồm: năng lượng và chức năng tinh thần kém, tăng cảm giác đói, khó ngủ, buồn nôn, khó chịu tiêu hóa và giảm hiệu suất tập thể dục.

    Chế độ ăn ketogenic cũng có thể thay đổi sự cân bằng nước và khoáng chất trong cơ thể bạn, vì vậy thêm muối vào bữa ăn hoặc uống bổ sung khoáng chất có thể hữu ích khi thực hiện ăn.

    Ít nhất trong thời gian đầu, điều quan trọng là phải ăn cho đến khi bạn no và tránh hạn chế quá nhiều calo. Thông thường, chế độ ăn ketogenic giúp giảm cân mà không hạn chế calo có chủ đích.

    Có nhiều những nhà hàng địa chỉ ở Hà Nội để mua đồ ăn keto

    Kế hoạch ăn keto trong 7 ngày

    Để giúp bạn bắt đầu, đây là một ví dụ kế hoạch món ăn keto giúp giảm cân cho một tuần:

    Thứ hai

    Thứ ba

    Thứ tư

    Thứ năm

    Thứ sáu

    Thứ bảy

    Chủ nhật

    Món ăn keto giúp giảm cân

    Luôn cố gắng luân phiên các loại rau và thịt trong thời gian dài, vì mỗi loại cung cấp các chất dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe khác nhau. Lựa chọn món ăn keto là điều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Đây cũng là ý tưởng kinh doanh tuyệt vời và hiệu quả trong tương lai.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Nấu 10 Món Ăn Keto Ngon Giúp Bạn Giảm Cân Vừa Dễ Dàng Vừa Tốt Cho Sức Khoẻ
  • Tổng Hợp 22 Món Ăn Vặt Dành Cho Thực Đơn Keto (Phần 2)
  • Làm Món Ăn Kỷ Niệm Ngày Cưới Với Món Lẩu Uyên Ương
  • Không Nên Bỏ Qua Hai Món Ăn Không Sử Dụng Nhiệt Dưới Đây
  • Người Nhật Thường Làm Món Ăn Gì Vào Dịp Tết Dương Lịch
  • Những Món Ngon Từ Khoai Lang Dễ Làm Và Tốt Cho Sức Khỏe

    --- Bài mới hơn ---

  • Các Món Ăn Từ Gà Khám Phá Tất Tần Tật Các Món Ăn Từ Gà
  • 30 Món Ngon Với Thịt Gà Công Nghiệp Dai Mềm Không Bở Dễ Làm Nấu Nhanh
  • Những Món Ăn Bài Thuốc Bổ Dưỡng Từ Thịt Gà Ác
  • Những Món Ngon Từ Gà Ác Tẩm Bổ Ăn Vào Là Ác
  • Tổng Hợp Các Món Ngon Từ Trứng Gà Dễ Làm Ai Cũng Có Thể Thực Hiện Ngay
  • Khoai lang giàu chất xơ, chứa một lượng lớn các vitamin nhóm B và C, cũng như nhiều khoáng chất như sắt, canxi, selen… giúp kiểm soát bệnh loét tá tràng và dạ dày.

    Về hàm lượng kali, trung bình một củ khoai loang chứa nhiều kali hơn 28% so với chuối. Kali là khoáng chất giúp cơ thể tăng cường hấp thu chất lỏng, bù đắp tổn thất qua tiết mồ hôi.

    Thế nhưng nhắc đến khoai lang, các nhà nghiên cứu thường nghĩ đến beta-carotene – tiền chất chuyển hóa thành vitamin A, giúp cơ thể chống tình trạng oxy hóa cao.

    Một nghiên cứu của Ấn Độ vào năm 2022 gợi ý, các chất chống oxy hóa trong vỏ khoai lang, đặc biệt là khoai lang tím, có thể giúp giảm quá trình oxy hóa tế bào, từ đó làm giảm nguy cơ ung thư. Khoai lang tím chứa một nhóm các chất chống oxy hóa, gọi là anthocyanin, có lợi cho mắt.

    Tương tự, nghiên cứu của Đài Loan vào năm 2007 cũng phát hiện chế độ ăn nhiều lá khoai lang có thể ngăn ngừa ung thư phổi.

    Chế biến thế nào để đảm bảo lợi ích của khoai lang

    Quá trình chế biến khoai lang làm giảm mức beta-carotene; nhưng nếu bạn nấu hoặc luộc sẽ hạn chế sự “bay hơi” chất dinh dưỡng hơn việc nướng. Nấu khoai lang góp phần tăng hàm lượng vitamin C.

