Chế Độ Ăn Dinh Dưỡng Cho Trẻ Béo Phì

--- Bài mới hơn ---

  • Bé 3 Tuổi Hết Biếng Ăn Nhờ Thực Đơn Khoa Học Của Mẹ
  • 7 Cách Nấu Cháo Đậu Hũ Non Cho Bé Ăn Dặm Thơm Ngon
  • Cách Chế Biến Món Ăn Dặm Từ Bơ Cho Bé
  • 10 Món Ăn Tốt Cho Người Đau Răng
  • Khi Bị Đau Răng Nên Ăn Gì? Bị Đau Răng Không Nên Ăn Gì? Thực Đơn
  • Ở Việt Nam hiện nay vẫn tồn tại quan niệm cho rằng trẻ mũm mĩm mới đáng yêu, trẻ béo tốt đồng nghĩa với khỏe mạnh. Chính vì vậy, nhiều bậc phụ huynh rất an tâm khi con mình có cân nặng vượt chuẩn mà không biết rằng trẻ đã bị hoặc có nguy cơ cao bị thừa cân béo phì

    Phần lớn các mẹ có con béo phì đều có chung kịch bản sai lầm về chế độ ăn uống, sinh hoạt như sau:

    Khẩu phần nhiều thịt ít rau

    PGS.TS.BS Lê Bạch Mai, Nguyên phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc Gia, Giám đốc Y khoa Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng – Y học Vận động Nutrihome, khu vực miền Bắc. Hiện nay phần lớn trẻ được bố mẹ cho ăn quá nhiều đạm động vật so với đạm thực vật nhưng lại thiếu rau xanh, củ quả, các chế phẩm từ đậu nành (đậu hũ, tào phớ, sữa hạt…) dẫn đến mất cân bằng vi chất dinh dưỡng, là tiền đề cho căn bệnh thừa cân béo phì về sau.

    Nuông chiều theo sở thích ăn uống không lành mạnh của trẻ

    Kỳ thực không có một đứa trẻ nào không bị hấp dẫn bởi thức ăn nhanh như gà rán, xúc xích, khoai tây chiên, snack. Phần lớn bố mẹ đều biết các loại thức ăn này đều có hàm lượng chất béo và đường ngọt cao hơn khẩu phần chung, nhưng vì chiều theo sở thích ăn uống của con, nên gián tiếp gây nên căn bệnh thừa cân béo phì cho trẻ.

    Mong muốn con tăng cân nhanh và nhiều

    Theo khảo sát của Viện Nghiên cứu Y Xã hội học (ISMS) năm 2013 cho biết, có đến 30% bà mẹ không biết con mình thừa cân, 15% bà mẹ có con béo phì vẫn muốn bé tăng cân nhiều hơn nữa. Với quan niệm con béo mới khỏe, và thường cho trẻ ăn rất nhiều để dự phòng nguồn năng lượng thiếu hụt mỗi lúc con ốm đau, mẹ ra sức ép con ăn, hoặc cho con ăn uống thả ga các thực phẩm giàu năng lượng nhưng nghèo vi chất.

    Chế độ ăn cho trẻ béo phì

    Muốn giảm cân cho trẻ béo phì mà vẫn đáp ứng nhu cầu năng lượng cho trẻ hoạt động và tăng trưởng mẹ nên kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn của trẻ và khuyến khích trẻ tăng cường vận động. Theo chúng tôi Lê Bạch Mai, Nguyên phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc Gia, Giám đốc Y khoa Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng – Y học Vận động Nutrihome (miền Bắc), một chế độ dinh dưỡng cân bằng hợp lý cho trẻ thừa cân béo phì phải đảm bảo đầy đủ nhóm chất đạm, chất béo, chất bột đường, chất xơ, rau và trái cây.

    • Chất đạm: Để đảm bảo lượng Protein cần thiết, bố mẹ nên lựa chọn những loại thực phẩm giàu protein cho trẻ như: thịt ít mỡ, tôm, cua, cá, giò nạc, sữa đậu nành, phomai, trứng, sữa bột tách bơ, sữa chua làm từ sữa gầy, đậu đỗ. Lượng protein cần thiết mỗi ngày cho trẻ thừa cân béo phì: Trẻ từ 9 – 13 tuổi cần ít nhất 40g protein mỗi ngày; Trẻ từ 1-3 tuổi cần 19-25g, còn trẻ lớn hơn cần tới 25-40g chất đạm mỗi ngày.
    • Chất bột đường: Nên sử dụng glucid có nhiều chất xơ như: Bánh mì đen, ngũ cốc nguyên hạt, khoai củ có đậm độ năng lượng thấp, không đắt tiền, luôn có sẵn và là nguồn protein quý, vitamin và khoáng chất tốt. Lượng tinh bột nên chiếm khoảng trong mỗi bữa ăn. Ví dụ như cơm ½ chén, bún 100g, bánh ướt 100g…
    • Chất béo: Chất béo cũng rất cần thiết cho trẻ nhỏ vì cung cấp phần lớn năng lượng cho cơ thể, nhất là sự phát triển của não bộ cũng như để hòa tan, hấp thu một số dạng vitamin. Vì thế, việc chọn lọc các loại thực phẩm chứa chất béo không no, giàu omega-3 giúp trẻ vừa phát triển trí não, vừa giảm được cân nặng như: Cá hồi, các loại cá béo, dầu oliu, dầu mè…
    • Bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất từ trái cây, rau xanh. Mỗi ngày cần cho trẻ ăn nhiều rau xanh, trái cây, sữa, sữa chua, phô mai, các loại hạt…
    • Hạn chế ăn muối, dưới 5g/ngày. Nếu có tăng huyết áp thì nên dùng 2-4g/ngày.
    • Bố mẹ cần thay đổi cách thức chế biến món ăn cho trẻ, chuyển đổi từ kiểu chế biến chiên, rán, thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều cholesterol sang dạng hấp, luộc. Ăn thanh đạm, chọn thực phẩm ít cholesterol.
    • Cho trẻ ăn điều độ, đủ bữa (05 bữa), đúng giờ, bữa ăn tối cách giờ đi ngủ trên 2 tiếng.
    • Ăn chậm, nhai kỹ (mỗi bữa ăn kéo dài khoảng 20 phút, nhai kỹ trước khi nuốt).

    Bên cạnh đó, trẻ béo phì cần kiêng: Thực phẩm nhiều chất béo (thịt mỡ, nước dùng thịt, bơ, thịt chân giò…); Thực phẩm nhiều cholesterol (não, tim, gan, thận, lòng lợn…); Những món ăn thêm chất béo (bánh mì bơ, bơ trộn rau, các món xào, rán…); Thức ăn giàu năng lượng (mứt, kẹo, bánh ngọt, chocolate, nước ngọt…)…

    Giúp trẻ vận động thể lực thích hợp để chống lại thừa cân béo phì

    PGS.TS.BS Lê Bạch Mai nhấn mạnh, để điều trị hiệu quả bệnh béo phì ở trẻ em, ngoài việc xây dựng thực đơn khoa học, cân đối, bố mẹ cần khuyến khích trẻ tăng cường vận động để tiêu hao triệt để năng lượng dư thừa.

