10 Món Ngon Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu: Những Món Ăn Tốt Cho Bà Bầu

--- Bài mới hơn ---

  • Giò Sống Là Gì? Tổng Hợp Các Món Ngon Từ Giò Sống Cho Bạn Tham Khảo
  • 20 Món Ngon Hải Dương + Note Lại Những Quán Ăn Ngon Nổi Tiếng Nhất
  • Cách Làm Những Món Ngon Từ Cà Tím Cho Bữa Ăn Thêm Đậm Vị
  • Món Ngon Từ Thịt Vịt: 10 Cách Làm Hay Cho Bữa Ăn Thêm Đậm Đà Ngon Miệng
  • 36 Món Ngon Ở Bình Thạnh, Địa Điểm Quán Ăn Uống Gia Đình Ngon Ở Bình Thạnh Tphcm
  • Không chỉ chú ý đến nhu cầu dinh dưỡng mà mẹ bầu cần phải được ăn ngon và dĩ nhiên nhu cầu ăn ngon cũng quan trọng không kém vì nó sẽ giúp vị giác của mẹ trong thời gian đầu mang thai được thay đổi phù hợp với khẩu của mình. Với các loại thực phẩm được gợi ý như bên dưới chắc chắn việc lên thực đơn các món ngon cho bà bầu 3 tháng đầu của mẹ sẽ dễ dàng hơn.

    Cùng với MarryBaby tìm hiểu 15 loại thực phẩm nên ưu tiên để chế biến món ăn cho bà bầu đảm bào dinh dưỡng cho mẹ cũng như sức khỏe thai nhi như sau:

    1. Rau cải bó xôi

    Cải bó xôi hay còn gọi là rau Bina, là một loại rau giàu axit folic, chất giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Đây là món ăn tốt cho bà bầu trong cả thai kỳ. Bạn có thể dự trữ loại rau này trong tủ lạnh để trộn salad, nấu canh hoặc pha trộn vào loại sinh tố ưa thích.

    Cung cấp nhiều protein, dưỡng chất cần thiết cho sự hình thành cơ bắp và các cơ quan của bé. Hãy làm phong phú nguồn dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu bằng các món hầm với hạt lanh.

    3. Các loại trái cây họ cam quýt

    Những loại trái cây này giàu a-xit folic, vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Không chỉ có món nước ép, bạn còn có thể lựa chọn cách cho thêm các lát cam vào món ăn của mình để đổi vị. Nếu các món

    4. Các loại hạt tốt cho mẹ bầu và thai nhi

    Trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu cần có thêm 60 gram protein mỗi ngày và các loại hạt chính là một nguồn cung cấp vitamin tuyệt vời cho bạn. Hãy thử nghiền nhỏ một ít hạnh nhân, đậu phộng hay hạt dưa và rải chúng lên món yogurt yêu thích và thưởng thức chúng trong bữa phụ buổi chiều mà xem. Sẽ là một món ngon cho bà bầu đó.

    Vitamin D và canxi dồi dào trong trứng chính là một trong những phần quan trọng của chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu. Có rất nhiều cách khác nhau để bạn chế biến món trứng: chiên, luộc, ốp la, trộn vào các món ăn khác…

    6. Các món với măng tây

    Măng tây cũng là một nguồn vitamin D mà rất nhiều phụ nữ mang thai cần đến. Món măng tây có thể được dùng riêng lẻ hoặc trộn salad để làm phong phú bữa ăn của bạn.

    7. Món ăn từ súp lơ xanh

    Bà bầu nào cũng cần chất sắt, trong khi đó, bông cải xanh lại chứa khá nhiều dưỡng chất này. Bạn có thể trộn bông cải xanh với hàng trăm loại rau khác để tạo thành những món salad vô cùng đẹp mắt và ngon miệng.

    Loại thực phẩm này giàu axit folic, dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với bà bầu 3 tháng đầu. Thật dễ dàng để làm món đậu bắp luộc chấm chao, đậu bắp xào hay nấu kèm vào tô canh chua thơm phức phải không nào?

    9. Món ăn tù thịt gà tốt cho bà bầu

    Như các loại thịt khác, thịt gà giàu chất sắt, giúp tạo tế bào máu đỏ và giúp cơ thể có đủ lượng oxy cần thiết. Tốt nhất, bạn nên chọn loại thịt gà được nuôi tự nhiên, ít tiếp xúc với các hóa chất chăn nuôi công nghiệp để chế biến thành hàng loạt món thơm ngon từ gà nướng đến kho gừng hay nấu cà ri.

    10. Nên ưu tiên các món ngon từ cá hồi cho bà bầu

    Cá hồi chứa nhiều vitamin D và DHA, là một trong những loại cá được khuyến khích ăn khi mang thai. Bạn có thể làm những món nướng thơm ngon hoặc trộn salad với loại cá này.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 12 Địa Chỉ Quán Ăn Ngon Ở Cầu Giấy Bạn Nhất Định Phải Thử
  • 17 Món Ăn Mùa Đông Dễ Làm Khiến Cả Nhà Mê Tít (Phần 1)
  • [5 Món Ăn] Chế Biến Từ Yến Mạch Quaker Mỹ!
  • Đồ Ăn Đi Dã Ngoại, Những Món Làm Cực Nhanh Ăn Siêu Ngon
  • Các Món Ngon Từ Ếch Cho Bữa Cơm Gia Đình Thêm Hấp Dẫn
  • Thực Đơn Cho Bà Bầu 3 Tháng Giữa

    --- Bài mới hơn ---

  • Dinh Dưỡng Mang Thai Tháng Thứ 5: 9 Loại Thực Phẩm Có Lợi Cho Bà Bầu Nên Ăn * Adayne.vn
  • Món Ăn Vặt Cho Thai Kì Hết Ốm Nghén Nhàn Tênh
  • Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Tháng Thứ 8: Thực Phẩm Nào Nên Và Không Nên?
  • Bảng Thực Đơn Bà Bầu Chuẩn Dinh Dưỡng: Thực Đơn Cho Bà Bầu Tháng Thứ 6 Chuẩn Dinh Dưỡng
  • Để Thai Nhi Khỏe Mạnh Bà Bầu 6 Tháng Nên Ăn Gì?
  • Đối với các mẹ bầu, bất cứ tam cá nguyệt nào cũng có một ý nghĩa và vai trò riêng. Nếu trong tam cá nguyệt đầu tiên mẹ phải đối mặt với những nghén ngẩm và khó chịu thì tại tam cá nguyệt thứ hai này mẹ bắt đầu có thể ăn lại tốt hơn và thai nhi cũng cần lượng dinh dưỡng nhiều hơn. Vậy, thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa nên xây dựng như thế nào cho hợp lý? Mẹ nên bổ sung những thực phẩm gì và hạn chế những thực phẩm gì?

    Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa – những thực phẩm mẹ nên ưu tiên

    Trong 3 tháng giữa này, lời khuyên mà các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra chính là mẹ nên tích cực bổ sung những loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao.

    Nhóm thực phẩm giàu protein

    Trung bình một ngày, mỗi mẹ bầu trong giai đoạn này sẽ cần khoảng 85g protein. Đủ số lượng này mới có thể đáp ứng được nhu cầu cơ thể cũng như đảm bảo sự phát triển cho thai nhi.

    Nhóm thực phẩm giàu sắt và canxi

    Bước vào tam cá nguyệt thứ hai, cơ thể của thai nhi có sự phát triển nhanh chóng và vượt bậc về xương. Trong thực đơn của các bà bầu tuyệt đối không thể nào bỏ qua những thực phẩm có hàm lượng canxi và sắt cao.

    Không chỉ tốt cho bé yêu, chính cơ thể mẹ bầu cũng cần tích cực được bổ sung những chất này để chuẩn bị cho sự lớn lên hàng ngày của chiếc bụng bầu và sự nặng nề của cơ thể.

    Nhóm thực phẩm có hàm lượng vitamin

    Trong thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa không thể nào bỏ qua các loại vitamin. Vitamin A, B, C, D… đều có vai trò và những tác dụng thiết như như nhau đối với các mẹ bầu.

    Chỉ khi nào cơ thể được bổ sung đủ lượng vitamin cần thiết thì mới có thể đảm bảo được khả năng chống lại các loại bệnh tật và đảm bảo cho bé yêu trong bụng có thể phát triển một cách bình thường.

    Nhóm thực phẩm giàu chất xơ

    Có một nỗi buồn mang tên TÁO BÓN mà rất nhiều mẹ bầu trong 3 tháng giữa gặp phải. Việc sử dụng các loại sản phẩm bổ sung canxi cho cơ thể cũng như việc nạp quá nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng khiến cho các mẹ đi vệ sinh gặp khó khăn.

    Lúc này, những loại thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao không chỉ cung cấp vitamin khoáng chất mà còn góp phần giải quyết tình trạng táo bón nhanh chóng.

    So với 3 tháng đầu của thai kỳ thì khi bước sang tam cá nguyệt thứ hai này mẹ cần tăng mỗi ngày 250 calo/ ngày. Trong từng tháng, cơ thể có những thay đổi khác nhau cũng như cần bổ sung nhiều/ ít một số loại thực phẩm.

    Thực đơn cho bà bầu tháng thứ 4

    Bước sang tháng thứ 4 của thai kì, đa phần hầu hết các mẹ đều đã chấm dứt những cơn ốm nghén xây xẩm mặt mày. Việc ăn uống lúc này trở nên dễ dàng hơn cũng như mẹ có thể ăn khỏe hơn. Đây cũng chính là lúc mẹ nên tích cực những loại thực phẩm để giúp bé yêu có thể hoàn thiện được các cơ quan, bộ phận trong cơ thể.

    Những loại thực phẩm giàu sắt nên được bổ xung trong thực đơn cho bà bầu tháng thứ 4. Mẹ nên ăn một số loại thực phẩm như: thịt gà, rau xanh, các loại đậu… Cùng với đó cũng nên ăn nhiều hoa quả tươi để tích cực bổ sung vitamin: Hoa qua nhà họ có múi, ớt chuông, dưa hấu.

    Thực đơn cho bà bầu tháng thứ 5

    Tại tháng thứ 5 này, thai nhi đang trong những tuần tuổi phát triển về não bộ chính vì thế cần phải bổ sung một chế độ dinh dưỡng hợp lý để kích thích sự phát triển của trí não một cách toàn diện.

    Trong thời gian này, mẹ không cần ăn quá nhiều thịt cũng như các thực phẩm có hàm lượng đường cao. Đường khiến cho trí não của thai nhi không được linh hoạt cũng như phát triển có xu hướng chậm lại. Mẹ nên tích cực bổ sung những loại thực phẩm có hàm lượng DHA cao có trong những loại đậu, cá, trứng… Cùng với đó, mẹ cũng không nên ăn những loại thực phẩm có hàm lượng muối cao vì có thể gây phù, tích nước.

    Thực đơn cho bà bầu tháng thứ 6

    Lời khuyên mà các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra cho các mẹ bầu trong tháng này chính là:

    – Tích cực bổ sung các loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao như: thịt bò, lòng trắng trứng, ăn nhiều thịt gia cầm, các loại đậu, rau xanh và trái cây tươi. Nên tích cực bổ sung những loại thực phẩm có hàm lượng sắt, canxi để bé yêu khi chào đời không gặp phải tình trạng thiếu canxi, răng yếu hay gù lưng…

    – Hạn chế sử dụng đường vì có thể gây nên tình trạng tiểu đường thai kì, hạn chế muối vì có thể gây tích nước, phù. Không nên ăn những loại thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ rất dễ khiến mẹ mắc bệnh tim mạch hay huyết áp…

    – Mẹ cũng đừng quên bổ sung thêm canxi và vitamin theo chỉ định của bác sĩ để cung cấp đủ số lượng cần thiết cho cơ thể.