    – Rau trộn khoai lang nướng: Khoai lang nướng và ớt chuông đỏ đặt trên salad rau chân vịt và ít giấm. Bạn có thể dùng làm món ăn phụ hoặc thêm phô mai dê và gà nướng cho thực đơn bữa trưa. Năng lượng: 303 calo.

    Súp khoai lang và cà rốt: Bạn có thể làm món súp kem giàu vitamin A này trong nháy mắt với sự trợ giúp của máy xay sinh tố. Nếu ăn chay, bạn có thể dùng nước luộc rau củ thay vì nước dùng gà. Năng lượng: 127 calo.

    – Snack khoai lang rong biển: Bí quyết của món ăn là phần gia vị ngọt ngào, cay nóng, bao gồm ớt, thì là, muối và đường. Để món ăn luôn giòn, mỗi lần thực hiện bạn chỉ nên sử dụng một củ khoai vừa đủ, xắt lát, chiên trong dầu nóng và rắc đều gia vị. Năng lượng: 157 calo.

    Khoai lang nướng cùng lá hương thảo: Nếu không thích khoai tây chiên bạn có thể thay thế bằng món khoai lang nướng trong lò với nhiều beta-carotene và ít chất béo hơn. Năng lượng: 195 calo.

    Khoai nghiền cay với bột ớt và quế: Không chỉ là món ăn dặm ít béo, bột ớt còn chứa capsaicin, thành phần ức chế sự phát triển tế bào mỡ và giúp mọi người hấp thụ ít calo hơn. Bên cạnh đó, quế giúp giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định và tăng sự ngon miệng, hạn chế cơn thèm ăn vặt. Năng lượng: 194 calo.

    Tấn Vĩ

    Theo PNO

    --- Bài cũ hơn ---

  • Các Món Ăn Làm Từ Khoai Lang Giúp Các Nàng Giảm Cân Có Thân Hình Đẹp !
  • Các Món Ăn Vặt Ngon Dễ Làm Cho Ngày Buồn Miệng
  • Món Ăn Vặt Dễ Làm Từ Khoai Nhâm Nhi Ngày Trở Lạnh
  • Top 7 Món Bánh Làm Từ Khoai Mì Ở Miền Tây Được Yêu Thích Nhất
  • Khám Phá Các Món Ăn Từ Khoai Lang Mật Siêu Dễ Làm
  • Thực Đơn Món Ăn Chay Tốt Cho Sức Khỏe

    --- Bài mới hơn ---

  • Nhà Hàng Có Món Chay Và Mặn Thực Đơn Phong Phú Tphcm
  • Làm Đậu Phụ Kho Tương Bần Ngày Rằm
  • 20 Nhà Hàng, Quán Chay Ngon Nhất Ở Sài Gòn Đông Nghịt Khách
  • 10 Nhà Hàng Buffet Chay Giá Rẻ Tại Thành Phố Hồ Chí Minh
  • Top 5 Địa Chỉ Buffet Chay Ngon, Giá Rẻ Nhất Tại Hà Nội
  • Ẩm thực chay là xu hướng không mới nhưng đang ngày càng được rất nhiều người hưởng ứng và áp dụng. Ngày nay, ẩm thực chay đã mang những ý niệm mới mẻ và tiến bộ hơn, chứ không còn là một ẩm thực mang tính chất và giới hạn trong tín ngưỡng, tôn giáo. Nguyên nhân là bởi các món ăn chay có lợi ích rất tích cực đối với sức khỏe con người, nhờ chế độ dinh dưỡng giàu đạm thực vật, nhiều chất xơ và chất khoáng cùng các vitamin.

    Ăn chay là trong các bữa ăn chỉ sử dụng các loại thực phẩm chay như rau củ, các loại hạt, các loại đậu, nấm… để chế biến thành các món ăn mà không sử dụng thịt các loài động vật.

    Tuy nhiên, chế độ ăn thuần chay nếu không đúng phương pháp có thể khiến cho bạn thiếu dinh dưỡng (protein, omega-3) và các vi chất dinh dưỡng (vitamin B12, vitamin D; thiếu sắt, kẽm, canxi, i-ốt).