    • Bố mẹ tranh thủ nhờ con làm các việc vặt như tưới cây, quét nhà, lau nhà. Trẻ nhỏ hơn bố mẹ nên chơi các trò chơi vận động với trẻ như nhảy, trốn tìm…
    • Khuyến khích trẻ tập thể thao, bố mẹ đăng ký cho con tham gia lớp học đá bóng, bóng rổ, học võ ở trường để trẻ có cơ hội vận động nhiều hơn. Trẻ nhỏ hơn, bố mẹ tranh thủ đưa trẻ đi công viên chơi đùa vừa giúp trẻ được vận động, vừa tránh xa máy tính bảng, điện thoại…

    Tại Trung tâm Dinh dưỡng – Y học Vận động Nutrihome, trẻ béo phì sẽ được bác sĩ xây dựng một phác đồ điều trị riêng, được các kỹ sư tiết chế thiết kế chế độ ăn cho trẻ béo phì cá thể hóa theo ngày, tuần, tháng dựa trên tình trạng bệnh lý, sở thích và thói quen ăn uống của trẻ.

    Bên cạnh đó, các chuyên gia ẩm thực – dinh dưỡng sẽ trực tiếp hướng dẫn mẹ các bước chọn thực phẩm, chế biến món ăn một cách khoa học, tăng cường hấp thu dưỡng chất cho trẻ mà mẹ có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Ngoài ra, các bác sĩ thể thao và huấn luyện viên thể lực sẽ hướng dẫn trẻ béo phì các bài tập vận động và rèn luyện thể lực phù hợp với tình trạng sức khỏe để nâng cao hiệu quả điều trị.

    Nhờ đó, trẻ béo phì đến khám tại Trung tâm Dinh dưỡng – Y học Vận động Nutrihome sẽ được cải thiện thể trạng tốt nhất, trong thời gian ngắn nhất.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Hướng Dẫn Cách Nấu 6 Món Cháo Phô Mai Cho Bé Chuẩn Khoa Học
  • 13 Loại Thực Phẩm Giúp Phát Triển Chiều Cao
  • Các Loại Thực Phẩm Giúp Trẻ Tăng Chiều Cao
  • Điểm Danh 9 Món Ăn Vặt Giúp Bé Phát Triển Chiều Cao
  • Hướng Dẫn Cách Nấu Cháo Ngô Cho Bé Ăn Dặm
  • Biện Pháp Giảm Cân Hiệu Quả Cho Trẻ Béo Phì

    --- Bài mới hơn ---

  • Những Món Ăn Dành Riêng Cho Trẻ Béo Phì Giúp Giảm Cân Hiệu Quả
  • Nguyên Nhân Và Cách Phòng Tránh Béo Phì Ở Trẻ Em Khoa Học, Hiệu Quả
  • Chế Biến Các Món Ăn Dặm Cho Bé Từ Đậu Phụ Đúng Cách Thơm Ngon
  • Các Món Ăn Từ Phô Mai Con Bò Cười Giúp Bé Ăn Ngon
  • 7 Món Sinh Tố Bơ Siêu Ngon Cho Bé Ăn Dặm Từ 6
  • Tỉ lệ trẻ em béo phì hiện nay ngày càng lớn do chế độ ăn uống và sinh hoạt không khoa học. Các biện pháp giảm cân cho trẻ béo phì hiện nay được các bậc cha mẹ hết sức quan tâm để tránh ảnh hưởng tới sự phát triển thể chất và sức khỏe của bé.

    Chế độ ăn uống quyết định rất lớn đến cách giảm cân cho trẻ em. Những loại thực phẩm nên cung cấp cho trẻ hàm chứa các vitamin, khoáng

    át triển toàn diện cả thể chất và não bộ.

    – Cha mẹ cũng nên lưu ý lựa chọn các loại sữa uống hợp lý cho trẻ. Đối với trẻ thừa cân thì cách giảm cân cho trẻ không phải cắt khẩu phần sữa mà nên lựa chọn các loại sữa tươi không đường, sữa tách kem, tránh các loại sữa đặc có đường.

    – Các loại thực phẩm xào, rán rất ngon miệng. Tuy nhiên nó không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là trẻ béo phì. Thay vào đó cha mẹ hãy lựa chọn các cách chế biến như luộc, hấp, kho để hạn chế lượng chất béo. Để hấp dẫn hơn thì cha mẹ nên trang trí món ăn thành hình các con vật ngộ nghĩnh để thu hút trẻ.

    – Để đối phó với việc ăn vặt của trẻ thì nên chuẩn bị các món ăn vặt tự nhiên cho bé mang theo bên người: salad rau củ, chuối, táo…để tránh bé tìm đến các loại đồ ăn nhanh hoặc bánh, kẹo.

    – Tránh cho trẻ uống các loại nước ngọt, nước có ga và các loại nước ép hoa quả chế biến sẵn. Nên tự mình chuẩn bị nước ép hoa quả tươi: dưa hấu, dứa, táo, lê…

    Chế độ tập luyện, sinh hoạt

    Bên cạnh chế độ ăn uống cho trẻ béo phì thì cách giảm cân cho trẻ hiệu quả nhất chính là giúp con tăng cường việc tập luyện.

    – Hãy khuyến khích trẻ tham gia bất kì một trò chơi vận động nào mà bé yêu thích: đi bộ, nhẩy dây, đuổi bắt, đá bóng…Cha mẹ có thể tăng cảm hứng cho bé bằng cách dành thời gian tham gia cùng con, cổ vũ bé hoạt động.

    Chế độ tập luyện, sinh hoạt

    động phù hợp với bé. Có thể là bật đoạn nhạc bé thích và cha mẹ cùng bé nhảy múa theo đều được.

    – Hạn chế trẻ xem ti vi hay ngồi máy tính, điện thoại quá 1h/ngày. Việc ngủ nghỉ cũng ảnh hưởng rất lớn đến cách giảm cân cho trẻ em. Nên cho trẻ đi ngủ trước 10h tối để đảm bảo sự phát triển của bé.

    – Hướng dẫn trẻ tham gia các công việc nhà cùng cha mẹ cũng là cách giúp trẻ vận động nhiều hơn và nâng cao kĩ năng cuộc sống.

    Giúp trẻ béo phì giảm cân là cả một quá trình nỗ lực của cha mẹ và các bé. Vì vậy các bậc phụ huynh hãy cố gắng kiên trì, áp dụng nhiều biện pháp giảm cân cho trẻ khác nhau để giúp bé phát triển khỏe mạnh và toàn diện.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 7 Món Ăn Dặm Cho Bé Từ Phô Mai Giúp Phát Triển Chiều Cao Tối Đa
  • Món Ngon Giúp Bé Phát Triển Chiều Cao
  • Công Thức Chế Biến Món Ngon Từ Đậu Gà Cho Bé Phát Triển Chiều Cao
  • Hướng Dẫn Nấu Các Món Canh Ngon Giúp Bé Phát Triển Chiều Cao Lý Tưởng
  • Món Ngon Cho Bé: Cách Làm Món Sữa Bắp Ngô Thơm Béo Bổ Dưỡng
  • Những Món Ăn Dành Riêng Cho Trẻ Béo Phì Giúp Giảm Cân Hiệu Quả

