Món Ngon Với Ức Gà / 2023 / Top 20 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 12/2022 # Top View | Raffles-hanoi.edu.vn

Giảm Cân Hiệu Quả Với 5 Món Ngon Từ Ức Gà / 2023

Bạn có biết, ức gà là thực phẩm thuộc top 21 loại thực phẩm có tác dụng giảm cân hàng đầu thế giới. Chính vì thế, ức gà luôn nằm trong top đầu danh sách thực phẩm được sử dụng thường xuyên trong khẩu phần của các gymer, các ca sĩ, diễn viên nổi tiếng.

Lý do đầu tiên có thể nói tới đó là do thịt ức gà cực ngon, rất dễ ăn, ăn nhiều cũng không hề gây cảm giác chán. Hơn nữa, ức gà cũng sở hữu đầy đủ chất dinh dưỡng. Đặc biệt, ức gà chứa rất ít chất béo nên bạn không lo bị tăng cân hay béo lên. Bên cạnh đó, khi ăn ức gà sẽ giúp cơ thể chuyển hóa mỡ dạng cô đặc và đốt cháy mỡ thừa tốt hơn nếu bạn vận động nhiều.

Thực đơn giảm cân với 5 món ngon từ ức gà

1. Ức gà hấp

Một món ăn vô cùng đơn giản, dễ chế biến, nhưng cũng không hề kém phần hấp dẫn, có thể chiều lòng tất cả các cô nàng bận rộn đó chính là ức gà hấp.

Cách thực hiện:

Mua 300 – 500 gram ức gà tươi ngon, loại bỏ phần da bên ngoài.

Rửa sạch ức gà với nước, để ráo.

Sau đó thực hiện hấp ức gà với lá chanh, hấp không có gia vị sau đó chấm muối chanh, hoặc hấp với gia vị tùy theo khẩu vị của mỗi người.

Ức gà rất dễ chín nên bạn có thể thực hiện hấp trong vòng 15 phút là đã có ngay một món ức gà hấp thơm ngon rồi.

2. Ức gà nướng

Nguyên liệu:

Ức gà rửa sạch, lọc bỏ phần xương. Dùng dao khía từng rãnh nhỏ trên mặt thịt ức gà để dễ ngấm gia vị hơn.

Sau đó, thực hiện ướp ức gà với các gia vị vừa chuẩn bị nêu trên.

Sử dụng bao tay nilon để trộn đều, bóp nhẹ gia vị cho thấm vào phần ức gà. Bao lại phần ức gà vừa ướp gia vị bằng màng lọc thực phẩm sau đó bỏ vào trong tủ lạnh trong vòng 30 phút cho gia vị ngấm đều.

Làm nóng lò nướng trước ở nhiệt độ 200℃, làm nóng trong khoảng 5-10 phút.

3. Miến măng ức gà

Để làm món miến măng ức gà thơm ngon, bạn thực hiện các bước sau:

Nguyên liệu:

Cách chế biến:

Với măng khô, bạn nên ngâm măng vào nước trước để cho mềm (nên ngâm từ đêm hôm trước) sau đó rửa sạch nhiều lần rồi đem đi luộc sơ.

Tước măng thành những sợi nhỏ vừa ăn, nêm một chút ít hạt nêm để măng ngấm gia vị.

Ức gà rửa sạch, cho vào nồi nước sôi, thêm một chút muối, luộc đến khi gà chín. Sau khi gà chín thì vớt ra, để nguội, xé ra thành các miếng nhỏ vừa ăn.

Làm nóng chảo, phi một chút hành cho thơm, sau đó xào qua phần măng đã chuẩn bị từ trước.

Miến rửa sạch, cho vào nồi nước sôi trần cho đến khi miến có màu trong. Sau đó vớt bỏ sẵn ra bát.

Sử dụng lại phần nước gà đã luộc ức, đun sôi. Khi nước sôi thì bạn cho phần măng đã xào sơ vào. Đợi đến lúc nước sôi lại thì nêm gia vị sao cho vừa miệng, tắt bếp.

Ở bát miến đã chuẩn bị sẵn, bạn cho phần ức gà xé lên trên. Đổ nước dùng vào, trang trí thêm hành và rau răm.