    Một số loại thực phẩm mẹ nên tránh trong 3 tháng giữa của thai kỳ

    Trong tam cá nguyệt thứ hai của thai kỳ, mặc dù mẹ có thể ăn uống thoải mái và dễ chịu hơn rất nhiều so với 3 tháng đầu tiên nhưng có những loại thực phẩm mẹ vẫn cần phải tránh, hạn chế. Trong thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa mẹ cần kiêng khem những loại thực phẩm sau đây:

    – Các loại thực phẩm cay nóng: Đối với bà bầu, hệ bài tiết không làm việc thuận lợi như người bình thường. Nếu thường xuyên ăn đồ cay nóng sẽ gây nên tình trạng táo bón nghiêm trọng.

    – Không ăn đồ ăn chế biến sẵn: Trong đồ ăn chế biến sẵn thường có hàm lượng dầu mỡ và muối đường cao. Những loại thực phẩm này hoàn toàn không tốt cho cơ thể mẹ bầu.

    – Không ăn đồ quá mặn, ngọt: Đồ ăn quá mặn gây nên hiện tượng tích nước, mẹ dễ bị phù. Đồ ăn ngọt có thể gây nên tình trạng tiểu đường thai kỳ vô cùng nguy hiểm. Hơn nữa, đồ ăn ngọt cũng có thể khiến mẹ tăng cân quá nhiều gây nên sức ép lớn lên hệ xương khớp và việc giảm cân sau sinh sẽ khó khăn hơn rất nhiều.

    – Không dùng đồ uống có cồn và chất kích thích: Nhóm chất này thường khiến cho tim mẹ bầu có xu hướng đập nhanh hơn bình thường ảnh hưởng không hề tốt tới thai nhi.

    Đối với mẹ bầu, bất cứ tam cá nguyệt nào cũng quan trọng như nhau vì thế dù thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa, 3 tháng đầu hay 3 tháng cuối cũng cần được quan tâm. Mẹ nên tích cực bổ sung những nhóm thực phẩm có lợi tương ứng trong từng giai đoạn và hạn chế những loại thực phẩm không tốt.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Top 10 Thực Phẩm Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối.
  • Canh Mùa Hè Cho Bà Bầu
  • Những Món Ăn Ngon Trong Mâm Cơm Mùa Hè Miền Bắc Liệu Bạn Đã Biết
  • Top 10 Món Quà Vặt “nóng Sốt” Không Dễ Dàng Bỏ Qua Trong Mùa Thu Đông Hà Nội
  • Thực Đơn Bổ Dưỡng Cho Mẹ Bầu Vào Mùa Đông
  • Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Tháng Thứ 8

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Làm 15 Món Ngon Với Cánh Gà
  • Wasabi Có Công Dụng Gì Và Các Món Ngon Nào Ăn Cùng Với Wasabi ?
  • “oanh Tạc” Những Món Ngon Quận 4 Nức Tiếng Sài Gòn
  • Các Món Ăn Ngon Để Gia Đình Đãi Khách Đơn Giản Dễ Làm
  • 3 Món Ngon Từ Hoa Chuối
  • Thật tuyệt vời, vậy là chỉ còn 2 tháng nữa là cha mẹ sẽ chào đón một thành viên mới của gia đình, chắc hẳn cha mẹ cũng đang rất háo hức.

    Từ tháng thứ 8 thai kỳ, các mẹ sẽ bận rộn hơn với việc chuẩn bị đồ đạc đón con yêu chào đời. Tuy nhiên đừng vì chuyện này mà các mẹ quên đi việc quan trọng nhất đó là giữ gìn sức khỏe thai kỳ và có chế độ ăn uống khoa học.

    Ở tháng thứ 8 thai kỳ, thai nhi đang lớn rất nhanh nên cơ thể mẹ cũng cần bổ sung nhiều năng lượng. Ngoài ra, mẹ cũng sẽ có thể phải đối mặt với triệu chứng ợ nóng, ăn uống khó tiêu. Vì vậy chị em nên chú ý chọn lựa những thực phẩm giàu dưỡng chất, dễ tiêu hóa để cơ thể được hấp thụ tốt nhất.

    Dinh dưỡng cho mẹ bầu tháng 8

    Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 8

    Thời gian mang thai tháng thứ 8 hết sức quan trọng nên chế độ dinh dưỡng cho bà bầu cũng hết sức cần thiết. Việc cung cấp đủ dưỡng chất giúp sức khỏe mẹ được đảm bảo và bé phát triển hoàn thiện, tránh tình trạng còi xương sau khi sinh.

    Mang thai tháng thứ 8 nên ăn gì?

    Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

    Trong những tháng cuối thai kỳ, việc quan trọng nhất là mẹ cần phải ăn nhiều thực phẩm chứa sắt và canxi. Khi sinh con, lượng máu mẹ mất đi là khá nhiều vì vậy mẹ cần đảm bảo bổ sung đủ chất sắt ngay từ trong thai kỳ. Ngoài ra, canxi cũng giúp xương và răng của thai nhi phát triển tốt.

    Những thực phẩm giàu sắt, canxi mẹ nên ăn mỗi ngày như: Các loại rau lá xanh thẫm, các loại quả mọng, hoa quả sấy khô, lòng đỏ trứng, thịt nạc, cá, các sản phẩm từ sữa, chuối.

    Những món ăn đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp trẻ có sự phát triển toàn diện

    Thực phẩm giàu carbohydrate, protein và chất béo

    • Vào những tháng cuối thai kỳ, lượng chất béo mà thai nhi cần là rất lớn để tích tụ lớp mỡ dưới da. Vì vậy mẹ chớ bỏ qua: Thực phẩm giàu protein, thịt nạc, lòng trắng trứng, đậu phụ, cá, thịt gà, sữa.
    • Thực phẩm giàu carbohydrates: Khoai tây, các loại ngũ cốc, khoai lang, các loại đậu, quả mọng.
    • Thực phẩm giàu chất béo: Trứng, cá, đậu phộng.

    Thực phẩm giàu chất xơ

    Thực phẩm giàu chất xơ là rất quan trọng với mẹ bầu giai đoạn này để ngăn ngừa chứng táo bón. Những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và có hàm lượng chất xơ cao bao gồm: Ngô, đậu trắng, đậu đen, bơ, gạo lức, bánh mì, súp lơ, bông cải xanh các loại rau xanh, cần tây.