    --- Bài mới hơn ---

  • Nguyên Nhân Và Cách Phòng Tránh Béo Phì Ở Trẻ Em Khoa Học, Hiệu Quả
  • Chế Biến Các Món Ăn Dặm Cho Bé Từ Đậu Phụ Đúng Cách Thơm Ngon
  • Các Món Ăn Từ Phô Mai Con Bò Cười Giúp Bé Ăn Ngon
  • 7 Món Sinh Tố Bơ Siêu Ngon Cho Bé Ăn Dặm Từ 6
  • 7 Lí Do Gây Đau Răng Ngay Cả Khi Bạn Không Bị Sâu Răng
  • Ngày nay tình trạng trẻ em béo phì ngày càng tăng đáng kể. Một phần là do gen di truyền, hoặc do chế độ ăn uống không khoa học dẫn đến tình trạng tăng cân. Việc giảm cân cho trẻ béo phì gần như rất khó khăn bởi phải cân bằng giữa khẩu phần ăn để trẻ vẫn đủ dinh duõng cho cơ thể phát triển vừa giúp giảm cân. Cùng tìm hiểu những món ăn dành riêng cho trẻ béo phì giúp giảm cân hiệu quả:

    • Tránh cho trẻ ăn vặt, không cho ăn khuya nhất là sau 7-8h tối.
    • Khẩu phần nên cân đối, phối hợp nhiều loại thức ăn.
    • Không nên uống sữa có đường, tốt nhất chọn loại sữa đã tách béo. Kiêng các thức uống có ga như nước ngọt vì chúng chứa nhiều đường có hại gây ảnh hưởng sức khỏe và tăng cân
    • Hạn chế các món ăn xào, chiên nhiều dầu mỡ.
    • Tập thói quen nhai chậm, kỹ không nên ăn quá nhanh.

    Một số món ăn cho trẻ béo phì:

    Rau luộc thập cẩm

    Bạn có thể chọn nhiều loại rau chứa nhiều chất xơ, vitamin C, A, sắt, kẽm, canxi : bông cải, cà rốt, đậu bắp… để giúp cung cấp vitamin , dưỡng chất đồng thời chất xơ, vitamin C trong các thực phẩm này sẽ giúp trẻ đào thải độc tố, làm tiêu hao lượng mỡ thừa.

    Salad cà rốt

    Chuẩn bị : 2 củ cà rốt gọt vỏ, thái sợi mỏng, nửa củ hành tây thái mỏng, 1 quả bơ bỏ vỏ và hột thái vuông. 1 hộp cá ngừ ngâm dầu, gia vị : muối, tiêu, dầu mè, rau ngò.

    Cách làm : Cho cà rốt, hành tây, muối trộn với nhau và để trong 30 phút.Sau 30 phút lấy khăn sạch vắt cho khô nước. Tiếp tục cho bơ đã cắt vào, thêm tiêu, 1 muỗng canh dầu mè rồi trộn cho đều. Cắt rau ngò để lên trên dùng ngay.

    Sữa đậu nành

    Món ăn từ đậu Hà Lan

    Đậu Hà Lan chứa khoảng 45mg canxi cho mỗi chén vì vậy bạn có thể đưa món ăn từ đậu Hà Lan vào khẩu phần ăn của trẻ .Bên cạnh đó đậu Hà Lan còn chứa vitamin C, A, protein tuyệt vời giúp tạo cảm giác no và tăng khả năng giảm cân.

    • Chuẩn bị : 200g tôm rửa sạch, 200g đậu Hà Lan, 200g nấm rơm ngâm muối rửa sạch. Hành lá thái mỏng, gia vị: muối, nước mắm, hạt nêm, hạt tiêu.
    • Cách làm : cho chảo lên bếp, phi thơm tỏi sau đó cho tôm vào xào cho chín, vớt ra để riêng. Tiếp tục cho đậu Hà Lan vào xào chín, cho tôm vào xào cùng, nêm gia vị vừa ăn. Sau cùng cho ít hành lá vào.

    Ngoài những món ăn trên, bạn có thể linh động cho trẻ ăn các món ăn từ rau củ quả. Nên chọn những loại trái cây ít ngọt sẽ tốt cho sức khỏe giảm cân : ổi, thơm, chanh, cam, quýt, nho…

    Ngoài chế độ ăn uống bạn nên cho trẻ thường xuyên vận động, luyện tập thể thao hằng ngày để giảm cân hiệu quả. Luyện tập thể thao được cho là an toàn và tốt cho sức khỏe nhất.

    Nếu bạn trẻ béo phì do di truyền thì việc ba mẹ nên tìm cách giảm cân cho bản thân, cũng như điều chỉnh tăng cân cho hợp lý. Hằng ngày có thể cùng trẻ chạy bộ quanh công viên, làm việc nhà sẽ đoàn kết tình thương cũng như tốt cho sức khỏe. Nếu việc giảm cân đối với bạn quá khó khăn, có thể sử dụng thực phẩm hổ trợ giảm cân Best Slim USA. Đây là một trong những thực phẩm giảm cân của tập đoàn dược hàng đầu tại Mỹ CTV Group USA. Được sản xuất hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên có tác dụng giảm cân như : thảo quyết minh, lá sen, tinh bột, mù tạc sẽ đánh tan các mỡ thừa thải ra ngoài cơ thể, giúp bạn giảm cân nhanh chóng, an toàn mà không gây bất cứ tác dụng phụ nào. Best Slim USA còn ức chế việc hình thành tế bào mõ mới nên phòng chống được việc tăng cân trở lại. Không những tác dụng giảm cân an toàn mà còn bổ sung dưỡng chất làm đẹp da,đem lại làn da mịn màng sau giảm cân.

    4 loại quả giảm béo hiệu quả cho người lười 4 loại nước ép giảm cân thần tốc Beautiful Slim BodyThuốc giảm cân hiệu quả nhanh Slimfit USA -một sản phẩm từ Kỳ Duyên house Great Slim USA USA – Thuốc giảm cân cho phụ nữ sau sinh

    --- Bài cũ hơn ---

  • Biện Pháp Giảm Cân Hiệu Quả Cho Trẻ Béo Phì
  • 7 Món Ăn Dặm Cho Bé Từ Phô Mai Giúp Phát Triển Chiều Cao Tối Đa
  • Món Ngon Giúp Bé Phát Triển Chiều Cao
  • Công Thức Chế Biến Món Ngon Từ Đậu Gà Cho Bé Phát Triển Chiều Cao
  • Hướng Dẫn Nấu Các Món Canh Ngon Giúp Bé Phát Triển Chiều Cao Lý Tưởng
  • Thực Đơn Giảm Béo Phì Cho Trẻ Em Trong 1 Tuần Từ 6

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Nấu Cháo Trứng Đậu Phụ Non Bé Thích Mê
  • Chế Độ Ăn Uống Cần Thiết Khi Cai Sữa
  • Chia Sẻ 6 Cách Nấu Mì Udon Cho Bé Ăn Dặm Tốt Nhất
  • Top 6 Món Ăn Đầy Dinh Dưỡng Giúp Bé Phát Triển
  • Gợi Ý 5 Món Cháo Đậu Xanh Cho Bé 6 Tháng Tuổi Ăn Dặm
  • I. Các nguyên tắc giảm béo phì cho trẻ em

    Để đạt được hiệu quả giảm cân cho trẻ béo phì, bạn nhất định cần phải tuân thủ và thực hiện đúng các nguyên tắc giảm béo bằng thực đơn. Nếu không, các mẹ không những không giúp được con của mình giảm béo, mà còn khiến chúng thành phản tác dụng.