4. Nộm ức gà và đu đủ

Nguyên liệu:

Thịt ức gà rửa sạch, cho vào nồi luộc chín với một chút muối. Sau khi gà chín, vớt ra đợi nguội sau đó xé nhỏ vừa ăn.

Trình bày ra đĩa, trang trí thêm lên bên trên số ớt sừng và lạc rang còn lại. Vậy là bạn đã hoàn thành xong một món gà cực ngon mà không hề ngấy rồi!

5. Salad ức gà, rau diếp

Nguyên liệu:

Bí quyết chọn mua thịt ức gà siêu ngon mà ai cũng nên biết

Vậy bạn đã biết cách chọn được một miếng thịt ức gà siêu ngon chưa. Nếu chưa có kinh nghiệm thì hãy tham khảo những bí quyết đơn giản sau đây:

Gà ngon sẽ có da mỏng mịn, màu vàng nhạt, phần ức màu vàng sẽ đậm hơn một chút. Không nên mua gà với màu sắc cũng như có mùi lạ.

Không nên mua ức gà càng nhiều gân trắng vì như thế chứng tỏ ức gà càng nhiều chất béo và ít protein, đồng thời ảnh hưởng đáng kể tới chất lượng thịt, khiến nó khó hấp thụ nước sốt và dễ hỏng khi nấu.

Quan trọng nhất, để mua được phần ức gà tươi mới, ngon, thì hãy mua gà được đảm bảo về chất lượng, có xuất xứ rõ ràng.

Với một miếng ức gà file khi bạn mua sắm trên siêu thị Vinmart 4.0 bạn sẽ có các lựa chọn sau:

File gà công nghiệp (0.3kg) có giá 30.870 đồng.

File gà công nghiệp CP (0.3kg) có giá 24.570 đồng.

(Lưu ý: Giá được cập nhật trên siêu thị online VinMart 4.0 ngày 07/06/2019 và có thể thay đổi tùy từng thời điểm)

Siêu thị VinMart 4.0 là gì?

Siêu thị VinMart 4.0 là một siêu thị ảo, hoạt động theo cơ chế đó là mô phỏng các cửa hàng bán lẻ và siêu thị vật lý với hình ảnh các sản phẩm có gắn sẵn mã QR.

Với tính năng Scan & Go trên app VinID, bạn có thể thoải mái mua hàng trên hệ thống siêu thị VinMart 4.0 với chiếc điện thoại thông minh của mình. Tính năng này cho phép khách hàng chỉ cần quét mã QR của sản phẩm cần mua trên Catalog hoặc cẩm nang mua sắm online, sau đó thực hiện thanh toán sản phẩm qua ví điện tử trên ứng dụng VinID là bạn đã mua hàng xong trên siêu thị VinMart 4.0 rồi, việc còn lại là bạn chờ nhân viên giao hàng tới nhà từ 2 – 4 giờ kể từ thời điểm đặt hàng.

Hướng dẫn mua sắm trên siêu thị VinMart 4.0

Cách giúp bạn mua sắm online trên siêu thị thông minh VinMart 4.0

Bước 1 : Tải ngay ứng dụng VinID về điện thoại thông minh một cách nhanh nhất tại:

Bước 2: Đăng nhập/ đăng ký ứng dụng.

Bước 3: Truy cập ” Ví của tôi ” để liên kết tài khoản thanh toán.

Bước 2: Mở App VinID, chọn mục Scan & Go. Sau đó thực hiện quét mã QR của sản phẩm bạn muốn mua.

Bước 3: Thực hiện thanh toán vô cùng nhanh chóng thông qua ” Ví của tôi ” trên ứng dụng, sau khi hoàn tất, đợi từ 2 – 4 giờ để nhân viên giao hàng tại nhà cho bạn.

Hiện nay, với việc liên kết ví điện tử trên ứng dụng VinID với 36 ngân hàng trên cả nước sẽ giúp bạn trải nghiệm hình thức thanh toán online nhanh gọn mà an toàn.

Món Ngon Khó Cưỡng Từ Ức Gà Tây / 2023

ỨC GÀ TÂY CHIÊN MẮMNguyên liệu: – Một phần ức gà tây, – 1 thìa canh nước mắm, – 1 thìa cà phê đường, – 1 thìa cà phê ớt bột, – Gia vị:bột ngọt, dầu ăn.