    Khi ăn chay, bạn cần ăn đủ 3 bữa chính và có thêm những bữa phụ để cung cấp đủ năng lượng. Các món ăn trong bữa chính phải đủ 4 nhóm chất: bột, đường, đạm (đậu, sữa đậu nành, lạc, vừng, nấm, đậu đũa, đậu Hà lan, đậu xanh…), dầu thực vật và rau, hoa quả. Nên thiết kế thực đơn ăn chay phong phú và thường xuyên thay đổi món. Ngoài ra, nên uống thuốc bổ sung sắt, vitamin… theo chỉ định của bác sĩ để cung cấp các chất mà thực phẩm chay không có. Ngoài ra, do chế độ ăn chay chỉ sử dụng các loại rau củ, đậu hạt, nấm… đa số mang tính chất hàn, nên khi chế biến ta cần sử dụng các gia vị ấm nóng như tiêu, gừng, tỏi để mang lại cân bằng cho bữa ăn. Và đặc biệt, không nên áp dụng việc ăn chay một cách máy móc mà phải phù hợp với nhu cầu cơ thể.

    Thực đơn chay gợi ý:

    Thành phần dinh dưỡng thực đơn:

    Bs. Hoàng Thị Yến Phụ trách Khoa Dinh dưỡng tiết chế, Bệnh viện Quận 11.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 19 Thực Phẩm Giàu Protein Thực Vật Cho Người Ăn Chay Thích Tập Gym
  • Khám Phá Thực Phẩm Chay Giàu Đạm
  • Cách Làm Đồ Chay Giả Mặn Đơn Giản, Ngon Miệng, Đủ Dinh Dưỡng
  • Món Chay Giả Mặn, Đâu Thực Đâu Hư?
  • “món Chay Giả Mặn” Mang Bản Chất… Gợi Cảm
  • Các Món Ăn Từ Nghệ Tốt Cho Sức Khỏe

    --- Bài mới hơn ---

  • Các Món Ăn Với Tinh Bột Nghệ Đẹp Mắt, Ngon Miệng
  • Ý Tưởng Bán Đồ Ăn Vặt Online Đắt Khách “hái Ra Tiền”
  • Top 15 Quán Xôi Sài Gòn Tphcm Ngon Giá Rẻ Đông Khách Nhất
  • Top 10 Địa Điểm Ăn Gì Ở Huế Không Thể Bỏ Qua
  • Bạn Đã Thử 22 Món Ăn Ngon Tuyệt Này Ở Hà Nội Chưa?
  • 1. Món ếch xào nghệ

    Chỉ với một vài thao tác nhỏ là chúng ta đã có được món ếch xào sả nghệ thơm ngon, bắt mắt rồi các bạn nhỉ? Món ăn này rất hợp khi ăn cùng cơm nóng.

    – 1 củ nghệ tươi, nhỏ.

    – 100gr hạt sen.

    – 2 tai mộc nhĩ.

    – 1 thìa cà phê hành băm.

    – 1 thìa cà phê tỏi băm.

    – Hạt nêm, dầu ăn.

    – 2 thìa nước dùng.

    – Gọt vỏ nghệ, giã nhuyễn, vắt lấy nước.

    – Ngâm nở mộc nhĩ, cắt vuông.

    – Ướp ếch với nghệ, hạt nêm, dầu ăn.

    – Luộc chín hạt sen.

    – Đun nóng dầu, phi thơm hành, tỏi băm, cho ếch vào xào.

    – Thịt vừa săn, cho nước ướp ếch vào, cho nấm, hạt sen, nước dùng vào, đun dưới lửa nhỏ.

    2. Món chân gà nướng nghệ

    Trong tiết trời đông lạnh, các món nướng với mùi thơm, vị béo ngậy, màu vàng óng ả luôn hấp dẫn mọi người. Tinh bột nghệ Việt.vn xin gửi tới các bạn công thức làm món chân gà nướng nghệ.

    – 1 củ nghệ nhỏ

    – 1 củ cà-rốt, 1/2 quả dưa leo

    – 1/2 quả ớt Đà Lạt đỏ

    – 1 thìa súp tỏi băm

    – 1 thìa súp sả băm

    – 1 thìa cà-phê ớt xay

    – Xà lách, 2 thìa súp giấm

    – 1 thìa súp đường

    – Gọt vỏ nghệ, giã nhuyễn.

    – Ướp chân gà với tỏi, sả băm, hạt nêm, ớt xay, nghệ, dầu ăn để 10 phút cho ngấm gia vị.

    – Xếp chân gà lên vỉ nướng vàng trên bếp than hoa hoặc cho vào chảo dầu rán vàng.

    Món này dùng kèm dưa leo, cà rốt, ớt Đà Lạt hoặc xà lách.

    3. Món gà kho nghệ

    Món gà kho nghệ mang hương vị của miền Trung thương yêu, có màu vàng đẹp mắt, thoang thoảng hương thơm của nghệ và sả sẽ làm cho bữa cơm gia đình bạn thêm hấp dẫn và đầm ấm.