    – Trong thực đơn hay chế độ dinh dưỡng của trẻ, bạn nên hạn chế các loại thực phẩm hay đồ ăn chứa nhiều năng lượng. Chẳng hạn như: bánh, kẹo, nước, ngọt… Các loại thực phẩm có chứa nhiều đường nên được tránh xa khỏi tầm tay của trẻ.

    – Đối với trẻ, chế độ dinh dưỡng vô cùng quan trọng và cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển. Chính vì thế, khi áp dụng thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì, các mẹ vẫn cần đảm bảo được đầy đủ chất dinh dưỡng cung cấp vào cơ thể.

    – Bạn không nên chế biến các món ăn của con với quá nhiều dầu mỡ. Thay vì chiến rán, xào, bạn có thể làm các món luộc, hấp, kho cho trẻ. Như vậy, vừa hạn chế được việc đưa chế báo vào cơ thể trẻ, vừa giữ được nguyên giá trị dinh dưỡng trong các món ăn.

    – Bạn nên khuyên trẻ nên ăn chậm, nhai kỹ. Có thể cho bé ăn một bát canh cùng với một vài đĩa rau trước để con bớt đói.

    – Mẹ cần tính toán một cách chính xác và đúng đắn lượng calo cần thiết của trẻ để cung cấp vừa đủ. Không để trẻ ăn quá no hoặc quá đói. Bạn cũng cần những để bé tuân thủ nguyên tắc: Sáng ăn no, trưa ăn vừa và tối ăn ít.

    – Sữa rất nhiều canxi và tốt cho xương của trẻ. Tuy nhiên, mẹ nên cho bé uống các loại sữa ít đường, các loại sữa có nguồn gốc thực vật để. Chúng vừa tốt cho sức khỏe của trẻ, vừa không lo béo phì.

    – Hãy cho trẻ uống đủ nước mỗi ngày. Nước đóng vai trò rất tốt trong quá trình giảm cân béo phì.

    – Khuyến khích trẻ vận động nhiều kết hợp với thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì để đạt hiệu quả cao hơn.

    II. Thực đơn giảm béo cho trẻ em

    Thực đơn này được áp dụng trong 7 ngày. Tuy nhiên, nếu bạn muốn thực hiện chế độ dinh dưỡng này trong khoảng thời gian dài, bạn có thể thay đổi giữa các ngày ăn, món ăn cho nhau. Như vậy, bạn đã có một chế độ giảm béo phong phú và đa dạng. Chắc chắn tình trạng béo phì của trẻ sẽ được khắc phục một cách hiệu quả.

    1. Ngày thứ nhất

    – Bữa sáng: 100g loại bánh ướt, 50g chả lụa, 100g múi bưởi

    – Bữa trưa: 1 nửa bát cơm, 70g tôm tươi nấu cùng với bầu xanh, tráng miệng bằng 1 trái cam

    – Bữa tối: 100g bún, 50g thịt luộc và rau luộc, 100g múi bưởi để tráng miệng

    2. Ngày thứ hai

    – Bữa sáng: 1 cái bánh giò, 2 trái quýt

    – Bữa trưa: 1 nửa bát cơm, 70g cá lóc nấu canh chua, cuối cùng là 3 trái mận.

    – Bữa tối: 100 bún tàu, 50g thịt lợn nấu cùng với rau cải, kết thúc thực đơn giảm cân béo phì ngày thứ 2 bằng 2 trái quýt.

    3. Ngày thứ ba

    – Bữa sáng: 100g bún riêu cua, 1 trái táo

    – Bữa trưa: 1 nửa bát cơm, 70g cá thu nấu với rau ngót, nửa trái dứa (trái thơm).

    – Bữa tối: 1 nửa bát cơm, 50g thịt lợn luộc với củ cải trắng hoặc cà rốt, 100g táo tráng miệng.

    4. Ngày thứ tư

    – Bữa sáng: 100g bánh mì, 30g thịt heo đã làm ruốc, 100g thanh long

    – Bữa trưa: 1 nửa bát cơm, 50g ức gà, rau bắp cải luộc, 2 trái quýt.

    – Bữa tối: 1 nửa bát cơm, 50g cá thái lát, canh mướp đắng, 100g thanh long.

    5. Ngày thứ năm

    – Bữa sáng: 1 gói cháo ăn liền, 30g ruốc thịt lợn, 200ml sữa đậu nành, hoặc loại sữa ít béo.

    – Bữa trưa: 1 bát cơm, 100g nấm rơm rim nước tương, cải ngọt luộc và tráng miệng bằng 200g quả dứa

    – Bữa tối: 100g bún tươi, 100g tôm hấp cuộn rau sống, bánh tráng, 100g ổi.

    6. Ngày thứ sáu

    – Bữa sáng: 100g bánh canh kết hợp với 30g thịt lạc, 1 trái cam.

    – Bữa trưa: 1 nửa bát cơm, 50g thịt bò trộn xà lách, 200g dưa hấu.

    – Bữa tối: 100g bún, 30g tôm khô nấu với canh cà chua, 100g táo.

    7. Ngày thứ bảy

    – Bữa sáng: 100g phở, 30g thịt gà, 200ml sữa chua.

    – Bữa trưa: 1 nửa bát cơm, 70g cá sốt cà chua, 2 quả quýt.

    – Bữa tối: 1 nửa bát cơm, 50g thịt nạc nấu canh rau hẹ, 3 trái mận.

    III. Tổng kết

    Áp dụng thực đơn giảm béo phì cho trẻ em trong 7 ngày này, bạn có thể khắc phục tình trạng béo phì một cách nhanh chóng. Với chế độ dinh dưỡng này còn giúp trẻ khỏe mạnh, phát triển tốt. Có chế độ ăn uống khoa học, đúng cách này, các mẹ sẽ không còn phải lo lắng và buồn phiền về tình trạng béo phì của con mình nữa.

    ĐỂ LẠI TÌNH TRẠNG BÉO PHÌ CỦA TRẺ, CHUYÊN GIA DINH DƯỠNG CỦA LAMIA SẼ

    TƯ VẤN CHO BẠN PHƯƠNG PHÁP KHẮC PHỤC HIỆU QUẢ NHẤT!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Hướng Dẫn Cách Nấu Cháo Ngô Thịt Bò Cho Bé Ăn Dặm
  • Mách Mẹ Cách Nấu Cháo Ngô Thanh Ngọt Bổ Dưỡng Cho Bé Ăn Dặm (Hd Từng Bước)
  • Cách Chế Biến Ngô Cho Bé Ăn Dặm Từ 7 Tháng Tuổi Giàu Dinh Dưỡng
  • Món Ăn Dặm Ngày Tết Cho Bé Dễ Thực Hiện, Đủ Dinh Dưỡng
  • Top 10 Thực Phẩm “Vàng” Giúp Bé Thông Minh Hơn
  • Nguyên Nhân Và Cách Phòng Tránh Béo Phì Ở Trẻ Em Khoa Học, Hiệu Quả

    --- Bài mới hơn ---

  • Chế Biến Các Món Ăn Dặm Cho Bé Từ Đậu Phụ Đúng Cách Thơm Ngon
  • Các Món Ăn Từ Phô Mai Con Bò Cười Giúp Bé Ăn Ngon
  • 7 Món Sinh Tố Bơ Siêu Ngon Cho Bé Ăn Dặm Từ 6
  • 7 Lí Do Gây Đau Răng Ngay Cả Khi Bạn Không Bị Sâu Răng
  • Mách Mẹ Những Phương Pháp Cai Sữa Cho Bé Tại Nhà Hiệu Quả Nhất
  • Dù với đối tượng là người lớn hay trẻ em thì tiêu chí để chẩn đoán béo phì đều dựa trên chỉ số BMI (BMI là viết tắt của Body Mass Index hay chỉ số khối cơ thể được nhà nghiên cứu Lambert Adolphe Jacques Quetelet đưa ra vào năm 1832).