    Mang thai tháng thứ 8 nên tránh ăn gì?

    Ở những tháng này, việc căn uống với các mẹ sẽ thoải mái hơn, tuy nhiên chị em vẫn cần nhớ phải tránh những thực phẩm như: Cà phê, sữa chưa tiệt trùng, hải sản có hàm lượng thủy ngân cao, đồ ăn tái sống, đồ ăn cay, hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, pho mát mềm, pate, rượu, thuốc lá…

    Mẹ bầu nên tránh uống cafe vào giai đoạn này

    Mách mẹ những món ngon cho bà bầu tháng thứ 8

    Sườn chua ngọt

    Sườn non: 500 gr, tỏi, chanh, mắm, đường, ớt, hạt tiêu.

    Bước 1: Sườn non rửa qua rồi chặt miếng vừa ăn (hoặc bạn có thể nhờ chặt sẵn từ lúc mua), sau đó đem luộc sơ cho hết chất bẩn và bọt.

    Bước 2: Trong lúc rán sườn, bạn dùng các nguyên liệu: tỏi bằm nhỏ, nước cốt chanh, đường, ớt, nước mắm để pha một bát nước chấm vừa miệng, đầy đủ vị mặn, ngọt, chua, cay.

    Bước 3: Đổ nước mắm đã pha vào đun cùng sườn, lửa nhỏ để gia vị thấm được thấm. Đến khi sườn ngả màu vàng sậm hơn, nước mắm cũng keo lại, dính và bóng đều trên mặt miếng sườn thì rắc hạt tiêu và tắt bếp. Nếu cẩn thận hơn, bạn có thể ướp sườn đã rán với nước mắm vừa pha khoảng 20-30 phút cho thấm kĩ.

    Bước 4: Cho sườn xào chua ngọt ra đĩa và thưởng thức cùng cơm nóng.

    Sườn chua ngọt món ăn bổ dưỡng cho bà bầu ở giai đoạn này

    Tảo tía cuốn cá

    Nguyên liệu:

    • Cá sông 750g;
    • Tảo tía 5 miếng;
    • Trứng gà 1 quả;
    • Hành, gừng, muối, gia vị, tinh bột, dầu vừng lượng vừa đủ.
    • Cá rửa sạch, dùng dao mổ từ sống lưng, bỏ da, lọc hết xương. Dùng dao thái nhỏ thịt cá cho vào bát, thêm bột gừng, rượu, muối, gia vị, lòng trắng trứng (1 quả), 100ml nước lã và trộn đều. Sau đó cho thêm tinh bột và dầu vừng, lại trộn đều thành bột cá.
    • Lấy lòng đỏ trứng gà trộn đều với tinh bột, muối, dàn thành 5 miếng làm vỏ. Trải một tấm tảo tía lên thớt, cho một miếng bằng trứng lên, sau đó cho một lần bột cá, ở giữa cho hành và cuộn lại. Cũng phương pháp đó làm 5 chiếc, cho vào nồi hấp, để lửa to hấp khoảng 10 phút, vớt ra, sau khi nguội cắt thành miếng là ăn được.

    Ba mẹ đã chuẩn bị những hành trang nào cho việc chăm sóc con yêu sau khi chào đời?

    Trong quá trình chăm sóc và nuôi dạy trẻ sơ sinh, ba mẹ gặp phải không ít khó khăn trong vấn đề ăn ngủ của con yêu. Vậy làm thế nào để con được ăn no, ngủ đủ giấc và cách luyện trẻ sơ sinh tự ngủ là gì?

    Hiểu được điều này, chuyên gia Hachun Lyonnet đã xây dựng EASY ONE_chương trình chăm sóc trẻ sơ sinh 0 – 19 tuần trên nền tảng App của POH.

    EASY ONE giúp bạn xây dựng một trình tự sinh hoạt phù hợp với nhịp sinh học của con theo từng tuần tuổi, giúp con được ăn no, ngủ đủ giấc, tự ngủ. Để con có thể phát triển tốt nhất.

    Các nội dung được sắp xếp theo từng ngày tuổi của con, giúp bạn dễ dàng nắm bắt và chăm sóc con hàng ngày. Chương trình được thiết kế để bạn tham gia từ lúc mang bầu cho tới khi con được 19 tuần tuổi.

    Trong quá trình tham gia, bạn sẽ nhận được sự hỗ trợ của hơn 100 mẹ đã áp dụng EASY thành công trong group của EASY ONE (gói cơ bản)

    Giúp con ăn no, ngủ đủ ngay bây giờ: http://easy.poh.vn/

    --- Bài cũ hơn ---

  • Nhà Hàng Trâu Ngon Quá Ecopark
  • Món Ngon Dễ Làm Từ Mực 1 Nắng
  • Cách Làm 5 Món Ngon Từ Khoai Mì Đơn Giản Lại Dễ Gây Nghiện
  • Ẩm Thực Những Món Ăn Ngon Đặc Sản Của Việt Nam
  • 6 Cách Nấu Thịt Đông Ngan, Thịt Đông Chân Giò Với Mộc Nhĩ, Tai Heo, Chân Giò Lợn Ngon Ngày Tết
  • Thực Đơn Những Món Ngon Cho Bà Bầu 3 Tháng Giữa

    --- Bài mới hơn ---

  • Các Món Ngon Từ Cá Bạc Má
  • Đập Tan Cơn Khát Mùa Hè Với Các Món Chè Ngon Dễ Làm
  • Thanh Mát Với Các Món Chè Ngon Dễ Làm Nhất Mùa Hè
  • [Menu] 17 Cách Làm Món Chay Từ Cà Tím Ngon Nhất: Xào
  • Cách Nấu 35 Món Ngon Ngày Tết 2022 Được Yêu Thích Nhất
  • 3 tháng giữa của thai kì là giai đoạn thai nhi phát triển mạnh mẽ nên nhu cầu dinh dưỡng của cả mẹ và bé đều tăng cao. Nên ăn gì vào 3 tháng nữa là câu hỏi rất nhiều người quan tâm, hiểu được tâm lý đó, ăn ngon 3 miền sẽ giới thiệu cho bạn một số món ngon cho bà bầu 3 tháng giữa không chỉ ngon miệng mà còn đầy đủ dưỡng chất.