    – 4 đùi tỏi gà,

    – 1 nhánh nghệ,

    – 1 thìa cà phê bột nghệ,

    – 1/2 thìa súp tỏi băm,

    – 1/2 quả ớt sừng, 2/3 thìa súp hạt nêm,

    – 1 thìa súp nước mắm, 1/4 thìa cà phê tiêu xay, 1 thìa súp dầu ăn.

    – Sả lấy 2 cây băm nhỏ, 2 cây còn lại xắt khúc, đập giập. Nghệ tươi gọt vỏ, xắt sợi nhỏ.

    – Đun nóng dầu, xào thơm sả băm, nghệ tươi nghệ bột và tỏi băm, cho thịt gà vào xào săn, chế vào 1/2 chén nước, cho sả khúc vào, đun lửa nhỏ đến khi gà chín mềm, rắc ớt sừng xắt sợi và tiêu vào đảo đều.

    – Dùng nóng với cơm.

    --- Bài cũ hơn ---

  • “ăn No Cành Bụng” Với 20 Quán Ăn Ngon Phan Rang “nhất Cành Quất”
  • Cầm 50K Ăn Thả Ga Thiên Đường Ẩm Thực Chợ Nghĩa Tân: Tào Phớ Mát Lạnh, Bún Đậu Ngon Quên Lối Về
  • Top 10 Nhà Hàng Pháp Ở Hà Nội Được Yêu Thích Nhất Hiện Nay
  • Top Nhà Hàng Ngon Ở Nguyễn Trãi Quận 1
  • Review Top 3 Nhà Hàng Indonesia Ở Hà Nội Nổi Tiếng Nhất
  • 10 Món Ăn Ngon Từ Chuối Tốt Cho Sức Khỏe

    --- Bài mới hơn ---

  • Tuyển Tập 21 Món Làm Từ Cốm Thơm Ngon Tuyệt Đỉnh
  • Vào Bếp Với 10 Món Ngon Làm Từ Cốm Xanh
  • Các Món Ăn Ngon Được Làm Từ Dừa Ở Miền Tây
  • Cốm Làng Vòng Đặc Sản Mùa Thu Hà Nội Được Làm Ra Thế Nào?
  • 8 Món Ngon Với Bao Tử Cá Ba Sa: Bạn Đã Biết Chưa?
  • Giá chuối bán ra liên lục giảm mạnh, thậm chí không có người mua, nhiều hộ trồng chuối tại các tỉnh như Quảng Trị, Đồng Nai đang lâm vào cảnh khốn khó, đứng ngồi không yên.

    Trên cộng đồng mạng hiện nay, nhiều cư dân mạng, bạn trẻ thuộc nhóm từ thiện đã cùng truyền tay nhau đăng tải những hình ảnh về chuối chín rục ở Đồng Nai và hô hào nhau cùng “cứu chuối” hỗ trợ nông dân. Nguyên nhân là do Trung Quốc ngừng thu mua chuối theo con đường tiểu ngạch khiến nguồn cung vượt cầu đẩy giá xuống thấp kỷ lục, buộc họ không còn cách nào đành phải cho gia súc, gia cầm ăn.

    Bánh chuối Thái Lan

    Một đĩa bánh chuối Thái Lan vàng tươi, đẹp mắt, thêm chút chocolate đen đăng đắng, ngọt ngào phủ lên trên trông thật hấp dẫn làm sao. Bánh có thành phần chính là bột mì, chuối. Khi ăn lớp ngoài giòn tan, lớp trong mềm ngọt khiến bạn chỉ muốn ăn mãi thôi.

    • 5 trái chuối
    • 2 chén bột mì
    • 40gr sữa đặc
    • 4 quả trứng gà
    • 20gr bơ
    • 1/4 muỗng cà phê muối
    • 1 muỗng canh đường trắng
    • 50ml dầu ăn

    Nem chuối giòn thơm

    Nem chuối là món ăn vặt lý tưởng, béo ngậy cho những ai thích đồ béo nè. Lớp ngoài giòn tan, bên trong ngọt, mềm của chuối, beo béo của phô mai ăn thật thích. Không quá khó để thực hiện một đĩa nem chuối như thế này.