    BMI được tính bằng cách lấy số cân nặng (tính theo Kg) chia cho bình phương chiều cao (tính theo mét). Chỉ số BMI ở trẻ em thay đổi theo từng độ tuổi và khác nhau ở bé trai, bé gái. Nhìn chung, khi chỉ số BMI của bé bằng hoặc cao hơn 95% số trẻ cùng lứa tuổi thì được chẩn đoán là béo phì.

    Nguyên nhân dẫn đến béo phì ở trẻ em

    1. Chế độ ăn quá nhiều chất dinh dưỡng

    Theo sự phát triển của xã hội, ngày nay nhiều gia đình có điều kiện về kinh tế và bố mẹ sẽ luôn mong muốn làm được những điều tốt nhất cho con. Tuy nhiên, do chưa được hướng dẫn chính xác về dinh dưỡng cho trẻ, bố mẹ có thể cho con ăn uống thừa chất hoặc tiêu thụ những đồ ăn có hàm lượng chất béo, cholesterol cao.

    Những món khoái khẩu với trẻ như gà rán, xúc xích, khoai tây chiên, đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp, nước ngọt,… nói chung đều không tốt nếu sử dụng thường xuyên.

    2. Hoạt động ít, lười luyện tập thể dục thể thao

    Đây là tình trạng đáng cảnh báo không chỉ ở trẻ em mà cả lứa tuổi thanh niên, thiếu niên Việt Nam. Các thiết bị công nghệ ngày càng nhiều, những trò chơi, phim ảnh trên Internet khiến trẻ hứng thú nhiều hơn so với việc đi chạy bộ hay thể dục.

    3. Yếu tố gia đình

    Bố mẹ bận rộn không có thời gian quan tâm con, không có thời gian cùng con tham gia các hoạt động thể dục thể thao cũng là nguyên nhân khiến trẻ lười hoạt động. Thậm chí trong gia đình bố mẹ hoàn toàn không có thói quen ăn uống điều độ và luyện tập thể lực nên rất khó để trẻ học theo.

    Hậu quả của thừa cân béo phì ở trẻ em

    Bệnh tiểu đường

    Trẻ em béo phì có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. Căn bệnh này gây ra rất nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, tăng huyết áp, mờ mắt, viêm cầu thận, suy thận, xơ vữa động mạch,… Tuy nhiên, ở giai đoạn đầu, người mắc bệnh có thể cải thiện tình trạng mà chỉ cần dựa vào thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt. Vì thế việc rèn luyện cho bé thói quen sống khoa học từ nhỏ rất quan trọng.

    Như đã nói ở trên, đường huyết tăng có thể gây ra nhiều biến chứng về tim mạch. Sự tích tụ Cholesterol với hàm lượng cao trong cơ thể là nguyên nhân của bệnh xơ vữa động mạch. Mảng xơ vữa hình thành bám vào thành mạch máu làm cản trở dòng chảy, từ đó xuất hiện tình trạng thiếu máu cơ tim. Nguy hiểm hơn, mảng xơ vữa có thể bong ra chẹn dòng chảy của máu lên não gây đột quỵ.

    Đau mỏi xương khớp

    Chế độ ăn quá dư thừa dinh dưỡng khiến cân nặng của bé tăng không kiểm soát. Hệ thống xương khớp sẽ phải chịu sức đè ép không hề nhỏ, đặc biệt khi vận động nhiều. Chính điều đó khiến trẻ đau nhức xương, mệt mỏi, nặng nề, không muốn luyện tập thể dục thể thao. Khi giảm cân, tình trạng này sẽ được cải thiện.

    Bệnh hen suyễn

    Béo phì ảnh hưởng đến sự phát triển tinh thần của trẻ

    Không chỉ là yêu tố gây ra nhiều bệnh lý như đã nói ở trên. Béo phì ở trẻ em còn làm ảnh hưởng đến sự phát triển tâm lý của trẻ. Khi đi học, khi đi chơi, có thể vì thừa cân mà bé bị trêu đùa, chê bai, ngại ngùng khi giao tiếp, không dám tham gia các hoạt động tập thể.

    Làm thế nào để phòng tránh tình trạng béo phì ở trẻ em khoa học, hiệu quả

    1. Chế độ dinh dưỡng cho trẻ béo phì

    Việc thay đổi chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lý là vô cùng quan trọng để phòng tránh béo phì. Vì trẻ sẽ ăn những gì mẹ mua về nên sự thay đổi đầu tiên chính là ở phụ huynh. Hãy chọn cho con những thực phẩm lành mạnh:

    • Hạn chế đồ ngọt và nước ngọt. Thay vào đó, hãy cho trẻ uống nhiều nước hoặc sữa ít đường, không đường.
    • Những đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp không nên mua về nhà.
    • Cho trẻ ăn nhiều trái cây và rau củ tươi.
    • Sử dụng các thực phẩm chứa protein nhưng ít chất béo (gà, cá).
    • Sử dụng các hạt ngũ cốc, gạo nứt có thể thay cơm trong một vài bữa ăn.
    • Ăn uống đúng giờ, không ăn sau 20h.

    Khi trẻ nạp vào năng lượng mà không hoạt động để tiêu hao năng lượng đó, nó sẽ tích tụ lại trong cơ thể và chuyển hóa thành chất béo. Đăng kí lớp học thể thao cho con, có thể là bất cứ bộ môn gì trẻ yêu thích: cầu lông, bóng bàn, bóng rổ, bơi lội,… Và cùng con chạy bộ mỗi sáng là một ý tưởng tuyệt vời. Điều này vừa giúp trẻ có lối sống lành mạnh lại vừa tăng tình cảm gia đình.