    Một số lưu ý cho bà bầu khi chọn thực đơn

    Bà bầu giai đoạn 3 tháng giữa luôn phải cẩn thận trong quá trình chọn thực đơn hằng ngày của mình vì đây là giai đoạn quan trọng của thai nhi. Để đảm bảo đầy đủ sức khỏe cho cả mẹ và bé thì nên chú ý như thực phẩm sau:

    Thịt là nguồn cung cấp protein và chất sắt dồi dào nhất trong tự nhiên, các mẹ có thể thay đổi giữa các loại thịt heo, bò, gà để vừa cung cấp đủ chất vừa không bị ngán.

    Các là nguồn chất béo có lợi cho sự phát triển của trẻ, tuy nhiên chỉ nên ăn 3 phần cá/ 1 tuần. Ngoài ra còn có thể ăn thêm trứng, trong trứng có chất lecithin có thể điều hòa lượng cholesterol trong cơ thể vì nạp quá nhiều chất béo

    Đậu nành nói riêng và các loại đậu như đậu xanh, đậu đen đều chứa lượng protein phong phú.

    Lợi ích của trái cây đối với bà bầu là rất nhiều. Trái cây có thể cung cấp rất nhiều các vitamin cần thiết. Theo thống kê cho thấy khi mẹ bầu ăn trái cây nhiều thì con sinh ra cũng thông minh hơn.

    Việc ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng cũng gây hại bằng việc kéo theo các vấn đề về tiêu hóa. Do đó chất xơ từ các loại thực phẩm như rau xanh sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

    Một số món ngon cho bà bầu 3 tháng giữa

    Cá chép: 500g, Cà chua: 200g ( 3 quả ), Hành lá: 100g, Gừng 1 lát nhỏ, Hành khô: 2 củ, Thìa là: 1 mớ, Dầu ăn, gia vị, nước mắm

    Nguyên liệu:

    Bước 1: Cá chép bỏ ruột và đánh vẩy và, bỏ mang rửa thật sạch màng đen trong bụng. trong công thức hôm nay ta sử dụng cá loại 0.5 kg nên giữ nguyên con cá, còn nếu bạn nấu cá to hơn thì bạn cắt khúc ra, Cá sau khi rửa sạch bạn hãy khía chéo sau đó ướp tiêu và gia vị.

    Cách làm:

    Bước 2: Cho lên bếp chảo dầu nóng và rán vàng cá sau đó bày ra đĩa

    Bước 3: Trong khi rán cá bạn hãy tranh thủ rửa cà chua, bỏ hạt và thái nhỏ, hành củ bóc và đập nhỏ, hành lá và thìa là cắt gốc, nhặt bỏ phần hỏng và rửa sạch, cắt khúc 2 ngón tay và cho ra bát riêng

    Bước 4: Trút bớt dầu trong chảo cá đã rán xong ra nếu dầu còn quá nhiều, phi thơm hành củ sau đó cho cà chua vào xào nát, trong quá trình xào cà chua bạn nên cho chút gia vị và chút nước mắm cho cà chua nhanh nhừ và đậm đà.

    Cho cá vào khi cà chua đã nhừ, bạn hãy cho 3 thìa con nước vào cho cá ngấm nước sốt cà chua, bạn đun sôi nồi cá sốt khoảng 5 phút và nêm lại cho vừa miệng, cho hành và thìa là vào và bắc ra ăn nóng

    • Nghêu/ngao tươi: 1 kg. Mồng tơi: 300g. Ớt sừng: 3 trái. Hành khô: 2 củ.
    • Gia vị: Hạt nêm, muối, bột ngọt, tiêu, ớt bột, dầu ăn.

    Nguyên liệu

    Bước 1: Phi thơm 2 thìa dầu ăn với hành băm nhỏ và ½ thìa ớt bột để món canh nghêu mồng tơi có màu sắc hấp dẫn.

    Bước 2: Cho thịt nghêu vào xào nhanh tay, tiếp đó bạn cho nước luộc nghêu đã gạn kỹ vào, đun sôi.

    Cách chế biến:

    • 1 miếng cá hồi, 1 thìa bơ thực vật, 1 mẩu gừng băm nhỏ, 1 thìa cafe tỏi băm
    • Phần nước sốt: 1/2 thìa nước cốt chanh, 1 thìa cafe bột bắp, 2 thìa nước, 1 thìa cafe đường
    • Gia vị ướp cá: xíu muối, xíu nước cốt chanh, 1 thìa xì dầu, 1 xíu bột nêm, tiêu

    Bước 1: Cá hồi rửa sạch rồi lấy giấy nhà bếp lau cá cho khô, sau đó cho phần gia vị vào ướp 2 mặt cá 10 phút cho ngấm gia vị.

    Nguyên liệu

    Bước 2: Bắc chảo lên bếp, cho bơ vào, đun nóng bơ. Bơ tan chảy thì cho cá hồi vào áp chảo cho cá chín tới và lật mặt kia chiên tiếp. Thời gian chiên mỗi mặt cá là khoảng 1 phút (không chiên cá lâu quá cá sẽ bị khô mất ngon. Gắp cá cho ra đĩa.