    • 1 gói bánh tráng bía
    • 4 trái chuối
    • 50gr phô mai
    • 1 chén dầu ăn

    Kem chuối tuổi thơ

    • 7 trái chuối
    • 50gr đậu phộng
    • 50gr dừa nạo
    • 20gr bột năng
    • 100ml nước cốt dừa
    • 1 ống vani
    • 25gr đường trắng
    • 1/4 muỗng cà phê muối
    • 200ml nước nhão

    Chuối quết dừa

    Một món ăn chơi đơn giản và cực kỳ ngon miệng với những trái chuối già còn xanh đem luộc chín rồi dầm với dừa nạo và đường muối thật tròn vị. Chuối dùng để quết phải chọn đúng chuối già còn sống, khi tán thì chuối mới mềm, mịn và ngọt. Cứ y như rằng khi thay bằng loại chuối khác như chuối sứ, thì vị chuối một nơi, dừa một nẻo.

    • 5 trái chuối già xanh
    • 100gr dừa nạo
    • 1 muỗng canh đường trắng
    • 1/4 muỗng cà phê muối
    • 10gr đậu phộng

    Pudding chuối

    Pudding là một món ăn vừa bổ dưỡng vừa thơm ngon mà lại dễ làm nữa chứ. Món pudding chuối sẽ làm bạn thích thú cả ngày. Một chút ngọt ngọt từ chuối, thêm chút béo từ sữa tươi, thơm từ trứng gà, vani, tất cả mang đến một hương vị mới lạ, hấp dẫn đáng để bạn trổ tài ngay.

    • 3 trái chuối
    • 40gr đường trắng
    • 200ml sữa tươi
    • 100ml kem sữa tươi
    • 20gr bột bắp
    • 1/2 muỗng cà phê muối
    • 2 quả trứng gà
    • 1 cái lòng đỏ trứng gà
    • 2 muỗng cà phê vani

    Chuối nhúng chocolate

    Chuối nhúng chocolate với vị ngọt bùi của chuối, hòa quyện với hương chocolate sẽ khiến bạn thích thú. Ngoài ra, chúng còn được bao phủ thêm một lớp hạnh nhân giòn tan. Rất đơn giản, dễ thực hiện mà không cần bất cứ dụng cụ nào đi kèm.

    • 10 trái chuối
    • 300gr chocolate đen
    • 60gr hạnh nhân

    Chuối lăn dừa chiên

    Mùi thơm thoang thoảng của dừa sấy khi chiên kết hợp với vị ngọt tự nhiên của chuối, béo ngậy của nước cốt dừa hòa quyện vào nhau rất hấp dẫn. Chuối nên chọn những trái chín đều, vừa chín tới chứ không rục quá là bạn có ngay món chuối lăn dừa chiên ngon tuyệt hảo.

    • 10 trái chuối cau
    • 1 quả trứng gà
    • 250ml nước cốt dừa
    • 40gr đường trắng
    • 80gr bột mì
    • 1 chén bột dừa
    • 1 muỗng canh bột năng
    • 200ml dầu ăn
    • 100ml sữa tươi không đường
    • 1/2 muỗng cà phê muối

    Kem chuối viên phủ chocolate hạnh nhân

    Không phải kiểu kem chuối bọc bao nilon, cũng không phải dạng kem chuối nguyên trái mà giờ đây mình biến tấu theo kiểu dạng viên. Từng viên chuối mát lạnh, ngọt tự nhiên, bao phủ lớp chocolate đăng đắng, bùi bùi hạnh nhân rất dễ ăn.

    • 150gr chocolate đen
    • 100gr hạnh nhân
    • 100gr dừa nạo
    • 3 trái chuối
    • 20gr bơ

    Snack chuối chiên giòn

    • 5 trái chuối
    • 50gr đường trắng
    • 1 miếng gừng
    • 2 chén dầu ăn

    Chuối xanh kho riềng

    Món chuối xanh kho riềng tuy là một món ăn dân dã nhưng không kém phần hấp dẫn. Vị chuối xanh hòa quyện với củ riềng khiến cho phong vị món kho thêm hài hòa. Trời mưa mà được ăn món chuối kho riêng này thì thấy ấm dạ hẳn lên đấy!

    • 5 trái chuối chát
    • 30gr Củ riềng
    • 2 muỗng canh đường trắng
    • 2 muỗng cà phê hạt nêm chay
    • 2 muỗng cà phê nước tương
    • 30ml dầu ăn
    • 3 muỗng canh sả băm
    • 4 trái ớt

    Cobe Lilom

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Làm Chân Gà Rút Xương Và Món Ngon Từ Chân Gà Rút Xương
  • Những Món Ngon Với Chân Gà “hạ Gục” Bạn
  • Chân Bò Làm Món Gì Ngon?
  • Chia Sẻ 4 Món Ăn Ngon Tuyệt Chế Biến Với Chả Mực
  • 32 Món Ngon Với Cải Thảo Dễ Làm, Bổ Dưỡng, Lợi Tiểu, Phòng Ngừa Ung Thư
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100