    3. Hạn chế dùng các thiết bị công nghệ

    Theo sự phát triển của xã hội hiện đại, quá nhiều tin tức, quá nhiều thông tin và quá nhiều trò giải trí hay ho có thể tìm thấy trên Internet. Thay vì ra ngoài chơi hoặc đọc sách, trẻ em ngày nay dành nhiều thời gian bên ti vi, máy tính, điện thoại. Và đây cũng là nguyên nhân gây béo phì ở trẻ em.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Những Món Ăn Dành Riêng Cho Trẻ Béo Phì Giúp Giảm Cân Hiệu Quả
  • Biện Pháp Giảm Cân Hiệu Quả Cho Trẻ Béo Phì
  • 7 Món Ăn Dặm Cho Bé Từ Phô Mai Giúp Phát Triển Chiều Cao Tối Đa
  • Món Ngon Giúp Bé Phát Triển Chiều Cao
  • Công Thức Chế Biến Món Ngon Từ Đậu Gà Cho Bé Phát Triển Chiều Cao
  • Tuyệt Chiêu Nấu Ăn Ngon Để Tránh Béo Phì

    --- Bài mới hơn ---

  • Ăn Sạch 10 Món Ngon Xuất Sắc Quận 5 Chỉ Với Khoảng 100K Trong Túi
  • Top Những Món Ăn Ngon Giúp Giảm Cân Hiệu Quả Nhất
  • 15 Đặc Sản Sài Gòn Chợ Bến Thành Ngon Xuất Sắc, Đến Là Phải Thử
  • Gà Luộc Rồi Làm Món Gì Ngon? 5 Món Ăn Từ Thịt Gà Thừa Ngày Tết
  • 10 Món Ăn Ngon Nhất Được Làm Từ Bắp Bò
  • Nên dùng nhiều nước cốt chanh để có thể nấu ăn ngon tránh béo phì:

    Khi nấu các món rau và salad bạn nên sử dụng thêm nhiều nước cốt chanh, điều này không chỉ tăng thêm mùi vị của món ăn mà không tăng thêm calo trong khẩu phần ăn. Bạn cũng nên thay nước cốt chanh cho nước sốt cho các món salad vì hầu hết các loại nước sốt có chứa rất nhiều chất béo và hóa chất.

    Thay vì nướng bạn có thể bỏ lò để nấu ăn ngon hơn mà không cần dầu mỡ:

    Việc nướng thực phẩm nhanh hơn ở nhiệt độ cao đã được chứng minh là làm cho protein và mỡ có trong thực phẩm biến tính thành chất béo có hại cho cơ thể . Ngược lại quá trình bỏ lò sẽ giữ lại được các chất dinh dưỡng của món ăn tuy hơi mất thời gian.

    Sử dụng dầu dừa trong thực đơn nấu ăn ngon để giảm béo:

    Dầu dừa là loại nguyên liệu nấu ăn quen thuộc trong các thực đơn ăn kiêng, giảm béo. Nhờ sử dụng dầu dừa thay thế dầu ăn bạn vẫn có thể có các món xào, rán, chiên ngon mà không sử dụng dầu, mỡ động vật. Thành phần chính của dầu dừa tuy chủ yếu là chất béo nhưng là chất béo không no nên không gây ra bệnh béo phì mà còn giúp cơ thể đốt cháy bớt năng lượng dư thừa.

    Hạn chế món chiên, rán trong thực đơn nấu ăn ngon để giảm béo:

    Đây là điều tất nhiên khi bạn muốn tránh béo phì. Có rất nhiều món hấp, luộc, áp chảo, bỏ lò, nấu canh ngon hấp dẫn mà không cần đến công đoạn chiên, rán, bổ sung dầu ăn, mỡ vào món ăn. Liên tục đổi bữa với những món này bạn sẽ cảm thấy thực đơn nấu ăn ngon giảm béo của mình vô cùng phong phú mà không còn cảm giác thèm ăn món rán, chiên.

    Bổ sung nhiều rau tươi vào trong thực đơn nấu ăn ngon, giảm béo:

    Khi nấu nướng bạn nên cân đối làm sao để ít nhất 75% lượng thức ăn là có nguồn gốc từ rau. Hãy ăn nhiều rau, thay rau cho các nguồn ngũ cốc có chứa nhiều tinh bột, bố sung thêm trái cây vào khẩu phần ăn của mình cách làm này sẽ giảm lượng calo trong khẩu phần ăn, tốt cho tiêu hóa và sức khỏe giúp bạn giảm cân nhanh.

    Hạn chế ăn mặn là cách nấu ăn ngon hơn và giảm béo hiệu quả:

    Để giảm cân cách tốt nhất là bạn không cho thêm muối vào các món ăn mà thay vào đó là gia vị làm từ các loại thảo dược thay thế. Điều này không chỉ giúp bạn giảm số đo vòng hai mà còn cực kì tốt cho sức khỏe của tim, mạch.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 6 Món Ngon Từ Cá Hồi Cho Bà Bầu Khỏe Mạnh, Con Thông Minh
  • Điểm Mặt 20 Nhà Hàng Huyện Đông Anh Ngon Nhất Khu Vực Hà Nội
  • Cách Nấu Món Ăn Ngon Miền Bắc Đơn Giản Và Dễ Làm Nhất
  • Thịt Diềm Thăn Bò Mỹ (Loại Cao Cấp)
  • 7 Món Ngon Cho Bé Ngày Tết 2022 Giàu Dinh Dưỡng Dễ Dàng Chế Biến
  • Những Món Ngon Ít Chất Béo Tốt Cho Việc Giảm Cân

    --- Bài mới hơn ---

  • Những Món Ngon Nức Tiếng Xứ Thanh
  • Những Món Ngon Nức Tiếng Ở Tiền Giang Bạn Nhất Định Phải Thưởng Thức
  • Các Món Ăn Ngon Ngày Tết Miền Bắc
  • Chia Sẻ Với Các Mẹ 3 Món Ngon Từ Vịt Trời Cực Đơn Giản Dễ Làm
  • [Tổng Hợp] 6 Cách Nấu Các Món Cháo Ngon Giàu Dinh Dưỡng Cho Bé
  • Sandwich cá, salad trứng và khoai tây, cà chua nhồi thịt,… là những món ăn ngon, ít béo, hàm lượng calo thấp mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn giảm cân.

    1. Sandwich cá

    Thông thường, món sandwich cá chỉ chứa khoảng 4g chất béo và 277 calo. Với món ăn này, bạn có thể chọn cá hồi hoặc cá basa để chiên áp chảo vừa xém vàng. Sau đó thêm ít salad, cà chua và sốt mayonnaise kẹp giữa 2 bánh mỳ. Thật là đơn giản, dễ làm và không mất nhiều thời gian.

    2. Salad trứng và khoai tây

    Nguyên liệu để làm món ăn này rất linh hoạt, bạn chỉ cần 2 quả trứng luộc, 1 quả bơ, 1 quả táo, 1 củ khoai tây luộc cắt miếng vuông. Cho tất cả vào bát rồi thêm xốt mayonnaise, trộn đều là xong. Salad trứng và khoai tây là món ngon ít béo tuyệt vời mà bạn có thể chuẩn bị trước ở nhà cho bữa trưa hay có thể cho tất cả thành viên gia đình cùng thưởng thức, chắc chắn sẽ là món khoái khẩu cho các bé nữa.

    3. Cà chua nhồi thịt

    Sử dụng lò nướng hay lò vi sóng đều có thể làm được món này. Chọn trái cà chua đều nhau, cà chua rửa sạch, cắt đầu, khoét ½ phần hạt, úp ngược trái cà cho ráo nước. ½ cà chua còn lại băm nhuyễn, cà rốt xắt sợi rồi xắt nhỏ, hành lá thái nhỏ. Thịt nạc vai băm nhuyễn ướp với tỏi bằm, bột tiêu, cà rốt, hành lá và thêm chút bột nêm. Nhét phần thịt nạc vào quả cà chua rồi đặt vào lò vi sóng 20 phút rồi lấy ra.