Cách làm: Bước 1: Ức gà tây bạn rửa sạch với muối sau đó để ráo nước,Bước 2: Phết lên phần da ức gà một lớp mỏng dấm để ức gà tây thấm và ngon hơn.Bước 3: Cho ức gà vào chảo có dầu nóng rồi chiên ức gà đến khi vàng đều hai mặt, gắp ra để lên trên giấy thấm dầuBước 4: pha nước sốt: Nước mắm, đường, ớt bột và 1 thìa canh nước sôi hòa cho tan đều trong một bát. Bước 5: bạn cho phần nước mắm đã chuẩn bị vào chảo và đun đến khi hỗn hợp nước mắm sốt chua cay mặn ngọt sệt lại. Ức gà tay sau khi chiên đợi đến khi bớt nóng, dùng dao sắc rồi nhẹ nhàng khía thành tường miếng thịt vừa phải và rưới nước sốt sao cho phần nước sốt phủ đều lên bề mặt của những miếng thịt gà..

ỨC GÀ CHIÊN GIÒNNguyên liệu: – Phần thịt ức gà tây, – Trứng, muối, hạt tiêu, – Bột mì, bột chiên xù, dầu ăn, gia vị.

ỨC GÀ NẤU NƯỚC CỐT DỪA

Nguyên liệu: – Ức gà tây bỏ da, xương. – 1 quả chanh. – 150ml nước cốt dừa, – Dầu ăn thực vật, – Dành lá cắt khúc 2.5cm, – Ớt xanh thái nhỏ, rau mùi.

ỨC GÀ SỐT MẬT ONGNguyên liệu – Ức gà thái hạt lựu. – ⅓ chén bột bắp. – 1 chén nước. – 2-3 thìa canh tương ớt. – 5 thìa nước tương. – 2-3 thìa mật ong. – Đường, muối…

Các Món Ăn Từ Ức Gà Phi Lê / 2023

Dạo này mình lại có hứng thú với việc tìm kiếm công thức các món ăn làm từ thịt ức gà phi lê. Thịt gà được xếp vào loại thịt trắng, là 1 loại thịt có sự tích tụ của nhiều loại dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Thịt trắng có chứa nhiều protein dễ được cơ thể hấp thụ, nhất là protein trong cá. Thịt trắng không nhiều năng lượng nhưng lại giàu chất béo không bão hòa (là chất béo có lợi cho sức khỏe). Thịt trắng là sự lựa chọn cho những người đang thực hiện chế độ ăn uống giảm cân, giảm cholesterol và những người muốn áp dụng một chế độ ăn uống khoa học. Thịt trắng ít cholesterol hơn thịt đỏ, thịt trắng giúp cơ thể đào thải lượng cholesterol xấu hiệu quả hơn so với thịt đỏ. (Các bạn có thể google để tìm hiểu về thịt đỏ, thịt trắng và các lợi ích của thịt trắng mang lại cho sức khỏe của chúng ta)….

Túm lại, vì những lợi ích trên bla bla bla ……mà mình lại cất công sưu tầm nhiều món ăn làm từ thịt gà, nhất là từ ức gà phi lê, vì mình thấy ngoài siêu thị món này rất rẻ, và trên mạng thì vô số công thức món ăn làm từ ức gà. Món thịt này nói chung nó rất nhạt nhẽo, thịt thì bở bở, nếu chế biến không ngon thì ăn rất chán. Và thế là bắt tay vào ngâm cứu, hiện giờ đã làm thử 3 món là chả giò từ thịt ức gà, thịt ức gà viên nướng, ức gà nướng kiểu chả cá lã vọng. Hôm nay show hàng tạm 3 em này trước, mai mốt sắp tới sẽ tiếp tục ra 1 serie dài tập gồm các món từ ức gà phi lê.

Ức gà nướng theo kiểu chả cá lã vọng nè, công thức tẩm ướp y hệt chả cá lã vọng (riềng, mẻ, mắm tôm, nghệ), nhưng hôm nay mình thay mẻ bằng sữa chua (yogurt) thấy cũng ngon lắm đó. Nướng bếp than sẽ ngon hơn và nên thái miếng thịt mỏng kiểu như nướng xiên que ấy, Mình nướng bằng nồi không dầu nên không thể thái thịt mỏng được.