    Cách làm:

    --- Bài cũ hơn ---

  • 7 Món Tuyệt Ngon Từ Vịt Chị Em Chẳng Thể Bỏ Qua Khi Đến Mùa
  • Hướng Dẫn Cách Chế Biến Các Món Ngon Được Làm Từ Trứng Cút
  • 10 Món Ngon Từ Khoai Lang Mật, Khoai Lang Tím Đơn Giản Dễ Làm, Các Loại Bánh Từ Khoai Lang Cho Bé
  • Món Ngon Từ Thịt Vịt Cực Hợp Khẩu Vị Ngày Hè Nóng Nực
  • Các Món Ăn Ngon Ở Ninh Thuận (Cập Nhật 08/2020)
  • Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Tháng Thứ 7

    --- Bài mới hơn ---

  • Mang Thai Tháng Thứ 2 Nên Ăn Gì Để Thai Nhi Hấp Thu Tốt?
  • Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Tháng Thứ 2
  • Menu Chế Biến Từ Thịt Heo Cho Bà Bầu
  • Thực Đơn Sau Sinh Mổ Chuẩn Giúp Nhanh Lành Sẹo, Gọi Sữa Ào Ào
  • Những Món Ăn Cho Bà Bầu Sắp Sinh Được Khuyên Dùng Tuyệt Đối An Toàn
  • Tháng thứ 7 đã đến, bé đang ở tháng đầu của giai đoạn cuối của thai kỳ. Mẹ bầu đang từng ngày mong ngóng con yêu chào đời bởi từ tuần thai này, mẹ đã có thể cảm nhận rõ rệt sự lớn lên cũng như thay đổi của bé. Vì vậy mà tâm lý háo hức được gặp con yêu lại càng tăng lên.

    Tuy nhiên, việc mỗi ngày mẹ vẫn cần phải nhớ đó là bổ sung một chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ dưỡng chất để thai nhi phát triển tốt nhất.

    Dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 8

    Mẹ bầu 7 tháng ăn gì thì tốt cho thai nhi?

    Tháng thứ 7 của thai kỳ chính là thời điểm quan trọng, đánh dấu sự tăng trưởng não của thai nhi một cách mạnh mẽ. Trong giai đoạn này, não của bé có thể đạt tới 25% não của người lớn, và một chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều kiện cần thiết để giúp con phát triển.

    Thực đơn 1

    • Bữa sáng: Phở, nước cam
    • Bữa phụ 1: Sữa
    • Bữa trưa: Cơm – Canh cua nấu bí xanh – Thịt lợn kho lạc (đậu phộng) – Chè đậu đỏ nước cốt dừa
    • Bữa phụ 2: Yaourt
    • Bữa chiều: Cơm – Đậu rồng xào tỏi – Canh mồng tơi nấu tôm khô – Đậu phụ dồn thịt sốt cà – Dưa hấu
    • Bữa tối: Sapoche – Sữa

    Thực đơn 2

    • Bữa sáng: Miến gà – Sữa đậu nành
    • Bữa phụ 1: Yaourt – Nho khô
    • Bữa trưa: Cơm – Bông cải, nấm, cà rốt xảo – Canh cải bó xôi nấu giò – Đậu phụ non sốt thịt bò bằm
    • Dưa lê
    • Bữa phụ 2: Nui nấu thịt – Táo
    • Bữa chiều: Cơm – Ngó sen xào tôm – Canh rong biển sườn son – Quýt đường
    • Bữa tối: Sữa

    • Bữa sáng: Hoành thánh
    • Bữa phụ 1: Chuối – Đậu hũ đường
    • Bữa trưa: Cơm – Canh khoai mỡ tôm băm – Cá thu kho trà xanh – Măng cụt
    • Bữa phụ 2: Bánh mì nướng kèm phô mai
    • Bữa chiều: Su hào xào nấm đông cô – Canh chua bông so đũa cá basa – Chả lụa kho tiêu – Thanh long
    • Bữa tối: Sữa

    Thực đơn 4

    • Bữa sáng: Phở bò viên – Nước chanh dây
    • Bữa phụ 1: Bột ngũ cốc
    • Bữa trưa: Cơm – Cải chua xào – Canh sườn non củ cải muối – Ếch kho cà ri – Dừa xiêm
    • Bữa phụ 2: Trái cây dằm
    • Bữa chiều: Cơm – Cánh cá diêu hồng nấu ngót – Thịt ba chỉ rán sả ớt – Chè nhãn nhục hạt sen
    • Bữa tối: Sữa

    Bên cạnh chế độ dinh dưỡng như vậy, mẹ cần hạn chế các món chiên, đồ ngọt, đồ cay vì chúng dễ gây ra tình trạng khó tiêu, đầy bụng khi mang thai hay tăng cân nhanh, béo phì ở mẹ bầu.

    Khi chế biến thức ăn, mẹ nên giảm bớt lượng muối. Vì trong những tháng cuối, mẹ thường bị sưng phù chân khi mang thai. Ăn mặn sẽ khiến tình trạng sưng phù trầm trọng hơn.

    Mang thai tháng thứ 7 nên kiêng gì?

    Ngoài ra, mẹ tuyệt đối không ăn các đồ tái sống, đồ ăn sẵn,… để tránh nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm.

    Đến tháng thứ 7, em bé của bạn sẽ nặng khoảng 1,2 kg và có chiều dài khoảng 40 – 44 cm. Hệ hô hấp, hệ tiêu hóa gần như phát triển đầy đủ. Bé lúc này đã định hình tư thế nằm đầu hướng xuống dưới.

    Một vấn đề khiến không ít mẹ bầu cũng như người thân của mẹ bầu quan tâm đó chính là cân nặng của thai nhi. Bởi thông qua chỉ số cân nặng của thai nhi mẹ bầu có thể giải đáp được những thắc mắc như bé yêu đã lớn như thế nào, bé yêu có phát triển đúng chuẩn không.

    Chúng ta đều biết rằng khi thai nhi phát triển, bé bắt đầu di chuyển trong bụng mẹ. Thực tế, bé không chỉ đá mà còn thực hiện các động tác khác như chuyển động của cơ hoành, nấc, quơ tay, quay sang bên này quay sang bên kia, nhào lộn và nhiều cử động khác nữa.

    Tuy nhiên không phải tất cả những chuyển động này người mẹ đều phân biệt được. Vì vậy, mỗi lần mẹ cảm nhận được chuyển động của bé, mẹ thường gọi đó là “em bé đạp”.