    4. Tôm cay trộn mỳ

    Không quá cầu kỳ, tôm cay trộn mỳ là món ăn vừa ngon lại vừa chứa ít calo (260 calo) mà bạn không nên bỏ qua trong thực đơn giảm cân. Sau khi lột vỏ tôm, lấy tôm rửa sạch và ướp với xì dầu (hay nước mắm), giấm gạo, tương ớt (hay ớt trái) ít nhất trong 30 phút. Sau đó phi tỏi bỏ hỗn hợp tôm vào, gia giảm cho hợp khẩu vị. Mỳ luộc sơ qua hay mua mỳ Quảng dạng sợi trộn cùng với rau thơm, giá luộc là bạn có tô mì trộn ngon tuyệt rồi!

    5. Gà xào hạt điều

    Nếu những món này không hợp với sở thích của bạn thì bạn có thể sử dụng thêm các món ăn yêu thích kèm theo sản phẩm Synslim. Synslim là sản phẩm thuốc giảm cân hiệu quả và an toàn bằng cách làm giảm hấp thu lượng mỡ từ thức ăn vào cơ thể và đào thải ngay ra khỏi cơ thể theo đường tiêu hóa. Sản phẩm chỉ tác động vào hệ tiêu hóa mà không gây ảnh hưởng đến các hệ khác nên rất an toàn.

    *** Sản phẩm chỉ bán điểm trên Hội Quầy Thuốc ***

    Dược Bảo Phương

    --- Bài cũ hơn ---

  • Những Món Ngon Nổi Tiếng Miền Tây
  • Tuyển Tập 20 Món Ngon Với Cải Thảo Ăn Hoài Không Chán
  • Tổng Hợp 5 Món Ngon Từ Vịt Đơn Giản, Dễ Làm Tại Nhà!
  • 7 Món Ngon Từ Cá Hồi Phi Lê, Cá Hồi Đông Lạnh Cho Bé Ăn Dặm, Cho Bà Bầu Đơn Giản Dễ Làm
  • #21 Địa Điểm Ăn Sáng Ở Đà Lạt Hấp Dẫn Mọi Du Khách
  • Chọn Món Ngon Ngày Tết Cho Trẻ

    --- Bài mới hơn ---

  • Top 5 Món Ăn Vặt Ngày Tết Cho Trẻ Vừa Thơm Ngon Vừa Đảm Bảo Dinh Dưỡng
  • Các Món Ngon Ngày Tết Cổ Truyền Bạn Nên Biết Trước Khi Về Nhà Chồng
  • Món Ngon Ngày Tết Cổ Truyền
  • Khám Phá Những Món Ngon Ngày Tết Cổ Truyền
  • 10 Món Ngon Ngày Tết Cổ Truyền Việt Nam
  • Món ăn ngày Tết thật phong phú và có sức lôi cuốn kỳ lạ đối với trẻ. Để giúp trẻ được vui Tết trọn vẹn, phụ huynh nên biết cách chọn lựa những món ăn vừa mang tính bổ dưỡng vừa đảm bảo sức khỏe cho trẻ.

    Nguyên tắc cơ bản trong việc chọn món ăn ngày Tết cho trẻ:

    – Chọn lựa thức ăn phù hợp theo lứa tuổi, tình trạng dinh dưỡng của trẻ.

    – Việc chế biến thức ăn cần đảm bảo qui trình an toàn vệ sinh thực phẩm.

    – Những loại thực phẩm chế biến sẵn nên chọn các thương hiệu có uy tín và hạn sử dụng an toàn cho sức khỏe của trẻ.

    – Không nên cho trẻ ăn quá nhiều món ngọt như kẹo, mứt, bánh ngọt, nước ngọt… hoặc ăn vặt quá nhiều ngoài bữa ăn chính.

    – Các loại thức ăn có hạt như: hạt dưa, hạt bí, hạt dẻ, hạt đậu phộng… nên để xa tầm tay, tầm với của trẻ nhỏ để phòng tránh tình trạng hóc, sặc dị vật đường thở.

    – Những loại trái cây có chứa hạt như: dưa hấu, mãng cầu xiêm, cam, quýt, lồng mứt… cần loại bỏ hạt trước khi cho trẻ thưởng thức.

    Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ ngày lễ, Tết:

    – Trẻ còn bú mẹ dưới 6 tháng tuổi: phụ huynh nên đảm bảo cho bé bú mẹ đầy đủ, ít nhất 8 lần một ngày. Người mẹ nên ăn uống hợp lý đặc biệt là nên hạn chế các loại gia vị cay nóng như: hành, tiêu, ớt, tỏi… để luôn có nguồn sữa tốt nhất cho việc nuôi trẻ.

    – Trẻ đang ăn dặm hoặc trẻ lớn: thức ăn cho trẻ ngày Tết cũng phải đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng cần thiết (4 nhóm thức ăn cơ bản gồm bột-đạm-béovitamin và khoáng chất), phải đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, hạn chế những thức ăn cũ hoặc phải hâm đi hâm lại nhiều lần.

    – Gia đình có trẻ bị dư cân béo phì: nên kiểm soát việc trẻ ăn những thức ăn quá nhiều chất ngọt, chất béo như bánh ngọt, kẹo, mứt, bánh chưng, bánh tét hoặc các loại thức ăn nhiều dầu mỡ như: gà rán, bánh pizza, kẹo chocolate, nước ngọt giải khát các loại… Nên tăng cường cho trẻ nguồn rau xanh và trái cây tươi và nên tạo điều kiện cho trẻ vận động thể lực như cho trẻ du xuân bằng đi bộ, đạp xe đạp, chơi bóng trong sân… giúp trẻ giải phóng bớt nguồn năng lượng dư thừa của cơ thể.

    – Trẻ bị nhẹ cân hoặc suy dinh dưỡng: cần được tẩm bổ thêm các thức ăn giàu dinh dưỡng như: bánh ngọt, mứt tết, bánh chưng, bánh tét, phô mai, bánh pizza… Tuy nhiên chỉ nên cho trẻ thưởng thức sau bữa ăn chính như một phần thưởng dành cho trẻ, tránh tình trạng trẻ bị “ngang dạ” không chịu ăn nhiều cho bữa chính sẽ làm cho tình trạng dinh dưỡng và sức khỏe của trẻ tồi tệ hơn.

    – Những gia đình phải cho trẻ di chuyển hoặc đi xa: nên trang bị những loại thức ăn chế biến sẵn, có thương hiệu và uy tín như: sữa bột các loại, cháo ăn liền, mì ăn liền, nước uống các loại… phù hợp theo lứa tuổi của trẻ để đảm bảo sức khỏe cho trẻ trong suốt chuyến đi.

    Chọn món ngon ngày Tết cho trẻ:

    – Sữa mẹ: luôn là nguồn thức ăn tốt nhất cho trẻ nhỏ, dù ngày Tết có bận rộn đến đâu người mẹ cũng nên tranh thủ cho trẻ bú mẹ càng nhiều càng tốt, giúp trẻ no khỏe trong những ngày này.

