Chuối không chỉ là một loại hoa quả dễ kiếm, dễ ăn, mà chúng còn cực kì tốt cho sức khoẻ. Chuối có quanh năm, dễ bảo quản, có thể ăn trực tiếp, làm hoa quả trộn hoặc chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng khác nhau, là loại quả tuyệt vời của con người.
Hàm lượng đạm trong chuối cao gấp 4 lần trái táo, chất carbon hydrat cao gấp 2 lần, phốt pho nhiều gấp 3 lần, vitamin A và sắt nhiều gấp 5 lần, các khoáng chất và các sinh tố khác được coi là nhiều gấp đôi.
Chuối có nhiều tác dụng tốt như giúp da mịn màng, bóng, mắt sáng, tinh thần sáng khoái, kéo dài tuổi thọ. Không những vậy nếu ăn chuối đúng cách, chúng ta còn có thể giảm được cân.
Thực hư ăn chuối giảm cân – Ăn chuối có giảm mỡ bụng không
Do đó, ăn chuối giảm cân được vì nó cung cấp một lượng chất xơ vừa đủ để tráng thành dạ dày làm chúng ta luôn có cảm giác no. Nên sau khi ăn vào bạn sẽ không thèm ăn và cũng không muốn ăn các thực phẩm khác nhiều nữa.
Ngoài ra, trong chuối còn chứa một hàm lượng chất xơ khác có khả năng kháng tinh bột, lượng chất xơ này sẽ làm chậm sự hấp thụ đường từ thực phẩm, làm giảm lượng đường trong máu, giảm tích mỡ. Vì thế nó sẽ giúp lượng calo đi vào cơ thể giảm đi đáng kể.
Trong chuối còn tồn tại chất Norepinephrine, có tác dụng giúp đốt cháy 20-24% chất béo, trực tiếp loại bỏ dần lượng mỡ thừa tích lũy trong cơ thể, nên việc ăn chuối giảm cân là hoàn toàn có thể xảy ra.
Loại chuối nào dụng để giảm cân
Trong chuối xanh có lượng đường rất thấp, lượng chất xơ dồi dào, và chứa thêm vitamin B6 giúp chuyển hóa lượng đường trong máu hiệu quả
Trong chuối tây có lượng calo thấp khoảng 66 kcal. Hàm lượng đường và các chất đều vừa phải nên cơ thể dễ dàng hấp thụ và tiêu hóa
Nên ăn chuối vào lúc nào để giảm cân
Chuối xanh và chuối tây là 2 loại chuối giúp giảm cân hiệu quả, tuy nhiên, rất ít người biết đến thời điểm nào tốt nhất để ăn chuối.
Nếu mục đích của bạn là giảm cân, hãy ăn chuối vào buổi sáng để giảm cảm giác thèm ăn. Lượng chất xơ trong chuối sẽ chuyển đổi thành năng lượng giúp cơ thể hoạt động tốt trong suốt cả ngày.
Ăn chuối giảm cân trước khi tập gym
Trong chuối giàu Kali, carbohydrate, Vitamin, chất xơ, khoáng chất, và năng lượng. Carbs trong chuối lành mạnh sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn giúp buổi tập gym, yoga của bạn hiệu quả hơn.
Bên cạnh đó, lượng chất xơ có trong chuối sẽ giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn giúp giảm cân hiệu quả. Chuối còn là nguồn thực phẩm giàu Norepinephrine, tăng cường đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Giúp tăng cơ và giảm mỡ hiệu quả khi tập gym.
Ăn chuối trước khi đi ngủ giảm cân
Ăn chuối giảm cân vào buổi tối chính là cách làm giảm đi cơn thèm ăn của mình, hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn. Ăn chuối vào buổi tối còn cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, giúp giấc ngủ của bạn ngon hơn, sâu hơn, ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
Juicy Slim : viên sủi giảm cân giúp tan nhanh 5-7 kg mỡ thừa không cần ăn kiêng
Bổ sung năng lượng
Da đẹp – dáng thon
“Đánh bay” mỡ thừa
Kiểm soát sự thèm ăn
Giảm 5-7kg trong một tuần không cần ăn kiêng!
Chiết xuất từ thảo dược và trái cây thiên nhiên, an toàn, hiệu quả.
Cải thiện số đo hình thể
Trải nghiệm sản phẩm Juicy Slim vào quá trình giảm cân như sau
Ăn uống bình thường.
Tập thể dục đi bộ nhẹ nhàng vào buổi tối.
Sử dụng Juicy Slim mỗi ngày 2 viên trước khi ăn với 350ml nước.
Kết quả sau 14 ngày
Cân nặng giảm 6kg.
Cơ thể khỏe mạnh.
Tinh thần vui vẻ, ổn định.
Nhịp tim và huyết áp đều bình thường.
Không còn cảm thấy đói, không thèm ăn.
Tiếp tục áp dụng phương pháp thêm 3 tuần
Tuần 3: Nồng độ Ketone 0,4mol. Cân nặng giảm thêm 3kg, cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh.