    Để biết chi tiết Thai nhi tháng thứ 7 phát triển như thế nào, mời ba mẹ tham khảo bài viết: Thai nhi tuần thứ 28, Thai nhi tuần thứ 29, Thai nhi tuần thứ 30, Thai nhi tuần thứ 31

    Với suy nghĩ rằng bé càng chuyển động nhiều càng khỏe mạnh, nhiều mẹ cảm thấy cực kỳ lo lắng nếu không thấy bé di chuyển nhiều trong ngày.

    Thật ra, trong một số trường hợp, thai nhi bất ngờ di chuyển nhiều là do ngạt thở hoặc bị thiếu oxy do dây rốn quấn cổ bé… Trường hợp này rất nguy hiểm, nếu không giải quyết kịp thời, có thể dẫn đến thai chết lưu.

    Tư thế này sẽ không gây ra bất cứ lực ép nào cho tim khiến tim hoạt động ổn định nhất có thể. Vị trí này cũng có lợi thế khi giúp các bà bầu dễ ngồi dậy, làm giãn tĩnh mạch chân để ngăn ngừa sự hình thành căn bệnh trĩ.

    Đặc biệt, khi nằm nghiêng bên trái, bà bầu có thể kê cao chân một chút sẽ không gây chèn ép lên thành bụng, giúp máu lưu thông tốt nhất đến thai nhi, làm chân bớt phù nề. Cách kê chân tốt nhất là sử dụng một chiếc gối ốm, loại cao vừa phải và mềm sao cho mẹ cảm thấy thoải mái nhất.

    Thực ra, không chỉ có bà bầu mà các chuyên gia khuyên tất cả mọi người đều nên ưu tiên tư thế ngủ nghiêng bên trái. Thậm chí, nhiều người còn cho rằng, nên đặt một quả bóng tennis phía sau lưng trong khi ngủ.

    Một biện pháp khác là đặt những chiếc gối bên cạnh – những cản trở lớn sẽ khiến bạn không lăn qua lăn lại trong đêm và duy trì được tư thế ngủ này lâu hơn.

    Tuy nhiên, việc duy trì mãi một tư thế không phải dễ dàng vì sẽ gây ra tê mỏi. Chính vì vậy, mẹ bầu không cần phải “ép mình” như vậy mà thỉnh thoảng cũng có thể nằm tư thế khác nhưng hãy luôn luôn nhớ rằng: Nằm nghiêng bên trái là tốt nhất!

    Ba mẹ đã chuẩn bị những hành trang nào cho việc chăm sóc con yêu sau khi chào đời?

    Trong quá trình chăm sóc và nuôi dạy trẻ sơ sinh, ba mẹ gặp phải không ít khó khăn trong vấn đề ăn ngủ của con yêu. Vậy làm thế nào để con được ăn no, ngủ đủ giấc và cách luyện trẻ sơ sinh tự ngủ là gì?

    Hiểu được điều này, giảng viên Hachun Lyonnet đã xây dựng EASY ONE_chương trình chăm sóc trẻ sơ sinh 0 – 19 tuần trên nền tảng App của POH.

    EASY ONE giúp bạn xây dựng một trình tự sinh hoạt phù hợp với nhịp sinh học của con theo từng tuần tuổi, giúp con được ăn no, ngủ đủ giấc, tự ngủ. Để con có thể phát triển tốt nhất.

    Các nội dung được sắp xếp theo từng ngày tuổi của con, giúp bạn dễ dàng nắm bắt và chăm sóc con hàng ngày. Chương trình được thiết kế để bạn tham gia từ lúc mang bầu cho tới khi con được 19 tuần tuổi.

    Trong quá trình tham gia, bạn sẽ nhận được sự hỗ trợ của hơn 100 mẹ đã áp dụng EASY thành công trong group của EASY ONE (gói cơ bản)

    Chúng tôi hiểu rằng, mọi người mẹ đều có quỹ thời gian ít ỏi. Bạn luôn bận rộn chăm sóc em bé và không có thời gian cho chính mình. POH tồn tại để giúp các mẹ bận rộn nuôi dạy con khoa học thật dễ dàng và bạn có thời gian chăm sóc bản thân.

    Với các em bé dưới 19 tuần, POH hỗ trợ mẹ giúp con ăn no, ngủ đủ khoa học bằng cách xây dựng khóa học POH EASY ONE:

    • Cá nhân hóa theo ngày tuổi của bé
    • Tư vấn chuyên sâu bởi đội ngũ Giảng viên và Bác sĩ Chuyên khoa I – Lê Thị Thu Phương

    Giúp con ăn no, ngủ đủ ngay hôm nay cùng POH Easy One

    --- Bài cũ hơn ---

  • Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Tháng Thứ 3
  • Để Thai Nhi Khỏe Mạnh Bà Bầu 6 Tháng Nên Ăn Gì?
  • Bảng Thực Đơn Bà Bầu Chuẩn Dinh Dưỡng: Thực Đơn Cho Bà Bầu Tháng Thứ 6 Chuẩn Dinh Dưỡng
  • Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Tháng Thứ 8: Thực Phẩm Nào Nên Và Không Nên?
  • Món Ăn Vặt Cho Thai Kì Hết Ốm Nghén Nhàn Tênh
  • Thực Đơn Cho Bà Bầu Tháng Thứ 4: Nên Và Không Nên Ăn Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Thực Đơn Cho Bà Bầu Tháng Thứ 6 Đầy Đủ Dinh Dưỡng Cho Mẹ Và Bé
  • Món Ngon Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối Thực Đơn 30 Món
  • Bỏ Cách Nấu Nhàm Chán Thường Ngày Đi ,mẹ Hãy Đổi Món Từ Thịt Heo Giàu Dinh Dưỡng Theo Cách Này
  • Vui Bầu: Mang Thai Tuần Thứ 21 Nên Ăn Gì Để Con Khỏe Mạnh Thông Minh Và Những Nguyên Tắc Bổ Sung Dinh Dưỡng Mẹ Cần Biết * Tovui.com
  • Thực Đơn Cho Mẹ Sau Sinh: Ăn Gì Vừa Lợi Sữa Nhưng Không Tăng Cân?
  • Mẹ bầu ở tháng thứ 4 cần tránh những thực phẩm từ sữa chưa qua tiệt trùng hay những món ăn đường phố và cá có hàm lượng thủy ngân cao. Vậy, chi tiết bà bầu tháng thứ 4 nên và không nên ăn gì?