Ức gà viên nướng nè, thịt ức gà xay nhỏ, tẩm ướp kiểu như bún chả nướng hà nội ý, nhưng mình phải trộn thêm dầu ăn vào cho thịt nướng không bị khô và bột mì để tạo độ kết dính cho thịt (thịt gà mình xay nhỏ bằng cối xay nên nó không kết dính như thịt heo, phải trộn thêm bột mì vào cho nó kết dính)

Chả giò từ thịt ức gà băm nè, vì nướng bằng nồi chiên không dầu nên phải trộn thêm chút dầu ăn vào nhân cho nó khỏi bị khô, hỗn hợp nước +đường + dấm (hoặc chanh) để phết bánh tránh cũng nên thêm dầu ăn để khi cuốn bánh tráng không bị dính vào nhau và khi nướng vỏ bánh đỡ khô (mình không rán chả giò bằng dầu ăn mà đem nướng bằng nồi chiên không dầu)

Giới thiệu với các bạn 1 kênh mình mới tìm thấy trên youtube chuyên giới thiệu cách làm các món ăn bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân, đẹp dáng đẹp da, trong này có rất nhiều món ăn làm từ ức gà

Emma Pham Kitchen

https://www.youtube.com/user/Emmaphamkitchen/videos

Những Món Ăn Giảm Cân Với Ức Gà Đã Được Rất Nhiều Người Áp Dụng Thành Công / 2023

Những món ăn giảm cân với ức gà đã được rất nhiều người áp dụng thành công khiến cân nặng trở nên ổn định. Vậy còn bạn thì sao?

1. Tại sao ăn ức gà lại giảm cân?

Có thể bạn chưa biết, ức gà là một trong số 21 thực phẩm đứng đầu để giảm cân được cả thế giới công nhận. Vì ức gà chứa ít chất béo khi nạp vào cơ thể sẽ giúp cung cấp lượng đạm cao, từ đó chuyển hóa mỡ dạng cô đặc, đốt cháy mỡ thừa để mang đến cho bạn một cơ thể thon thả hơn.

Thịt ức gà cũng là một sự lựa chọn phổ biến của những vận động viên thể hình hoặc người yêu thích một cơ thể săn chắc, vạm vỡ. Đặc biệt, các món làm từ ức gà giảm cân cũng đầy sự bổ dưỡng, thơm ngon.

Các nhà nghiên cứu tại viện Tim, phổi và huyết học quốc gia Mỹ cho biết rằng, để giảm cân ở người trưởng thành cần bổ sung khoảng 1200-1600 calo mỗi ngày. Với hàm lượng đạm trong ức gà cao, điều này sẽ làm cho quá trình tiêu hủy protein tốn nhiều thời gian hơn. Ăn ức gà cũng là cách để bạn cảm thấy không dễ bị đói bất chợt giữa buổi.

Song, để theo đuổi một thực đơn ăn kiêng trong một khoảng thời gian dài, bạn cần biết cách chế biến ức gà thành những món ăn hấp dẫn nếu không muốn từ bỏ mọi nỗ lực trong việc tìm kiếm lại vóc dáng của mình.

2. Các món ăn giảm cân với ức gà

2.1 Món salad ức gà

Nguyên liệu:

300g ức gà

5 quả cà chua bi

1 nhánh xà lách

Hành tây

¼ quả xà lách tím

Rau mùi

1 muỗng canh sữa

Mù tạt

Tỏi băm

Dấm, nước tương

Dầu oliu cùng gia vị cần thiết

Ức gà mua về rửa sạch, để ráo nước rồi ướp với các gia vị như là mù tạt, tỏi băm, muối, tiêu rồi ướp trong khoảng 10 phút cho thịt gà ngấm đều. Lưu ý, xay nhỏ các nguyên liệu với nhau trước khi ướp với ức gà

Rau xà lách rửa sạch sau khi ngâm với nước muối rồi để ráo, thái miếng vừa ăn. Cà chua cắt đôi, hành thái lát thật mỏng, ngâm cùng với nước chanh hoặc dấm pha loãng cho bớt mùi hăng

Cho dầu ăn vào chảo, đun cho dầu nóng rồi đem rán gà với lửa nhỏ để gà chín đều, nên đậy nắp lại để gà chín mềm và chín nhanh hơn.

Cho salad ra tô, trộn đều cùng với 3 thìa dầu oliu, 1 thìa nước tương, 2 thìa dấm, dầu mè cùng với rau.