    – Các loại bánh Tết: như bánh chưng, bánh tét có thể cho trẻ ăn xen kẽ với các bữa chính vì hai loại bánh này chứa hàm lượng tinh bột, lượng đạm và một lượng chất béo cần thiết cho trẻ. Các loại bánh ngọt hấp dẫn trẻ như: bánh ít, bánh bông lan, bánh kem… phụ huynh có thể tự làm có bổ sung đường ngọt hoặc bơ, dầu béo với lượng vừa phải phù hợp với khẩu vị của trẻ em.

    – Các loại hải sản tươi sống: rất bổ dưỡng và tốt cho sự phát triển của trẻ, phụ huynh nên chọn mua những loại hải sản tươi sống như tôm, cua, cá, ghẹ… nhưng cần đảm bảo việc lưu giữ đúng cách, để có thể an toàn khi cho trẻ sử dụng trong những ngày vui Xuân.

    – Trái cây tươi các loại: cung cấp rất nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể như các loại sinh tố hoặc nước ép trái cây bao gồm cà chua, lê, dưa hấu, táo, nho… chính là nguồn cung cấp một lượng nước mát cho cơ thể, lượng chất xơ để cân đối cho khẩu phần ăn vốn rất nhiều năng lượng, chất béo và đạm trong những ngày Tết.

    – Rau xanh các loại: là nguồn cung cấp những khoáng chất quan trọng như: calcium, kẽm, sắt, magnesium, vitamin C, vitamin A… và một lượng chất xơ dồi dào giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt trong những ngày đón Tết.

    – Sữa và sữa chua: sữa chua giúp trẻ tiêu hoá tốt, làm giảm các triệu chứng đầy hơi, táo bón, tiêu chảy. Phụ huynh có thể cho trẻ ăn 1-2 lần trong ngày.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Những Món Ăn Vặt Ngày Tết Cho Bé: Mẹ Chọn Món Nào?
  • Điểm Danh 7 Món Ăn Ngày Tết Gây Hại Cho Bà Bầu
  • Món Ngon Ngày Tết Cho Bà Bầu Ăn Ngon, Không Lo Tăng Cân
  • Món Ăn Ngày Tết Ba Miền Khác Nhau Như Thế Nào?
  • Món Ngon Ngày Tết Của 3 Miền
  • Những Món Ăn Cho Trẻ Mầm Non Giúp Trẻ Ngon Miệng Hơn

    --- Bài mới hơn ---

  • Mách Mẹ Cách Nấu 7 Món Cháo Tăng Cân Cho Bé Còi
  • Cách Nấu Cháo Ghẹ Cho Bé Thơm Ngon, Chuẩn Vị, Giàu Canxi
  • Cách Nấu Cháo Ghẹ Cho Bé Ăn Dặm Ngon Miệng Bao Nhiêu Cũng Hết
  • Mùa Hè Cho Trẻ Ăn Gì Cho Mát: 20 Loại Thực Phẩm Mẹ Không Nên Bỏ Qua
  • 22 Loại Rau Củ Quả Giải Nhiệt Cho Bé Giúp Phòng Bệnh Mùa Hè
  • Những món ăn cho bé mầm non cần đảm bảo đáp ứng đủ 4 nhóm thực phẩm: Chất đạm, chất béo, vitamin kèm các khoáng chất, tinh bột. Duy trì nguồn năng lượng cho bé và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

    Các món ăn cho trẻ mầm non đem lại dinh dưỡng hiệu quả

    Món ăn cho trẻ mầm non trong thực đơn buổi sáng

    Món ăn cho trẻ mầm non trong thực đơn buổi trưa

  • Cơm + thịt bò xào + đỗ xào + canh bắp cải + nho tráng miệng.
  • Cơm + thịt bằm hấp trứng + canh bầu cá thác lác.
  • Cơm + sườn xào chua ngọt + đậu bắp luộc + canh khoai mỡ thịt bằm + vài miếng dưa hấu tráng miệng.
  • Bánh mì ragu + canh bí xanh nấu tôm + vài miếng thanh long.
  • Cơm + cá phi lê kho tộ + canh thịt nấu rau ngót.
  • Cơm + canh bắp cải nấu thịt + tôm xào bơ tỏi + dưa hấu tráng miệng.
  • Bữa trưa cũng không kém phần quan trọng đối với trẻ trong giai đoạn mầm non. Đây là bữa giúp bé bổ sung năng lượng đã mất sau nửa ngày hoạt động. Mẹ nên cân nhắc xây dựng thực đơn buổi trưa hợp lý để bé không bị ngán, đảm bảo chất xơ đạm,… Một số thực đơn tiêu biểu cho buổi trưa như:

    Món ăn cho trẻ mầm non trong thực đơn buổi tối

  • Bánh canh nấu nấm rơm và thịt heo + trái cây tráng miệng.
  • Cơm + thịt bò xào nấm rơm + cá nấu rau ngót (cá đã lọc xương sạch sẽ).
  • Cơm + đậu hũ sốt cà chua + canh cải nấu cá viên + măng cụt.
  • Cơm + Tôm thịt rim dứa + canh hầm đu đủ
  • Cơm + thịt kho trứng cút + nấm xào hành lá + canh rau mồng tơi + vài miếng thơm đã cắt vỏ sạch sẽ.
  • Cơm + sườn rim mè + canh nấm đậu phụ.
  • Buổi tối rất cần thiết cho bé trong giai đoạn mầm non. Thực đơn chủ yếu buổi tối là các món ăn kèm với cơm. Ăn no vào buổi tối còn có thể giúp bé có giấc ngủ sâu tốt cho sự phát triển. Một số món ăn cho dành cho bé mầm non buổi tối như:

    Một số món ăn trong thực đơn phụ

    Mẹ phải làm gì khi trẻ mầm non biếng ăn?

    Một số nguyên nhân khác khiến bé mầm non xảy ra tình trạng biếng ăn như do sự thay đổi môi trường, nơi ở, người cho ăn,.. chán ăn do mọc răng sữa, do ăn quá nhiều bữa làm bé sợ ăn.

    • Không ép bé ăn: Mẹ cho bé ăn theo nhu cầu mà bé mong muốn. Dừng lại khi bé không muốn tiếp tục ăn nữa.
    • Cho bé ăn cơm cùng với cả nhà: Ăn riêng có thể khiến bé bị chi phối bởi các thứ xung quanh, khiến trẻ biếng ăn. Mẹ nên cho bé ăn cơm cùng với cả gia đình để bé cảm nhận được bầu không khí và tập trung vào bữa ăn hơn
    • Thay đổi thực đơn liên tục: Mẹ nên thay đổi linh hoạt các món ăn để trẻ không bị ngấy thay vì cho trẻ ăn mãi cơm. Mẹ có thể thay thế vào đó các món như súp, mỳ, bún,…

    Để giải quyết tình trạng bé bị biếng ăn, mẹ nên:

    Lời kết:

    --- Bài cũ hơn ---

  • Trẻ Gầy Yếu Nên Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Chóng?
  • 20 Thực Đơn Cho Trẻ Mầm Non Từ 3
  • Thực Đơn Ăn Dặm Cho Bé Từ 6
  • Các Món Ăn Tẩm Bổ Cho Bé Sau Ốm Giúp Bé Phục Hồi
  • Mách Mẹ: Cách Lên Thực Đơn Cho Trẻ Biếng Ăn Suy Dinh Dưỡng. Tại Đây!
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100