    Thực đơn cho bà bầu tháng thứ 4: Nên và không nên ăn gì?

    Kết thúc tháng thứ 3, mẹ bầu sẽ bước sang tháng thứ 4. Vậy chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu tháng thứ 4 có gì khác so với chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu tháng thứ 3 không? Tháng thứ 4 chính là bắt đầu của giai đoạn mang thai thứ 2. Chúc mừng mẹ và bé đã cùng nhau vượt qua được giai đoạn thứ nhất đầy niềm vui và sự khó khăn.

    Được đánh giá là khoảng thời gian tuyệt vời nhất của 9 tháng mang thai, giai đoạn này, mẹ sẽ cảm nhận được rất nhiều điều thú vị, đặc biệt là những triệu chứng ở giai đoạn thứ nhất như khó chịu, buồn nôn, nôn ói, mệt mỏi, đầy hơi, nhức đầu…đã qua đi rồi.

    Mẹ bầu nên ăn gì ở tháng thứ 4?

    Tháng thứ 4 của thai kì, nhiều mẹ sẽ gặp vấn đề về tiêu hóa như mẹ bị táo bón, cũng có mẹ bị trĩ. Do đó, giai đoạn này chính là giai đoạn mà mẹ cần bổ sung thêm những thực phẩm giàu chất xơ trong các bữa ăn hàng ngày. Một số gợi ý cho các mẹ như: các loại rau xanh, ngũ cốc, yến mạch…

    Việc bổ sung các thực phẩm giàu chất béo trong giai đoạn này sẽ giúp các mẹ hạn chế khả năng sinh non, sinh con bị nhẹ cân hay các trường hợp con bị chậm phát triển hơn so với bình thường. Hãy đảm bảo mẹ có một chế độ ăn uống đủ lượng axit béo, omega 3,6,9.

    Lưu ý: Đối với những món ăn được chế biến từ thịt, mẹ cần nấu chín và nấu kỹ để đảm bảo virut và vi khuẩn đã bị tiêu diệt hết.

    Trong suốt quá trình mang thai, mẹ nên bổ sung trái cây tươi một cách thường xuyên. Thành phần dinh dưỡng có trong trái cây chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và hàm lượng nước cao, giàu chất xơ. Đặc biệt, trong trái cây tươi sẽ không chứa thành phần chất bảo quản hay chất tạo màu, đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

    6. Nhóm thực phẩm giàu chất Sắt

    Ngoài việc quan tâm tới những món ăn trong thực đơn cho bà bầu tháng thứ 4. Mẹ bầu cần đặc biệt chú ý tới những nhóm thực phẩn không nên ăn trong giai đoạn này. Cụ thể:

    Thành phần của một số loại phô mát mềm có thể sẽ được làm từ những loại sữa chưa qua tiệt trùng, không đảm bảo được vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi. Do đó, mẹ nên tránh nhóm thực phẩm này hay những thực phẩm được làm từ sữa mà chưa được tiệt trùng.

    2. Nhóm thực phẩm có hàm lượng thủy ngân cao

    Có thể kể đến một số loại cá. Việc mẹ bầu ăn cá trong giai đoạn này là rất tốt, tuy nhiên, mẹ cần chú ý loại bỏ những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao. Gợi ý cho các mẹ là hãy chọn những loại hải sản nước ngọt để đảm bao an toàn.

    Tham khảo thực đơn cho mẹ bầu tháng thứ 4

    Với mẹ bầu tháng thứ 4, thực đơn hàng ngày của mẹ có thể chia thành 5 – 6 bữa với 3 bữa chính và 2 -3 bữa phụ. Hạn chế việc mẹ nhịn đói hay bỏ bữa. Hãy đảm bảo cơ thể mẹ được nạp năng lượng sau mỗi 4 tiếng/lần. Chi tiết:

    – Bữa sáng: Mẹ hãy chuẩn bị bữa sáng với:

    • 1 ly sữa ít béo
    • Bánh mì hay ngũ cốc (350gr)
    • 1 quả chuối hoặc táo

    – Bữa sáng phụ:

    • 2 lát bánh mì, mẹ nên chọn bánh mì đen
    • Phô mai (đã được tiệt trùng): 4 miếng nhỏ
    • Cà chua hoặc dưa leo

    – Bữa trưa: Bữa trưa của mẹ bầu tháng thứ 4 nên:

    • 1 chén cơm
    • 1 chén thịt hầm (có thể hầm với rau hoặc với đậu)
    • 1 hộp sữa chua

    – Bữa trưa phụ:

    • Các loại hạt (100gr) như hạt hạnh nhân, hạt dẻ…
    • Trái cây sấy khô 100gr hoặc là một salad rau.

    – Bữa tối: Hãy chuẩn bị bữa tối với:

    Kết luận: Trong suốt quá trình mang thai, mẹ bầu cần đặc biệt chú ý tới chế độ ăn uống, dinh dưỡng hàng ngày của mình để đảm bảo an toàn, sự phát triển ổn định và toàn diện của thai nhi, đặc biệt là trong tháng thứ 4, giai đoạn mà thai nhi phát triển một cách nhanh chóng và cần bổ sung nhiều dưỡng chất hơn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ơn Giời, Chồng Đã Tìm Ra 40 Món Ăn Vặt Cho Vợ Bầu Vừa Ngon Miệng Lại Đủ 10 Loại Dưỡng Chất Thiết Yếu Rồi!
  • Món Ngon Cho Các Bà Bầu Sau Sinh
  • Top 4 Món Ngon Cho Bà Bầu Sắp Sinh Giúp Cung Cấp Năng Lượng Cho Mẹ Khi Lâm Bồn
  • Bà Bầu Bị Nghén Nặng Và Những Món Ăn Giải Cứu Cho Thai Kỳ
  • Thực Đơn Ngày Tết Cho Bà Bầu Đảm Bảo Đầy Đủ Dinh Dưỡng
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100