Sau đó bày thịt gá thái miếng lên trên, để đĩa salad bắt mắt hơn có thể cho thêm ít khoanh hành tây cùng với rau mùi lên trên, rắc một ít tiêu xay cho dậy mùi.

2.2 Ức gà nướng

Nguyên liệu:

300g ức gà

Nước tương, sa tế, tỏi, hành khô, mật ong, hạt nêm, gừng.

Cách thực hiện:

Ức gà rửa sạch, lọc phần xương và da gà.

Cắt các đường chéo trên ức gà để khi ướp và nướng có thể thấm gia vị hơn.

Nước sốt: 1 muỗng canh nước tương, 2 thìa cà phê sa tế, 3 tép tỏi băm nhuyễn, 1 củ hành khô băm nhuyễn, 2 thìa cà phê hạt nêm và 1 ít gừng băm nhuyễn.

Cho sốt vào ướp với gà, đeo găng tay và dùng tay bóp thịt đều, ướp khoảng 30 phút.

Làm nóng lò nướng khoảng 200 độ C, làm nóng trước 5-10 phút.

Lót giấy bạc vào khay nướng.

Cho gà vào nướng chừng 15 phút, cứ 5 phút lại trở mặt gà 1 lần và quét nước ướp lên mặt miếng ức gà.

2.3 Ức gà xào nấm gừng

Nguyên liệu:

2 miếng ức gà

Nấm khô, gừng một ít

2 muỗng canh dầu mè

1 muỗng cà phê bột bắp

1 tép tỏi đập dập

Tiêu, muối, đường

Cách thực hiện:

Nấm khô rửa và ngâm với nước ấm cho mềm, sau đó chần qua nước sôi và vớt ra để ráo.

Ức gà cắt thành từng lát vừa ăn.

Gừng cắt sợi.

Dầu mè + gừng + tỏi cho vào chảo xào thơm, cho thịt gà nấm vào xào tiếp.

Nêm thêm chút muối + đường, nhanh tay xào gà, tránh gà bị cháy khét.

Bột bắp hòa với nước cho vào chảo.

Nước ít hay nhiều tùy theo sở thích của mỗi gia đình.

2.4 Món nộm ức gà

Nguyên liệu:

300g thịt ức gà

2 củ hành tây cỡ nhỏ hoặc 1 củ cỡ lớn

1 củ cà rốt (có thể có hoặc không)

1 bó rau răm

1-2 quả chanh

2-3 quả ớt đỏ

1 củ tỏi

Các loại gia vị thông thường

Lạc rang

Thịt gà rửa sạch, luộc chín rồi xé nhỏ

Hành tây bỏ vỏ, thái sợi mỏng cho vào tô nước đá lạnh, cà rốt đem bào sợi nhỏ

Rau răm nhặt sạch, thái nhỏ, vắt chanh lấy nước, tỏi thì bóc vỏ băm nhuyễn

Ớt cắt nhỏ, lạc thì đem rang vàng, giã nhỏ

Cà rốt cho vào bát trộn cùng ½ quả chanh văt lấy nước, 2 thìa nhỏ đường, dù găng tay nilon bóp thật đều

Hành tây vớt để ráo, bóp với 1 ít giấm rồi chắt nước bỏ đi

Cho thịt gà, cà rốt cùng hành tây vào một bát lớn, nêm thêm 2 thìa đường, 2 thìa bột ngột, 1 thìa cà phê muối, tỏi, ớt cùng ½ nước cốt chanh còn lại. Dùng tay trộn thật đều cho thịt gà thấm gia vị

Tiếp tục cho rau răm trộn đều lên cùng với ½ chỗ lạc, khi ăn thì cho chỗ lạc còn lại rắc lên đĩa nộm cho đẹp mắt.

Việc ăn những món ăn giảm cân với ức gà giờ đây không còn ngán ngẩm vì chỉ có luộc, hấp hoặc súp mà còn vô vàn những món ăn hấp dẫn, lạ miệng khác đúng không nào? Vừa trổ tài vào bếp, vừa có thể tạo ra những món ăn tốt cho sức khỏe giảm cân thì còn gì tuyệt vời bằng, các bạn nhỉ.

Hạnh Sử tổng hợp

Có thế bạn quan tâm :