Tuần 4: Nồng độ Ketone 0,5mol. Cân nặng giảm thêm 3,5kg, không còn thèm ăn, cảm giác người nhẹ nhàng hơn.
Tuần 5: Nồng độ Ketone 0,7mol. Cân nặng giảm thêm 4kg, thân hình cân đối gọn gàng hơn.
Cách dùng
Pha với 150-200ml nước.
Uống 1 viên/lần, uống 2 lần/ngày.
Uống vào buổi sáng và tối trước bữa ăn 40 phút hoặc sau bữa ăn 1 giờ.
Nếu bạn đang băn khoăn không biết ăn chuối giảm cân như thế nào cho hiệu quả mà vẫn có thể cân bằng được lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, thì hãy tham khảo 10+ cách giảm cân bằng chuối mà chúng tôi đã tổng hợp sau đây.
1.Ăn chuối luộc giảm cân
Với cách giảm cân bằng chuối này, bạn có thể sử dụng chuối xanh và chuối chín đem luộc thực hiện khá đơn giản.
Ăn chuối xanh luộc giảm cân
Giảm mỡ bụng bằng chuối xanh luộc được coi là mẹo giảm cân đơn giản nhất nhưng lại hiệu quả cao, có thể đốt cháy 15 – 30% chất béo trong cơ thể.
Chuẩn bị:
Cách làm:
Lấy 2-3 quả chuối xanh, tước lớp vỏ ngoài cùng rồi ngâm với nước muối 10 phút để tránh bị oxy hóa làm thâm vỏ
Bạn luộc chuối trong 3 phút, để ráo rồi xay cho nhuyễn là dùng được
Cách giảm cân bằng nướp ép chuối xanh
Ăn chuối chín luộc để giảm cân
Bên cạnh cách luộc chuối xanh, chuối chín cũng có thể thực hiện tương tự vừa có tác dụng giảm béo, loại bỏ mỡ thừa vừa giúp thay đổi khẩu vị, tránh nhàm chán khi ăn.
Chuẩn bị:
Cách làm:
Ăn chuối nướng giảm cân
Nhiều chị em nghĩ làm chuối nướng rất cầu kỳ, có người lại nghĩ làm đơn giản. Với món ăn này thì các chị em khi thực hiện nên chú ý đến những điều sau để có kết quả tốt nhất :
Cách giảm cân hiệu quả với chuối xanh muối
Ngoài luộc, nướng, bạn có thể muối chuối xanh để hũ sử dụng lâu dài.
Phương pháp giảm cân bằng chuối này cũng sẽ giúp các phần mỡ trên cơ thể được tiêu tan, vóc dáng thon gọn nhanh chóng.
Rửa sơ chuối với nước sạch, sau đó gọt bớt phần vỏ ngoài của chúng.
Hòa một chậu nước muối sẵn, cho thêm nước vắt từ 2 quả chanh, chuối được gọt vỏ sẽ được cho vào ngâm trong khoảng 7 – 10 phút.
Đun một nồi nước, khi bắt đầu sôi, hãy cho chuối vào khoảng 1 phút rồi vớt ra ngay. Cho chuối vào một thau nước lạnh, sau đó hãy để ráo nước.
Cho gia vị như muối, giấm đường với tỉ lệ tương tự là 3:1:1 và gừng tỏi ớt vào một nồi nước sôi khác.
Sắp xếp chuối trong bình ngâm muối thật gọn gàng rồi cho nước gia vị vừa đun sôi (để nguội) vào. Sau khoảng 2 – 3 ngày là bạn có thể sử dụng. Ăn chúng mỗi ngày sẽ giúp bụng no lâu, tăng hiệu quả giảm cân.
Chuẩn bị:
Cách làm:
Chuối xanh muối có thể ăn thường xuyên như một món ăn kèm trong bữa cơm gia đình, giúp bạn no lâu
Nước đá chuối xanh giảm cân
Nên chuẩn bị khoảng 3 – 4 trái chuối xanh và 1 thìa muối trước khi chuẩn bị bắt tay vào làm phương pháp giảm cân bằng chuối này.
Đá chuối xanh hỗ trợ bạn giảm cân cực nhanh, hiệu quả ngay tại nhà với cách làm đơn giản
Cho chuối vào một nồi nước sạch, luộc khoảng 3 phút, tránh chuối sôi hoặc chín quá kỹ.
Xay nhuyễn chuối bằng máy xay sinh tốt, sau đó đưa hỗn hợp nhận được đổ vào các khay làm đá, bọc kín lại dùng dần.
Chuẩn bị
Cách làm
Thực đơn giảm cân với chuối
Thực đơn giảm cân với táo và chuối
Táo đỏ chứa lượng lớn Protein, lipit, vitamin,…không chỉ giúp bổ não, tốt cho máu mà còn giúp ngừa tăng cân hiệu quả.
Trung bình ở 300g táo Mỹ màu đỏ chỉ chỉ khoảng 90 calo. Theo đó, với hàm lượng vitamin, khoáng chất cao ăn táo đỏ giảm béo chính là lựa chọn phù hợp.
Thực đơn giảm cân với chuối và khoai lang
Cách giảm cân bằng chuối + hạt lanh
Chuẩn bị :
Cách làm:
Ăn chuối giảm cân với sữa tươi không đường
Sự kết hợp giữa chuối và sữa tươi không đường sẽ đem lại nguồn năng lượng dồi dào, hạn chế hấp thụ chất béo, tinh bột.
Kết hợp sữa tươi và chuối là bí quyết giảm cân bằng chuối webtretho mang lại hiệu quả cao
Cách giảm cân bằng chuối và việt quất
Chuẩn bị:
Cách làm:
Cách giảm cân bằng chuối và sữa chua
1-2 quả chuối chín vừa,
1 hộp sữa chua không đường
Như bạn biết, sữa chua là một trong những thực phẩm được lên men bằng các vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp tăng cường tiêu hóa. Khi kết hợp chuối và sữa chua sẽ mang lại một bữa ăn nhẹ tốt cho cơ thể và giảm cân lành mạnh.
Chuẩn bị
Cách làm
Chuối lột vỏ và xay nhuyễn sao đó cho sữa chua vào đảo đều là có thể sử dụng được rồi
Ăn chuối giảm cân kết hợp cà chua + dứa
Cách giảm cân bằng chuối và trứng gà trong 3 ngày
Bên cạnh việc kết hợp chuối với dứa, cà chua, sữa chua tạo thành sinh tố để giảm béo, bạn cũng có thể sử dụng chuối chín và trứng gà để chế biến thành món ăn giảm cân trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Chuẩn bị :
Cách giảm cân bằng chuối và rau bina (rau chân vịt)
1 quả chuối
1 ít rau bina
½ chén nhỏ sữa chua
½ chén yến mạch
½ thìa whey protein
1 thìa mật ong nguyên chất
Rau bina được biết đến là một loại rau xanh cung cấp nhiều protein cho cơ thể, hỗ trợ việc giảm cân vô cùng tốt. Do đó, việc áp dụng sinh tố chuối và rau bina bạn sẽ có được đầy đủ dưỡng chất mà một bữa ăn cần có.
Chuẩn bị:
Cách làm:
Giảm cân hiệu quả với sinh tố chuối và berry
Chỉ bị :
Cách giảm cân bằng giấm chuối sứ
Giấm chuối được tạo thành từ sự lên men của chuối và nước, trong giai đoạn lên men sẽ sản sinh ra một lượng axit acetic tạo vị chua nhẹ đặc trưng của giấm. Axit acetic trong giấm chuối có tác dụng đốt cháy mỡ thừa và calo nhanh chóng.
Chuẩn bị
Cách làm
Thực đơn giảm cân bằng chuối của sao Hàn Seo In Young
Kinh nghiệm giảm cân bằng chuối của sao Hàn Jeon Somi
Nếu bạn đang cần ép cân xuống nhanh thì có thể thử nghiệm chế độ ăn kiêng với chuối giống Jeon Somi.
Lịch trình giảm cân trong 3 ngày của Novembersnow
Ngày đầu tiên:
Kết thúc ngày đầu tiên, Novembersnow nhận thấy điều tuyệt vời nhất là cô không còn cảm giác đầy bụng, khó chịu. Tuy nhiên, cô nàng lại gặp phải một số triệu chứng như đói lả, mất tập trung, lạnh về đêm, dễ mệt mỏi, ủ rũ.
Ngày thứ 2:
Cách giảm cân bằng chuối của sao Hàn Park Bo Ram
Park Bo Ram là một trong những nữ ca sĩ trẻ Hàn Quốc. Khi mới ra mắt, Park Bo Ram sở hữu thân hình khá mũm mĩm khoảng 60kg. Nhưng đến thời điểm hiện tại cô chỉ nặng 45kg, thân hình mảnh mai, quyến rũ.
Park Bo-ram chia rằng, cô đã từng giảm được 32kg ở thời điểm nặng nhất hơn 70kg. Người hâm mộ dành cho cô nàng nhiều lời khen ngợi nhưng cũng có không ít người cho rằng cô đã động đến phẫu thuật thẩm mỹ.
Kinh nghiệm giảm cân bằng chuối của sao Hàn của Dasom
Để giảm được 10kg trong 3 tuần thực hiện chế độ giảm cân hà khắc, Dasom chia sẻ mình chỉ dùng dưa leo + chuối. Trong loại quả này chứa nhiều canxi giúp đào thải độc ra khỏi cơ thể và rất giàu chất xơ giúp cô no lâu hơn.
Mỗi bữa cô nàng chỉ dùng 1 trái dưa leo cùng 1 phần rau trộn và 1 quả chuối. Kiên trì áp dụng liên tục trong 3 tuần đã giúp nàng sở hữu vóc dáng đáng mơ ước như hiện tại.
Lời kết